Може ли жестоката акција во кревет да ја замени теретаната

11:00, 04 март

Многумина тврдат дека сексот е најдобриот тренинг, но дали е тоа навистина точно?

Сите сме свесни за фактот дека сексот не е лесен потфат и дека по акцијата сме уморни и исцрпени. Секако, ова чувство нè радува и прави да се чувствуваме удобно и опуштено, но дали сексот може да биде замена за тренинзите? На многумина им се допаѓа тоа може бидејќи уморот и потта јасно го докажуваат тоа, додека други тврдат дека тренинзите е едно, а сексот друго.

Сакавме да го најдеме одговорот и успеавме благодарение на научните студии кои се занимаваа со ова прашање.

Научниците тестирале голем број мажи и жени и сакале да утврдат дали сексот води до физички промени како тренингот и дали сексот може да го замени. По многубројните тестови, научниците заклучиле дека сексот може да внесува и голем број калории.

Ако имате секс, за една минута ќе изгубите околу 4-5 калории, што значи дека за еден час ќе потрошите околу 300 калории. Сепак, научниците велат дека сексот не може да се смета за тренинг од едноставна причина што не влијае на мускулатурата и зголемувањето на мускулната маса.

Сексот е најблиску до кардио тренингот, бидејќи придвижува голем дел од мускулите, ја забрзува работата на срцето и доведува до зголемена потрошувачка на калории, па ако сте некој кој мрази кардио тренинг, тогаш сексот е одлична замена. Меѓутоа, доколку сакате да работите на маса, дефиниција и физички изглед, тогаш тренингот во теретана е неизбежен.

Храна која никогаш не треба да ја јадете за појадок

08:22, 04 март

Дали често ви се спие после појадокот? Не грижете се, бидејќи не сте единствените. Ова е проблем со кој се соочуваат многу луѓе. Тоа зависи од храната што ја јадете и како вашето тело реагира на одреден вид храна. Најдобро е да јадете околу 21 часот, бидејќи колку подолго го одложувате оброкот, толку повеќе ќе бидете гладни и повеќе ќе копнеете за храна полна со шеќер и маснотии, како пржена храна и слатки.

Идеалниот ручек треба да содржи витамини, минерали, здрави масти, јаглени хидрати и протеини. Затоа, добар избор за појадок може да биде сендвич (пилешко, јајца, сирење или печено говедско месо) или риба.

Овие три производи се меѓу најлошите избори за појадок, бидејќи предизвикуваат пад на енергијата.

Пржени компири
Помфритот се пржи на многу масло и тоа е јаглехидрат кој секогаш треба да се избегнува бидејќи го зголемува шеќерот во крвта. Ако јадете помфрит за појадок, веројатно ќе почувствувате брз пад на енергијата и поспаност.
Кравјо млеко
Иако кравјото млеко може да биде дел од урамнотежена исхрана, исто така има негативно влијание врз енергијата на телото. Кравјото млеко е тешко сварливо, така што најголемиот дел од крвта оди во цревата, додека остатокот од телото мора да работи со намален проток на крв.
Путер од кикирики
Кога јадете сендвич со путер од кикирики, веројатно ќе се чувствувате поспани. Виновникот е аминокиселината триптофан, која се наоѓа во путерот, кој е особено популарен во САД. Тоа не значи дека целосно го исфрлате путерот од исхраната, но можете да го комбинирате со „супер“ намирници кои даваат енергија, како житарки, семки, некои овошја и други здрави производи.

10 причини за болка после секс – и што да направите за тоа

20:24, 03 март

Сексот не треба да боли, но болката после секс не е невообичаена.

Сексот треба да се чувствува добро, но за жал, болката пред, за време или после секс не е невообичаена. Симптомите на диспареунија, медицински термин за болен секс, може да варираат во зависност од личноста и причината. Инфекции, повреди, алергии и одредени здравствени состојби, сето тоа може да ја зголемат веројатноста за искусување на болка поврзана со сексот.

Иако секој може да доживее болка поврзана со секс, почесто е да се доживее вагинална болка после секс отколку болка во пенисот. Некои луѓе може да чувствуваат болка надворешно на пенисот, вулвата или вагиналниот влез. Или, болката се чувствува длабоко во вагината, матката или долниот дел на карлицата. Се проценува дека 3 од 4 жени ќе се справат со болен секс во одреден период од животот.

Квасец и бактериски инфекции

Вагиналните габични инфекции и инфекциите на уринарниот тракт (ИУТ) може да предизвикаат вагинално воспаление, познато и како вагинитис. Кога вагината е отечена, триењето од сексот може да предизвика дополнителна болка или чувство на печење. габична инфекција или ИУТ што го зафаќа пенисот, исто така, може да го направи сексот болен.

Прекумерниот раст на квасецот од кандида од габична инфекција може да предизвика чешање, густ бел исцедок и болка при мокрење. Лекувањето на инфекцијата преку рецепт или преку антифунгални лекови без рецепт треба да ги ублажи симптомите на болен секс доколку инфекцијата била причината.

Ако имате ИУТ, сексот може да го иритира заразеното ткиво на уринарниот тракт и да предизвика болка и печење. Здравствените услуги обично ги третираат ИУТ со антибиотици, кои треба да се ослободат од секоја поврзана болка. Ако сте склони кон ИУТ, можете исто така да преземете превентивни мерки како што се мокрење после секс, хидратација и избегнување капење или користење миризливи производи на вашите гениталии.

СПИ

Сексуално преносливите инфекции (СПИ) како кламидија и гонореја предизвикуваат воспаление на вагината што може да направи пенетративниот секс да се чувствува болен или изгореници.

Гениталниот херпес исто така може да го повреди сексот ако имате активна инфекција. Ако имате кламидија или гонореја, вашиот лекар ќе ви препише лекови за лекување на инфекцијата. Не постои лек за херпес, сепак, лековите може да го намалат ризикот од пренесување и болни епидемии. Користењето бариерен метод како кондоми за време на сексот исто така може да помогне да се намали ризикот од идни СПИ.

Воспалителна болест на карлицата

Воспалителна болест на карлицата (ПИД) е инфекција на горните женски репродуктивни органи често предизвикана од нетретирана гонореја или кламидија.

PID може да предизвика:

Длабока карлична болка за време на пенетративен секс
Лузни
Болка во карлицата
Неплодност6
Оштетување на фалопиевите туби
Треска
Системска инфекција
Апсцес (заразена грутка исполнета со гној)
Крварење за време на секс или помеѓу менструации
Болка при мокрење
Болка во долниот дел на стомакот

Ако се сомневате дека имате PID, посетете го вашиот лекар што е можно поскоро. ПИД се третира со антибиотици, но оштетувањето од инфекцијата може да биде трајно.

Сувост на вагината

Ако немате доволно подмачкување, триењето од пенетративен секс може да доведе до вагинална болка. Може да почувствувате и сувост на вагината ако имате пенетративен секс пред да се возбудите или ако се соочувате со хормонални промени.

Ако неодамна сте родиле бебе или доите, хормоналните промени може да го намалат количеството на естроген во вашето тело и да доведат до сувост на вагината што го прави сексот болен. Сувоста на вагината поврзана со породувањето на крајот треба сама да се реши. Сепак, вашиот давател на здравствена заштита може да предложи користење на вагинален естроген, навлажнувачи или лубриканти за да се помогне со сувоста поврзана со хормоните.

Слично на тоа, перименопаузата и менопаузата, исто така, можат да го намалат нивото на естроген и да доведат до сувост и воспаление на вагината. твоето тело.

Ако вашата сувост е поврзана со менопауза, лубрикантите или хормонската терапија може да помогнат да се врати влагата.

Ако сувоста е поврзана со тоа што не се возбудувате, можете да пробате и лубриканти и повеќе предигра за да се расположите.

Повреда на гениталиите

Секоја повреда на гениталиите може да предизвика болен секс. За време на породувањето, кинењето или епизиотомијата (правење засек во просторот помеѓу вагината и анусот) може да предизвикаат болка за време на сексот – особено ако сè уште се лекувате. За да помогнете во ублажување на болниот секс по породувањето, не брзајте да имате секс додека вашиот лекар не ви каже дека е во ред.

Некои истражувања сугерираат дека употребата на перинеална масажа или гел со лидокаин на чувствително ткиво со лузни може да помогне во лекувањето на долготрајната болка. Не заборавајте да се консултирате со вашиот лекар пред да користите какви било локални третмани.

Секое оштетување на главата на пенисот, кожичката или вратилото исто така може да предизвика болно триење или кинење за време на пенетративен секс. Можеби е добра идеја да се воздржите од секс додека заздравуваат какви било повреди за да се избегне дополнителна иритација и болка.

Надразнувачи на кожата

Миризливи вагинални производи, спермициди и кондоми од латекс може да предизвикаат иритација на кожата што може да предизвика сексот е болен, особено ако сте алергични на нив. Здравствените работници не препорачуваат да користите миризливи средства за чистење или туш за чистење на внатрешноста на вагината. Вашата вагина сама се чисти, а овие производи може да ја иритираат чувствителната вагинална кожа и да го зголемат ризикот на инфекција.

Некои производи како Ноноксинол-9, состојка во спермицидот, може да ја иритираат и вагината и пенисот.

Алергиски реакции

Алергија на кондоми од латекс може да предизвика чешање, печење и болка што се чувствува полошо за време на сексот. За да избегнете болка од алергија на латекс, можете да користите полиуретански кондоми или природни кондоми направени од цревни мембрани на јагниња. Меѓутоа, кондомите од јагнешка кожа не штитат од СПИ.

Некои луѓе се исто така алергични на сперма, иако тоа е ретко. Преосетливоста на човечката семенска плазма (HSP) во суштина е алергија на сперма која може да предизвика вагинално воспаление и болка како одговор на протеините пронајдени во спермата. За да избегнете алергиска реакција, ќе треба да користите кондоми или друг бариерен метод за да избегнете контакт со сперма.

Ендометриоза

Ендометриозата може да предизвика длабока, остра болка во внатрешноста на вагината или карлицата за време или по пенетративен секс. Ендометриозата е состојба кога ткиво слично на слузницата на матката расте надвор од матката, што може да предизвика воспаление на или околу јајниците, грлото на матката, јајцеводите и мочниот меур.

Други симптоми на ендометриоза вклучуваат:

Дисфункција на карличниот под
Болни менструални грчеви
Неправилно крварење
Неплодност
Дигестивни проблеми

Ендометриозата нема лек, но третманот може да помогне во справувањето со симптомите. Лапароскопската хирургија може да ги отстрани лезиите на ендометриозата и да ја намали болката. Хормоналните апчиња за контрацепција и интраутерините уреди (IUD) можат да спречат лезии да растат, што може да ја намали болката. За поблага болка за време на сексот, вашиот лекар може да препорача и земање лекови против болки без рецепт како напроксен (Алеве) или ибупрофен (Адвил и Мотрин).

Обликот и големината на пенисот

Ако имате вагина и вашиот партнер има многу дебел пенис, тоа може да предизвика болка за време и по сексот. Дебелиот пенис може да предизвика мали кинења на вашето вагинално ткиво од триење.

Ако вашиот партнер има подолг пенис, може да го погоди грлото на матката, што може да стане непријатно за време на сексот.

За да спречите болка од долгиот пенис кој го удира грлото на матката, обидете се да избегнувате позиции кои вклучуваат длабока пенетрација. Ако дебелината на пенисот е проблем, обидете се да вметнете подмачкување во вашите облоги и да ги тргнете работите бавно. Комуникацијата со вашиот партнер за тоа што прави, а што не се чувствува добро, исто така може да ви помогне да сфатите како да избегнете болен секс.

Имањето екстремно закривен пенис може да го направи и пенетративниот секс болен. Закривениот пенис најчесто се должи на Пејрониевата болест, состојба кога ткивото на лузната предизвикува свиткување на пенисот. Третманот може да варира во зависност од тежината. Раните третмани обично вклучуваат инјекции за да помогнат во разградување на ткивото на лузната и намалување на искривувањето. Други случаи може да бараат операција за отстранување на ткивото на лузната.

Навалена матка

Имањето ретровертна матка, наведнувањето на матката наназад наместо нанапред, исто така може да предизвика болка за време на пенетративен секс. Кога матката се навалува наназад, грлото на матката е наклонето поблиску до вагиналниот канал, што го олеснува боцкањето на грлото на матката за време на сексот.

Ако имате навалена матка не значи дека сексот мора да биде болен. Комуникацијата со вашиот партнер може да ви помогне да сфатите што е добро чувството. На пример, фокусирањето на положбите што овозможуваат плитко пенетрација и избегнувањето длабока пенетрација, може да ви помогне да избегнете болка.

Брз преглед

Сексот не треба да биде болен и никогаш не треба да трпите болен секс. Ако сексот секогаш ве боли или ако почнете целосно да избегнувате секс за да спречите болка, обратете се кај вашиот лекар за помош. Лекарот може да ви помогне да откриете што ви предизвикува болка и да го пронајдете вистинскиот третман.

Со текот на времето, повторливиот болен секс може да влијае на вашето ментално здравје и односи. Ако ова е случај со вас, сексуалниот терапевт може да ви помогне вам и на вашиот партнер да ги надминете сите предизвици кои ќе ви пречат на интимноста.

Што се случува со вашето тело по триесет и како да го поправите

10:41, 03 март

Време е да признаете: вие не сте Доријан Греј. Ниту еден портрет нема да старее за вас – ќе треба сами да го сфатите.

Денеска анализираме какви промени се случуваат во телото на мажот по триесет години и зборуваме за тоа како да се одржи здравјето, енергијата и целосната активност на која било возраст.

Знаци на стареење на машкото тело

Главниот „извршен директор на биохемиската структура на мажот“ е тестостеронот. По 30-35 години работа, хормонот се повеќе зема неплатено отсуство, годишно се намалува за 1,5-2%. Недостатокот на тестостерон доведува до недостаток на андрогени поврзан со возраста, исто така наречена машка менопауза. Најчесто се јавува на 50-годишна возраст.

Алопеција

Една четвртина од младите мажи почнуваат да ја губат косата пред да наполнат 25 години, една третина на возраст од 25 до 30 години, а половина на возраст од 45 до 50 години. За сè се виновни наследноста, начинот на живот, некои болести и стариот добар тестостерон: претворајќи се во дихидротестостерон, предизвикува истенчување на фоликулите на косата: косата слабее и опаѓа.

Прекумерна тежина

Со возраста, метаболизмот се успорува – отсега, ако јадете крем колач навечер, последиците се видливи наутро. Исто така, прекумерната тежина укажува на наследност, недостаток на физичка активност и седентарен начин на живот. Ризикот од развој на кардиоваскуларни заболувања и болести на мускулно-скелетниот систем се зголемува многукратно.

Промени во генитоуринарниот систем

Тестостеронот не оди сам: понекогаш го зема и либидото со него. Мажите може да имаат еректилна дисфункција и проблеми со мокрењето, вклучувајќи простатитис или аденом на простата. Веројатноста за развој на хроничен простатитис се зголемува со седентарен начин на живот – лекарите забележуваат дека се почесто се дијагностицира кај мажи под 30-годишна возраст.

Промена во психо-емоционалните состојби

Се појавува раздразливост и брз замор, меморијата и вниманието избледуваат, почнуваат проблеми со спиењето, емоционалната позадина варира без причина. Поради ова, сакате да правите помалку, па дури и вашите омилени работи престануваат да ве задоволуваат како порано.

Како да го забавите стареењето?

Можно е да се запрат неповратните процеси, а ние ви откриваме неколку совети како да го зачувате здравјето и енергијата по триесет години.

Ослободете се од лошите навики

Нема да ја откриеме Америка: пушењето, злоупотребата на алкохол и брзата храна не го подобруваат животот. По 30-тата година метаболизмот повеќе не е ист: ако успеете да се збогувате со лошите навики, ќе се намали веројатноста да се запознаете со болести на респираторниот систем, стомачни пореметувања, мозочен удар или други тегоби.

Движете се повеќе

Одете на прошетка со пријателите, одете на скијање или придружете се во теретана. Доколку не сакате да излезете од дома, вежбајте редовно наутро – тоа ќе ви го подобри расположението, ќе го забрза метаболизмот, ќе го зголеми работниот капацитет, ќе заштити од хемороиди и ќе го намали ризикот од некои болести на минимум.

Следете го режимот на спиење и одмор

Работохолизмот е штетен по здравјето. Стресот го намалува имунитетот, доведува до оштетување на клетките и букет психо-емоционални нарушувања: несоница, невроза, анксиозност, зголемен замор и многу други. Не работете повеќе од осум часа на ден и спиете доволно, а во слободното време правете го она што го сакате.

Не ги игнорирајте лекарите

Ако постои склоност кон дебелеење, тогаш ќе ви биде препишана консултација со нутриционист, покачен шеќер во крвта – ќе ве советуваат да одите кај ендокринолог, проблеми со уринарниот систем – ќе ве упатат на уролог или андролог, а за подобрување на вашиот интимен живот – сексолог.

Јаболко или банана – која е поздрава опција?

10:22, 03 март

Јаболката и бананите се меѓу најпопуларните видови овошје, но ако треба да изберете, кое е поздраво?

Веројатно веќе знаете дека лесен начин да ја подобрите вашата исхрана за да додадете повеќе боја во вашата чинија е да јадете повеќе овошје и зеленчук. Сепак, овошјето често се третира како премногу шеќер или јаглехидрати. Она што треба да го нагласиме овде е фактот дека малку шеќер во исхраната е во ред и дека овошјето е преполно со други важни хранливи материи како влакна, витамини и минерали. Меѓутоа, ако треба да изберете помеѓу јаболко и банана, еве што треба да знаете:

Јаболка

Јаболката содржат малку повеќе влакна од бананите, хранлива материја која поддржува добро здравје и промовира ситост. Кожата на јаболкото ги содржи повеќето од овие влакна. Јаболката се исто така добар извор на витамин Ц, кој помага во поддршката на имунолошкиот систем. Ова особено овошје може да помогне и во одржување на добриот холестерол. Поврзана студија покажа дека инаку здравите, средовечни возрасни кои јаделе по едно јаболко дневно во текот на еден месец, доживеале значителен пад на нивото на ЛДЛ „лошиот“ холестерол.

Банани

Бананите се уште еден добар извор на влакна и имаат малку повеќе протеини во споредба со јаболката. Тие содржат отпорен скроб, кој телото не може да го свари и наместо тоа ферментира во дебелото црево. Ова му помага на здравјето на цревата и го забавува варењето, зголемувајќи ја ситоста. Количината на отпорен скроб во бананите се намалува како што созреваат и се претвора во шеќер. Ова е причината зошто зрелите банани имаат посладок вкус. Бананите се исто така добар извор на калиум, магнезиум и манган.

Нивните главни разлики

Овие два вида овошје се исклучително слични во повеќето области на исхраната, а бананите имаат мала предност во однос на јаболката кога станува збор за витамини и минерали. Од друга страна, јаболката победуваат во влакна.

Најголемата разлика помеѓу јаболката и бананите е вкусот и текстурата. Ако сакате нешто крцкаво и слатко, одете на јаболко. Исто така, постојат многу различни сорти на јаболка, а некои се најдобри за готвење, додека други се совршени за грицкање. Ако барате нешто помеко и малку полесно за варење (особено пред тренинг), посегнете по банана.

Што да се запамети?

Овошјето содржи шеќер, но јадењето овошје не е исто како и бонбоните. Овошјето содржи влакна, важни за регулирање на шеќерот во крвта. Овошјето содржи и различни витамини и минерали, како и моќни антиоксиданси кои ги штитат клетките од оксидативно оштетување.

Јаболката и бананите се исто така добри закуски и можат да се користат и во слатки и во солени рецепти. Запомнете дека редовното јадење на многу различни овошја, зеленчук, цели зрна, мешунки, квалитетни протеини и масти е најдобриот начин да му ги дадете на вашето тело разновидните хранливи материи што му се потребни.

Паметните жени го практикуваат ова: Главниот адут за држење маж во рака

09:11, 03 март

Ако некогаш сте се запрашале како да задржите маж, заборавете да одите по неговата коса.

Му угодуваш во се, се грижиш за него и тој те сака, но сепак го немаш во рака. Време е да се свртите кон себе и да покажете малку себичност.

Вистина е дека прекумерната доза на себичност може да ви наштети и на вас и на него, но умереноста нема да ја уништи вашата врска, туку дури и да ја зајакне. Постои научна потврда за ова толкување. Имено, студиите покажале дека себичните жени се посреќни и позадоволни од себе и од своите врски.

Ако ја дефинираме себичната жена како целосна спротивност на онаа која ви е на услуга 24 часа на ден, тогаш треба да научите да му велите не и да имате свој живот. Не само што ќе му изгледате попредизвикувачки и посигурни, туку и ќе го намалите стресот врз себе. Кога давате премногу, а вложувате малку во себе и ги почитувате сопствените желби, брзо се истрошувате и се чувствувате искористени.

Затоа предлагаме себичноста да ви е адут за заведување и стабилност на врската. Не велиме дека треба да бидете ледени кралици кои не гледаат никој друг освен себе, туку дека треба да го барате својот простор, кога тоа е потребно. Без разлика дали станува збор за излегување со него наместо одење на игра, избор на место за одмор или моментот кога ќе го испратите во самопослуга затоа што не ви се допаѓа.

Не сте слушнале многу пати во животот дека треба да се борите за себе? Таа борба го вклучува и полето на љубовта. Значи, бидете софистициран, секси воин.

Готвење дома: едноставно, здраво и вкусно!

20:10, 02 март

Камен-темелник на здравата исхрана е да се јаде храна што е што е можно поблиску до начинот на кој природата ја направила…

Ова значи замена на преработената храна со целосна храна (секогаш кога е можно) и јадење многу зеленчук и здрави извори на протеини. Ова не значи дека треба да поминувате часови и часови во кујната комбинирајќи стотици различни состојки и испробувајќи ги рецептите што сте ги собрале некаде на патот. Напротив – едноставните јадења често се највкусни.

Готвењето дома може да одземе многу помалку време отколку постојано излегување во потрага по квалитетен оброк. Има многу брзи, лесни и здрави оброци што можете да ги готвите дома за помалку време отколку што е потребно за да патувате во ресторан или да чекате испорака.

Готвењето дома е исто така одличен начин да поминете време со другите, а не мора да бидете искусен готвач. Без разлика на вашата способност или искуство, можете да научите да подготвувате брзи и здрави оброци кои можат да имаат вистинска корист за вашето ментално и физичко здравје. Готвењето со други е исто така одличен начин да поминете квалитетно време и заедно да научите нови вештини.
Немојте да мислите дека секој оброк мора да го подготвувате дома. Готвењето дома само неколку пати неделно е одличен почеток. Колку повеќе сами подготвувате оброци, толку поголем успех ќе имате. На крајот, може да откриете дека јадењето надвор или нарачувањето станува повремено задоволство наместо норма.

Започнете со свежи, здрави состојки. Печењето слатки грицки и колачиња е добро одвреме-навреме, но веројатно е најдобро да го гледате како повремено задоволство бидејќи овие работи не даваат голема хранлива вредност. Слично на тоа, додавањето премногу шеќер или сол може да го претвори здравиот домашен оброк во нездрав. За да бидете сигурни дека вашите оброци се и вкусни и добри за вас, започнете со здрави состојки и зачинете ги со квалитетни зачини, а не со шеќер или сол.
Чувајте го едноставно. На пареа или чорба зеленчук, на скара риба или пилешко, додадете билки, зачини или здрав сос. Едноставното готвење може да биде вкусно и брзо. Исто така, одлично е да имате остатоци што може да се користат за брз и лесен ручек или вечера следниот ден.

Кога правите работи како ориз или тестенини, згответе барем двојно повеќе од потребната количина и чувајте ја во фрижидер за да ја користите со други јадења. Остатоците од замрзнување, исто така, може да ви обезбедат при рака домашно зготвен оброк секогаш кога немате време или кога едноставно немате желба да готвите.
Направете замена за поздрави оброци. Печете наместо пржење. Заменете ја солта со лук или кромид во прав. Намалете го шеќерот што се бара во повеќето рецепти за 1/3 до 1/2 или користете природна алтернатива за шеќер, како што е стевиа. Зголемете го посното месо и зеленчукот во супата. Изберете верзии на тестенини и леб од цели зрна, а при печењето заменете го белото брашно за да добиете повеќе влакна.

Резервирајте ја вашата омилена храна. Состојките како ориз, тестенини, маслиново масло, зачини, брашно се основни состојки кои веројатно ќе ги користите редовно. Чувањето на при рака конзерви туна, грав, домати и вреќи со замрзнат зеленчук може да биде корисно за подготвување брзи оброци кога ќе бидете притиснати за време.

И конечно, дајте си малку слобода и не бидете премногу критични. Во ред е да согорите ориз или да преварите зеленчук. По неколку обиди ќе биде полесно, побрзо и повкусно!

Што е диета DASH?

18:42, 02 март

Лекарите велат дека ова е една од најдобрите диети која го подобрува здравјето и изгледот на нашето тело…

Сите најчесто почнуваат со диети затоа што сакаат да ослабат и да го подобрат изгледот на телото, но диетите се корисни затоа што влијаат на здравјето и затоа што ги подобруваат процесите кои се одвиваат во организмот. Најголемиот проблем денес со кој се соочуваат многу луѓе е хипертензијата, т.е. затнати крвни садови кои ја спречуваат крвта да тече нормално. Тоа доведува до висок крвен притисок, но и до срцеви удари кои можат да бидат фатални.

Токму затоа е создадена диетата DASH, која потекнува од зборот (Dietary Approaches to Stop Hypertension), што во превод значи „Dietary Approach to Stop Hypertension“. Оваа диета има за цел да ги намали масните наслаги во крвните садови и да овозможи подобар проток на крв, што доведува до понормален крвен притисок и подобра работа на срцевите мускули.

Докажано е и дека оваа диета драстично го намалува ризикот од дијабетес, го намалува холестеролот и ја намалува тежината. Најдоброто нешто во оваа диета е што нема да морате да гладувате, туку ќе треба само малку да ја прилагодите исхраната и да внимавате што јадете. Сè уште ќе можете да јадете разновидна храна и да јадете вкусни оброци, но некои работи ќе мора да ги намалите.

Основни правила за исхрана:

Мора да внесувате два литра вода дневно.
Јадете 5 пати на ден. Еден оброк не треба да надминува 215 g.
Дневниот внес на калории треба да биде помеѓу 2000-2500.
Слатки можете да јадете само 5 пати во текот на неделата
Обидете се да јадете повеќе житарки, семки, мешунки и зеленчук.
Избегнувајте алкохол и газирани пијалоци.
Намалете го внесот на сол и ограничете го на 2-3 лажици дневно.
Елиминирајте ја претерано масна храна, пушена храна, кисели краставички, пекарски производи и конзервирана риба.

Значи, можете да јадете сè друго, вклучително и млечни производи и квалитетно месо, но обидете се да ги следите овие правила за исхрана и треба да постигнете добри резултати и да го доведете во ред крвниот притисок и кардиоваскуларниот систем.

Пет делови од машкото тело кои се најпривлечни за жените

09:35, 02 март

Честопати не е можно да се договориме за ништо, дури и за банални работи, особено затоа што голем број луѓе имаат различни вкусови за се…

Затоа, и ние имаме различни фаворити кога станува збор за делови од телото кои нè привлекуваат сексуално. Шансите се, во група од пет мажи, ќе најдете луѓе кои сакаат женски гради, добро долен дел, нозе, а можеби дури и стапала, заедно со други сегменти на фетиш, па не е изненадување што дамите размислуваат на ист начин.

Новото истражување успеа да го намали широкиот избор на делови од телото кои се најпривлечни за жените и кои во повеќето случаи ги привлекуваат кај мажите, но можеби ќе се изненадите што оваа листа не вклучува нешто што глобално се смета за клучна ставка.

Дополнително, и покрај фактот дека навистина не можете да направите ништо за големината на вашите очи, студијата на доктор по психологија од Универзитетот во Торонто, докажа дека луѓето со просечна големина и положба на очите се многу попривлечни за понежниот пол. Благодарение на чудниот начин на кој мозокот ги обработува најпросечните математички пропорции, прифаќајќи ги како карактеристики кои ќе ги пренесат најдобрите гени на потомството и ќе донесат подобро репродуктивно здравје.

Ако сакате математика, според оваа студија, оптималниот простор помеѓу очите и устата треба да претставува третина од вашето лице, додека растојанието помеѓу очите е идеално помало од половина од ширината на вашето лице, математиката направете ја сами.

Торзото

Според една студија спроведена во 2017 година, 24% од дамите заклучиле дека градите се најатрактивниот дел од машкото тело, при што 13% од дамите се одлучуваат за стомакот, што значи дека оваа комбинација на торзо има најголем процент во севкупни резултати и во споредба со другите делови од телото. Но, ова не важи само за мажите кои не ја напуштаат теретаната и го поседуваат телото на Адонис, бидејќи антропологот од Универзитетот Јеил, Ричард Брибискас, потврди дека и жените ќе бидат привлечени од физиономијата. Според извештаите, малку стомак дава знаци на здравје и долговечност, но исто така е охрабрувачки за сите мажи повеќе од се.

Очи

Без разлика дали се работи за светло сини или кафени очи, жените лудо ги привлекуваат парот на нашите биолошки оптички уреди што ги носиме во черепот. Сепак, не сите очи се создадени еднакви и ова не е само за тоа дали имате сериозна варифокална перцепција.

Лимбалниот прстен, или делот каде што ирисот се среќава со склерата, може да има различна боја од вашето око, додека студијата од 2011 година на Дерен Пашек, од Универзитетот во Калифорнија, докажа дека мажите со темни лимбални прстени се многу попривлечни за жените.

Рацете

Можеби тие не се на прво место кога размислувате за рангирање на делови од телото на жените, но рацете добија огромни 19 проценти од гласовите во обратната студија на д-р Феликс, ставајќи ги на оваа листа на страст. Сепак, тоа не е само дефинирани и испакнати бицепси на листата.

Големите, надуени надлактици можеби некогаш биле знак на алфа мажјак, но овие денови дамите повеќе се заинтересирани за изгледот на Рајан Гослинг, а не за Жан Клод Ван Дам. Во последните години многу важна улога имаат и силните подлактици, со одредени теории кои ги поврзуваат со замена за гениталниот орган, поради истакнатите вени и се друго што дамите го визуелизираат.
Устата

Ако здравите заби и убавата насмевка се она што ви се допаѓа во вашата поубава половина, излегува дека и дамите го мислат истото. Во големото истражување на професорката Џесика Трејси, од Универзитетот во Британска Колумбија, „лошите момчиња“ повеќе не се толку популарни бидејќи на дамите се повеќе и повеќе им се привлекуваат насмеани мажи со среќен изглед, наместо оние со мрачен и заканувачки карактер.

Во студијата е наведено и дека жените најчесто се поврзуваат со мажи со впечатлив израз, добар статус, натпреварувачки дух и способност за пружање, што значи дека е важно да се биде тивок, силен и насмеан.

Грбот и рамената

На почетокот на деценијата беше спроведено истражување во кое беше откриено нешто што дефинитивно треба да влијае на нашите тренинзи. Бројни студии го докажаа истото, имено дека при изборот на совршени типови на тело, жените најмногу се потпираат на вретеносни силуети. Иако дамите често избираа повисоки и подобро дефинирани фигури, истражувачите открија и една изненадувачка карактеристика што им е неодолива, а тоа е силен сооднос помеѓу рамениците и колковите. Со други зборови, грб во форма на V ќе ве направи попривлечни.

Преку пријателство до срцето на жената

21:07, 01 март

Многу мажи мислат дека „пријателската зона“ значи дека никогаш нема да можат да бидат со одредени девојки, но студиите покажале поинаку…

Мажите веруваат дека штом ќе станете пријатели со жена, тоа значи дека засекогаш сте отфрлени како нејзин љубовник и емотивен партнер. Еве зошто многу мажи се плашат од „пријателската зона“. Сепак, истражувањето спроведено во Русија покажа дека мажите имаат поголеми шанси да се состанат и да станат партнери со девојки кога првпат ќе станат пријатели.

По интервјуирање на голем број жени, утврдено е дека на жените најважна им е поврзаноста, кога сакаат да стапат во врска со некого. Кога се дружат со мажи, тогаш почнуваат да се отвораат и да се поврзуваат и зближуваат со нив, што подоцна многу лесно води до создавање на поголеми и поубави чувства.

Огромен број жени признаа дека фантазираат да бидат со своите блиски машки пријатели и дека љубовта кон нив произлегува токму поради пријателството, бидејќи така успеваат да ги запознаат, да ги видат нивните добри и лоши страни, но и да воспоставете контакт со нив што подоцна сакаат да го прошират и да го направат поинтимно и страсно.

Затоа мажи, не бегајте од девојките и пријателството, бидејќи никогаш не знаете каде тоа може да ве одведе.

1...313233...4.361 Page 32 of 4.361