6 причини кои доведуваат до недостаток на витамин Б12

07:46, 12 февруари

Б12 е еден од највредните витамини за нашето физичко и ментално здравје.

Тоа е есенцијален витамин кој му е потребен на нашето тело, но не може да го произведе. Б12 се наоѓа во производите од животинско потекло, но исто така се додава во некои намирници и е достапен како орален додаток или како инекција.

Недостатокот на витамин Б12, или поради тоа што не внесувате доволно или затоа што телото не го апсорбира добро, може да предизвика симптоми како што се замор, отежнато одење, слабост и конфузија. Но, кои би можеле да бидат причините за овој недостаток?

Вегетаријанска или веганска исхрана

Усвојувањето на вегетаријанска или веганска исхрана нуди многу здравствени придобивки, но одржувањето на здрави нивоа на витамин Б12 во телото не е една од нив. Важна причина за тоа е што нашето тело не може да произведе витамин Б12, па затоа мораме да го внесуваме преку храна. Експертите истакнуваат дека овој витамин го има речиси исклучиво во производите од животинско потекло, па затоа исхраната на база на растенија може да биде една од причините за недостаток на Б12.

Проблеми со дебелото црево

Луѓето кои страдаат од Кронова болест или целијачна болест, исто така, може да доживеат дефицит на Б12. Во нормални услови, витаминот Б12 се апсорбира од цревата, како и повеќето други хранливи материи. Состојбите кои предизвикуваат воспаление и оштетување на тенкото црево, како што се Кронова болест и целијачна болест, може да ја нарушат нашата способност да го апсорбираме овој важен витамин.

Дијабетес

Поврзана научна студија за дијабетес и метаболички нарушувања покажа дека пациентите со дијабетес тип 1 и тип 2 имаат висок ризик од недостаток на витамин Б12. Метформин, вообичаен третман за дијабетес тип 2, е еден лек на рецепт кој ја попречува апсорпцијата на Б12.

Апчиња за контрацепција, исто така, може да доведат до недостаток на витамин Б12

Во една студија објавена во списанието Nutrients, тим од научници истражуваше дали оралните контрацептиви се една од причините за недостаток на витамин Б12 кај жените. Тие заклучија дека, да, хормонската контрацепција предизвикува намалување на нивото на Б12.

Автоимуни нарушувања

Кога имунолошкиот систем „се распаѓа“ и почнува да напаѓа здрави телесни ткива, зборуваме за автоимуна состојба. Хроничната уртикарија, состојба на кожата која се карактеризира со повторливи исипи со чешање, исто така може да биде поттик за недостаток на витамин Б12, заедно со тироидитис, воспаление на тироидната жлезда што може да доведе до хипотироидизам.

Стресот може да доведе и до недостаток на витамин Б12

Дали постои ситуација кога стресот не ги влошува работите? Стресот го зголемува производството на киселина во желудникот, што може да ги наведе пациентите до прекумерна употреба на антацидни лекови, што исто така може да доведе до недостаток на витамин Б12.

Храна која ве одржува сити и ви помага да изгубите тежина

11:36, 11 февруари

Слабеењето не е лесна задача, бидејќи има многу искушенија.

Ако барате нутритивни опции кои ќе ви помогнат да изгубите тежина додека ја задоволувате вашата ситост, продолжете да читате.

Многумина од нас веќе знаат за бројните предности што „скромниот“ јогурт ги нуди на нашата исхрана. Со оглед на тоа што јогуртот се произведува со ферментација на млеко од одредени активни микроорганизми, тој е меѓу најхранливите намирници бидејќи е богат со многу хранливи материи кои покриваат многу од потребите на организмот. Следниве редови содржат релевантни докази што ќе ве убедат.

Идеален за слабеење и согорување на маснотии

Постојат различни студии кои го истакнуваат јогуртот како идеален избор на храна за слабеење, бидејќи има способност да согорува масти, особено околу стомакот. Научна студија покажа дека дебелите возрасни кои консумирале 3 порции јогурт дневно како дел од диетата со ограничени калории изгубиле 60% повеќе телесни масти и 22% повеќе тежина од оние кои не консумирале јогурт. Ова главно се должи на протеините и калциумот добиени преку млечните производи со малку маснотии. Состојки кои можат значително да придонесат за согорување на масти и намалување на телесната тежина.

Бидејќи јогуртот е богат и со калциум и со протеини, јогуртот може да ви обезбеди многу придобивки кои се одлични за здравјето на цревата и промовираат губење на тежината. Накратко, економична суперхрана идеална за слабеење.

Богат со протеини

200 мл. јогурт може да обезбеди до 12 грама протеини. Ова го прави јогуртот една од најдобрите намирници за вашата фитнес цел. Бидејќи е богат извор на протеини, јогуртот исто така го подобрува метаболизмот и на тој начин ви помага да согорите повеќе калории во текот на денот.

Протеините помагаат и при слабеење со тоа што ве одржуваат сити подолго време. Откриено е дека оние кои редовно јадат јогурт внесуваат најмалку сто калории помалку во главните оброци. Значи, протеинот во јогуртот може да ви помогне да согорувате масти и калории, а истовремено да го регулирате вашиот апетит, што на крајот ќе ви помогне да изгубите тежина.

Богат со калциум

Калциумот најчесто се поврзува со здравјето на коските. Сепак, калциумот е неопходен и за подобрување на процесот на термогенеза (енергијата што ја користиме за варење на храната) што дополнително го подобрува нашиот метаболизам. Само една чаша јогурт може да обезбеди речиси 50% од нашите дневни потреби за калциум. Така, јогуртот не само што го промовира здравјето на коските и забите, туку помага и во управувањето со нашата тежина.

Го зајакнува здравјето на дигестивниот систем

Непастеризираните видови јогурт имаат висока концентрација на добри бактерии или пробиотици (Bifidobacteria и Lactobacillus), за кои е познато дека го подобруваат здравјето на цревата. Лошото здравје на цревата и лошото варење се поврзани со зголемување на телесната тежина и често се причините за тешкото слабеење.

И покрај тоа што го подобруваат варењето и ги третираат симптомите на вознемирен стомак, овие својства на јогуртот ќе го подобрат варењето и во исто време ќе промовираат губење на тежината.

Облик на машко тело кој најмногу ги привлекува жените

10:08, 11 февруари

Ако некоја жена ви каже дека масивните стомачни мускули, подмачканите пулсирачки бицепси кои шумолат, не се она што таа сака, тогаш има добри шанси да ве лаже од учтивост, нова студија.

Универзитетот Грифит во Квинсленд спроведе студија за тестирање на степенот до кој физичката сила на телото на мажот е всушност клучот за неговата привлечност. Фотографии од машкi гради без глава беа претставени на група жени, од кои беше побарано да ја оценат нивната привлечност или физичка сила. Некои од мажите беа обични студенти, додека другите гради им припаѓаа на момци кои вежбаа три до пет пати неделно, а сите мажи беа тестирани за сила пред судењето.

Според една нова студија, од сто и шеесет анкетирани жени, ниту една не ги видела слабите момци како попривлечни. Најголемиот показател за машката привлечност за жените во оваа студија е дефинитивно нивната перцепирана сила. Мажите кои може да се сметаат за најсилни биле најпривлечни во 70% од случаите. По дополнителна анализа, истражувачите исто така заклучиле дека жените претпочитаат повисоки и послаби мажи.

Неодамна објавеното истражување, сепак, ја вклучува и теоријата дека моќта одговорна за правење на мажите попривлечни во очите на спротивниот пол го прави тоа само до одреден момент, бидејќи во моментот кога ќе го сметаме телото премногу мускулесто, тоа повторно станува помалку привлечно. Сепак, тим од австралиски научници лесно ја поби оваа теза, со фактот дека претходните студии, исто како и тоа, беа спроведени со скици, а не со вистински фотографии од машки тела.

Ако не сте во идеална форма, исто како и сите други луѓе кои не одат во теретана секој ден, нема потреба да очајувате. Прво, изгледот на Аполо не е сè, а силата не е нешто што доаѓа од одењето во теретана, а жените сигурно нема наскоро да избираат мажи според торзото. Дополнително, ова не е голема студија, бидејќи во неа учествуваа 160 жени и дефинитивно е потребно дополнително истражување на оваа тема пред да може нешто да се тврди со сигурност. Бројни други студии потврдија дека жените сакаат малку помеки и помладешки лица и кај мажите, што генерално не го наоѓаме на екстремно мускулести тела.

Што е рефлексологија?

09:45, 11 февруари

Рефлексологијата е вид на масажа која врши притисок на одредени точки во вашите раце и стапала. Овој метод се заснова на теоријата дека секој дел од телото се поврзува со одредена „рефлексна точка“ каде што вршите притисок. Рефлексолозите користат мапи на тие точки во стапалата, рацете и ушите за да сфатат каде да притиснат.

Ефектите на рефлексологијата може да варираат од личност до личност, но може да вклучуваат ублажување на болката и намален стрес. Рефлексологијата стана популарна како холистички пристап за одржување на телото балансирано и без болести.

Како работи рефлексологијата?

Рефлексологот врши притисок на одредени области во вашите раце и стапала, или „рефлексни точки“. Според рефлексологијата, тие точки се поврзуваат со различни делови од телото. Притискањето на одредена точка ќе помогне во лекувањето на делот од телото со кој се поврзува.

Методот е вкоренет во верувањето на традиционалната кинеска медицина (TCM) дека телото се состои од витална енергија или чи. Стресот може да го блокира Чи, предизвикувајќи нерамнотежа на емоционалното, менталното, физичкото и духовното здравје. Рефлексологијата помага во балансирање на Чи и спречување на болести.

Забелешка: Недостигаат истражувања за тоа дали рефлексологијата функционира и како таа лекува различни делови од телото. Некои докази сугерираат дека примената на притисок врз рефлексните точки го подобрува протокот на крв и енергија и го релаксира телото.

Кои се придобивките од рефлексологијата?

Рефлексологијата е комплементарна и алтернативна медицина (CAM) терапија за која некои луѓе би можеле да се одлучат за да помогнат во лекувањето на болести. Едноставната техника е лесна за учење и секој може да ја примени во секојдневниот живот за да помогне во ослободувањето од стресот. Истражувањата покажаа дека рефлексологијата може да помогне во лекувањето на основните причини за одредени здравствени состојби.

Помага при лекување на мигрена и главоболки

Мигрените предизвикуваат силна болка на едната страна од главата, обично придружена со гадење и чувствителност на светлина и звук. Некои докази сугерираат дека рефлексологијата може да ја ублажи болката кај луѓето со хронична мигрена и други видови главоболки. Студија објавена во 2017 година покажа дека стимулирање на рефлексните точки во стапалата помогна да се намали интензитетот, зачестеноста и должината на мигрените кај жени на возраст од 33-58 години

Управува со болки во грбот

Болката во долниот дел на грбот може да предизвика намалено движење, вкочанетост и проблеми со исправено стоење. Во студија објавена во 2022 година, 38 медицински сестри со хронична болка во долниот дел на грбот добивале 30-минутни рефлексолошки сесии еднаш неделно. Медицинските сестри пријавиле значително помала болка во долниот дел на грбот по четири недели.

Истражувањата покажаа дека рефлексологијата може да ја ублажи болката во долниот дел на грбот ако се користи заедно со стандардни третмани. Типично може да ја третирате болката во грбот со држач за грб, ладна и топлинска терапија и вежби за истегнување.

Може да помогне при анксиозност и депресија

Анксиозноста и депресијата често предизвикуваат проблеми со заспивањето, што резултира со замор. Истражувањата покажаа дека примената на притисок врз рефлексните точки во стапалата може да помогне да се подобри спиењето кај луѓето со анксиозност и депресија. Една студија објавена во 2020 година покажа дека симптомите генерално се намалуваат повеќе како што се зголемува должината на сесијата за рефлексологија.

Го намалува стресот

Истражувањата го поврзаа хроничниот стрес со неколку болести. Според TCM, рефлексологијата помага во ублажување на стресот на голем број начини за да помогне во рамнотежата на Чи и да се спречи болеста.

На пример, може да почувствувате општо чувство на релаксација кога се врши притисок на одредени точки во вашите раце и стапала. Стимулирањето на рефлексните точки во вашите стапала помага да се активира вашиот парасимпатичен одговор, кој го релаксира вашето тело. Имајте на ум дека може да бидат потребни повеќе рефлексолошки сесии за да се забележат промените во нивото на стрес.

Ја ублажува болката

Истражувањата покажаа дека рефлексологијата помага во ослободување на ендорфини, или хемикалии кои помагаат во ублажување на болката. На пример, во една студија објавена во 2016 година, луѓето со ревматоиден артритис (РА) добивале 40-минутна рефлексолошка сесија еднаш неделно. Истражувачите објавија дека имале значително помала болка по шест недели. РА предизвикува болни, отечени и вкочанети зглобови, типично во зглобот и прстите.

Кој може да има корист од рефлексологијата?

Луѓето со различни здравствени состојби можат да имаат корист од рефлексологијата. На пример, оние кои имале мозочни удари може да користат рефлексологија како алтернативна терапија за закрепнување. Истражувањата покажаа дека рефлексологијата исто така може да ги ублажи симптомите на мултиплекс склероза (МС), нарушување на нервниот систем.

Некои докази сугерираат дека рефлексологијата може да го подобри губењето на чувствата и чувството на печење што се јавуваат во рацете и нозете на луѓето со дијабетес. Рефлексологијата, исто така, може да ја подобри болката кај луѓето со дијабетична невропатија или вид на оштетување на нервите.

Кој треба да избегнува рефлексологија?

Рефлексологијата е генерално безбедна, но некои луѓе можеби ќе треба да ја избегнуваат. Рефлексологијата може да доведе до несакани негативни ефекти за некои луѓе со здравствени состојби или грижи како:

Дијареа и повраќање: Рефлексологијата може да го престимулира телото и да ги влоши овие гастроинтестинални (ГИ) системи.
Болест за рацете, стапалата и ушите: Рефлексологијата врши притисок на рацете, стапалата и ушите. Овој тип на масажа може да биде болен ако имате кожни заболувања кои влијаат на тие области.
Треска: Вашето тело е под голем стрес кога имате треска. Рефлексологијата може прекумерно да го стимулира вашето тело, што дополнително го нагласува.
Бременост: Разговарајте со лекар на здравствена заштита пред да закажете сесија за рефлексологија за време на првиот триместар од бременоста. Стимулирањето на одредени точки може да предизвика породување, што може да доведе до предвремено породување.
Можеби ќе сакате да избегнете рефлексологија иако сте имале повеќе сесии продолжувате да се чувствувате под стрес. Во тој случај, рефлексологијата можеби не е добро прилагодена за вашето тело.

Брз преглед

Рефлексологијата е вид на масажа која е вкоренета во TCM. Рефлексологот врши притисок врз одредени точки во вашата рака и стапала, за кои TCM вели дека се поврзани со различни делови од телото. Рефлексологијата може да обезбеди ослободување од секојдневниот стрес и да помогне да се опушти вашето тело.

Луѓето често ја користат рефлексологијата како комплементарна терапија за лекување на здравствени состојби како анксиозност, депресија и хронична мигрена. Разговарајте со вашиот лекар на здравствена заштита за тоа дали рефлексологијата може да биде корисна и како овој метод може да помогне во управувањето со стресот и болката.

7 намирници кои стануваат токсични кога ќе ги загреете

18:35, 10 февруари

Свежите и домашните оброци стануваат луксуз во напорниот начин на живот.

Подгревањето на нашите оброци стана неопходно, но дали знаевте дека некоја подгреана храна може да биде опасна за нашето здравје?

Во остатокот од текстот ви откриваме листа на намирници кои мора да избегнувате да ги подгревате доколку сакате да го зачувате вашето здравје…

Компир

Компирите се многу хранливи, но мора да избегнувате повторно да ги загревате, бидејќи на тој начин компирот ја губи својата хранлива вредност, па дури и станува токсичен. Јадете компири свежо подготвени или ладни, но никогаш не ги загревајте повторно!

Месо

Загревањето на месото може да предизвика промени во протеините. Ако навистина сакате да го загреете месото, тогаш направете го тоа на средна температура.

Спанаќ

Спанаќот содржи нитрати, кои при загревањето под дејство на микроорганизми се претвораат во многу штетни и канцерогени материи. Спанаќот е најризичен и секогаш треба да се консумира свежо подготвен.

Репка

Репата содржи нитрати кои можат да бидат токсични. Тоа не значи дека не смеете да ja јадете вашata репа следниот ден, само треба да ja јадете ладнa.

Печурки

Најдобар начин да ги јадете печурките е кога тие се свежо подготвени, но доколку имате остатоци, препорачуваме да ги јадете ладни. Загреаните печурки можат да предизвикаат дигестивни проблеми.

Јајца

Јајцата се храна со висок ризик и можат да станат токсични кога се изложени на високи температури. Јадете свежо подготвени јајца и избегнувајте да ги загревате.

Целер

Целерот содржи нитрати, па затоа треба да јадете само свеж целер и да избегнувате да го загревате.

Дали може да добиете СПИ за време на вашиот период?

10:30, 10 февруари

Заштитата е задолжителна во овој период од месецот. Сексот за време на менструацијата има неверојатни придобивки – студиите покажуваат дека може да помогне да се ублажат менструалните грчеви и да се олесни заморот што има тенденција да се појави во овој период од месецот.

Сепак, сексот за време на менструацијата исто така може да ја зголеми шансата за сексуално преносливи инфекции или СПИ. Можно е не само да забремените за време на менструацијата, туку и да заразите со СПИ, рече Шери А. Рос, доктор на науки, експерт за женско здравје и автор на книгата She-ology: The Definitive Guide to Women’s Intimate Health. Период.

Понатаму, жените, особено, се во голема мера погодени од СПИ; повеќе од 9 милиони жени годишно се инфицираат со СПИ и имаат повеќе проблеми од нив отколку мажите.

Значи, ако одлучите да имате секс за време на менструацијата, ќе сакате да го направите тоа безбедно. Еве што треба да знаете за СПИ и за вашиот период.

Што се СПИ – и како тие се шират?

СПИ се јавува кога странски агенси – како бактерии или вируси – влегуваат во телото преку сексуален контакт и предизвикуваат инфекција. Луѓето “може да го пренесат на други преку контакт со кожа, гениталии, уста, ректум или телесни течности. Ова вклучува контакт преку вагинален секс, анален секс или орален секс”, според Американскиот колеџ за акушери и гинеколози (ACOG).

Ова значи дека за секој со СПИ кој е вклучен во каква било незаштитена сексуална активност, можно е да добие СПИ во секое време – вклучително и за време на менструацијата.

Што може да го зголеми ризикот од добивање СПИ во вашиот период?

На ден без период, вашата вагина природно има заштитна кисела pH вредност, што помага да се спречи преносот на одредени СПИ, рече Мери Л. Росер, доктор на науки, гинеколог на Универзитетот Колумбија во Њујорк. Типично може да имате вагинална pH вредност помеѓу 3,8 и 5,0, но кога имате менструација, вагината станува помалку кисела и поалкална, што им олеснува на микробите да преживеат и да напредуваат во вашиот репродуктивен тракт, според истражувањето објавено во 2021 година во Дијагностика. .

Исто така, за време на вашиот период, грлото на матката малку се отвора за да се дозволи крвта да помине од матката, рече д-р Росер. „Кога тоа ќе се случи, бактериите и вирусите можат да патуваат во горниот дел на грлото на матката и во матката.

Кои СПИ се најзагрижувачки?

Бактериските инфекции како што се кламидија и гонореја можат да бидат особено опасни кога сте на менструација. Откако ќе го надминат грлото на матката, тие може да се претворат во карлична инфламаторна болест, посериозна инфекција на репродуктивниот тракт што може да влијае на вашата плодност, според MedlinePlus.

Вирусот на човечка имунодефициенција (ХИВ) и хепатитисот исто така може да бидат опасни за заразување кога имате менструација. „Крвта од периодот на периодот е совршена петриева чинија за ширење на болести“, рече д-р Рос. „Сексуално преносливите инфекции преку крв како ХИВ и хепатитис ги сакаат хранливите материи што ги нуди периодот“.

Како да се спречат СПИ

Не сакаме да ве одвратиме од секс за време на менструацијата. Но, ако сакате да го направите тоа и не сте 100% сигурни дека вашиот партнер е без СПИ, користете заштита.

Можете да спречите СПИ без да се воздржувате од сексуална активност, како на пример со вакцинирање и користење кондоми, според Центрите за контрола и превенција на болести (ЦДЦ). Вие и вашиот партнер може исто така да одлучите да се тестирате за да бидете свесни за статусот на СПИ еден на друг пред сексот.

Генерално, „ако сте паметни и стратешки, сепак можете да си поминете одлично“, рече д-р Рос. Затоа, чувајте се заштитени и следете го истиот протокол како и секој друг ден.

Како да го подобрите сексуалниот живот со помош на пиво?

10:05, 10 февруари

Секси долна облека, играчки, нови пози… има тони начини да го разгорите вашиот сексуален живот, а сега можете да додадете пиво на таа листа.

Во својата нова книга сексологот Кет Ван Кирк истакнува дека пивото може многу да им помогне на луѓето во спалната соба. На пример, може да им помогне на мажите да издржат подолго во сексуалните односи. Некои истражувања покажаа дека умереното количество пиво влијае на фитоестрогенот или естрогенот, кој природно се наоѓа во хмељот и може да помогне во одложување на ејакулацијата.

Погледнете неколку начини како да го подобрите вашиот сексуален живот со пиво:

Комбинирајте пиво со храна – тоа е веќе природен афродизијак.
Лутите пиперки можат да го зголемат протокот на крв во пенисот, вели Ван Кирк, додека дршките се богати со цинк и амино киселини. Пробајте ги дршките, а потоа преминете на некое зачинето главно јадење и секако измијте го сето тоа со ладно пиво.

Пивото не е само за него

Пивото не им помага само на мажите, туку и на жените. Фитоестрогените кои се наоѓаат во пивото (Хмељ) ќе помогнат да се зголеми либидото на жената и да се балансираат хормоните.

Темно пиво

Ако вашиот маж ужива во темно пиво, тогаш имате среќа. Ван Кирк тврди дека содржината на железо во темното пиво овозможува посилна ерекција. „Зголеменото ниво на железо го зголемува нивото на протокот на крв во пенисот, тој станува поцврст, подготвен за акција и ерекција.

Не претерувајте со пивото

Запомнете дека умереноста е клучот за сè. Премногу пиво може да создаде промени во хормоните кои негативно влијаат на сексуалната желба и способност на мажот, вели Ван Кирк. Вистинската количина на пиво што може да го подобри сексот варира од личност до личност, но студиите покажуваат дека едно до три шишиња пиво дневно може да направи голема разлика.

Осипи поради стрес – овде е што треба да знаете

09:26, 10 февруари

Стресот може да има влијание на вашата кожа. Еве како да ги ослабите ефектите. Значаен стрес може да предизвика неколку уникатни симптоми. На пример, некои луѓе забележале дека кога работат за време на пандемијата на COVID-19, нивната кожа изгледала како да се запалила како што се зголемувале нивните нивоа на стрес.

Понекогаш луѓето може да забележат дека се чешаат по градите повеќе од обично, а потоа се појавува осип. Сиви точки може да се појават од вратот до пупчето, и може да имаат црвената боја ако имате светла кожа. Луѓето кои искусиле состојби на кожата како што е екцем претходно обично се описуваа со црвени точки.

Овие точки не треба да траат долго и не треба да бидат предмет на загриженост. Сепак, може да бидат досадни и можеби се прашувате што точно ги предизвика, како и како да ги спречите.

Постои добра шанса дека стресните осипи можат да бидат одговорни. Значи, ако сте искусиле груб јадеж на кожата кога сте стресирани (и се справувате со тоа, секој се соочува со стресни периоди во животот), еве сè што треба да знаете.

“Стресниот осип е секој изблесок на кожа кој може да го предизвика стресот”, рече Дебра Џалиман, дерматолог базиран во Њујорк, за Health. “Ако сте под голем стрес, може да добиете осипи.”

Точки, познати и како уртикарија, според Американската академија за дерматологија, се јадежи од црвени точки што можат да варираат во големина и можат да се појават на било кое место на телото.

Што е осип на стрес – и дали стресот може да предизвика осип?

„Стресниот осип е секое изгорување на кожата што може да го предизвика стресот“, рече за Health д-р Дебра Џалиман, дерматолог од Њујорк. „Ако сте под голем стрес, може да добиете уртикарија, на пример, или може да добиете егзацербација на осип на кожата што веќе го имате.

„Стресните осипи обично изгледаат како отечени мали каснувања од комарец“, рече д-р Рејчел Назаријан, дерматолог од Њујорк за Health. „Тие се малку подигнати, отечени црвени или розови дамки на кожата, но во зависност од бојата на вашата кожа тие може да изгледаат малку поинаку“.
Една студија објавена во списанието Dermatology Practical and Conceptual во 2021 година објасни како стресот може да влијае на ендокриниот, имунолошкиот и невролошкиот систем. На пример, стресот може да предизвика воспаление на кожата и да резултира со појава на псоријаза или егзема предизвикана од стрес.

Но, без оглед на типот на стресен осип што го доживувате, не сте сами; секој доживува стрес, а стресните осипи може да бидат почести отколку што мислите. На пример, една студија објавена во 2018 година во списанието Advances in Dermatology and Allergology ја испитуваше поврзаноста помеѓу стресот и чешањето кај група женски учесници.

Студијата разговараше за тоа како стресот може да игра улога кај хроничните осипи. Не само што стресот може да ја влоши состојбата, емоционалната вознемиреност може да го намали и прагот на чешање. Со други зборови, тешкиот стрес може да направи да чувствувате поинтензивно чешање.

Зошто телото реагира на стрес на овој начин?

Кога сте под стрес, вашето тело има хемиски одговор кој може да придонесе за воспаление на кожата. Студијата од 2021 година објавена во списанието Dermatology Practical and Conceptual објасни дека кога сте под стрес, се активира патека наречена оска хипоталамус-хипофиза-надбубрежните жлезди (HPA). Овој процес води до ослободување на кортизол, други стрес хормони и мастоцити.
За жал, сè уште е нејасно како тој одговор на хистамин резултира со осип или појава на други кожни заболувања. „Не знаеме како и зошто кожата реагира на вашите хормони на стрес, но тоа не е директна врска“, рече д-р Назаријан. „Можеби не знаеме точно зошто се случува активирањето, но знаеме како да го поправиме.

Како да се третира осип од стрес или алергиска реакција?

Но, ако вашиот стресен осип или дамки ве мачат, д-р Назаријан и д-р Џалиман препорачуваат третмани без рецепт. Овие третмани вклучуваат антихистаминици како Бенадрил или Зиртек, или кортизонски крем за намалување на воспалението што резултира со чешање на кожата.

Познато е дека топлината е отежнувачки, како и притисокот“, рече д-р Назаријан.
Ако не забележите никакви подобрувања откако ќе пробате лекови без рецепт, д-р Назаријан и д-р Јалиман препорачаа да одвоите време за да посетите дерматолог. Причината е што осипот може да значи дека нешто друго се случува. „Просечниот човек може целосно да постави погрешна дијагноза, затоа не плашете се да побарате дерматолог“, рече д-р Џалиман.

Третманот може да биде дури и едноставен како потреба од посилен лек од лекови без рецепт. „Има некои луѓе на кои им е потребен посилен лек за да го контролираат ослободувањето на хистамин, па можеби ќе сакаат да пробаат антихистаминик на рецепт или крем со кортизон“, рече д-р Назаријан. „Некои области имаат потенка кожа која лесно се третира како рацете или нозете.

И ако дури и вашите третмани без рецепт не функционираат, не грижете се. Вашиот дерматолог ќе ви помогне.

Исто така вреди да се напомене: можете да работите за да спречите осип на стрес со ослободување од стресот. Методите што би можеле да ги испробате вклучуваат ограничување на времето поминато на екранот и користењето на социјалните мрежи, вежбање внимателност или прошетка надвор. Вашата кожа (и ум) ќе ви се заблагодарат.

Брз преглед

Ако забележите дека чувствувате чешање по време на периоди на стрес, знајте дека не сте сами и дека стресот може да придонесе кон повеќе црвени дамки. Разгледајте стратегии за самостојна нега за намалување на стресот, како што се медитација или вежбање.

Доколку самостојната нега не работи или сте загрижени за своите симптоми, консултирајте се со вашиот лекар за совет. Лекарите можат да работат со вас за одредување на ефикасен план на третман за намалување на чешањето и за средување на вашата кожа.

Што да знаете за додатоците за „зајакнување на имунитетот“

10:29, 09 февруари

Постојат подобри начини за поддршка на вашиот имунитет.
Во текот на сезоната на студ и грип, би очекувале да гледате неколку производи за “подигнување на имунитетот” да се појават во продавниците и на вашите социјални мрежи.

Но кога COVID-19 влезе во сезоната на студ и грип, компаниите, познатите личности и инфлуенсерите ги фале работите кои тврдат дека го засилуваат вашиот имунитет. Можеби сте виделе прашоци и чаеви кои се рекламираат како “подигнување на имунитетот”.

Еве што треба да знаете за додатоците кои го поддржуваат вашиот имунолошки систем и што можете да направите за да останете здрави.

Ефектите од интересот за додатоци за подигнување на имунитетот

Пребарувањата на Google за “подигнување на имунитет” скокнаа значително во февруари 2020, токму пред Светската здравствена организација во март 2020 го објави пандемијата со COVID-19. Хаштагот #immunebooster исто така се зголеми на објавите на Instagram за повеќе од 46% помеѓу април и мај таа година.

Враќањето на лудилото за подигнување на имунитетот добило голем поттик во мај 2020 година, кога Том Брејди лансираше витамински додаток наречен TB12. Додатокот содржи состојки кои, наводно, “го активираат вашиот имунолошки систем.” Тие состојки вклучуваат:

Витамин C
Цинк
Екстракт богат на влакна на боровинско дрво
Прашок од боровинка богат на антиоксиданти

Сепак, до 2023 година, агенцијата за храна и лекови не го одобри TB12.

Околу истиот период, многу други луѓе или компании беа внимателни да не ги поврзат своите производи директно со COVID-19. Сепак, Агенцијата за храна и лекови и федералната трговска комисија мораа да испратат предупредни писма на најмалку седум компании кои рекламираа неточни лекови и третмани за COVID-19.

Националниот центар за комплементарна и интегративна здравствена заштита (NCCIH) исто така објави изјава за зголемениот интерес за наводните лекови за COVID-19. Тие лекови вклучуваа

Билни терапии
Чаеви
Есенцијални масла
Тинктури
Сребрени производи, како колоидно сребро

NCCIH исто така објасни дека не постои научен доказ дека било кој од тие лекови може да спречи или излекува COVID-19. Исто така, NCCIH рече дека некои од нив можеби дури не се безбедни за консумација

Што е проблемот со додатоците за подигнување на имунитетот? Вашиот орган има различни нивоа на имунитет, вклучувајќи:

Вроден имунитет, со кој сте родени
Стекнат имунитет, кој се изградува по контакт со микроби
Пасивен имунитет поради антитела произведени надвор од вашиот орган, како на пример, од мајка кон бебе

Но вие фактички не можете да го “подигнете” или “активирате” вашиот имунолошки систем. Просто речено, тоа не е начинот на кој вашиот имунолошки систем функционира.

“Единствениот начин да го ‘подигнете’ вашиот имунитет е да се создаде вакцина и да се овозможи на вашиот орган да произведе антитела против неа”, изјави Ребин Кадер, д-р, интернист во клиниката за алергија и имунологија на UCHealth, на Health.

Потоа, има уште еден голем проблем: За разлика од лековите, додатоците не се регулирани од страна на закони и организации.

Тоа значи дека компаниите можат да даваат нејасни тврдења за здравје базирани на косвени истражувања. На пример, истражувањата покажаа дека куркуминот има антиинфламаторни својства. Сепак, тоа не значи дека истражувањата го докажаа дека куркуминот помага во случај на запалување поврзано со COVID-19.

Како да го поддржите вашиот имунолошки систем

Наместо да се обидувате да го “подигнете” вашиот имунолошки систем, еве што можете да направите за да го поддржите и засилите:

Користење на витамински додатоци – Ако се вклопуваат во вашиот случај вашиот орган потребува одредени витамини и минерали за да функционира оптимално. Постојат многу додатоци за храна кои можат да помогнат во поддршка на вашиот имунолошки систем. Некои примери на корисни состојки вклучуваат:

Витамини A, C, D, E и K
Витамини од групата B
Биотин
Фолна киселина

Во посебност, друг вид додаток, адаптогени, исто така може да имаат позитивни ефекти на имунолошкиот, нервниот и ендокринолошкиот систем. На пример, истражувањата покажаа дека Ашваганда, билка, може да поддржи имунитетот и да намали стрес, кој исто така негативно влијае на имунолошкиот систем.

Важно е да се забележи: ако консумирате повеќе од она што вашиот орган може да поднесе во врска со додатоците, тие ќе бидат изброени. Исто така, земањето на повеќе од дневно препорачаната вредност може да предизвика опасни ефекти во тешките случаи. Прекумерната количина витамин A, на пример, е токсична и може да предизвика штета на црниот дроб.

Не секој ќе треба да зема додатоци, ниту ќе може да го направи тоа. Некои додатоци можат да влијаат на начинот на кој функционираат другите лекови или можат да ги влошат здравствените состојби.

Додатоците можат да помогнат да се пополнат пропуштените аспекти ако некој нема доволно од одредени состојки, изјави д-р Кадер, “[н]о нема ништо што можете да направите преку ноќта и да го имате овој суперимунолошки систем кој ќе ви помогне во борбата против инфекции.”

Доколку сте заинтересирани или мислите дека ви се потребни додатоци за поддршка на имунолошкиот систем, разговарајте со вашиот лекар прво за да видите дали додатоците се погодни за вас. Промени во начинот на живот. Така може да го помогнете вашиот имунолошки систем со консумирање на храна како плодови, зеленчук и целосни житарки. Таа храна природно содржи витамини, минерали и влакна, што им е полезно на имунолошкиот систем.

Но дури и здравата исхрана не може да го замени другиот фактор кој може да влијае на вашиот имунитет. На пример, стресот и недостатокот на квалитетен сон можат да го остават човекот со слаб имунолошки систем. Со тој предвид, треба да најдете начини да го намалите стресот и да добиете квалитетен сон.

Други начини на кои можете да помогнете на вашите имунитет вклучуваат:

Редовно вежбање
Управување со здрава телесна тежина
Престанок на пушење
Ограничување на алкохол

Брз преглед

Дури и ако додатоците за подигнување на имунитетот великодушно најавуваат таков ефект, нема брз, спакуван лек за заштита од болести. Сепак, постојат начини да помогнете во поддршка на вашиот имунолошки систем со текот на времето.

Можете да ги промените своите навики за исхрана за да добиете повеќе хранливи материи, како цинк или витамин D, или да се обидете да добиете доволно добар сон секоја ноќ. Но секогаш разговарајте со здравствениот работник ако имате загриженост за вашиот имунолошки систем и неговото функционирање.

Како да го зајакнете чувството на интимност во врската

09:09, 09 февруари

Ако месеци работење, jадење, дишења и живеења со вашиот сакан ви оставуваат горчлив вкус во устата и ве наведуваат да се чувствувате како да сте само цимери, можеби е потребно повторно да почнете да работите на својата интимност…

Според Дана Мекнил, лиценциран брачен и семеен советник, основач на организацијата The Relationship Place, сексуалната и емотивната интимност е нешто што не нè поврзува со другите, туку е главна состојка на задоволителниот однос. Без неа, можеме да се почувствуваме осамено, без поддршка, или како да нашиот сексуален живот го изгубил својот сексуален шарм.

Според д-р Мекнил, овие се нормални искуства во врските и бракот, особено кога се земаат во предвид животните состојби кои ја обележаа минатата година. Кога сме под стрес, нашето тело фокусира енергија на управување со претпоставките, отклонувајќи внимание од сè останато, вклучувајќи го и мозокот.

“Мозокот е главна ерогена зона и без можност за пристап до неговите интимни алатки, посакувањето, сексуалниот нагон и способноста за функционирање со нашите партнери и сакани личности станува минато”, изјави Мекнил.

Силната емотивна интимност е критична за менталното здравје поради тоа што ни помага да се почувствуваме безбедно и ослободено од стрес, додаде Джени Скајлер, директор на Институтот за интимност. Покрај тоа, бројни студии докажаа дека недостаток на интимност е главната причина за повеќето бракоразводи.

Да ги заобиколиме инстинктите за сега и се фокусираме на главната тема на статијата на д-р Дана Мекнил. Таа се однесува на тоа дека ние, како мажи, често го инцирааме сексот на начин кој изгледа емотивно поврзан, но ако жената не ја почувствува таа врска за време на односот, таа едноставно нема да биде физички активирана, како што е објаснето. Ова состојба прави дека двете страни се чувствуваат доста осамено.

Наместо тоа, нормализацијата на комуникацијата и сексуалната интимност може да го промени целото сценарио во кревет, додека според тврдењата на д-р, различните игри на зборови каде можете заедно да споделувате информации на сублимиран или нешто подиректен начин, дефинитивно ќе управуваат со овие емоции. Тоа може да бидат реченици или насочени аргументи, но мораме да ги имаме на ум дека ние како мажи сме повеќе ориентирани кон решенија за време на разговорите, додека нашите поубави половини понекогаш само сакаат некој што може да ги слуша, па затоа е најдобро ако не можеме самите да процениме, прашајте ги директно што сакаат.

Како и да е, најважното е да завршите со нешто што ве прави среќни, а бројни научни истражувања направени до сега заклучиле дека изразувањето на благодарност е еден од најдобрите начини за засилување на нашите врски и правење на истите од кои сте задоволни.

1...383940...4.361 Page 39 of 4.361