Сепак, воздржувањето од секс има свои придобивки

17:38, 22 мај

Неколку работи се толку лични како одлуките што ги носите за вашиот сексуален живот.

Изборот кога и со кого да има секс е приватна работа и секој има свои преференции во однос на сексот. Некои луѓе уживаат во целосен сексуален живот, додека други избираат да се воздржат од некои или сите сексуални активности. И да, и двете опции имаат предности.

Луѓето кои одлучуваат да се воздржат од секс може да откријат дека недостатокот на секс им помага на нивното ментално здравје. Некои велат дека сексот им го одвлекува вниманието од другите поважни области од нивниот живот или ги прави премногу зафатени, а сметаат дека апстиненцијата им помага да ги расчистат мислите. Другите луѓе сметаат дека сексот е стресен и се посреќни што не мораат да се грижат за тоа. Подолу, ќе разгледаме некои од придобивките од овој конкретен избор и зошто некои луѓе на крајот го прават тоа.

Што точно мислиме кога зборуваме за апстиненција од секс?

Апстиненцијата очигледно е практика да немате секс. Но, не секој го дефинира на ист начин. Некои луѓе се воздржуваат од било каков сексуален однос, вклучително и бакнување или каков било физички контакт. Други се воздржуваат само од сексуален однос. Некои луѓе користат мастурбација наместо секс. И иако апстиненцијата може да ја поврзете со религиозните верувања, религијата не е единствената причина зошто луѓето избираат да немаат секс.

Причините за воздржување од секс се:

Превенција на бременост или сексуално преносливи болести.
Чекајќи одредено ниво на романтична посветеност.
Фокусирање на други области од животот.
Управување со проблеми со менталното здравје.
Управување со физички здравствени проблеми.

Изборот на граници на апстиненција може да ги поттикне и луѓето кои сакаат внимателно да избираат секс. Некои парови го избираат заедно и поставуваат свои параметри. На крајот на краиштата, можноста да разговарате за вашите лични сексуални избори со вашиот партнер е клучен дел од доброволната апстиненција.

Причини за воздржување од секс

Нема сомнеж дека сексот е комплицирано прашање. Иако тоа е начин на кој многу луѓе изразуваат љубов и наклонетост, тој носи и одредени ризици. За некои луѓе, ризиците од сексот ги надминуваат придобивките, па затоа се чувствуваат подобро ако се воздржат. Но, што добиваат тие?

Помалку стрес и анксиозност

Бременоста и СПБ се сериозни ризици што луѓето ги преземаат ако се вклучат во секс. Затоа, некои претпочитаат да ги остават овие грижи настрана со тоа што нема да имаат секс. Тие избираат да се вклучат само во сексуални активности со низок ризик, како што се бакнување и галење.

Религија

За луѓето кои имаат силни религиозни верувања за секс надвор од бракот, сексуалната апстиненција може да го поддржи нивниот духовен живот. Можеби се чувствуваат повеќе поврзани со својата вера и можеби помалку се грижат за прекршување на нивните религиозни принципи.

Зголемена концентрација

Иако апстиненцијата од секс не го чисти умот веднаш, некои луѓе се чувствуваат повеќе фокусирани на други области од нивниот живот ако не мора да размислуваат за секс. Без секс, тие можат да ја посветат целата своја енергија на други активности.

Исцелување од трауматично искуство

Луѓето кои имале трауматично искуство или изгубиле некој близок можеби ќе треба да ја посветат целата своја енергија на исцелување. Апстиненцијата им дава време да се фокусираат на нивните емоционални потреби за да се опорават.

Можни недостатоци

Некои луѓе на крајот немаат секс затоа што немаат партнер. Ова може да биде болно за некои луѓе. Не само што можат да го пропуштат физичкото задоволство од сексуалната активност, туку може да го зголемат и чувството на осаменост. Луѓето на кои им е тешко да формираат или одржуваат значајни врски може да доживеат депресија и анксиозност. Во овој случај, советувањето за ментално здравје може да им помогне да се справат со проблемите во врската.

Во ретки случаи, недостатокот на секс може да му наштети на општото здравје. Здравствените придобивки од сексуалната активност, вклучително и кардиоваскуларното здравје, се добро познати. Сепак, постојат и други начини да ги добиете истите придобивки. Редовното вежбање може да го замени поттикот што сексот го дава на здравјето на срцето.

Одлуката повеќе да нема секс во врската исто така може да биде штетна. Ако вашиот партнер не се согласува со вашите нови планови, тоа може да доведе до проблеми во врската.

Во секој случај, запомнете дека сексуалниот избор е личен. Никој не треба да чувствува притисок да се вклучи или да не учествува во каква било сексуална активност што е несоодветна.

5 неверојатни придобивки од смокви натопени во вода преку ноќ

09:38, 22 мај

Смоквите со векови се користат за лекување на нарушувања на ендокриниот систем, како и болести на репродуктивниот и дигестивниот систем. Прочитајте за да дознаете за придобивките од смокви натопени во вода преку ноќ!

Хранлива вредност на смокви

Смоквите не содржат масти, холестерол, имаат многу ниска содржина на натриум, а во исто време имаат избалансирани количини на влакна, јаглехидрати и шеќер. Една смоква (тежи околу 40 грама) го содржи следново:

30 kcal
0,1 грам масти
0 милиграми холестерол
0 милиграми натриум
10 грама јаглени хидрати
1 грам влакна
8 грама шеќер
0 грама протеини

Придобивките од смокви натопени во вода преку ноќ

Смоквите се многу вкусни сушени плодови кои имаат тркалезна форма, леплива текстура и крцкави јамиња.

Јадењето смокви натопени во вода наутро на празен стомак може да ви донесе многу придобивки, бидејќи смоквите се извор на хранливи материи, особено минерали. Подолу ќе наведеме неколку други придобивки.

Тие се богати со минерали

Смоквите се богати со минерали како што се манган, цинк, магнезиум и железо; тие се исклучително корисни за репродуктивното здравје. Високата содржина на влакна и антиоксиданси во ова суво овошје помага во заштитата на хормоналната рамнотежа и спречува разни постменопаузални проблеми. На жените кои страдаат од ПМС им се советува и да консумираат смокви за да ги ублажат симптомите.

Тие го контролираат нивото на гликоза во крвта

Смоквите содржат големи количини на калиум, кој го контролира високото ниво на шеќер во телото. Различни студии покажаа дека киселината која се наоѓа во смокви помага значително да се намали нивото на шеќер во крвта. Јадењето натопени смокви ќе помогне да се контролира нивото на гликоза во крвта кај дијабетес мелитус тип II. Можете да го вклучите ова суво овошје во вашата исхрана со додавање на смокви во јадења како што се овошни смути, салати, овесни снегулки или пченкарни снегулки.

Придобивките од смоквите: го забрзуваат празнењето на цревата

Високата содржина на растителни влакна во смокви помага во одржување на редовното празнење на дебелото црево. Луѓето кои страдаат од запек треба да вклучат смокви во нивната исхрана за одржување на здравјето на цревата.

Го контролираат нивото на крвниот притисок

Антиоксидансите кои се наоѓаат во смоквите можат да помогнат во отстранувањето на слободните радикали од телото додека го контролираат нивото на крвниот притисок. Ова може да доведе до подобро здравје на срцето, спречувајќи затнување на коронарните артерии. Неколку студии исто така покажаа дека смоквите можат да го намалат нивото на триглицериди во телото, што предизвикува разни проблеми поврзани со срцето.

Придобивки од смокви: го одржуваат здравјето на коските

Вашите коски остануваат здрави благодарение на добрата доза на калциум. Нашето тело не произведува сам калциум, па затоа мораме да зависиме од надворешни извори како што се соја, млеко, зелен лиснат зеленчук и смокви.

Натопени смокви за слабеење

Смоквите се прилично нискокалорични и богати со влакна, што ги прави исклучително заситувачки. Вклучувањето на храна богата со влакна како смокви во урамнотежена исхрана може да ви помогне да останете сити помеѓу оброците и да избегнете прејадување, што доведува до губење на тежината. Потопувањето на смокви во вода преку ноќ носи многу придобивки за организмот. Јадењето овошје, вклучително и сувото овошје, исто така е поврзано со губење на тежината.

Ова е првенствено затоа што овошјето е многу богат извор на хранливи материи и растителни соединенија кои можат да придонесат за холистичка Сепак, натопените смокви за губење на тежината се добра диетална опција. Слатките можете да ги замените со нив, но умереноста е најважна.

Можеби ќе ви биде полесно да јадете повеќе сушено овошје отколку што сте планирале во споредба со свежото овошје. Севкупно, 1/4 до 1/2 чаша (42 до 75 грама) сушено овошје содржи приближно исто толку калории и други хранливи материи како една чаша свежо овошје.

Еве како можете да ги консумирате смокви за слабеење така што ќе ги натопите во вода преку ноќ:

Најпрво во сад ставете неколку смокви.
Потоа смоквите наполнете ги со многу топла вода за да бидат покриени со вода за 2,5–5 см.
После тоа, оставете ги смоквите преку ноќ додека не набабруваат.
Исцедете ги и консумирајте ги смоквите како храна на начин кој ви одговара за да го подобрите вашето здравје и да ви помогне да ја одржите здравата телесна тежина. Сепак, потребни се многу повеќе истражувања за да се потврди оваа хипотеза.

Заклучок

Со сигурност можеме да кажеме дека смоквите се совршена опција доколку сакате да јадете нешто вкусно додека следите режим на слабеење. Смоквите се богат извор на хранливи материи, а натопените смокви имаат бројни придобивки. Главните здравствени придобивки се губење на тежината и збогатување на вашето тело со минерали.

7 здрави намирници кои природно го поттикнуваат колагенот

11:39, 21 мај

Зголемете го снабдувањето со колаген на вашето тело со јадење на овие здрави состојки.

Кога станува збор за додатоците во исхраната, производите од колаген моментално се на врвот на трендот. Продажбата на колагенски прав, пијалоци со колаген и капсули богати со колаген порасна во последниве години, ветувајќи поздрава коса, кожа, нокти, коски, зглобови и мускули. Колагенот се јавува природно во телото, но дали земањето додаток на колаген всушност помага да се зголеми неговото производство и придобивки? Сепак, многу намирници го поддржуваат и природното производство на колаген. Дознаваме дали овие природни опции се подобри?
Еве зошто колагенот е важен во телото, без разлика дали колагенот се внесува преку храна или суплементи. Ние одговараме кои се најдобрите намирници кои го стимулираат колагенот.

Што е колаген и зошто е добар за вас?

Колагенот е протеин кој им дава структура на мускулите, коските, кожата и тетивите. Иако технички постојат пет типа на колаген, повеќето извори на колаген на крајот ќе ги понудат овие придобивки покрај поддршката на органите, косата, ноктите, лигаментите, очите и артериите. Толку важен градежен блок за овие витални структури, колагенот се наоѓа во изобилство низ телото. Нашето тело произведува колаген, но колагенот можеме да го добиеме и преку храна и суплементи.

Како што старееме и сме изложени на фактори на животната средина како што е ултравиолетовото зрачење, производството на колаген во телото почнува да опаѓа. Овде, земањето колаген во форма на додатоци во исхраната може да игра помошна улога.

Дали земањето колаген е ефикасно?

Додатоците на колаген се малку контроверзни и постојат прашања за тоа дали тие навистина делуваат. Ова се должи на недостаток на јасност за тоа дали колагенот кој се зема орално едноставно ќе се метаболизира како и другите видови на протеини, и на крајот ќе се претвори во колаген на телото на саканите локации.

Сепак, студиите всушност ја докажаа ефикасноста на додатоците на колаген, особено оние направени со хидролизиран колаген кој се распаѓа за подобра апсорпција. Истражувањата покажаа дека внесот на колаген е поврзан со зголемена еластичност на кожата, заштита од УВ, здравје на срцето, одржување на коските, мускулна сила и ублажување на болки во зглобовите.
Земањето додатоци на колаген може да ја намали болката во зглобовите со зачувување на ‘рскавицата, да ја зголеми хидратацијата и еластичноста на кожата и да го намали губењето на мускулите и коските поврзани со возраста. Иако се потребни повеќе истражувања, досегашните истражувања покажуваат дека додатоците на колаген исто така можат да го поддржат здравјето на косата, ноктите и цревата.

Додатоци во исхраната со хидролизиран колаген може да имаат предност во однос на колагенот во исхраната во овој поглед, бидејќи колагенот во исхраната мора да се разложи пред да се апсорбира.

Хранливи материи кои му помагаат на телото да произведува колаген

Диететскиот колаген, исто така, има корист за телото. Двата најефикасни начини да го зголемите снабдувањето со колаген во вашето тело се да се фокусирате на јадење хранливи материи кои го поддржуваат производството на колаген и јадење храна богата со колаген.

Разновидната исхрана е важна за да се осигурате дека ги добивате хранливите материи што му се потребни на вашето тело за производство на колаген.
Одредени амино киселини, вклучувајќи ги глицинот, пролинот и хидроксипролинот, служат како градежни блокови на колагенот и на тој начин го поддржуваат производството на колаген. Витаминот Ц и цинкот се исто така потребни за да му помогнат на телото да произведе свој колаген за структурата и функцијата на телото.

Бакарот и сулфурот се два минерали кои исто така придонесуваат за природно производство на колаген низ телото.

Храна богата со колаген и хранливи материи кои го стимулираат производството на колаген

Риба

Кога станува збор за природното производство на колаген, рибата е една од најдобрите намирници на кои можете да се обратите. Едно истражување покажа дека колагенот од риба е еден од најефикасните извори на колаген кој се апсорбира од храната. Ги препорачуваме сите видови риби бидејќи се богати со омега-3 масти и содржат висококвалитетни протеини во форма на амино киселини кои го поддржуваат производството на колаген.
Други одлични опции се некои видови мали риби, како што се сардини, бидејќи тие се спакувани со кожата, коските и сврзното ткиво непроменети. Овие структури се раствораат пред да сфатите дека ги јадете, а исто така ќе ви обезбедат амино киселини и колаген за да го поддржат природното производство.

Агруми

Малку намирници со поголема содржина на витамин Ц од цитрусното овошје, како што се портокалите, лимоните, грејпфрутите и лимесот. Витаминот Ц помага за зачувување на колагенот во телото и игра важна улога во процесот на создавање на сопствен колаген на телото. Без разлика дали претпочитате чаша свежо исцедена вода со лимон, половина грејпфрут за појадок или да направите салата со цитрус, сите овие вкусни јадења од цитрус ќе ви помогнат да ја одржите здравата кожа, коса, нокти и зглобови.

Јајца

Благодарение на пролинот, цинкот и сулфурот кои се наоѓаат во јајцата, овие омилени намирници за појадок придонесуваат за производство на колаген во телото. Иако цинкот главно се наоѓа во жолчката, пролинот и сулфурот се високо концентрирани во протеинот, така што оние кои го следат внесот на холестерол во исхраната со јадење само белки од јајца, сепак можат да искористат некои од овие придобивки за зајакнување на колагенот.

Бобинки

Без разлика дали се работи за јагоди, малини, боровинки, брусница или други вкусни бобинки, овие сочни плодови се едноставно богати со витамин Ц, кој го поттикнува производството на колаген. Има речиси бесконечен број начини да уживате во нив: во смути и јадења со пире од бобинки, овесни снегулки, колачи, грануломи со јогурт, салати, домашни џемови и многу повеќе.

Супа од коски

Супата од коски е една од најпознатите намирници со висока содржина на колаген. Можете сами да направите супа од коски дома, иако овој процес може да потрае многу долго.

Дали гравот го поттикнува колагенот?

Постојат многу вегански извори на протеини кои содржат амино киселини потребни за поддршка на производството на колаген, вклучувајќи здрави мешунки како грав. Покрај многуте аминокиселини кои промовираат колаген, многу сорти на грав, вклучувајќи го и белиот грав, се исто така фантастични извори на бакар.

Живина со кожа

Можеби ова е еден од ретките пати кога ќе најдете живина со кожа во преглед на здрава храна, но кога станува збор за производството на колаген, кожата на месото и рибата всушност може да направи разлика. Иако не го јадеме секогаш секој дел од животното, кожата на живината исто така содржи колаген и не треба да се занемарува.

Заклучок

Колагенот е важен протеин за здрави коски, кожа, нокти, зглобови и мускули. Производството на колаген опаѓа со возраста, но можеме да го зголемиме со конзумирање на хранливи материи кои го поддржуваат производството на колаген и со конзумирање на храна богата со колаген. Најдобрите хранливи материи за зголемување на производството на колаген се витамин Ц, глицин, пролин, хидроксипролин, цинк, бакар и сулфур. Најдобрата храна богата со колаген и хранливи материи кои го стимулираат производството на колаген се риба, агруми, јајца, бобинки, супа од коски и живина со кожа.

7 работи на кои мажот размислува кога ќе ве види голи

07:36, 21 мај

Старите мајстори на анимацијата знаеле совршено да го протолкуваат машкото либидо: замислете го тој волк со кривогледани очи, со пареа што излегува од ушите, почнува да лебди над земјата и да завива од среќа.

Мажите се визуелни типови, не е дека жените не се и дека згоден дечко може да помине покрај неа без таа да го провери, но мажите сепак предничат. Факт е дека визуелниот дел од приказната е многу важен дел од сексуалната возбуда и задоволство, а вашето тело делува донекаде хипнотички на нив – пред и особено за време на сексот. И гарантираме дека ниту еден маж никогаш не нашол замерка на вашето голо тело во спалната соба, што и да мислите за тоа.

Ве интересира што им поминува низ глава во тие моменти? Еден човек ни открива…

Полека. Бидете кул!

Кога жената ќе почне да се соблекува пред маж, пулсот веднаш се зголемува, крвта оди на југ и полека почнуваат да ја губат способноста за рационално размислување. Но, тие сепак не сакаат да изгледа како никогаш да не виделе гола жена, па се обидуваат да се соберат. Така, меѓу првите мисли им е токму тоа – Смири се.

Конечно, можам да зјапам!

Заради цивилизирано однесување, мажите, барем пристојните, се трудат максимално да не бидат фатени од жени кои зјапаат во нивните гради или задник. Во канцеларија, во теретана, на плажа, каде било… За време на разговорот се трудат да одржуваат контакт со очите. Но, штом ќе се соблечете пред нив, цивилизираното однесување повеќе не е приоритет. Сега им е дозволено да зјапаат каде сакаат и тоа ќе го прават со големо задоволство.

Ментална нота

Со задоволство ќе се сеќава на тој момент за време на мастурбацијата, немојте да мислите дека нема. Имав некои обврски, ми се чини… Нема врска. – Можат да имаат многу обврски, треба да поправат нешто или што и да е – штом ќе ви падне долната облека на подот, нивните планови исчезнуваат за секунда.

О не! Бидете трпеливи уште малку!

Мажите можат да постигнат оргазам многу побрзо од повеќето жени. И сите тие, со одредено искуство, се свесни за тоа. Ова не само што значи дека тие потоа мора да работат понапорно, туку и да го одложат сопственото задоволство за да ја завршат работата и да го задоволат партнерот – се со надеж дека ќе постигнат заеднички филмски оргазам, ако е можно.

Само да знаев што сакаше да и направам

Не плашете се да му дадете насока за тоа што би сакале да прави (или да не прави). Сексот е многу подобар кога знаете што сака вашиот партнер, па можете слободно да кажете што ви одговара или не. Шепнете му ги вашите желби на уво, движете му ги рацете каде што сакате и преземете ја контролата за да му покажете како најдобро да ве задоволи. Не треба (и не треба) да се срамите да го барате тоа што го сакате.

Колку сум среќен!

Чувството на благодарност кај мажот лесно се постигнува во присуство на голо женско тело. Затоа таа тврди дека е срамежлива/нема самодоверба кога навистина нема причина за тоа. – И мажите имаат свои несигурности, но сепак им е тешко да ги разберат женските инхибиции и несигурности кога се толку фасцинирани од женското тело. Навистина не очекуваат супермодел, и вие им изгледате божествено. Тие уживаат во моментите кога сте полни со самодоверба и отворени. Ако ги покриете градите со рака или ако се обидете да се скриете под чаршафите, тие ќе се обидат да направат се за да се чувствувате поудобно. И тоа е во ред, но уште позабавно им е кога ќе видат како без двоумење и со целосна самодоверба се предавате на вашата страст.

Блажена тишина

Во еден целосно бурен свет, може да изгледаме дека сме преокупирани со работа или други секојдневни работи и премногу стресни за да се концентрираме на врската. Но, ништо не го ублажува стресот како сексот, а додека сте голи, само на тоа може да размислува мажот. Тогаш ќе го имате неговото целосно внимание.

Сè што треба да знае вашиот партнер за оралниот секс

18:15, 20 мај

Оралното задоволство може да биде најубавото нешто што можете да и го дадете на една жена…

Тоа прави жената да се чувствува сакано, почитувано и секси, а да не зборуваме за тоа што и овозможува да доживее посебен оргазам. Многу жени претпочитаат кунилингус отколку класичен однос, а за оние на кои им е потребна дополнителна стимулација на клиторисот, кунилингусот го обезбедува најлесниот начин до оргазам. Мажите кои знаат орално да ја задоволат својата партнерка важат за исклучителни љубовници кај жените.

Доколку мирисот на гениталиите на партнерката ви е непријатен или и е непријатно затоа што се плаши дека мирисот ќе ви пречи, предложете пред секс да се туширате заедно, што исто така може да биде дел од предиграта.

Запомнете дека речиси ништо што не правите „таму долу“ додека орално обработувате жена не може да биде погрешно, бидејќи секое лижење и цицање на усни, клиторисот и влез во вагината ќе биде повеќе од пријатно за жената.

Орални техники

Лижење

Со опуштена вилица и мек испружен јазик, почнете да го лижете пределот од влезот во вагината до клиторисот и надворешниот раб на вагината од двете страни. Повторувањето на оваа техника во двете насоки може да биде одличен вовед во понатамошна акција.

Јазична обработка

Повеќето од нервните завршетоци во вагината се наоѓаат околу влезот и во првите неколку сантиметри од вагината. Ја насочувате оваа област со јазикот туркајќи ја во отворот на вагината. Техниката е ограничена со должината на јазикот, но обидете се да го движите јазикот внатре и надвор, како и кружни движења внатре во влезот на вагината.

Палинг

Раширете ги надворешните усни со прстите. Нежно галете го вашиот продолжен јазик околу клиторисот. Можете да чкртате наоколу, но постојано се враќате на клиторисот бидејќи тој е најчувствителен. Ова ќе доведе до лудило некои жени, додека на други може да им биде премногу интензивно. Кога го стимулирате клиторисот, прво нека биде лесен и нежен за да ги тестирате реакциите на партнерот и да го прилагодите нивото на стимулација.

Следниве техники не треба да се користат доколку партнерот не е навистина возбуден и влажен. Ова се интензивни техники кои можат да бидат премногу инвазивни за жените доколку не се блиску до оргазам.

Цицање на клиторисот

Користете ги прстите за да ги раширите усните и да го изложите клиторисот. Земете го со усните кратко време и цицајте го, па веднаш пуштете го. Со повторување на оваа техника максимално го нервирате партнерот. Никогаш не користете ги забите додека цицате.

Задржување на клиторисот

Земете го клиторисот во устата и нежно цицајте го, во исто време мавтајќи го јазикот над него и околу него. Можете да го направите ова лесно или поагресивно, во комбинација со туркање на прстите во вагината. Оваа техника ќе овозможи интензивен оргазам.

Стимулација на клиторисот во поза 69

Додека сте во положбата 69 (жената е горе, главата на вашиот пенис и нејзините гениталии се над вашата глава), турнете го јазикот во тубуларниот простор околу клиторисот и движете го напред-назад; ова ќе и овозможи на жената да се чувствува слично како вашиот кога пенисот е во вашата вагина и да ја доведе до експлозивен оргазам.

Други совети

Добриот љубовник никогаш не ги одмора рацете додека орално ја задоволува својата партнерка. Затоа, истражете, боцкајте или масирајте ги внатрешните бутови и перинеумот на вашиот партнер.

Може да пробате и разни гелови, масла и лубриканти (по можност со некој вкус). Некои од овие производи се загреваат додека ги триете, па можат да обезбедат дополнителна стимулација.

Гуми за џвакање или бонбони со вкус на пеперминт во устата (не премногу силно со вкус) исто така може да ги подобрат резултатите со обезбедување дополнителна стимулација.

Како правилно да го користите тонерот за коса

17:50, 20 мај

Тонерот за коса е едноставен производ, но треба да знаете како да го користите доколку сакате да го извлечете максимумот од него и да бидете задоволни со резултатите.

Секогаш кога ја фарбате косата, секако сакате резултатот од фарбањето да биде идентичен со оној што сте го замислиле. Сепак, несаканите тонови (бакар и жолта) се чест проблем. Па, тука доаѓа тонерот за коса. Колку долго треба да се остави тонерот за различни типови коса?

Изветвена коса со висока порозност: треба да се проверува во чекори од 2 минути и тонерот да не се остава повеќе од 7 минути.
Природни русокоси без белење: тонерот не треба да се остава повеќе од 20 минути за жив или длабок тон.
Кадрава коса: поради високата порозност оставете го тонерот да делува најмногу 10 минути.
Нега со претходно осветлена коса: тонерот треба да се остави во чекори од 5 минути, не подолго од 15 минути за димензионална боја.
Нега без претходно осветлување: тонерот треба да се остави 20 минути по испитувањето на порозноста на косата.
Природни црвенокоси: имаат ниска порозност и бараат примена на тонер со понепроѕирни молекули на боја цели 20 минути.
Тенка коса: може да биде попорозна и затоа добива потемна боја; користете формулација на повисоко ниво и тонерот треба да се остави најмалку 15 минути.

Ако сакате да користите тонер за коса, еве што треба да знаете…

Размислете за вашите очекувања. Вибрантните или живописните тонови може да бараат подолго време за обработка од природните тонови. Порозноста на косата, исто така, влијае на ова, бидејќи косата со висока порозност бара пократко време за обработка, а косата со ниска порозност трае подолго.
Сепак, важно е да се запамети дека тонерот нема да ја направи вашата коса руса или посветла. Во основа, тонерот не е чудотворен производ. Но, има одлични ефекти кога се користи на правилен начин. Тонерот е обично последниот чекор при боење на косата и не е секогаш неопходен, но е одличен начин да се подобри тонот или да се ослободите од сите несакани тонови (жолта, бакарна).

Кога треба да се користи?

Тонерот обично се нанесува по процесот на избелување. Повеќето професионални фризери нанесуваат тонер на влажна или сува коса, во зависност од порозноста и посакуваните резултати. Секогаш следете ги упатствата на производителот кога вршите хемиски услуги дома. Најдобро е да нанесете тонер веднаш по боење или избелување бидејќи кутикулите сè уште ќе бидат отворени. Тоа значи дека тонерот може да се депонира подлабоко во косата. Ова обезбедува подолготрајни резултати!

Клучни чекори

Размислете за бојата и нивото на косата
Најважното нешто за кое треба да размислите во однос на тоа колку долго да го оставите тонерот за коса е вашата моментална боја на коса. Ако имате работа со светло портокалови тонови, на пример, тонерот ќе треба да седи некое време. Но, ако имате најмало навестување на жолта боја, можете да се извлечете со пократко време за обработка.
Тркалото за боја е единствениот начин за правилно формулирање и тонирање на вашата коса. Важно е да се разбере кои бои се комплементарни, а кои бои се „поништуваат“ или неутрализираат една со друга. Тркалото за боја е од клучно значење за разбирање на теоријата на бои и изборот на тонер. На пример, зелената ја надминува црвената, сината ја надминува портокаловата, а виолетовата жолтата. Затоа, важно е да се одреди кои топли тонови се присутни.

Еден лесен начин да го направите ова е со влечење обоено тркало на мрежата. Погледнете како боите се натрупуваат една против друга. На пример, виолетова е спротивна на жолтата. Ако вашата коса изгледа повеќе жолта отколку што би сакале, виолетовиот тонер ќе ви ја даде вистинската неутрална русокоса.

Проценете го здравјето на вашата коса
Во зависност од тоа како се грижите за вашата коса, таа може да биде во различни фази на здравјето во секое време. Ако често ја избелувате или бојадисувате косата, тоа може да предизвика многу штета. Кога станува збор за тоа колку долго треба да користите тонер за коса, внимавајте ако вашата коса е малку оштетена. Пет до десет минути е добро место за почеток.

Ако се соочувате со екстремно оштетување и кршење, подобро е да не тонирате веднаш. Наместо тоа, направете длабок третман за кондиционирање по боење или белење. Потоа оставете ја косата 3-7 дена пред тонирање.

Друг потенцијален проблем ако имате толкава штета е порозноста. Косата ти е толку сува што е како сунѓер кој моли за влага. Вообичаено е овој тип на коса да апсорбира премногу пигмент од вашиот тонер и да стане виолетова, на пример. Бидете многу внимателни ако вашата коса е во оваа состојба.

Секогаш читајте ги упатствата
Секогаш внимавајте на упатствата на пакувањето со тонер за коса и препораките на производителот. Иако ова може да звучи очигледно, некои луѓе забораваат дека упатствата се таму со причина.

Вежби кои секој може да ги прави и кои ќе ве доведат во совршена форма

17:39, 20 мај

Доаѓа летото, па ако сакате да изгледате најдобро во костим за капење, одете на работа уште денес. Подготвивме вежби кои може да ги изведе секој.

Без сомнение, физичката активност е корисна и неопходна за луѓето од сите возрасти. И ако сакате да го доведете вашето тело во совршена форма, продолжете да лизгате. Подготвивме одлични вежби за вас.

Ова се вежби кои може да ги изведе секој и ќе помогне во обликувањето на целото тело

Планк – пропус

Почетна позиција: штица со исправени раце, неутрална положба на телото (абдоминални мускули и aктивен задник, ‘рбетот во една линија. Со вдишување турнете ги рацете од подот, истегнете го задникот нагоре, истегнете ја задната линија на телото. Издишете и вратете се. Направете 8 -10 повторувања.

Пливање

Почетна положба: лежејќи на стомак, раширени раце и нозе, неутрална положба на телото (тука активни се стомачните мускули и задникот, ‘рбетот е во една линија). Подигнете ја десната рака и левата нога и добро истегнете се дијагонално. Вратете се на почетната позиција и направете го тоа на друг начин. Уверете се дека ‘рбетот не се движи, и дека движењето се одвива низ зглобовите на рамото и колкот. Направете 8-10 повторувања на секоја страна.

Мост на рамо

Почетна позиција: легнете на грб, нозете свиткани во колената, стапалата на ширина на колковите. Истегнете ги колената напред и подигнете ја карлицата нагоре, создавајќи неутрална положба (абдоминалните и глутеалните мускули се активни во оваа вежба, проверете дали има права линија од колената до лопатките на рамената).

Добро утро

Почетна положба: стоење, кренете ја десната нога и десната рака нагоре, одржувајте рамнотежа на едната нога, неутрална положба на телото (тука активни се стомачните мускули и задникот, во иста линија е и ‘рбетот). Турнете ја десната нога назад и наведнете се, одржувајќи неутрална положба на телото. Направете 10-15 повторувања на секоја нога.

Храна која предизвикува акни: Внимавајте што јадете!

10:03, 20 мај

Доколку имате проблем со акните, виновни може да бидат одредени намирници кои често ги консумирате. Која храна предизвикува акни?

Постојат бројни причини кои можат да предизвикаат појава на акни – несоодветна дневна рутина за нега, хроничен стрес, недостаток на сон… Меѓу „осомничените“ е и неурамнотежената исхрана. А кои се намирниците на црната листа кога се во прашање акните?

Храна која предизвикува појава на акни: Кои се главните виновници?

Рафинирани зрна и шеќер

Бројни истражувања покажуваат дека луѓето чија исхрана е богата со рафинирани јаглехидрати имаат поголема веројатност да имаат проблеми со осип, црвенило на кожата и акни. Рафинираните јаглехидрати брзо го зголемуваат нивото на шеќер во крвта и предизвикуваат ослободување на инсулин. Вториот, пак, ги активира андрогените – хормони кои ги провоцираат клетките на кожата да лачат повеќе себум.
Како резултат на тоа, ризикот од контаминација на порите се зголемува и акните стануваат вистински кошмар. Еве список на намирници чија консумација треба да биде умерена и избалансирана:

леб од бело брашно (солени закуски од бело брашно, задоволства од бело брашно, тестенини од бело брашно)
бел ориз и тестенини од ориз
газирани пијалоци и пијалоци засладени со шеќер
шеќер и слатки
Млеко и млечни производи

Експертите истакнуваат дека луѓето кои често конзумираат млеко и млечни производи имаат проблем со акни почесто од луѓето чија исхрана се базира на зеленчук или месо. Зошто е тоа така, сè уште не може со сигурност да се каже, но експертите сметаат дека една од причините може да биде тоа што млечните производи го зголемуваат нивото на инсулин, што негативно влијае на состојбата на кожата. Кравјото млеко содржи и амино киселини кои го принудуваат црниот дроб да произведува повеќе протеини, кои играат примарна улога во развојот на воспалителните процеси.

Брза храна

Производите за брза храна – хамбургери, помфрит и други, не многу здрави специјалитети – се полни со калории, масти и рафинирани јаглехидрати. Експертите од областа на исхраната сметаат дека таквата диета го нарушува функционирањето на хормоните, што неминовно влијае на убавината на кожата. Бидејќи во него како огледало се рефлектираат сите неправилности во функционирањето на организмот. Сепак, треба да се напомене дека нема конкретни докази за опасностите од брзата храна за кожата и нејзината улога во развојот на акните. Но, се повеќе статистики укажуваат на тоа.

Протеин од сурутка

Иако е исклучително здрав и широко користен, може да го влоши проблемот со акните кај некои луѓе. протеинот од сурутка е извор на леуцин и глутамин, амино киселини кои предизвикуваат побрза клеточна делба, што може да го зголеми ризикот од појава на акни. Многу спортисти кои консумираат протеин од сурутка како додаток за градење мускули имаат проблеми со кожата. И истражувањето укажува на директна корелација помеѓу зачестеноста на појавата на акни и бројот на денови на консумирање протеин од сурутка.

Чоколадо

Од 20-тите години на минатиот век, чоколадото се смета за главен непријател на убавата, чиста кожа, но оваа изјава не доби доволно научни аргументи за да се смета за стопроцентна вистинита. Сепак, некои експерименти покажаа дека консумирањето чоколадо ја зголемува реакцијата на телото на бактериите кои предизвикуваат воспалителни процеси на кожата.
Доколку имате проблем со акните, не треба целосно да се откажете од овие намирници. само одржувајте го нивниот внес на разумно ниво. Покрај тоа, спијте доволно и пронајдете соодветна дневна рутина за нега на кожата. Тоа секако ќе ви помогне да ги спречите и да ги надминете постоечките акни.

Повторно имате уринарна инфекција – што да правите?

13:15, 19 мај

Инфекциите на уринарниот тракт се најчесто повторливи болести. Само го преземате резултатот што покажува дека нивото на бактерии е под контрола, за да ги препознаете симптомите (кои се сè само не пријатни) повторно неколку недели подоцна.

Што треба да направите сега? Како да се излечите еднаш засекогаш?

Зошто се повторуваат уринарните инфекции?

Освен ако не сте во среќното малцинство на жени кои никогаш немале инфекција на уринарниот тракт (ИУТ), добро ги знаете симптомите. Често треба да уринирате, но многу малку уринирате кога одите во тоалет. Вашата урина може да биде заматена, крвава и со силен мирис. Сепак, вистинскиот ужас започнува кога овие симптоми одбиваат да исчезнат, дури и со медицински третман. За 25% до 30% од жените кои имале инфекција на уринарниот тракт, инфекцијата се враќа во рок од шест месеци.

Рекурентните уринарни инфекции се почести кај жените отколку кај мажите. Виновникот е вродената анатомска структура на жената, која се состои од пократка уретра која се наоѓа во близина на ректумот. Ова им олеснува на бактериите кои предизвикуваат инфекции, како што е ешерихија коли, да стигнат до мочниот меур и да се размножуваат. Ако имате повторливи инфекции на уринарниот тракт, сте го доживеале данокот што тие го носат на вашиот живот. Сè што можете да направите е да ги намалите факторите на ризик и строго да се придржувате до одредени животни навики.

Фактори на ризик за повторливи инфекции на уринарниот тракт

Инфекциите обично се предизвикани од ешерихија коли, бактерија која живее во цревниот систем. Ако E. coli се пренесе од ректумот во вагината, може да влезе во уретрата (цевката што ја носи урината од мочниот меур) и да го инфицира мочниот меур.

Факторите на ризик за инфекции на уринарниот тракт варираат со возраста. Пред менопаузата, најчести фактори на ризик се сексуалниот однос и употребата на спермициди. Се смета дека сексот го зголемува бројот на бактерии во мочниот меур, а многу експерти ги советуваат жените да уринираат после секс за да ги исфрлат. Спермицидите можат да ги убијат лактобацилите, корисни бактерии во вагината, што го олеснува движењето на E. coli.

Ова се главните фактори на ризик за повторливи инфекции на уринарниот тракт:

Анатомија и/или генетика

Жените се повеќе склони кон инфекции на уринарниот тракт главно поради нивната анатомија. Женската уретра е пократка од машката. Покрај тоа, се наоѓа во близина на отворот на вагината и анусот, што значи дека има поголема можност бактериите од двете области да се шират до уретрата. Откако бактеријата е во уретрата, таа има само кратко растојание да патува до мочниот меур и да предизвика инфекција.
Покрај тоа, некои жени имаат природно ниска отпорност на имунолошкиот систем на бактерии. Научна студија од Харвард покажа дека жените кои имаат повторени инфекции на уринарниот тракт имаат посебни варијации во клеточните рецептори кои ги прават поподложни на бактерии кои предизвикуваат ИУТ.

Хигиена во бањата

Бидејќи уретрата на жената е толку кратка и блиску до вагината и анусот, важно е да се избрише од напред кон назад по одење во тоалет. Ова го намалува ризикот од пренесување на фекалните бактерии од анусот во уретрата. Исто така, важно е да бидете сигурни дека сте чисти и суви пред да ја навлечете долната облека назад. Бактериите можат да паднат на долна облека и да се шират при одење, седење, вежбање итн.

Сексуална активност

Бактериите можат полесно да се шират за време на сексуалната активност, од гениталиите на партнерот, прстите, јазикот или дури и од сексуалните играчки. Таквата активност во таа интимна област може да ги шири бактериите од вагината или анусот во уретрата. Затоа лекарите ви кажуваат да мочате после сексуален однос или да се вклучите во каква било сексуална активност – за да ви помогне да ги исфрлите сите лоши бактерии од уретрата. Практикувањето добра хигиена пред и по сексуалната активност е исто така корисно. Измијте ја интимната зона, како и рацете и прстите пред и после секс. Исчистете ги секс играчките пред и по употреба.
Дијафрагмите, спермицидите и кондомите може да го зголемат ризикот од ИУТ ако сте склони кон повторливи инфекции. Сепак, разговарајте со вашиот лекар за решенија. Можеби ќе можете да земате ниски дози на антибиотици како превентивна мерка шест месеци одеднаш или после секс.

Други здравствени проблеми

Ослабениот имунолошки систем или хроничната здравствена состојба може да ве направи повеќе склони кон повторливи инфекции, вклучително и ИУТ. Дијабетесот го зголемува ризикот од ИУТ, како и некои автоимуни болести, невролошки заболувања и камења во бубрезите или мочниот меур. Ако сте имале операција на кој било дел од уринарниот тракт (уретра, мочен меур, уретер, бубрег), ткивото на лузна или промена во анатомијата може да ве направи поподложни на инфекција.

Што да направите ако уринарната инфекција постојано се повторува?

Ако продолжите да добивате ИУТ, треба да разговарате со вашиот лекар. Откако ќе разговара со вас, вашиот лекар или ќе препорача третмани за повторливи инфекции на уринарниот тракт или ќе ве упати кај лекар специјалист наречен уролог. Урологот се фокусира на болести и проблеми на целиот уринарен систем, за да може подобро да утврди што ги предизвикува вашите инфекции и како да ги лекувате и спречите. Некомплицираните ИУТ обично се третираат со антибиотици една недела, но во комплицирани случаи

Па, долгорочни антибиотици / антибиотици со ниски дози може да се даваат од 6 месеци до две цели години.

За да ги намалите шансите да се заразите во иднина, треба да го промените вашиот животен стил. Еве неколку навики што треба да ги прифатите:

Пијте многу вода. Ова помага да се исфрлат бактериите од уринарниот тракт.
Уринирајте често. Избегнувајте држење на урината подолго време. Ова ги спречува бактериите да се размножуваат во мочниот меур.
За жените, по мокрењето, бришете од напред кон назад, оваа техника избегнува внесување на бактерии директно во уретрата.
Практикувајте добра лична хигиена за да ја заштитите вашата приватна област од бактерии. Ова вклучува мокрење после сексуален однос.
Исто така, избегнувајте користење на дијафрагми и спермициди за контрола на раѓањето. Тие се поврзани со зголемен ризик од инфекции на уринарниот тракт.

5 навики кои го победуваат салото на стомакот

12:39, 19 мај

Одлуката за слабеење е и треба да биде лична одлука, но ако се прашувате како да го намалите салото од стомакот, разбирливо е да побарате совет.

Важно е да се забележи ова однапред: не можеме да избереме каде ќе изгубиме тежина, па затоа е корисно да прифатиме похолистички пристап. Во основа, како што губите тежина во други делови од вашето тело, најверојатно ќе ги изгубите и стомачните масти. Доколку сакате да направите мали прилагодувања во секојдневниот живот, ова се најдобрите навики кои можат да ви помогнат да ја постигнете целта.

Како да се губат мастите од стомакот?

Губењето тежина – и особено одржливото губење на тежината – обично е процес кој бара време, но има некои работи што можете да ги направите за да го забрзате процесот.

Прифатете дека вашите навики ќе се променат

Важен дел од губењето килограми е едноставно да бидете свесни за одлуките што ги донесувате. На пример, кога излегувате со пријателите, може да изгубите сметка за тоа колку јадете или пиете. Но, ако земете дел од секундата за да се повлечете и да го сфатите овој факт, можете да го направите вистинскиот избор.

Повеќе влакна

Храната богата со рафинирани јаглехидрати и шеќер не го намалува вашиот глад, па на крајот јадете повеќе храна. Спротивно на тоа, храната богата со растителни влакна, како што се интегралниот леб, овесот, зеленчукот, овошјето, гравот, мешунките и семките ќе ве заситат повеќе.

Поврзана студија покажа дека за оние кои се борат да се придржуваат до строга диета, поедноставувањето на нивниот пристап кон губење на тежината со едноставно зголемување на внесот на влакна може да доведе до губење на тежината. Жените треба да се стремат кон најмалку 25 грама влакна дневно (врз основа на диета со 2.000 калории).

Помалку алкохол

За да изгубите тежина, едноставно треба да внесувате помалку калории, но тоа може да биде тешко кога сакате пијалок. Добар план за акција? Намалете ги празните калории кои не ги исполнуваат вашите цели за да направите повеќе простор за храна која ќе ви помогне да ги намалите мастите од стомакот. Тука спаѓаат сите засладени пијалоци, но и алкохолот.

Премногу алкохол може да го замори црниот дроб. Црниот дроб потоа дава приоритет на преработката на алкохол во однос на другите хранливи материи и потоа складира протеини, јаглени хидрати и масти како телесни масти. Затоа, доколку сакате да консумирате алкохол, задолжително следете ги упатствата на стручњаците: еден пијалок дневно за жени и до два за мажи.

Прошетка секој ден

Ако немате воспоставена рутина за вежбање, пешачењето е одлично место за почеток. Всушност, поврзана студија покажа дека дебелите жени кои следеле програма на одење од 50 до 70 минути, 3 дена неделно во текот на 12 недели, значително го намалуваат салото на стомакот.

Тренингот за сила исто така може да ви помогне да ги намалите мастите од стомакот

Ако сакате да ги намалите мастите од стомакот, важно е да вежбате за јачина на целото тело. Тренингот за сила ви помага да изградите мускули, кои ќе ги заменат телесните масти. И бидејќи мускулите се одржуваат метаболички активни, ќе продолжите да согорувате калории дури и по вежбање, намалувајќи ги целокупните телесни масти.

1...567...4.361 Page 6 of 4.361