Игор Насковски: Како да станеш трагач на тартуфи и да заработуваш 5.700€ за 1кг! ↓↓↓
Дали е вистина дека црешите или сокот од цреша можат да помогнат во намалување на болката и воспалението?
Научен одговор: Многу спортисти велат дека пијат сок од вишна бидејќи помага при воспаление и болки во мускулите. Членовите на женскиот фудбалски тим на САД дури го пијат овој сок за брзо закрепнување после тренинг.
Црешите и нивниот сок содржат антиоксиданси и имаат антиинфламаторни својства. И многу научни студии покажаа дека соко од цреша може да помогне да се спречи оштетување на мускулите по прекумерно или продолжено вежбање, да се намали болката кај некои луѓе со фибромијалгија и да се намали воспалението кај некои луѓе со остеоартритис.
Поврзана студија во која учествуваа 54 здрави тркачи покажа дека спортистите кои пиеле сок од вишна два пати на ден во текот на една недела пред трката имале значително помала болка во мускулите. Според истражувачите, намалувањето на болката било приближно еднакво на консумирање 800 mg ибупрофен.
Друга мета-анализа објавена во International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism анализирала 14 студии за додатоци од вишни, вклучувајќи сок, прав и други форми. Наодите покажаа мал ефект врз намалувањето на болката во мускулите и умерен ефект врз обновувањето на мускулната сила. Некои крвни маркери за оштетување на мускулите или воспаление во телото, исто така, покажаа мало намалување.
