Здравствени придобивки од CoQ10

Коензимот Q10 или CoQ10 е супстанца што вашето тело природно ја произведува. Како додаток, CoQ10 може да помогне при неколку состојби и нивните симптоми.

Коензим Q10 (CoQ10) е ензим кој помага да се генерира енергија во вашите клетки. Може да дејствува како моќен антиоксиданс, заштитувајќи ги вашите клетки од оштетување и го зајакнува вашиот имунолошки систем. CoQ10 е исто така познат како убикинон и витамин Q10.

Најчесто, вашето тело природно произведува доволно CoQ10. Но, одредени состојби како невродегенеративни болести, фибромијалгија и срцеви заболувања можат да го намалат вашето ниво. Земањето лекови за намалување на холестеролот, како што се статините, исто така може да го намали вашето ниво на CoQ10.

Здравствените услуги можеби ќе сакаат да ги зголемите нивоата на CoQ10. Еден начин да го направите тоа е со земање додаток CoQ10. Додатоците на CoQ10 покажаа дека нудат здравствени придобивки со минимални безбедносни ризици.

Придобивките од CoQ10

Иако додатокот на CoQ10 не е нужно погоден за секого – особено ако јадете урамнотежена исхрана и немате никакви основни состојби – има моменти кога тоа може да биде корисно. Всушност, студиите открија дека CoQ10 е ветувачки за подобрување на неколку здравствени проблеми.

Може да го подобри здравјето на срцето

Постојат некои докази дека земањето CoQ10 може да има позитивен ефект врз работата на срцето, особено кај оние со срцева слабост.

Една студија на 420 луѓе со срцева слабост покажа дека, во споредба со плацебо, дополнувањето на стандардниот третман за срцева слабост со 100 mg CoQ10 три пати на ден во текот на две години ги подобрува симптомите на луѓето и го намалува нивниот ризик од смрт од срцеви проблеми.

CoQ10, исто така, може да помогне да се намали Ц-реактивен протеин со висока чувствителност, воспалителен маркер кој може да помогне да се предвиди ризикот од срцеви заболувања. Во една анализа, истражувачите открија дека луѓето со кардиоваскуларни болести кои земале додаток CoQ10 12 недели доживеале намалување на Ц-реактивниот протеин со висока чувствителност. Дозата на додатокот се движеше од 30 mg до 300 mg на ден, со просечна доза од 175 mg на ден.

CoQ10, исто така, се покажа дека спречува оштетување на срцето што може да го предизвикаат одредени лекови за хемотерапија, како што е доксорубицин.

Може да ја намали болката во мускулите од статините

Луѓето кои земаат статини (или лекови за намалување на холестеролот) може да доживеат болка во мускулите и грчеви од лекот. Истражувачите веруваат дека оваа непријатност може да се должи на недоволно ниво на CoQ10 што може да го предизвикаат статините.

Во една мала студија учесниците земале 50 mg CoQ10 двапати дневно за да видат дали зголемувањето на нивото на CoQ10 преку суплементација може да помогне да се ублажи ефектот на лекот. Студијата покажа дека додатокот ги намалува благи до умерени мускулни симптоми. Учесниците, исто така, се чувствуваа помалку ограничени да се вклучат во нивните секојдневни активности.

Може да ја намали главоболката од мигрена

Преглед на шест минати студии покажа дека луѓето со мигрена кои земале додаток CoQ10 три месеци доживеале подобрувања со нивните главоболки. Додека сериозноста на нивните главоболки не се намалува, должината на нивниот напад на главоболка се скрати. Тие, исто така, доживеале помалку главоболки во споредба со оние кои земале плацебо.

Може да ги подобри симптомите на фибромијалгија

Фибромијалгија е состојба која предизвикува болка низ целото тело, како и замор и проблеми со спиењето. CoQ10 има потенцијал да ја намали болката, заморот и утринскиот замор кај пациенти со фибромијалгија. Дури и депресијата и анксиозноста често поврзани со состојбата може да се подобрат со суплементација.

Всушност, една студија покажа дека CoQ10 може значително да ги подобри повеќето резултати поврзани со болка за 24% до 37%. Ова намалување на болката, исто така, може да помогне да се подобри квалитетот на животот и секојдневното функционирање на луѓето со фибромијалгија.

Може да помогне при еректилна дисфункција

Еректилната дисфункција е кога имате проблем со добивање и одржување на ерекцијата. Студија која опфати 230 луѓе покажа дека дополнувањето на CoQ10 може да помогне при еректилна дисфункција (ЕД).

Покрај ЕД, учесниците во студијата исто така имаа висок крвен притисок, што е најчеста состојба заедно со ЕД.

Секој земал 200 g CoQ10 дневно во текот на три месеци, како додаток на нивните лекови за хипертензија. Оние со благ ЕД забележале подобрувања во нивното ЕД, при што 20,1% повеќе не доживуваат никакви симптоми. Оние со умерено до тешко ЕД не доживеале такво влијание.

ЕД е поврзан со оксидативен стрес. Истражувачите веруваат дека CoQ10 може да има позитивен ефект врз ЕД бидејќи CoQ10 штити од оксидативно оштетување.

Може да помогне во управувањето со дијабетесот

Контролирањето на шеќерот во крвта (гликозата) и нивото на инсулин е важен дел од превенцијата и управувањето со дијабетесот. CoQ10 може да помогне во одржувањето на тие нивоа под контрола.

Преглед на 40 минати студии покажа дека CoQ10 ги намалува и нивото на гликоза на гладно и нивото на инсулин на гладно. CoQ10, исто така, го намали HbA1C, што е вашиот просечен шеќер во крвта во последните три месеци.

Меѓу сите студии, дозите се движеа од 100 mg до 900 mg на ден. Додатокот се користел некаде од четири недели до шест месеци.

Кај луѓето со дијабетес тип 2, Се покажа дека CoQ10 помага не само за контролирање на шеќерот во крвта, туку и за подобрување на нивото на холестерол.

Сепак, истражувањата за ефективноста на CoQ10 кај дијабетес се мешани. Повеќето студии имаат тенденција да покажат дека ефектот на намалување на мерењата како гликоза и HbA1C не е значаен. Но, истражувањето за ефектот на додатокот врз инсулинот е повеќе ветувачки.

Како да се земе CoQ10

CoQ10 е достапен во таблети, капсули, меки гелови и течен орален додаток. Доаѓа во формулации од 30 mg до 600 mg. Постојат локални верзии без рецепт кои исто така се достапни, иако истражувањата за овој тип на употреба се ограничени.

Бидејќи CoQ10 е додаток растворлив во масти, земајќи го со храна која содржи масло или маснотии ќе му помогне на вашето тело да ја апсорбира.

Дозирање

Не постои утврдена минимална или максимална ефективна доза на CoQ10.

Типично, дневната доза на CoQ10 се движи од 60 mg до 1.000 mg до 12 недели. Ако земате повеќе од 100 mg, размислете да ја поделите дозата во текот на денот за да имате помали шанси да доживеете какви било негативни несакани ефекти.

Колку ќе земете може да се заснова на основната состојба на која се обидувате да помогнете. На пример, во студиите поврзани со срцето, користени се дневни дози од 100 mg до 400 mg. Во меѓувреме, при лекување на невродегенеративни болести, користени се дози од 600 mg до 3.000 mg.

Ако размислувате да земете CoQ10, разговарајте со лекар за да ја одредите вистинската количина за вас врз основа на вашата здравствена историја, здравствени потреби и сите лекови или додатоци што можеби ги земате. Исто така, не заборавајте да ги прочитате упатствата за дозирање на производот.

Дали е безбеден CoQ10?

CoQ10 генерално се смета за безбеден за возрасни. Исто така, може да биде безбедно за деца (во помали дози) и за луѓе кои се бремени, иако би сакале да се консултирате со вашиот лекар, особено затоа што немало толку многу истражувања во овие групи. Не е познато колку CoQ10 е безбеден за луѓето кои дојат.

Управата за храна и лекови на САД не го одобри CoQ10 како третман за некоја конкретна состојба, но сепак е вообичаено достапен и препорачан додаток.

Потенцијални интеракции со лекови

Истражувањата покажуваат дека CoQ10 може да комуницира со некои лекови и да ги направи помалку ефикасни. Поради оваа причина, важно е да ги споделите сите ваши лекови и додатоци со вашиот лекар пред да започнете нешто ново.

Утврдено е дека CoQ10 ги прави следните лекови помалку ефикасни:

• Варфарин, лек за разредување на крвта што се продава под брендовите Coumadin и Jantoven
• Инсулин, лек за дијабетес
• Некои лекови за рак

CoQ10, исто така, може да ги зголеми ефектите на лековите за крвен притисок. Можно е користењето на двете заедно да предизвика вашиот крвен притисок да падне премногу низок.

Што да барате

ФДА не ги регулира додатоците на ист начин како што ги регулира лековите. Всушност, ФДА не игра никаква улога во одредувањето дали додатокот во исхраната е безбеден или ефикасен пред да се појави на полиците.

Иако овие групи ги тестираат додатоците за да се уверат дека се правилно направени и ги содржат состојките наведени на етикетата, ова автоматски не гарантира дека додатоците се безбедни или ефикасни за вас лично. Сè уште треба да разговарате за нивната употреба со вашиот лекар .

И ако имате алергии, треба да се погрижите да не се вклучени вообичаените алергени. Американската академија за алергија, астма и имунологија укажува дека луѓето со алергии и астма треба да обрнат особено големо внимание на етикетата. Тие исто така нагласуваат дека само затоа што на етикетата пишува „природно“ не значи дека е безбедно.

Можете ли да земете премногу CoQ10?

Иако е можно да се земе премногу од кој било додаток, CoQ10 има тенденција да се поднесува многу добро дури и при високи дози. Истражувањата покажуваат дека токсичноста е малку веројатна, дури и до дневен внес од 1.200 mg на ден. Имајте на ум дека повеќето студии користеле типични дози од 100 mg до 200 mg на ден.

Несакани ефекти на CoQ10

Истражувањата покажуваат дека CoQ10 е веројатно безбеден кога се користи како што е наменет. Всушност, не се пријавени сериозни несакани ефекти. Тоа, рече, може да почувствувате благи несакани ефекти како што се несоница или дигестивни проблеми, вклучувајќи вознемирен стомак, гадење, повраќање и дијареа.

На пример, една студија покажа дека луѓето кои земале 100 mg или повеќе CoQ10 секој ден за мигрена доживеале несоница. Друга студија покажа дека ензимите на црниот дроб се покачени кај луѓе кои земале 300 mg или повеќе на ден, но немало токсичност на црниот дроб.

Иако се ретки, други несакани ефекти може да вклучуваат:

• Вртоглавица
• Чувствителност на светлина
• Главоболка
• Горушица
• Замор

Брз преглед

CoQ10, или коензим Q10, е ензим кој е корисен во помагањето на клетките да создаваат енергија. Исто така, служи како моќен антиоксиданс за да се спречи оштетување на клетките.