Home Blog Page 48

Трендот „Тивко одење“ на TikTok всушност може да помогне за вашето ментално здравје

Трендот „Тивко одење“ на TikTok всушност може да помогне за вашето ментално здравје

Трендот „Тивко одење“ на TikTok всушност може да помогне за вашето ментално здравје.

Брз факт

Нов тренд наречен "тивко шетање" добива популарност на TikTok, поттикнувајќи ги гледачите да ги исклучат слушалките и шетаат во тишина. Стручњаци се согласуваат дека фокусирањето сега во текот на движењето е одличен начин за вежбање на свесноста. Иако тивкото шетање првично може да изгледа смешно, стручњаци препорачуваат да му дадете шанса поради олеснувањето за менталното здравје кое може да го обезбеди.

Нов тренд на TikTok поттикнува луѓето да ги стават слушалките и да шетаат без музика, подкасти или телефонски повици за друштво.

Иако повеќето луѓе веројатно го подготвуваат својот омилен аудио. Забавувањето вклучува шетање надвор кое многумина го нарекуваат “тивко шетање” опција која напредува во однос на менталното здравје.

Некои креатори на интернет велат дека тивкото шетање и едноставното забележување на светот може да доведе до многу ментални предности за здравјето.

„Се чувствувам кога шетам во тишина, моите сетила се на висок степен на опсег“, рече еден креатор во априлски видео на TikTok. „Мирисам сè, слушам сè, гледам сè, и за мене е толку одлично.“

Друг ТикТокер рече дека се обидува да направи тивото шетање движење – првично било „месец“, но рече дека неговите дневни тивки шетања од по 30 минути станале простори за размислување и креативност.

Уште еден корисник рече дека тивкото шетање и помогнало да се поддржат нови идеи и чисти мисли по негативната фаза.

Иако некои луѓе ги критикуваат видеата затоа што прават “тренд” од шетање, стручнаци велат дека, кога правилно се прави, тивото шетање може фактички да биде одличен начин за подобрување на доброто на луѓето.

„Идејата за тивко шетање во природа е многу слична на практиката во традицијата на медитација на свесно шетање или медитација во шетање“, вели Раел Цан, д-р, МД, клинички асистент со Департманот за психијатрија и бихевиорални науки и директор на Центарот за наука за свесност при Медицинскиот факултет Кек на Универзитетот СК.

Идејата за тивко или свесно шетање е дека луѓето се обидуваат да останат во сегашниот момент – кога луѓето ќе го постигнат ова, тивкото шетање може да стане “многу моќна практика”, рече Цан за Health.

Еве што стручњаците рекоа зашто тивкото шетање може да го подобри менталното здравје и како луѓето може да се подготват за успех пред да се обидат на свесното шетање.

Како тивкото шетање му помага на умот

Време за исклучување од одвлекувачите може да биде корисно за мозокот. Цан објасни дека тивкото шетање работи така што го вади мозокот од “мрежниот модус по стандард”. Овој термин се однесува на способноста на мозокот да си ја замисли иднината, да размислува за минатото или да мечтае.

Оваа мрежа по стандард не им овозможува на луѓето да бидат целосно свесни за моментот или тековната околина. Сепак, правењето токму тоа – фокусирање на тековниот момент за време на медитација или шетање, на пример – помага во спречување на мозокот да “константно само си бебица”, рече Цан. Оваа практика обично се вика свесност.

Според Цан, истражувањата покажаа дека свесното шетање во природа може да ги подобри симптомите на анксиозност и депресија. Земајќи време за да се фокусирате на тековниот момент може исто така да го намали крвниот притисок или да го подобри сонот.

За да се видат предностите поврзани со свесноста, луѓето понекогаш мораат да избегнат нешта што ги изневерува од тековниот момент – како подкаст или мечта.

Но, аудио забавата не е единственото “брборење” кое може да има влијание врз умот на некој.

„Дали [умот ви] е фокусиран на тековниот момент?“ Сузан Еванс, д-р, професор по психологија во клиничка психијатрија при Медицинскиот факултет Вајл Корнел, рече за Health. „Или сте разбиени – не од музика или подкасти, туку од некоја грижа, размислување, планирање и организирање?“

Да се вклучите во сегашниот момент, обратете внимание на чувствата

Полното искуство на тековниот момент не е секогаш едноставно, но чинењето на тивкото шетање и вклучување во движење можеби го прави помалку комплицирано минатото, така да се каже, и „да дојдете до [вашите] чувства“.

Тренингот е еден лесен начин за да луѓето излезат од своите глави, и така „да се вклучат во [своите] чувства“, објасни Цан.

„Со движење на телото, вклучувањето на телото, природното вклучување со чувствата што го поттикнува движењето само по себе, дури и ако не сте научиле ништо за медитација или свесност“, рече Цан.

Ова значи се усмерува кон чувствата – луѓето можеби ќе забележат ветер, сонце на лицето или други природни чувства додека шетаат.

Ова „уметност на забележување“ – фраза воведена од авторот Роб Вокер – можеби е начин за инспирирање на радост и креативност.

„Предностите од она што го искусувате кога стварно обрнувате внимание може да бидат огромни“, рече Еванс.

Колку редовниот секс влијае на нашата убавина

Колку редовниот секс влијае на нашата убавина

Дали сте слушнале луѓе кои разговараат за ефектот “сјај” по секс?

Многу студии покажаа дека редовните сексуални односи дефинитивно можат да ве направате да изгледате фантастично!

Можете ли да замислите подобар начин да го подобрите својот изглед? Сексот е забавен, здрав и исто така може да изврши чуда за вашата убавина! Редовните сексуални односи предизвикуваат одредени хормонални промени во вашиот организам кои ви придонесуваат да изгледате здраво и блеснато. Исто така е одличен пријатен начин на трошење калории.

Затоа, следниот пат кога ќе размислувате за посета на скапи козметички салони, може да го отфрлате тоа и, наместо тоа, да одите во кревет со својот партнер.

Ја намалува сувата кожа

Познато е дека редовниот секс го зголемува крвниот проток и ја подобрува еластичноста на кожата, што ја спречува или намалува од исушување кожата. Вашата кожа ќе остане мека и хидрирана, благодарение на сексот!

Ги намалува акните

Сексот го намалува хормонскиот дисбаланс и го регулира производството на хормони во вашиот организам. Сексот може да помогне во чистењето на акните и придонесува за чиста кожа.

Млада кожа

Сексуалниот однос може да го зголеми производството на колаген во кожата, што го одржува стареењето на ќелиите. Исто така, стимулира производството на DHEA хормон, кој има клучна улога во обезбедувањето на младешки тен.

Блесок на кожата

Редовни сексуални односи со партнерот може да ја задржат вашата кожа блескава, бидејќи ја поттикнува циркулацијата на крвта, додека потта кој се ослободува во време на секс може да помогне во отстранувањето на нечистотиите и маснотиите од вашата кожа.

Чиста кожа

Како што беше споменато во претходната точка, сексот го поттикнува производството на потта, која ги исфла нечистотиите, загадувачите, микробите и себумот од порите, придонесувајќи кон сјајен тен.

Здрави нокти

Во време на секс доаѓа до активација на одредени хормони за раст кои во вашиот организам ги обезбедуваат ноктите и ги чуваат здрави!

Слабеење

Еден час сексуална активност може да се изгори околу 300 калории! Затоа, редовниот секс сосема сигурно може да помогне во слабеењето и ќе ве направи да изгледате витко!

Здрава коса

Редовен секс исто така може да помогне да имате прекрасна и блескава коса. Познато е дека во време на секс се зголемува можноста на вашиот организам да ги користи хранливите материи, со што вашата коса станува здрава и јака.

Ова е диетата со која Кристина Агилера ослабе 18 килограми

Ова е диетата со која Кристина Агилера ослабе 18 килограми

Кристина Агилера се врати на сцената со неверојатен настап во Лас Вегас.

Поп ѕвездата ја воодушеви публиката со својот глас, а приметни беа и промени на нејзиното тело.

Кристина Агилера изгуби 18 килограми, но како започна целиот ова напор и како успеа?

Кога доби син, Макс, во 2008 година, кој сега има 16 години, за жал беше критикувана поради зголемувањето на тежината. Две години подоцна, во 2010 година, започнала постепено да губи тежина за улогата во филмот “Бурлеска”. Како што изјави, нејзиниот приоритет никогаш не беше да биде мршава, туку здрава.

Оваа сезона Агилера настапува во Лас Вегас, а нејзиниот повторен настап е нешто што го коментираат меѓународните медиуми.

Пејачката открила дека го ограничи својот дневен внес на храна на 1.600 калории, придржувајќи се на долготрајна диета. Диетата на Кристина Агилера била креирана од нутриционистката Дијана Миних и претставува “боемска, интелигентна и интуитивна, систем кој обединува исхрана и начин на живот на холистички начин кој ви дава виталност, енергија и мир на умот”.

Оваа диета промовира шарена необработена храна и природни додатоци и ги поддржува предностите на конзумирањето на разновидно овошје и зеленчук. Растенијата содржат различни пигменти или фитонутриенти, кои им даваат боја, а овие различни бои се поврзани со одредени хранливи материи и антиоксиданси кои можат да го поддржат вашето здравје.

Kакво е значењето на бојата во секоја храна?

Зелена

Цветниот зеленчук како брокули, зелка и спанаќ содржат високи количини хлорофил. Хлорофилот се смета за моќен антиоксиданс кој може да спречи оштетување на ќелиите.

Портокалова и жолта

Моркови, сладок кромид и тиква содржат антиоксиданс бета-каротин, кој може да помогне во заштитата на видот и спречувањето на макуларна дегенерација поврзана со стареењето.

Црвена

Црвената храна како цвекло исто така содржи азот оксид, за кој се покажа дека поддржува проширување на крвните садови и следователно ја подобрува циркулацијата.

Лилава и сина

Лилаво и сино овошје и зеленчук како што се боровници и домати содржат антиоксиданти наречени антоцијанин и резвератрол. Овие моќни антиоксиданси можат да ги намалат нивоата на оксидативен стрес со намалување на запалувањето во телото.

Бела и кафеава

Белите зеленчуци како карфиол и бел лук имаат значајни здравствени предности. Кверцетинот и алицин се билни соединенија кои се наоѓаат во белиот и кафеавиот зеленчук и имаат антиоксидативни својства и така го поддржуваат телото во борбата против оштетувањето на ќелиите од слободните радикали.

Секси игри кои ќе го освежат вашиот сексуален живот

Секси игри кои ќе го освежат вашиот сексуален живот

Сексуалните игри секогаш се добродојдени, особено кога ќе осетите дека си посветувате сè помалку време еден на друг, дека се будите и заспивате помалку заедно, прегрнати…

Тие не го освежуваат само вашиот сексуален живот, туку и целоснata врска. Не е потребно нешто особено, само многу љубов, малку допири и многу заведување. Ќе видите, сексуалните игри ќе ви се допаднат и ќе посакате понатаму често да ги применувате.

Сексуалните игрици што ние ви ги предлагаме како начин да “залудувате во креветот” се само некои од варијантите. Но, тие можат само да ви дадат идеја за подоцнежниот развој на вашата креативност.

Дајте сè од себе!

Не е важно дали сте маж или жена, танцувањето секако ќе му се допадне на вашиот партнер. Изненадете го со романтична атмосфера, свеќи, црна сатенска постелнина, секси долна облека. Дочекајте го по напорен работен ден со пријатена вечера, релаксирачка музика со заводлив ритам. Не е потребно да танцувате како професионалец за да ја заведете вашата половина. Само следете ја музиката, нека ве носи и проценете која брзина би била најдобра да се слечете парче по парче од облеката.

Покрај се, сценариото можете да го дополните со држачи за раце. Вие танцувате, а вашиот партнер гори од желба да ве допре. Со обзир на тоа дека знае дека ја владеете ситуацијата, тоа ќе го возбуди уште повеќе.

Готвење со љубов

Кујната е мало царство на хранливи уживања, но можете да ја претворите и во нешто повеќе од тоа. Не сте ли размислувале како би било да готвите само за него денес во нешто секси? Или, уште подобро, без него, само со престилка кој повеќе открива отколку покрива? Се разбира, внимавајте да биде некое јадење кое брзо и лесно се подготвува. Веќе иако немате време да го јадете.

Game over

Тој обожава да игра игри? Иако до сега секогаш се нервирате што поминува премногу време играјќи, време е да му се придружите. Сепак, треба да се договорите со што ќе “платите” за вашето загубување. Што мислите за тоа? Секогаш кога некој од вас губи, треба да собере парче облека. Ова сигурно нема да ви биде тешко, а одложувањето на “главното јадење” само ќе ја распали страста.

Потполно непознати

Францускиот писател Ежен Жонеско објасни како пишувајќи дел од своето дело “Големите пеачи” бил инспириран од ситуацијата која ја доживеал со својата сопруга. Најавата во превозот не им дозволила да стигнат до крајната станица едно до друго. Кога се сретнаа, започнаа да разговараат како да се гледаат прв пат.

Не знаеме како тоа влијаело на него, но сме скоро сигурни дека кај вас би можело да успее. Глумете дека не се знаете, како да флертувате првпат, како непослушница/непослушник која со него/неа сака само една бурна ноќ.

Ако сте ги пробале овие сексуални игрици, јасно ви е колку добри се за вашиот сексуален живот. А ако сѐ уште не сте, стварно не разбираме зошто чекате?

Она што апсолутно не е паметно да се пие пред тренинг

Она што апсолутно не е паметно да се пие пред тренинг

Хидрацијата на организмот пред тренинг е многу важна…

Ако сакате да успеете во вашaта цел, било дека сакате да се ослабите или зголемите мускулна маса, најмногу ќе ви значи хидрацијата на организмот. Сепак, тоа не значи дека треба да пиете било што што е течно, бидејќи не сите напитоци имаат исто влијание врз телото. Пред тренинг, најдобро е да пиете вода, но не премногу, и да избегнете различни напитоци и сокови кои можат негативно да влијаат на тренингот.

Погледнете што треба да избегнувате од пијалоци пред тренинг:

Алкохол

На прво место е се разбира алкохолот. Дури ни една чаша вино не е добра за вашиот тренинг, бидејќи алкохолот го дехидрира организмот и со тоа негативно влијае на тренингот. Нема да имате полна сила, а и веројатно да ќе добиете вртоглавица. Заменето го алкохолот, подобро пијајте чаша кафе која ќе ве разбуди и ќе ви даде енергија.

Спортски напитоци

Иако се наменети за спортисти и за обезбедување на енергија – тие имаат доволно шеќери кои се апсолутно непотребни. Брзиот скок на шеќер во крвта, а потоа и паѓањето не се добри за организмот, а вие само ќе се почувствувате изморено и гладно. Пред да тренирате, направете домашен сок од зеленчук и овошје – ќе забележите разлика одма на почетокот на тренингот. Повеќе енергија, а помалку внесен шеќер!

Газирани сокови

Газираните сокови генерално не се добри никого, било дека тренирате или не. Причината е што главно содржат многу шеќери и непотребни состојки кои само предизвикуваат надуеност, болки во стомакот и желудникот. Освен тоа, поради вишокот на натриум кој главно го содржат, може да станете дехидрирани. Наместо такви сокови, пијајте чаша, чај од билки.

Цедени сокови

Цедените сокови можеби изгледаат како добра идеја, но и покрај тоа не се бидејќи исто така содржат многу шеќер – конкретно мислиме на купени сокови. Тие содржат многу помал процент на овошје во споредба со шеќерот, така што не ви се исплаќа апсолутно да ги пиете таквите сокови. Одлична, здрава замена за таквите сокови може да биде лимонада или вода со овошје што сте ја направиле сами.

Напитоци со додаток на млеко

Најдобро е да ги пиете овие напитоци по тренинг, бидејќи млекото тешко се вари во организмот и може да ви предизвика тешкотии во стомакот за време на тренинг, а тоа никако не е добро. Затоа се препорачува да ги пиете овие напитоци по тренинг, за да го нахраните вашиот организам со потребните протеини, маснотии и јаглехидрати. Ако не ви се допаѓа млекото или ви е тешко да го замените, започнете со пиење на сурутка разредена со вода.

Постпразнична детоксикација: Единствените совети што ви се потребни

Често можеме да забележиме дека по празниците, броевите на вагата покажуваат тежина на која не сме баш горди.

Често можеме да забележиме дека по празниците, броевите на вагата покажуваат тежина на која не сме баш горди.

Сме јаделе, пијале и никогаш не рековме не на коктели. И се разбира, се забавувавме, дојде време да се вратиме на нормалната тежина. На крај, малку детоксикација по празничната сезона е најдобриот начин да се грижиме за себе. Во продолжение, ќе најдете 5 едноставни совети за постигнување на крајниот резултат за „нова година, нова јас“.

За детоксикација се потребни свежи, зимски производи Сезонската храна нуди потентни хранливи материи од друга храна. Затоа наполнете го фрижидерот со ниско-калоричен зеленчук како спанаќ, цвекло, карфиол и брокули, но и со зимско овошје како портокали, киви, грејпфрут и мандарини.

Додадете ореви во исхраната

Наполнете го вашиот организам со енергија со конзумирање на ореви како бадеми и јатки од орев. Исто така, не се плашете да додадете некои семки, како ленено семе и семе од тиква. Овие храна ќе ве задржи наситени долго време. Единствената работа на која треба да внимавате тука е количината. Рака дневно е доволна.

Избегнувајте јаглехидрати ноќе.

Избегнувањето на храна со висок содржина на јаглехидрати навечер навистина помага во губењето на тежина. Бидејќи нашиот систем за варење работи забавено кон крајот на денот, е препорачливо последниот оброк во денот да биде богат со протеини, кои го зголемуваат чувството на ситост и подолго нè држат сити.

Пауза од алкохолот е крајна детоксикација

Веројатно сте го прославиле Божиќ и Новата година со пиење малку повеќе алкохол. Сепак, во духот на детоксикацијата, време е за некое време да се откажете од алкохол полн со калории пред да го отворите второто шише. Погрижете се да останете хидрирани со пиење многу вода или овошје и зеленчук што ги покрива вашите дневни потреби.

Намалете го шеќерот

Божиќните и новогодишни празници имаат свои слатки гревови. И иако никогаш не можеме да се наситиме од сè, време е да направиме пауза. Предложете здрави закуски како овошје, јогурт, ореви давајќи шанса на природни засладувачи, како мед.

Знаци и симптоми на сексуално преносливи инфекции (СПИ)

Знаци и симптоми на сексуално преносливи инфекции (СПИ)

Сексуално преносли инфекции (СПИ), сега наречени(СПИ), се шират преку сексуален контакт. Постојат повеќе видови на СПИ и секој има свој сопствен вид на симптоми. Некои СПИ, вклучуваат болка или печење при мокрање или дискомфор во вагина и пенис.

Некои симптоми на СПИ се појавуваат брзо, додека други земаат недели или дури месеци да се развијат. Во некои случаи, одредени СПИ можат да предизвикаат симптоми кои се јавуваат и подоцна се подобруваат. Важно е да се одбележи дека некои СПИ не предизвикуваат симптоми воопшто, но можат да предизвикаат сериозни повреди со текот на време. Ако сте сексуално активни со нови или повеќе партнери, повеќето здравствени работници препорачуваат редовно тестирање на СПИ за ваша безбедност.

BV не е СПИ, но може да зголеми вашиот ризик од СПИ

Бактериска вагиноза (BV) е често состојба на вагината која често си заминува за СПИ. Во реалност, оваа состојба не се класифицира како СПИ, но ја зголемува вашата можност за заразување со инфекции.

BV е најчеста состојба на вагината кај лицата придружени од женски пол при раѓање помеѓу 15 и 44 години. BV се развива кога рамнотежата на бактерии во вагината ќе се наруши. Ова ги предизвикува следниве симптоми:

  • Тенка бела или сива вагинална секреција
  • Вагинален бол
  • Чешање во вагината
  • Јак мирис на риба (посебно по секс)
  • Јако печење при мокрање

BV е лекувачка состојба, па ако имате симптоми, одете кај вашиот здравствен работник одма за да го намалите ризикот од заразување со СПИ.

Кламидија

Кламидија е распространета СПИ која може да се лекува со медикаменти. Ова заразување е сериозно и со текот на време може да го оштети женскиот репродуктивен систем. Ако имате кламидија, исто така сте изложени на поголем ризик од ектопска бременост (бременост што се случува вон матката).

Кламидија обично не предизвикува симптоми кај лицата од женски пол при раѓање. Сепак, е можно да почнете да извлекувате симптоми откако заразата ќе го оштети репродуктивниот систем. Знаци за оштета вклучуваат:

  • Ненормална вагинална секреција
  • Печење при мокрање

Сепак, лицата од машки пол при раѓање веројатно ќе извлекуваат симптоми. Кламидија може да предизвика:

  • Секреција од пенисот
  • Печење при мокрање
  • Болка и оток во тестисите

Во некои случаи, е можно да имате зараза со кламидија во ректумот (цевка што го поврзува вашето дебело црево со анусот). Кога ова се случува, може да предизвика болка во ректумот, секреција и крварење.

Гонореја

Гонорејата е распространета и лекувачка СПИ. Лицата во возраст од 15 до 24 години се најизложени на ризик од заразување со ова. Гонорејата обично не предизвикува симптоми, но може сериозно да го оштети репродуктивниот систем.

Лицата женски при раѓање обично немаат симптоми на гонореја. Ако ова заразување предизвика симптоми, тие обично се многу благи и може да вклучуваат:

  • Болка или печење при мокрање
  • Вагинална секреција
  • Крварење помеѓу циклуси

Ако лицата придружени машки при раѓање имаат симптоми, тие може да вклучуваат:

  • Печење при мокрање
  • Бела, жолта или зелена секреција од пенисот
  • Болки или оток на тестисите

Заразата со гонореја во ректумот може да предизвика секреција, чешање, крварење, болка и болка при дефекација.

Генитален херпес

Гениталниот херпес е распространета СПИ која се предизвикува од два вируси: херпес симплекс вирус тип 1 (HSV-1) и херпес симплекс вирус тип 2 (HSV-2). На жал, нема лек за гениталниот херпес, но можете да го управувате со лекови. Повеќето луѓе со ова заразување имаат многу слаби симптоми или ниту еден.

Ако се заразите со ова СПИ, веројатно ќе имате отоци на или околу гениталиите, ректумот или устата. Булите обично се мали и може да личат на пршина или вреќа. При избување на херпес (период кога симптомите се активни), булите се раскинуваат и оставаат болни рани. Обично може да отпремат недела или повеќе за целосно залекување. Исто така, е можно да извлечете симптоми слични на грип, како температура, болки во телото и натежени жлезди.

Човечки папиломавирус (ХПВ)

Човечкиот папиломавирус (ХПВ) е најраспространета СПИ во Соединетите Американски Држави. Ова заразување предизвикува генитални брадавици и може конечно да доведе до рак на цервиксот, пенисот, вагината или вулвата со текот на време. Среќа, ХПВ и соодветните ракови можат да се спречат со ХПВ вакцината.

Повеќето луѓе со ХПВ не развиваат симптоми и дури не знаат дека имаат зараза. Кога ХПВ предизвикува симптоми, се појавуваат брадавици на или околу гениталиите, ректумот или устата. Луѓето женски при раѓање може да дознаат дека имаат ХПВ од аномален пап тест или резултат од пелвичен преглед.

Микоплазма гениталиум (Мген)

Микоплазма гениталиум (Мген) е лекувачка СПИ која се предизвикува од бактериска зараза. Ова заразување може да се развие во цервиксот (отворот до матката), пенисот или ректумот.

Многу луѓе со Мген немаат симптоми. Сепак, ако се појават симптоми, често изгледаат слично на симптомите на други распространети СПИ. Луѓата женски при раѓање може да искусат ненормална вагинална секреција или печење при мокрање. Луѓата машки при раѓање може да забележат секреција од пенисот или болка при мокрање.

Сифилис

 Сифилисот е лекувачка СПИ која се развива во фази. Ова е сериозна зараза која може да засегне сите делови на телото и бара одма дијагностика и третман.

Во примарната фаза, сифилисот може да предизвика една болка (или повеќе болки) на или околу пенисот, вагината, анусот, ректумот, усните или устата. Болките обично се тврди и кругли. Тие не предизвикуваат болка, но општо траат околу три до шест недели.

Доколку остане необработен, сифилисот може да премине во втората фаза. Симптомите во втората фаза може да вклучуваат:

  • Кафено-црвена осип на дланките или подоцните
  • Болки во устата, вагината или анусот
  • Температура
  • Оток лимфни жлезди
  • Болно грло
  • Главоболки
  • Губење на косата
  • Несакан губиток на тежина
  • Мускулни болки
  • Умор

После втората фаза, сифилисот преминува во латентната фаза, што значи дека немате активни знаци или симптоми на заразата. Сепак, со текот на време, латентниот сифилис може да се претвори во терцијарната фаза. Достигнувањето на последната фаза е ретко бидејќи повеќето луѓе бараат третман пред да се развие.

Во терцијарната фаза, вирусот се шири низ телото, што може да предизвика следниве компликации:

  • Мозок и нервен систем (невросифилис): Главоболки, слабост на мускулите, збунетост, проблеми со меморијата
  • Очи (окуларен сифилис): Болка и црвенење на очите
  • Уши (отосифилис): Губиток на слух, звонење во ушите, чешање,

Трихомонијаза

Трихомонијазата е распространета СПИ која се предизвикува од паразитска зараза. Ако се заразите со ова заразување, можете да го лекувате со медикаменти.

Се претпоставува дека до 70% од луѓето со трихомонијаза немаат знаци или симптоми. Оние кои искусуваат симптоми можат да имаат различни симптоми кои се движат од блага иритација до тешка запалителност. Симптомите обично се развиваат во рок од пет до 28 дена по заразувањето. Сепак, симптомите понекогаш можат да се појават и месеци подоцна.

Луѓата придружени женски при раѓање може да искусат:

  • Чешање, печење или црвенење околу вагината
  • Болка при мокрање
  • Ненормална вагинална секреција што е бистра, бела, жолта или зелена и има рибен мирис

Луѓата машки при раѓање може да искусат:

  • Чешање или иритација на или во пенисот
  • Печење при мокрење или при ејакулација
  • Секреција од пенисот

Симптоми кај децата

Кога лице кое е бремено има СПИ, заразата може да влијае на бебето. СПИ кај бремена жена зголемува ризик од преран пораѓај, претерминирано раѓање и инфекција на матката.

И сифилисот и ХИВ можат да се пренесуваат преку плацинтата и да влијаат на ненатпревареното бебе. Бремената жена може да предаде гонореја, кламидија или генитален херпес на бебето при породување.

Кога новороденче е изложено на СПИ, може да развие неколку сериозни симптоми, вклучувајќи:

  • Ниска тежина при раѓање
  • Инфекција на очите
  • Пневмонија
  • Хепатитис
  • Менингитис
  • Слепило
  • Глувило
  • Проблеми со координација
  • Оштетување на мозокот
  • Мртвороденче

Ако сте загрижени дека можеби имате СПИ за време на бременоста, одете кај вашиот здравствен работник одма. Многу СПИ може безбедно да се третираат за време на бременост и да се намали ризикот од компликации за вашето бебе.

Симптоми според полот СПИ може да влијае на машкиот и женскиот репродуктивен систем на различни начини. Некои СПИ, вклучувајќи кламидија и гонореја, предизвикуваат штета на женскиот репродуктивен систем и може да доведат до запалителна болест на крвоносницата (ПКБ).

ПКБ е сериозна состојба која може да предизвика нефертилност кај луѓето придружени женски при раѓање, што често се случува кога лицето има необработено СПИ. Се претпоставува дека 10% до 15% од лицата придружени женски при раѓање со хламидија развиваат ПКБ.11 ПКБ може да предизвика неколку симптоми, вклучувајќи:

  • Болка во долната абдоменска област
  • Температура
  • Непријатен мирис на вагиналната секреција
  • Болка или крварење при секс
  • Печење при мокрање
  • Вагинално крварење помеѓу циклуси

Луѓата придружени машки при раѓање ретко искусуваат долгорочни проблеми од кламидија. Но, во ретки случаи, заразата може да доведе до нефертилност.

Кога да се обратите кај здравствениот работник СПИ се распространети и во пораст, а некои од нив предизвикуваат сериозни штети со текот на време. Затоа е особено важно да го посетите вашиот здравствен работник ако развиете симптоми на СПИ или дознаете дека бевте изложени на исто. Центарот за контрола и превенција на болести (ЦКПБ) препорачува годишно тестирање за СПИ за сите луѓе кои се сексуално активни. Така е важно да се тестираате ако имате нов сексуален партнер, повеќе сексуални партнери или партнер со активно СПИ.

Краток преглед

Сексуално преносли инфекции (СПИ) се шират преку сексуален контакт. Некои СПИ воопшто не предизвикуваат симптоми. Но, ако развиете симптоми, обично симптомите на СПИ вклучуваат болка во или околу гениталиите, болки или осип, и печење при мокрање.

Необработените СПИ може да доведат до сериозни компликации и дури до нефертилност. Ако развиете било какви можни симптоми на СПИ, посетете го вашиот здравствен работник одма за да се намали ризикот од компликации.

Најлесто поставувани прашања?

Кои се најчестите СПИ?

Хуман папиломавирус (ХПВ) е најчестиот СПИ во Соединетите Држави. Други чести СПИ вклучуваат кламидија, гонореја и генитален херпес.

Дали СПИ и СПБ се иста работа?

Термините „СПИ“ и „СПБ“ се однесуваат на инфекции кои можат да се шират преку сексуален контакт. Сепак, почестиот и точен термин е „СПИ“.

Дали може да имате симптоми на СПИ без да знаете?

Да, постојат неколку СПБ кои имаат малку или никакви симптоми. Ако имате повеќе или нови сексуални партнери, планирајте да го посетите вашиот давател на здравствена заштита за тест за СПИ за да се осигурате дека не сте заразени.

Кога пенисите почнуваат и престануваат да растат?

Кога пенисите почнуваат и престануваат да растат?

Раст на пенисот започнува за време на половата зрелост, обично во просекот на возраст од 12 години кај мажите и завршува на крајот на половата зрелост, обично околу возраста од 18-21 година.

Растот, обликот и големината на пенисот варираат многу и не постои “нормална” големина. Доколку нема проблеми со стандардните функции како што се уринација или полно општество, нема потреба да се грижите за големината.

Сепак, можеби сè уште се прашувате кога пенисите почнуваат да растат, кога завршуваат, нивната просечна големина и дали постојат безбедни начини за зголемување на големината.

Кога почнува и завршува растењето на пенисот?

Растот на пенисот започнува за време на половата зрелост, време кога личноста почнува сексуално да созрева. За некои мажи, половата зрелост обично започнува помеѓу 9 и 14 години. Сепак, ова е само опсег, а половата зрелост понекогаш се случува надвор од овие возрасти.

Кај мажите, хормонот тестостерон се зголемува за време на половата зрелост, што предизвикува повеќе физички промени, вклучувајќи го растот на висината, промени во составот на телото и појавата на вторични полови карактеристики, како раст на коса на лицето. Обично растот на тестикулите е првиот знак на половата зрелост. Започнува со промени на скротумот (џакот што ги содржи тестикулите). Таа кожа потемнува, се зголемува и паѓа. Кожата исто така станува тенка и развива мали избоцки или фоликули за коса. Често едниот тестис е помал од другиот. Ова е совршено нормално и обично.

Отприлика една година по почетокот на растот на тестисите, започнува растот на пенисот. Прво расте во должина, а потоа во широчина (обем). Слично на висината, овој раст се случува во спуртови. Тоа е брзо во текот на неколку недели, потоа се забавува пред да продолжи растот.

Растот на пенисот продолжува до крајот на половата зрелост, што трае околу пет години и обично завршува околу возраста од 18-21 година.

Други физички промени што се случуваат за време на половата зрелост вклучуваат:

  • Пубичната коса
  • Косата на лицето, нозете, ракавите, подмишниците и потоа градите
  • Промени во гласот (по скокот на раст)
  • Акни (за некои)
  • Зголемена мускулна маса
  • Раст на висина
  • Ерекции и ејакулација стануваат почести
  • Ерекциите може да бидат случајни и неудобни
  • Ноќни ејакулации (“мокри соништа”)
  • Каква е просечната големина на пенисот? Токму како што не постои “нормална” возраст за полова зрелост, исто така не постои “нормална” големина на пенисот. Големината на пенисот е влијае од вашите генетски фактори и вашите хормони. Просекот и опсегот варираат меѓу различните популации. Следните просечни големини се од систематски преглед на научни истражувања:
  • Просечна должина на пенисот:
  • Смирен: 3.6 инчи Растегнат: 5.2 инчи Еректиран: 5.1 инчи Просечен обем на пенисот (ширина):
  • Смирен: 3.6 инчи Еректиран: 4.5 инчи За да го измерите растот на пенисот, користете мерна лента и започнете од основата.
  • За да измерите ширината (обемот или околу), нежно одмотајте ја мерната лента околу најголемата област на стеблото. Запишете го бројот кој стигнува до крајот на мерната лента.

Може ли да се зголеми големината на пенисот?

Постојат медицински и хируршки интервенции кои можат да ја зголемат големината на пенисот. Но, научните докази се ретки. Ова го прави тешко за реномирани организации да обезбедат упатства или препораки.

Овие интервенции бараат стручна медицинска или хируршка нега. Нема препарати без рецепт, додатоци, креми, тежини или вежби со доволно научни докази кои ќе потврдат дека  можат да ја зголемат големината на пенисот.

Иако вакуумската пумпа помага на оние со еректилна дисфункција да постигнат ерекција, таа не ја зголемува големината перманентно.

Некои луѓе користат уреди за влечење или продолжувач. Овие искуства влечење на пенисот неколку часа на ден во текот на неколку месеци. Може да успее ако одржувате строг распоред. Но, резултатите не се гарантирани и може да предизвикаат болка.

Примери на процедури или хируршки здолници изведени од високо обучен и искусен уролог вклучуваат:

Аутологна инјекција на маст: Инјекција на маст од самата личност.

Филери: Четири до шест инјекции на филери како хиалуронска киселина (ХА) Процедури со трансплантација: Се користи вештачка или автологна (сопствена) кожа или маст

Биораскинувачки скеле: Инјекција на резорбибилен материјал кој поттикнува раст на ново ткиво

Пенума: Овој хируршки силиконски имплант функционира околу 57% од времето.

Важно е да се отсети дека овие може да бидат деликатни и ризични процедури. Само високо обучен уролог треба да ги изведе. Обидот за самостојна инјекција не е безбеден.

Едно истражување открива дека затворениците се самоинјектирале со вазелин во пенисот. Ова може да предизвика опасни последици, вклучувајќи болен секс, инфекција, нестаток на кожа (умирање на кожата) и губење на дел или целиот пенис.

Кога се размислува за медицинска или хируршка опција, едноставно е пред да направите многу истражувања. Најдете обучен уролог и двапати проверете ги неговите акредитиви. Некои луѓе се обидуваат да ги изведат овие процедури на црниот пазар, а проверка на акредитивите со кој помага да се осигурате дека вашиот давател е квалификуван.

Компликации од овие процедури можат да бидат рушечки, особено ако се изведуваат од лик кој не е квалификуван. Тие можат да вклучуваат деформитет, сексуална дисфункција, инфекција, скратување, еректилна дисфункција и смрт.

Исто така, оние со пенис со просечна големина кои бараат хируршки техники можеби ќе треба да добијат психолошко советување пред одобрување. Бидејќи операцијата е инвазивна и доаѓа со ризик од компликации.

Ако не сакате медицинска процедура, но барате едноставни совети и трикови за да направите пенисот да изгледа поголем, следниве може да помогнат:

Смалете или отстранете ја пубичната коса: Пубичната коса може да го покрие пенисот, правејќи го помал. Можете да се бриете или да ги истражите другите техники за отстранување на коса, како што е ласерската терапија.

Постојано стојте прави: Лошата поза може да направи вашето стомаче да се истицне. Подобра постава може да го промени восприемањето на тоа колку далеку изгледа вашиот пенис.

Смалете тежина: Голем стомак (стомак) може да го покрие или сокрие пенисот, правејќи го помал.

Дали големината има значење?

Основната цел е вашиот пенис да биде здрав ако немате проблеми со мокрењето, сексуален однос или репродукција. Ако ви е дијагностицирана микропенис, или големината на вашиот пенис предизвикува проблеми со функцијата, консултирајте уролог.

Големината на пенисот не покажува колку вас вашиот партнер ве наоѓа атрактивни, колку успешно се справувате со сексот, или како обезбедувате задоволство. Исто така, тоа не е знак за вашите нивоа на тестостерон, машкост или способност за репродукција.

Вашата висина и големината на вашите раце или нозе не ја покажуваат големина на пенисот. Овие идеи често потекнуваат од застарени културни перцепции.

Многу мажи ја преоценуваат просечната големина на пенисот и го споредуваат со нивниот. Ова, заедно со заедничките заблуди, предизвикуваат самосвест кај мажите со пенис со просечна големина.

Истражувањата покажуваат дека преку 50% од мажите не се задоволни со големината на нивниот пенис, додека 85% од нивните партнери се задоволни.

Кога лесната самосвест ќе се претвори во тревожност, тоа може да стане проблем со менталното здравје. Оние со тревожност за мал пенис имаат опсебување со големината на пенисот. Мислат за неа најмалку еден час на ден и често ја проверуваат, предизвикувајќи значителна загриженост. Ова може да прерасне во пенисов дисморфичен расладник (PDD).

Дисморфија е состојба на ментално здравје каде некој потроши многу време бринејќи се за перцепираните недостатоци во нивниот изглед. Често ги погрешуваат карактеристиките на своето тело. PDD може да предизвика срам, намалено сексуално задоволство, изолација, психијатриски хоспитализации и самоубилачки склучоци.

Брз преглед

Раст на пенисот почнува и завршува со пубертет. Пубертетот обично започнува меѓу 9 и 14 години за тие што им е доделено машкиот пол при раѓање. Пубертетот и растот на пенисот обично завршуваат околу пет години подоцна.

Многу мажи го преоценуваат просечниот големина на пенисот и како нивниот споредува. Истражувањата покажуваат дека просечната големина на пенисот во мирно состојба е 3.6 инчи во должина. Просечната големина на пенисот во ерекција е 5.1 инчи во должина.

Ве молам, забележете дека овие се само просеци и нема “нормална” големина. Доколку големината на вашиот пенис не влијае на вашата способност за мокрење, секс или репродукција, големината нема значење.

Храна за оние кои седат многу: како да се јаде во канцеларија

Храна за оние кои седат многу: како да се јаде во канцеларија

“Современи начин на живот: Како да се Храните здраво додека седите?”

Седењето станува сè почесто во модерниот свет. Многумина ги поминуваат своите денови пред компјутер, во автомобил или на други места каде што се задолжени да седат. Балансираната исхрана може да помогне во одржувањето на здравјето кај луѓето што водат претежно седечки начин на живот.

Седечкиот начин на живот, работењето пред компјутер, движењето се ограничува на минимум, особено кога сме во движење од дома до работа и обратно. А кога работите од дома, дали успеавте да ги направите препорачаните десет илјади чекори меѓу работната маса и ладилникот? Исходот е дека вработените во канцелари и оние кои работат оддалечено имаат предизвици во одржувањето на фигура и, најважно од сè, здравје. Дебелината на крај може да биде фактор на ризик за развој на многу сериозни заболувања. За да избегнете проблеми со килограмите и да се чувствувате добро, дури и со работа која вклучува седење, мора да се храните правилно. Во овој член ќе ви кажеме како да го направите.”

“Здрава исхрана за канцелариски работници кои седат”

Континуираната седечка работа значително го зголемува ризикот од развој на многу хронични заболувања, како што се проблеми со зглобовите, дебелината или намалување на видот. Затоа исхраната на канцелариски работници треба да се разликува од исхраната на луѓе чии работни места бараат долготрајно стоење.

Без пауза за кафе

Канцелариски работници често прават кратки паузи за чај или кафе, пример, во првата половина на денот, кога ручекот уште е далеку, или попладне. Овие паузи за кафе ги придружуваат со кекс, слатки, понекогаш кроасан, бонбони. Таквата навика е штетна, а слатките не се најдобриот избор на храна за луѓе кои многу седат. Со честата конзумација на брзи јаглехидрати, слатки и печива, телото не ја преработува глукозата, дел од неа се депонира во масти. Имајте предвид дека една шолја капучино содржи приближно 200 калории, што е исто како порција сладолед или салата. Црното кафе исто така го извлекува калциумот од телото, што подоцна може да резултира со остеопороза.

Протеини и балансирана исхрана

За балансирана исхрана на канцелариски работници се потребни комплетни протеини во мали количини, бидејќи прекумерната конзумација на протеински оброци може да доведе до проблеми со варењето.

Како извор на протеини, немасното месо како пилешко или јагнешко, или било кој вид на риба која треба да се конзумира најмалку 140 грама дневно, ќе биде одлично, поделено во два оброка – ручек и вечера. Освен тоа, во исхраната треба да се вклучат млечни производи: сирење, млеко, кефир, јогурт и немасна павлака.”

“Здрави избори за ужина за луѓе кои многу седат”

Грицките не се најдобрата храна за луѓе кои многу седат. Подобро е грицките да не го заменуваат целиот ручек среде работниот ден. Но понекогаш ни треба дополнителен лесен оброк-ужина. За тоа е добро имајте парче сирење, јогурт, рака ореви или свежо овошје.

Не е потребно ручекот да се јаде пред компјутерот. Препорачуваме да се одвојување на најмалку половина час во средина на работниот ден за целосен оброк. Исто така, не треба да се прескокне доручекот – не само што ќе ви даде енергија, туку ќе ја отстрани и желбата за слатки.

Лошата храна и лоши навики

“Непријателите” на здравата храна се чипс, брза храна, крекери, сосови и други слични храни. Специјално треба да бидете внимателни со таква штетна храна ако водите седечки начин на живот. Обидете се да ја отстраните таквата храна од исхраната, а ако е потребна закуска, изберете здрави опции.”

“Внимавајте на времето на оброк: Лоша навика на работниците во канцеларија е да вечераат во касни часови, вечераат и одат да си легнат на спиење. Вечерта треба да биде лесна, најдобро 3-4 часа пред спиење. Касната вечера го забавува метаболизмот и го нарушува здравото спиење.”

Ќе се изненадите: Три работи кои на мажите им даваат големо задоволство во кревет!

Ќе се изненадите: Три работи кои на мажите им даваат големо задоволство во кревет!

Многу жени мислат дека најголемо задоволство за мажите во сексот е кога тие ќе постигнат оргазам – апсолутно неточно.

Мажите имаат многу желби кога станува збор за секс, но овој пат станува збор за желби за кои не се разговара многу. Што воопшто најмногу го восхитува момчето во кревет? Изненадувачки (или можеби не толку, момците имаат репутација за тоа дека се лениви), повеќето признаа дека не се толку заинтересирани за театарот или циркузно танцување.

Во суштина, многумина мажи ни кажаа дека тие се едноставни суштества кои во основа само сакаат нивните партнерки да се појават. Но, ако сакате да му подарите нешто посебно, би сакале малку од ова…

САКА ДА ВЕ ГЛЕДА… ГОЛА!

Оставете ги вклучени светлата. Можеби би претпочитале да се криете во сенката или темнината бидејќи можеби немате доволно самодоверба кога станува збор за вашиот изглед. Но, знајте дека мажот сака да ја гледа својата партнерка целосно гола. Сака да ја гледа во очи за време на секс и да ужива во женската голотија. Ако ве грижат вашите недостатоци и несовршености, со криење на вашето тело само ќе влијаете негативно на интимноста. Научете да го сакате и покажувате своето тело во спалната соба.

Дајте му искрени упатства како тој да ве задоволи

Точно вметнете му го знаењето што ви се допаѓа и што ве возбудува, наместо да истакнувате што ви не се допаѓа или што не ве “пали”. Мажите сакаат да добијат упатства од своите партнерки, исто така сакаат да добијат и повратна информација. Известете го кога прави нешто што ви се допаѓа – во тоа е целата филозофија. Давањето на сигнали и повратна информација е најдоброто што жена може да го направи за својот партнер кога станува збор за секс. Не се срамете. Тоа е за вашето и за негово добро.

Немојте вас фокусот негов да ви биде на врвот

Многу жени мислат дека на мажите најголемо задоволство во сексот им е да постигнат оргазам. Не е. Две се работи кои на мажите им донесуваат големо задоволство во сексот. Првата е кога партнерката им обезбедува можност да ужива во нејзината убавина, а втората е кога му помага да научи како да ја задоволи. Освен тоа, мажите сакаат и предигра и уживаат во неа. Голем дел од машкото задоволство е во тоа да ја задоволи партнерката и да ја прави среќна, бидејќи преку тоа се чувствува моќен, почитуван и успешен. Се разбира, има моменти кога и мажот и жената сакаат брз и “валкан” секс, но сè тоа заедно е дел од квалитетниот сексуален живот.