Овие навики ќе ви го променат животот!
За повеќето луѓе, најдоброто утро е кога не мораат да брзаат и можат да останат подолго во кревет. Но во вителот на работните денови, малкумина можат да си дозволат таков луксуз.
Сепак, тоа не значи дека раното будење носи само рутина и не дава никакво задоволство. Доволно е да научите неколку тајни што ќе го разубават секое утро и ќе ве исполнат со позитивна енергија.
Колку е важен првиот час по спиењето и како влијае на целиот ден?
Во првиот час по будењето, а особено во првите 15 минути, нашата свест е во посебен режим – преминуваме од алфа бранови на бета бранови. Ова е периодот кога човек може да се програмира и да си го прилагоди денот. Во тој временски интервал, се поставува основата од која ќе зависи перцепцијата на сите ситуации што ќе ни се случуваат во текот на денот.
Затоа е многу важно да се извршат активности што ќе му помогнат на денот да се насочи во вистинската насока. Се препорачува практикување ментални и физички вежби. Тоа може да бидат медитации, водење утрински дневник во кој ќе ги запишувате сите свои мисли и планови, потоа истегнување и масажа на лицето.
Зошто на луѓето им е тешко да се разбудат и како да се мотивираат да станат од кревет?
Пред да започнете со корисните утрински ритуали, треба да го изгасите алармот и да станете од топлиот кревет. Знаеме дека ова не е лесно за многумина! Секој од нас има склоност кон различни биолошки ритми, па затоа е важно да го слушате своето тело. Идеално е ако може да го прилагодите работниот распоред според својот режим на спиење. Во спротивно, обидете се да создадете нови навики – легнувајте порано и постепено поместувајте го времето на будење.
Исто така, важно е да се сфати дека мотивацијата за раното будење, па и за животот воопшто, доаѓа кога имате соништа, желби и мисии. Потрудете се секој ден да направите нешто што ќе ве усреќува – испланирајте во текот на денот да се почестите со топла бања, маска за лице или кој било мал ритуал што ќе ве исполни со енергија.
Што да направите по будењето за денот да биде што попродуктивен?
По будењето, не треба веднаш да скокнете од кревет – истегнете се, дајте си малку време. Потоа, можете да преминете на физички или ментални вежби.
Следниве ментални практики особено добро функционираат наутро:
Визуелизација на соништата
Само затворете ги очите и замислете ги своите желби – овој пријатен процес е особено корисен во првите минути по будењето.
Медитација
Ви овозможува да го слушнете својот внатрешен глас и да се поврзете со денот.
„Утрински страници“
Започнете го утрото со запишување на задачите што ве очекуваат. Така ќе можете подобро да ги разберете приоритетните задачи, како и оние што создаваат „бучава“ и го одвлекуваат вниманието од она што навистина е важно.
Афирмации
Позитивни изрази што се состојат од неколку зборови можете да ги слушате како аудио снимки или да ја изговарате избраната афирмација 10 до 20 пати.
Планирање
Се препорачува да направите листа на обврски за една недела и потоа секојдневно да ја прегледувате. Но не треба да правите премногу густ распоред – подобро е да запишете задачи што сакате да ги завршите во текот на денот и за секоја од нив да одредите приоритет и итност. По овој принцип, ќе знаете што да завршите веднаш, а што може да почека.
Менталните практики најдобро функционираат во комбинација со физички активности. Тие вклучуваат истегнување, масажа на лицето и вратот.
Затоа, започнете го утрешното утро со горенаведените вежби и не заборавајте да испиете чаша топла вода со лимон. Сето ова ќе ви помогне конечно да се разбудите и да почувствувате мир во телото и умот. Истовремено, тоа ќе биде клучот за вашиот успешен ден.
