Home Blog Page 42

10 намирници кои го забрзуваат метаболизмот

10 намирници кои го забрзуваат метаболизмот

Како да го забрзате метаболизмот, а со тоа и процесот на слабеење, со помош на соодветна храна…

Важно е да се знае дека секој има различна стапка на метаболизам. Редовното вежбање, нормалниот сон и пиењето многу вода се трите најдобри работи што можете да ги направите за да го забрзате метаболизмот. Но, можете исто така да го забрзате и да ги подобрите неговите перформанси со помош на поправилна исхрана.

Денеска ви претставуваме листа на намирници кои секако ќе ви помогнат да го забрзате метаболизмот доколку ги вклучите во секојдневната исхрана.

Лути пиперки
Истражувањата покажаа дека консумирањето лути пиперки може да го забрза метаболизмот до 25%. Јадењето зачинета храна ќе ве поти, ќе ја подобри циркулацијата на крвта и ќе го забрза метаболизмот, што ќе го подобри согорувањето на калориите.

Цели зрна: овесна каша и кафеав ориз
Употребата на житарки во здрава исхрана се смета за одличен избор. Тајната е да изберете цели зрна, како пченица, овесна каша, ориз и пченка. Целите житарки имаат хранливи материи и сложени јаглехидрати кои го поттикнуваат метаболизмот преку стабилизирање на нивото на инсулин.

Брокула
Брокулата можеби не е вашиот омилен зеленчук, но е важен извор на калциум кој го забрзува метаболизмот. Богат е и со витамини А, Ц и К. Една порција брокула може да ви обезбеди есенцијална количина на фолати и влакна, како и разни антиоксиданси. Брокулата е зеленчук кој е еден од најдобрите антиоксиданси.

Супи
Голем број на студии покажаа дека јадењето супа е добро за намалување на дебелината. Во многу диети, оваа храна се јаде пред главниот оброк. Дали знаеш зошто?

Бидејќи кога јадете супа, ќе јадете помалку од следната храна на менито. Комбинацијата на течности и цврсти материи во супата го потиснува апетитот додека ви дава се што ви треба за да се чувствувате сити.

Кафе и зелен чај
Многу истражувања покажаа дека кафето и зелениот чај се одлични за забрзување на метаболизмот, а имаат и здравствени придобивки: содржат големо количество антиоксиданси, го намалуваат нивото на шеќер во крвта, согоруваат повеќе масти и ја намалуваат појавата на целулит на кожата.

Јаболка и круши
Јаболката и крушите се одлични кога станува збор за слабеење, но не само поради недостатокот на калории, туку и затоа што го забрзуваат метаболизмот. Ова го потврди истражувањето во Рио де Жанеиро, во кое жените јаделе три јаболка или круши дневно и ослабнале повеќе од оние кои не ги јаделе.

Зачини
Зачините како што се црн пипер, семки, лук во прав и ѓумбир може да го забрзаат вашиот метаболизам. Докажано е дека луѓето кои ги користат овие зачини можат да согорат 1000 калории повеќе дневно.

Агруми
Овошјето како портокалите, грејпфрутот и лимонот може да помогнат во согорувањето на мастите и да го забрзаат метаболизмот. Освен тоа, поради високата количина на витамин Ц, агрумите го регулираат нивото на инсулин во крвта.

Храна богата со калциум
Ако сакате да го забрзате метаболизмот, важно е да јадете многу храна богата со калциум. Истражувањето на еден универзитет покажало дека луѓето кои консумираат помеѓу 1200 и 1300 милиграми калциум дневно губат двојно повеќе килограми од оние кои земаат помала количина.

Омега 3 масни киселини
Омега 3 масните киселини ги има во месото од риба, но ги има и во семките, јаткастите плодови, лененото семе и маслото од коноп. Оваа храна го успорува метаболизмот така што го намалува производството на хормонот лептин – кој го забавува метаболизмот.

Што да направите ако вашето момче е зависник од порно филмови

Што да направите ако вашето момче е зависник од порно филмови

На луѓето можеби им е смешно кога ќе слушнат дека некој е зависен од порно филмови, но тоа навистина не е нешто за смеење.

Да се ​​биде зависник од порно филмови – што навистина значи тоа?

Многу луѓе, особено мажи, гледаат порнографија. Тоа не е ништо чудно, тоа е сосема нормално, едноставно е крајно опасно ако се претвори во зависност. Како што зависникот од дрога со текот на времето создава поголем степен на толеранција кон дрогата, така и зависникот од порно не може нормално да доживее оргазам, туку треба да гледа повеќе филмови за возрасни. Овој тип на зависност може да има исклучително негативно влијание врз животот на една личност, предизвикувајќи чувство на изолација и/или депресија. Оваа зависност води до друга – зависност од секс. Во секој случај, многу е важно сериозно да го сфатите овој тип на зависност, особено ако тоа е вашиот партнер.

Како да се справите со тоа?

Важно е да знаете дека нивната зависност нема никаква врска со вас. Тоа не мора да значи дека вашиот партнер не се грижи за вас или дека љубовта ја нема. Истото е и со алкохоличарите кои се во брак или врска – го сакаат партнерот, но едноставно имаат проблем.

Луѓето кои имаат ваков тип на зависност имаат потреба да бидат поагресивни или доминантни за време на сексот. Погрижете се да сте безбедни и не правете ништо со него што не го сакате или што е надвор од вашата комфорна зона. Важно е оваа личност да има со кого да разговара за овој проблем, без разлика колку и да е непријатно. Не дозволувајте вашиот партнер да помине низ ова сам.

Каде да побарате помош?

Зависник мора да сфати дека му е потребна помош, но за жал, обично е потребно да го допре некое дно за да се вразуми. Иако овој тип на зависност не остава големи психолошки последици како алкохол или дрога, опасни по здравјето последици сè уште постојат.

Добрата вест е дека, како и секоја друга зависност, постојат методи на лекување. Најчести се терапии, како што се терапии за зглобови, кои зависно лице може да ги посети со својот партнер или некој близок. Запомнете дека не е срам да барате помош и дека таквите работи никогаш не треба да бидат табу тема.

Како да се излечи овој тип на зависност?

Во моментов нема одобрени лекови за овој тип на зависност, но во некои случаи оваа зависност се граничи со ментални проблеми, па затоа се препишуваат антидепресиви. Постојат многу центри за лекување на зависности каде што зависникот може да ја добие сета помош што му е потребна за време на престојот. Исто така, постојат психолози кои се специјалисти во оваа област.

Ако вашиот партнер е зависник од порно и се чувствувате како да сте го изгубиле, знајте дека не сте. Има многу парови кои успешно се справиле со ова и сега имаат среќна и здрава врска. Важно е меѓусебното разбирање и отворената комуникација.

Најдобрите вежби за долниот дел на стомакот

Најдобрите вежби за долниот дел на стомакот

Завршете ја потрагата по вежби за овој проблематичен дел од желудникот…

Успеавме да собереме вежби кои најмногу се фокусираат на оваа мускулна група и кои ги активираат сите стомачни мускули, така што согорувањето на мастите се зголемува со секоја вежба.

Главната привилегија на овие движења е: Фокусирањето на активирање на јадрото на телото е суштината на успехот со овие абдоминални тонери. Всушност, една студија покажа дека луѓето кои ментално се фокусираат на своите мускули и следат како се градат, имаат побрзи подобрувања во изгледот, што значи дека не е сè во „преминување на вежбите“.

Како да ги правите вежбите за најдобар ефект: Направете одреден број повторувања за секоја вежба, правејќи кратка пауза од 45 до 60 секунди помеѓу сериите. Правете ја целосната вежба 3-4 пати неделно. Се што ви треба за вежбите е подлога или крпа и спремни сте за вежби!

Притискање 90 степени

Ова е одличен начин да го разбудите вашето јадро на почетокот на тренингот или кога сакате малку дополнителна работа за контракција на мускулите.

Како да го направите тоа: Легнете со лицето кон таванот со свиткани колена и колкови на 90 степени и опуштени стапала. Раширете ги рацете и ставете ги дланките на бутовите. Вдишете длабоко и при издишување затегнете ги стомачните мускули и притиснете го грбот до подот. Притиснете ги бутовите со рацете и обратно – нозете не треба да се движат. Држете ја оваа позиција за едно броење и опуштете се. Направете 3 серии од 10 повторувања.

Потешка верзија: додека издишувате, подигнете ги главата и рамената од подот и притиснете ги бутовите со дланките (создадете отпор). Спуштете го горниот дел од телото додека вдишувате.

Истегнување на ногата

Овој потег инспириран од пилатес користи иста количина на отпор за продлабочување на стомачните мускули. Тежината на испружената нога ја прави вежбата попредизвиклива.

Како да го направите тоа: Легнете на грб и свиткајте ги двете колена кон градите. Испреплете ги прстите и ставете ја раката на бутот, а левата нога испружете ја паралелно со подот. Подигнете ги главата и рамената од подот, навивајќи се над ребрата и гледајќи во стапалата. Притиснете ја десната нога со дланките и туркајте, додека со карлицата влечете го коленото колку што е можно кон градите.Сменете ги нозете и притиснете го левото бедро со дланките, притоа испружете ја десната нога. Тоа е едно повторување. Направете 3 серии од 10 повторувања.

Потешка верзија: Држете ги двете нозе исправени, туркајќи низ бутот додека ја кревате едната нога нагоре.

U – брод

Ова може да изгледа како мало движење, но прави голема работа за вашите стомачни.

Како да го направите тоа: Седнете со свиткани колена. Наведнете се малку наназад со горниот дел од телото, потпирајќи се на лактите, дланките свртени надолу. Затегнете ги стомачните мускули и кренете ги нозете за 90 степени (колената треба да се допираат). Полека движете ги нозете на левата страна (двата колкови треба да бидат на подот) и држете ги 90 степени помеѓу нозете, а потоа преместете ги на десната страна. Тоа е едно повторување. Направете вкупно 20 повторувања, по 10 на секоја страна.

Потешка верзија: Колку повеќе простор правите помеѓу стомакот и нозете, толку е поголемо оптоварувањето на вашите мускули. Обидете се да ги истегнете нозете до крај.

Превртена штица (штица)

Оваа вежба изгледа потешко отколку што навистина е, покрај стомачните ќе ги зајакнете и другите мускули во телото.

Како да го направите тоа: Седнете со испружени нозе и опуштени стапала. Ставете ги рацете до колковите со прстите свртени напред. Затегнете ги малку стомачните мускули и турнете ги рацете на земја за да ги подигнете колковите од земјата. Вдишете и повлечете ги стомачните колку што можете, а додека издишувате, испружете ги нозете до крај и обидете се да ги движите колковите зад рамената. Свиткајте ги колената и нежно спуштете се на подот. Направете три серии од 10 повторувања.

Потешка верзија: Наместо да ги спуштате колковите на земја помеѓу повторувањата, одржувајте ги цело време.

Вкрстено кревање

Како да ги направите: Легнете на грб со рацете покрај вашите страни. Истегнете ги двете нозе кон таванот, а потоа прекрстете ја едната нога преку другата (десно над лево) со испружени прсти. Затегнете ги малку стомачните мускули, вдишете и спуштете ги нозете на околу 45 степени. Додека издишувате, кренете ги нозете наназад и подигнете ги колковите и назад од подот, одржувајќи ја рамнотежата на рамената и рацете. Паузирајте едно броење, а потоа полека вратете се на почетната позиција. Направете 3 серии од 10 повторувања.

Лесна верзија: Оваа вежба е тешка, па ако не можете да ги кренете колковите од подот, почекајте малку додека не зајакнете. Започнете со малку подигање на нозете и колковите и веднаш вратете се на почетната позиција.

Жаби

Како да ги направите: Легнете со лицето нагоре, свиткани и колената свртени нанадвор. Стапалата треба да бидат опуштени, а петите споени. Вдишете и подигнете ги главата и рамената од подот, свиткајте ги на ребрата и погледнете ги стапалата. Посегнете ги рацете кон колковите, дланките свртени надолу.

Додека издишувате, притиснете ги во петите и испружете ги нозете под агол од 45 степени, спојувајќи ги колената. Вдишете и вратете ги колената и петите во првобитната положба. Тоа е едно повторување. Направете 3 серии од 10 повторувања.

Потешка верзија: испружете ги нозете колку што е можно кон подот додека притискате или држете ги двете нозе заедно или исправени

Нив додека ги спуштате на подот. Само проверете дали вашиот ‘рбет е фиксиран на подот.

Портфолио диети: уште една опција за слабеење и поздраво срце

Портфолио диети: уште една опција за слабеење и поздраво срце

Вашата исхрана може да биде и фактор на ризик и заштитен фактор кога станува збор за здравјето на вашето срце…

Кога ќе слушнете „диета здрава за срцето“, веројатно помислувате на медитеранската исхрана и диететски пристап за запирање на хипертензијата. Но, една нова студија покажа дека друга помалку позната диета, исто така, може да помогне да се намали ризикот од срцеви заболувања и мозочен удар. Имено, луѓето кои долго време ја следеле диетата Портфолио имале 14% помал ризик од коронарна срцева болест и мозочен удар!

Портфолио-диетата е шема на исхрана базирана на растителна основа која беше развиена во раните 2000-ти. Оваа диета вклучува многу од „златните стандарди“ практики за здрава исхрана за срцето: таа е богата со здрави масти и храна богата со антиоксиданси како цели зрна и јаткасти плодови, а многу малку сол и шеќер.

Многу од основните принципи на Портфолио диетата не се нови и се во согласност со претходните препораки за исхрана насочени кон помагање на луѓето да го намалат холестеролот. Меѓутоа, она што ја прави уникатна диетата со портфолио е тоа што се фокусира на она што луѓето можат да го додадат во нивната исхрана наместо да поставува ограничувања за одредена храна или хранливи материи.

Еве што се препорачува секојдневно доколку ја следите диетата Портфолио:

40 грама јаткасти плодови дневно

50 грама/ден растителни протеини од производи како што се соја, грав, грашок или леќа

20 грама/ден растворливи (вискозни) влакна од зеленчук, житарки и овошје (вклучувајќи овес, јачмен, модар патлиџан, портокали и јаболка)

2 грама/ден фитостероли од суплементи

Најмоќното женско оружје за заведување

Најмоќното женско оружје за заведување

Припадниците на посилниот пол го сметаат женскиот глас за нешто многу привлечно, но важно е и добро да размислите што ќе кажете…

Научниците спроведоа истражување за тоа како бојата на гласот влијае на мажите и на жените кога е во прашање заведувањето. Резултатите беа неверојатни – бојата на гласот, како и начинот на зборување се дефинитивно најсилното женско средство за заведување на кое паѓаат мажите!

Поточно, експертите побараа од кандидатите да бројат од еден до десет со нормален глас. После тоа, истите тие мажи и жени мораа да го повторат дејството, но со различен тон на гласот, односно начинот на кој мислат дека звучи секси и заводливо.

Друга група мажи и жени ги слушаа нивните снимки и мораа да одлучат кое од горенаведените звучи заводливо, а резултатите се покажаа многу интересни:
Жените воопшто не реагираа на обидите на мажите да звучат секси со бојата на гласот, додека на мажите заводливиот женски глас им беше неверојатно секси.

Научниците објаснуваат дека кога жените сакаат да звучат секси, го спуштаат гласот за да го направат подлабок, зборуваат побавно и потивко, што на мажите им е многу попривлечно од нормалниот тон со кој обично зборуваат.

Исто така, тие тврдат дека тоа е всушност природна, инстинктивна реакција, која влијае на мажите како обликот на телото или мирисот на кожата. Иако доказите се излезени на виделина, прво треба да размислите што ќе кажете кога сакате да заведете маж, а не само со бојата на гласот.

Дали треба да се откажете од јајцата ако имате висок холестерол?

Дали треба да се откажете од јајцата ако имате висок холестерол?

За многу луѓе, додавањето (или одземањето) на јајца од нивната исхрана може да биде комплицирана одлука, поради претходните препораки за холестерол.


​
1.606 / 5.000
Резултати од преводот
Резултат од преводот
Дали треба да се откажете од јајцата ако имате висок холестерол?


Тековните истражувања покажуваат дека консумацијата на јајца има благо зголемување на нивото на ЛДЛ и ХДЛ холестеролот и дека одреден дел од популацијата е под поголемо влијание од другите.
Поради густината на хранливи материи во јајцата, се препорачува да ги консумирате умерено дури и ако имате висок холестерол како дел од урамнотежена исхрана.
Јајцата се преполни со хранливи материи, но за луѓето кои се загрижени за здравјето на нивното срце – а особено за нивото на холестерол – одлуката да ги вклучат во нивната исхрана може да изгледа комплицирана.

Тоа е затоа што јајцата добиваа лош рап со текот на годините, поради нивната содржина на холестерол: едно големо јајце има приближно 186 mg холестерол – повеќе од половина од дневната граница од 300 mg претходно препорачана од Диететските упатства за Американците.

„Јајцата имаат висока количина на холестерол и ова е остаток од нашето рано разбирање на срцевите заболувања пред неколку децении“, д-р Грегори Кац, кардиолог во NYU Langone Health. „Тоа е делумно претерано поедноставување, но има одредена вистина за влијанието врз ЛДЛ холестеролот“.

Иако повеќе не постои препорачана дневна количина на холестерол – сега експертите ги повикуваат луѓето да се фокусираат на намалување на заситените и транс мастите во исхраната – многумина сè уште се претпазливи за тоа како храната богата со холестерол, како јајцата, може негативно да влијае на нивното ниво.

Како да направите девојката да сврши

Како да направите девојката да сврши

Се надевате дека ќе го импресионирате новиот партнер, ќе го зачините вашиот сексуален живот или едноставно ќе закажете некои корисни совети за иднината? Без разлика на статусот на вашата врска, ако сте маж и сакате да имате секс со жени, тогаш во одреден момент од животот ќе си го поставите прашањето: како да сврши девојка?

Од најдобрите секс играчки кои треба да ги користите со партнерот, до тоа како да ги насочите нејзините слатки точки, продолжете да барате сè што треба да знаете за тоа како да направите девојка да доживее оргазам…

Како да направите девојка да доживее оргазам

Пред да започнеме, треба да разбиеме неколку митови. Иако технички може да и ‘помогнете’ на жената да достигне кулминација, не е единствена ваша одговорност да ја натерате да свршува, затоа немојте да се чувствувате како да треба да тргнете во битка вооружени со сите тајни на сексуалниот универзум.

„Постојат многу фактори кои можат да влијаат на постигнувањето оргазам, особено кај жените“, објаснува Калила Болтон, ко-основач на центарот за сексуално здравје, She Spot. „Не се работи само за типот на стимулација, туку и нејзиното расположение, амбиент, време од денот и нивоата на стрес може да имаат ефект.

„Ова значи дека ако вашиот партнер доживеал оргазам од одредена поза или стимулација во минатото, тоа не мора да се повтори на ист начин“.

3 најдобри секс играчки за да ја свршите

Овие одлични секс играчки и додатоци ќе ѝ помогнат да стигне до таму – продолжете да читате за нашите совети и трикови.

Не го притискајте партнерот да сврши

Сексот со партнер е двонасочна улица и вие сте заедно во чинот, така што треба да работите како единица за да стигнете и двајцата до заемно пријатна дестинација. И ако на вашата партнерка и треба подолго време за да достигне кулминација за време на сексот – или воопшто не сврши – не се вознемирувајте.

Самопочитта, анксиозноста на перформансите, заморот и стресот се само некои од факторите на животниот стил кои можат да влијаат на способноста на жената да доживее оргазам. Не постои единствен пристап кон советите за секс и секоја жена е различна, затоа фокусирајте се на патувањето, а не на дестинацијата.

„За да и помогнете на партнерката до оргазам, покажете трпение, слушајте ги нејзините специфични потреби тој ден и создадете сензуална средина за да предизвикате возбуда“, додава Болтон. „Исто така, важно е да не се врши премногу притисок – не само што исчекувањето може активно да ги намали шансите да се случи, туку сексот сепак може да биде исклучително пријатен со или без завршување!

Каде е клиторисот?

На повеќето жени им е потребна стимулација на клиторисот за да доживеат оргазам. Ако ви треба помош, еве како да го најдете нејзиниот клиторис.

Клиторисот е мал гребен преполн со нервни завршетоци што може да се најде во близина на врвот на вулвата. „Ако ја гледате вулвата директно, клиторисот може да се најде во близина на врвот, над вагината“, објаснува Болтон.

• Клиторисот обично е заштитен со клиторичен капак

Аспираторот на клиторисот е мала обвивка од кожа што го покрива клиторисот. Сепак, секоја жена е различна и може да варира по големина и форма, затоа имајте отворен ум.

„Често е покриено со она што е познато како клиторичен капак, но сите вулви се разликуваат по форма и големина, така што нашиот врвен совет овде е да ја прашаме наместо да погодуваме!“ предлага Болтон.

• Обидете се нежно да ја галите областа

Ако нејзиниот клиторис не е веднаш забележлив, можеби ќе треба да го отстраните со нежно допирање или лижење на областа. Откако ќе се возбуди, клиторисот може да се натрупа и малку да се испакни, па полесно ќе се забележи.

• Прашајте ја што се чувствува убаво

Ако пипкате наоколу во мракот, замолете ја да ви каже што е добро или уште подобро, насочете ги прстите кон нејзиниот клиторис. „Отворањето на комуникацијата може да биде неверојатно секси и можеби ќе научите и за другите нејзини жаришта за задоволство! додава Болтон.

Сега знаете како да го пронајдете нејзиниот клиторис, прочитајте ги нашите совети за совладување на уметноста на женското задоволство…

15 чекори за да сврши девојка

Она што е секси и ја возбудува една жена може да биде непријатно за друга, па иако овие чекори може да му помогнат на вашиот партнер да достигне кулминација, не заборавајте да се пријавите кај неа. Користете ги нашите совети како упатство за да работите со вашиот партнер за да создадете безбеден и сензуален простор каде возбудувањето (и оргазмите) течат.

1. Разговарајте со неа

Иако сите сакаат да се шетаат во мракот, сексот не треба да биде игра на погодување. Започнете си и замолете ја да ви каже, или уште подобро, да ви покаже како сака да ја допираат. Ако и двајцата можете да научите да ги комуницирате вашите желби, тоа ќе го олесни целиот процес, а да не зборуваме посекси.

Секоја жена има различни вртења. Некои претпочитаат директна стимулација на клиторисот, додека други би сакале играње на Г-точката или користење на секс играчка за кулминација. Најдобар начин да откриете што ја поттикнува вашата девојка е да разговарате за тоа!

2. Користете секс играчки

Некои жени сметаат дека сексуалните играчки како што се вибраторите на клиторисот можат да им помогнат да постигнат оргазам, додека на други принципиелно не им се допаѓа идејата, па прашајте ја неа. Откако ќе утврдите дали таа сака да одете да купувате секс играчки.

Постојат многу различни типови, па затоа изборот на еден заедно би можел да биде забавен дел од вашата предигра.

3. Бакни ја

Пред да ги извадите дилдата, почнете со бакнеж! Студиите на колеџот Лафајет во САД покажаа дека бакнувањето го намалува нивото на хормон на стрес кортизол, забрзувајќи го времето потребно за да се вклучите и двајцата.

Додека плаќате усни, навалете ја главата надесно – научниците во Германија открија дека ова ве прави да изгледате погрижливи, преплавувајќи го нејзиниот систем со хемикалијата за „поврзување“ окситоцин, градејќи доверба и охрабрувајќи ја да се опушти.

И по неколку минути страсно бакнување, движете ги усните надолу кон нејзиниот врат. Вилијам Кејн, автор на книгата „Уметноста на бакнувањето“, анкетирал 50.000 жени и 96% избрале бакнеж на вратот како совршено загревање, па бакнувајте ја и нежно грицкајте ѝ го вратот неколку минути.

4. Долготрајте се во текот на предиграта

Фантазијата, исчекувањето и очекувањето се дел од процесот, затоа одолејте се на нагонот да брзате со работите. Одвојте време, уживајте во моментот и оддолжете да се натрупате со бакнување, галење, па дури и нежно задевајќи го вашиот партнер.

„Предиграта е толку важна што ве расположува воопшто и гарантира дека сте поврзани, но исто така води до максимална возбуда за двете страни“, вели Џулија Марго, ко-основач на давателите на задоволство, Hot Octopuss.

5. Дајте ѝ комплименти

Секој пат кога ќе влезете да се бакнете, извадете некој предмет од нејзината облека и давајте комплименти за секој дел од нејзиното тело додека ја соблекувате. Разголувањето е важно од очигледни причини, но покажувањето ентузијазам пред погледот на нејзиното тело ќе ја зголеми и нејзината самодоверба.

Студијата на Универзитетот во Синсинати откри дека ако вашата девојка се чувствува добро кога е гола, поголема е веројатноста да дојде до кулминација. Вашето одобрување ќе направи таа да се чувствува добро и ќе ве доведе чекор поблиску до целта: да сврши.

6. Обидете се со валкани разговори

Можете да ја поставите сцената и да создадете сериозно сензуална атмосфера едноставно со разговор. „Употребата на вербална игра може да биде неверојатно интимна и да создаде огромна количина на исчекување и возбуда за двајцата“, сугерира Болтон.

„Ако сте нов во „валканите муабети“, не мора да правите или да кажете нешто што е многу надвор од карактерот! додава таа. „Можеби започнете со опишување на она што го правите во тој момент – без разлика дали се работи за нејзино соблекување или посегнување по секс играчка“.

7. Заборавете на порно

Оставете ги сите предрасуди за сексот што сте ги собрале од гледањето на RedTube на врата. Иако порното може да ве вклучи, ретко е дизајнирано со женско задоволство. Во реалноста, жените се сложени, нијансирани индивидуи и нема двајца исти луѓе, затоа одолејте се на нагонот да предложите бенд-бенд.

Ако сака групен секс или БДСМ и сака понатаму да ја истражува оваа област со вас, голема е веројатноста дека ќе го предложи тоа. Но, засега, останете во вашата лента и фокусирајте се на уживање во моментот.

8. Држете се

Кога ќе се спушти на долна облека, паузирајте неколку секунди. „Мазете ја и галете ја низ ткаенината наместо да барате злато“, вели сексуалната терапевтка Пола Хол. „Фокусирајте се на градење на исчекување наместо да одите директно на директна стимулација“.

Чувството дека сме во брзање всушност може да ги забави работите и да ги попречи шансите на жената да постигне оргазам, затоа одвојте време и мазнете ја уште некое време.

9. Користете подмачкување

Кога вулвата е возбудена или стимулирана, таа произведува природен лубрикант, а клиторисот всушност се претопува додека крвта тече до него. Но, ако соковите не течат, не стресувајте. На некои жени им треба малку повеќе време за да започнат, па затоа вреди да имате шише со подмачкување при рака.

Истражувањето спроведено од Американската асоцијација за науки за прием на хемикалии, исто така, покажа дека аромата на јагодите ги алармира сетилата, затоа исцедете неколку пумпи со подмачкување со мирис на јагода на вашите прсти пред нежно да ги ставите во нејзините кутии за овошна забава.

10. Прво нека сврши

Иако не постојат тешки правила за тоа кој оди прв, кога ќе започнете, има смисла прво да се фокусирате на задоволството на вашиот партнер.

На жените им треба малку повеќе време за да ги постигнат високите ноти, додека на младенците тоа може да го постигнат побрзо, па затоа е ефикасно искористување на времето, плус учтиво. Но, ако претерано се возбудувате и го издувате товарот, не се стресувајте. Едноставно започнете одново, со нејзиното задоволство во првите редови на вашиот ум.

11. Бришење на нејзиниот клиторис

Сега е време да се започне забавата. „Обидете се да вметнете еден прст во нејзината вагина додека го притискате палецот на нејзиниот клиторис“, вели Марго.

„Цврсто, но нежно тријте ги прстот и палецот со кружни движења. Ако се чувствувате незгодно, обидете се со вибратор на клиторисот. Држете го на нејзиниот клиторис со едната рака, а со другата, нежно турнете ги два прста од надвор од нејзината вагина.

Но, не заборавајте да продолжите да се допирате со неа. Некои жени не се толку заинтересирани за пенетративни секс играчки и нема да го знаете ова освен ако не прашате.

12. Лижете го добро

Според сексолозите од Институтот Мастерс и Џонсон, кунилингусот (орален секс) е најсигурниот пат до оргазам за 80% од жените, па сега кога таа е вклучена, спуштете се таму и добро излижете јас.

За најдобри резултати, „поминете со јазикот преку клиторисот и страните на клиторисот – земајќи ги предвид одговорите на вашиот партнер“, вели Марго. Ако звучи ентузијастичко, само продолжете.

13. Усовршете ја вашата позиција

Мисионерската е идеална поза за орална, но всушност не е толку прилагодена за да сврши за време на пенетративен секс, бидејќи ви треба пристап до нејзиниот клиторис и/или Г-точката за да го постигнете тоа.

Кога ќе бидете подготвени да ги подигнете работите на следното ниво и да започнете да имате секс, најдобрата поза за да и помогнете да постигне оргазам е или со неа на врвот (каубојка) за да може да влезе вашиот пенис или одзади (кучешки стил ) каде што еден од вас може да го масира нејзиниот клитос (или да користи секс играчка) додека вие ја пробивате.

Но, ако сте љубители на мисионерската поза, вреди да инвестирате во вибрирачки прстен за петел, кој го стимулира нејзиниот клитос додека вие продирате во неа и ве држи дополнително напорно во процесот.

14. Не застанувај!

Без разлика дали имате секс или сè уште ја лижете надвор кога ќе почнете да правите нешто што создава позитивен одговор, продолжете да го правите тоа. Останете со иста брзина и притисок и одолејте се на нагонот да пробате нешто ново.

„Некои жени мразат премногу сечкање и менување техники“, вели д-р Џони Фратер, коавтор на „Сакај го нејзиното право: Водичот за оженетиот маж за лезбејските тајни за одличен секс“. „Тоа ни го одвлекува вниманието и ја враќа нашата возбуда во почетните блокови“.

15. Бинго

Ако работите бавно напредуваат, обидете се да бидете поанимирани. Направете благодарни звуци додека го цицате и лижете нејзиниот клиторис. Или ако вашиот пенис е внатре во неа, кажете ѝ колку ве прави напалено и колку сакате да свршувате и продолжете да ѝ го масирате клиторисот. Кога ќе почнете да ги чувствувате нејзините предоргазмични контракции (често придружени со вдишувања на задоволство), ќе знаете дека сте на вистинското место.

„Зголемете го темпото, фокусирајќи се на пупката на клиторисот додека вашиот партнер не експлодира!“, вели Марго. „Алтернативно, можете да користите клиторичен секс играчка“, додава таа. „Вибрацијата на прстите е совршена бидејќи можете лесно да ја потпрете раката на нејзината вулва и да дозволите играчката да ја зуи до оргазам.

И ако таа сè уште не ја доживее кулминацијата? Во ред е. Гушкајте ја, галете ја, разговарајте со неа и избројте ги вашите среќни ѕвезди што ја добивте шансата да се разголите со неа на прво место.

7 вежби кои целосно ги отстрануваат болките во грбот за само 7 минути

7 вежби кои целосно ги отстрануваат болките во грбот за само 7 минути

Поради сè поседечки начин на живот, добиваме се повеќе болки во грбот и вкочанетост…

Се повеќе се потпираме на технологијата или едноставно мораме да седнеме за да ги завршиме работите. Сето тоа има своја цена. Сите оние кои работат со компјутери, без разлика дали се од дома или од канцеларија, можат да признаат дека не се движат толку многу како пред популаризацијата на паметните телефони, лаптопите и таблетите. Ова е една од многуте причини поради кои треба да бидеме свесни дека ни носи само проблеми, и дека овие проблеми ќе завршат ако бидеме барем малку активни. Затоа постојат вежби за истегнување и воопшто други вежби кои можат да ги искоренат проблемите со ‘рбетот што ни ги создава седењето.

Истегнувањето и вежбањето се нешто на кое сите треба повеќе да се фокусираме, без разлика дали некој се движи многу во текот на денот или не.

Докажано е дека редовното истегнување е добро за нашето тело, ум, исто како и јогата. Затоа денес во нашата галерија ви претставуваме седум вежби кои се добри за ослободување од болките во грбот, но и да немате болки – за здравјето на рбетот. Лесни се, не одземаат многу време (само 7 минути!) и овозможуваат релаксација на затегнатите мускули.

Истегнување на тетива

Истегнување на тетива

Веројатно сте запознаени со оваа вежба и е многу добра за истегнување на нозете и кичмата.

Легнете на подот. Свиткајте ја десната нога на коленото и полека кренете ја левата нога вертикално, се разбира, колку што можете, држејќи ја со двете раце веднаш зад коленото. Држете ја ногата така околу 30 секунди, а потоа спуштете ја. Повторете ја истата постапка со другата нога.

Држете ги колената блиску до градите

Држете ги колената блиску до градите

Оваа вежба помага во зајакнување и релаксација на мускулите – глутеси.

Легнете на грб и свиткајте ги нозете во колената. Подигнете ја така свиткана левата нога, а десната држете ја на подот. Полека повлечете го левото колено кон градите со рацете колку што можете повеќе и останете во таа положба околу 20 секунди. Повторете ја вежбата со десната нога.

Направете ја оваа вежба двапати.

Истегнување на ‘рбетот

Истегнување на 'рбетот

Ова ќе биде најдобрата вежба за вас доколку имате болно воспаление – ишијас.

Легнете на грб, целосно исправено. Свиткајте ги колената и полека, истовремено, завртете ги на едната страна, а горниот дел од телото на спротивната страна. Останете во оваа позиција околу 20 секунди, а потоа повторете на другата страна.

Оваа вежба можете да ја правите онолку пати колку што сакате, но не претерувајте.

Истегнување на пириформис

Истегнување на пириформис

Легнете на грб и свиткајте ги двете нозе во колената. Преминете ја десната нога преку левата (како што е прикажано на сликата) и полека кренете ја левата нога кон градите, држејќи ја со рацете зад колената. Подигнете ја главата малку, но ако не можете – не мора. Останете во таа положба околу 30 секунди, а потоа повторете ја вежбата со другата нога.

Флексија на колкот

Ова истегнување наликува на класичен скок.

Направете скок со левата нога. Спуштете ја десната нога малку на коленото до подот и испружете го стапалото, потпирајќи се колку што е можно повеќе на левата нога. ‘Рбетот мора да биде исправен. Останете во оваа положба 30 секунди, а потоа сменете ја ногата.

Истегнување на грбот и тетивата

За оваа вежба ќе ви треба стол или маса.

Застанете исправено и ставете го столчето пред вас. Фатете го потпирачот за грб со едната рака, а со другата фатете го стапалото свиткано во коленото. Останете во оваа положба околу 30 секунди, а потоа сменете ја раката што го држи столот и стапалото.

Истегнување на грбот и тетивата

Истегнување од страна

Класично истегнување на страните на торзото и ‘рбетот.

Застанете исправено и раширете ги нозете во ширина на колковите. Истегнете ја левата рака и навалете се надесно. Останете во таа положба околу 10 секунди, а потоа сменете ја раката и страната.

Важно: Доколку имате големи проблеми со ‘рбетот, пред да започнете со овој тип на истегнување, консултирајте се со физиотерапевт.

Дали лебот дебелее? Одговорот ќе ве изненади!

Дали лебот дебелее? Одговорот ќе ве изненади!

Вечното прашање на кое жените се обидуваат да најдат одговор е – Дали лебот дебелее?

Жените во Австралија избраа да веруваат во митот дека лебот треба да се јаде секој ден. Новото истражување покажа дека 43 отсто од жените избегнуваат да јадат леб кога сакаат да ослабат, додека 20 отсто се чувствуваат виновни кога јадат леб за оброк.

Студијата спроведена на 1.000 жени на возраст меѓу 25 и 65 години имаше за цел да го отфрли овој мит и да го промени ставот кон лебот.

Истражувањето покажа дека една третина од жените бараат поздрава алтернатива за лебот, додека 65 отсто сметаат дека здравата замена за лебот треба да биде подостапна. Освен тоа, родителите го ограничуваат внесувањето леб на нивните деца за да не се здебелат.

„Правилниот избор на леб може да донесе многу здравствени придобивки, вклучително и дигестивно здравје, повеќе енергија, здраво срце и тело. вели Шерон Натоли, нутриционист. Таа додаде дека нема докази дека лебот придонесува за дебелеење. „Луѓето не се свесни за значајните придобивки од лебот од цели зрна, како што се влакната, витамините Б, магнезиумот. – изјави Шерон.

Таа додаде дека лебот е храна која здравствените власти ја препорачуваат како дел од здрава, урамнотежена исхрана.

Мажите не можат да одолеат кога ќе видат жена…

Мажите не можат да одолеат кога ќе видат жена…

Одамна е познато дека изгледот на жената, почнувајќи од нејзината фигура до начинот на облекување, влијае на однесувањето на мажот кон понежниот пол, а неодамна француските научници открија дека мажите побрзо ќе обрнат внимание на жената и побрзо ќе и помогнат ако таа носи штикли отколку ако носи рамни чевли…

Француски универзитет спроведе истражување за тоа како висината на женската петица влијае на однесувањето на припадниците на спротивниот пол. Истражувањето е поделено на четири експерименти. Последниот во низата експерименти беше спроведен во бар каде што беше следено однесувањето на 36 млади мажи кон жените со високи потпетици и оние кои носат рамни чевли.

Резултатите од истражувањето од првите три експерименти покажаа дека мажите се поподготвени да и помогнат на жената кога таа носи високи потпетици отколку кога таа носи рамни чевли, а четвртиот исто така покажа дека мажите во кафеана се поволни и побрзи да пристапат кон жена во високи потпетици.

Научниците веруваат дека мажите ги поврзуваат жените во високи потпетици со испраќање одредена сексуална порака, веројатно затоа што таква порака им испраќаат атрактивни женски модели во чевли со високи потпетици кои редовно ги гледаат во медиумите.
Мажите генерално го преценуваат сексуалниот интерес на жената, особено проучувајќи го нејзиниот стил на облекување и доаѓаат до погрешен заклучок. Жената во високи потпетици се доживува како жена која испраќа порака за сексуален интерес, што не мора да има никаква врска со нејзините чевли. Ваквото погрешно толкување објаснува зошто мажите биле подготвени да прифатат учество во анкетата, спонтано да им помогнат или да им пријдат во кафеана.

Друго објаснување е дека начинот на кој жената оди во потпетици, кој несомнено се разликува од оној во рамните чевли, ја зголемува нејзината привлечност за машкиот пол, но тоа се хипотетички претпоставки и потребни се дополнителни истражувања. Резултатите се објавени во списанието „Archives of Sexual Behavior“.

А кога станува збор за штиклите, не е на одмет да ги спомнуваме во малку поинаков контекст. Минатата година, со помош на најновиот 3Д скенер, британските лекари открија бројни оштетувања и деформации на коските на стапалата, зглобовите и мускулите кај бројни женски пациенти. На жените им останува да одлучат дали повеќе го сакаат вниманието на мажите на улица или на ортопедот во канцеларија.