Александар Вучковски - сомелиер: Како македонските вина го освојуваат светот? ↓↓↓
Осумчасовното седење воопшто не е добро за вашето тело. Затоа од време на време треба да станите и прошетате.
Но за жал тоа не е секогаш возможно, затоа ви нудиме вежби кои може да ги направите за време на работното време.
Торзо twist
Седнете на стол со двете стапала црврсто на под. Телото зафрлете го во десно, и со десната рака покрај тело, а левата на неа. Задржете неколку секунди, и истото повторете го на другата страна. Повторете ја вежбата неколку пати.
Градите према надвор
Прстите испреплетете ги, а рацете ставете ги зад грбот или позади глава. Следно што треба да нарпавите е градите да ги истегнете према напред, задржете неколку секунди и опуштете се. Целата вежба повторете ја неколку пати.
Поклопете се нанапрад
Не е важно дали додека седите на столица или исправени покрај масата, испружете го телото на напред. Било каква болка или напнатост треба да исчезни после неколку повторувања.
Истегнете го горниот дел од телото
Левата рака ставете ја зад грбот, а десната позади глава, така што ќе ви биде покрај левото уво. Со раката лесно влечете ја главата на десна страна, тоа ќе ги реши проблемите со болка во вратот.
