Брза детоксикациска диета која трае само два дена

08:42, 31 мај

Вишокот сол често е одговорен за брзото зголемување на 2 или 3 килограми. Брзата детоксикациска диета ќе ви помогне да се ослободите од нив за многу кратко време, два дена. И без никакви здравствени ризици.

Изгледа неверојатно, но по само неколку дена јадење грицки и брза храна, вагата веднаш покажува 2 или 3 вишок килограми. Не паничете, со оваа диета ќе се ослободите од нив исто толку брзо како што дојдоа и без да го загрозите вашето здравје, ја создала д-р Марија Изабел Белтран.

Ако обично се храните здраво и јадете умерени порции, не добивате 3 килограми одеднаш. Веројатно сте земале повеќе сол отколку што обично земате. Ова доведе до зголемување на телесната тежина, што речиси целосно се должи на задржување на течности. А може да биде придружена со гасови, надуеност и чувство на непријатност во стомакот.

Брза детокс диета: Како да изгубите три килограми за два дена

Идејата е да се ослободите од ненадејно насобраните килограми со придржување до дводневна диета која има за цел да спречи задржување на водата во телото. Тоа е само два дена. Веројатно воопшто нема да се чувствувате гладни бидејќи вашиот дигестивен систем веројатно е затрупан – затоа се чувствувате толку надуено и тешко.

Диетата се состои од ултра ефикасна супа против задржување на течности во телото и лесно мени базирано на многу диуретично овошје и зеленчук во комбинација со лесни протеини. На крајот од главните оброци пијте чај за да го исфрлите вишокот вода од телото.

Најефективната супа за чистење

Чорбата за детоксикација е направена од високо прочистувачки зеленчук како кромид, праз, целер, магдонос, моркови и репа, но содржи и корен од ѓумбир, мудрец и семки од анасон. Има 3 состојки кои вообичаено не се вклучени во супата, но се многу ефикасни за активирање на диурезата, намалување на воспалението и дополнително придонесуваат за чувството на ситост.

Ѓумбир. Има антиинфламаторно дејство и во исто време помага во контрола на апетитот и стабилизирање на гликозата во крвта. Покрај тоа, го потиснува гладот.
Мудрец. Ова растение е одличен сојузник за жените. Не само што е чиста магија против задржување на течности, туку и ослободува гасови, го стимулира варењето и е одличен регулатор на хормоните, па затоа е идеален доколку надуеноста е поради овој тип на проблем.
Семе од анасон. Тој е одличен карминатив, што значи дека спречува гасови. Покрај тоа, го олеснува варењето.

Брза детоксикациска диета: Рецепт за супа против задржување

Состојки за 1 литар вода:

1 голем кромид
1 праз (вклучувајќи го зелениот дел)
1 морков
1 стебленце целер
1/2 китка магдонос
1 см корен од ѓумбир
3-4 листови жалфија (по можност свежи, но можете да користите и сушени)
1/2 лажица семки од анасон

Подготовка:

Исчистете го и исечете го зеленчукот.
Во тенџере ставете ги сите состојки и прелијте со литар вода. Загрејте додека не зоврие.
Намалете ја температурата и оставете да се готви поклопено 30 минути.
Кога ќе се олади, процедете.
Идеално, треба веднаш да направите количина за два дена.

Како изгледа менито за 2 дена?

Тие се организирани во три оброци – појадок, ручек и вечера – и 2 утрински или попладневни закуски. Можете исто така да пиете чаша топла супа или чај помеѓу оброците. Пладневниот оброк се состои од салата со состојки кои имаат некои фиксни состојки и други кои можете да ги изберете според вашиот вкус според листата што ви ја даваме подолу.

За вечера се јаде манџа од тиквички или праз. И двете се направени само со пржен кромид и целер со многу малку масло и соодветен зеленчук. Се прелива вода само да го покрие зеленчукот и се става малку бибер – без сол! Ако сакате малку да го подобрите вкусот на потажот, додадете малку ѓумбир или куркума.

Може да се јаде варено пилешко, печена (не пржена) риба и јајца. Без десерт. Наместо десерт, треба да пиете чај за цедење направен од еднакви делови: корен од глуварче, трн и лист од бреза. Се подготвува така што една лажичка од смесата се прелива со шолја врела вода и се остава да отстои половина час. Потоа се цеди и се пие незасладено. За ужина, можете да јадете едно овошје од листата подолу.

Состојки за правење салата

основата е зелена салата
1/4 голем или 1/2 мал морков
1/4 јаболко, исечкано на коцки микроби

Друг зеленчук што можете да го додадете во салатата (не повеќе од 2 или 3 во мали количини): краставица, кромид, стебленце целер, аспарагус, бебешки спанаќ, блитва и ендив.

Брза детокс диета за елиминирање на вишокот вода: Кои овошја се дозволени

јаболко
Круша
Киви
Ананас
Банана

Со оглед на тоа дека се работи за диета која има силно дејство против задржување, идеално е да се вечера рано, помеѓу 7 и 8 попладне. И потрудете се да не пиете премногу течност потоа, за да не станувате во текот на ноќта да одите во тоалет.

Запомнете, тоа е дводневна диета, па затоа не треба да ја продолжувате надвор од даденото време. Идеално би било после диетата да продолжите со лесна диета и повремено да го пиете споменатиот чај. Можеби нема да забележите слабеење веднаш по завршувањето на диетата, бидејќи ефектот на дренажа може да трае неколку дена.

Зошто кафето ве прави вознемирени – и како да го спречите тоа

15:57, 30 мај

Добијте ја вистинската рамнотежа помеѓу пиењето премногу и доволно кафе (ако не сакате целосно да се откажете од него). Зошто кафето ве прави вознемирени?

Без разлика дали го пиете со пријател, го пиете на утринското патување или уживате во неговиот вкус после ручекот, многу луѓе не можат да замислат ден без кафе. Всушност, многу луѓе се чувствуваат како да не можат да функционираат додека не испијат шолја кафе веднаш по будењето.

Умереното консумирање кафе има некои изненадувачки позитивни здравствени придобивки, главно поради високиот процент на полифеноли. Но, содржи и кофеин, стимуланс кој може да влијае на нервниот систем и да предизвика силна анксиозност. Зошто кафето предизвикува анксиозност? Ако не сте заинтересирани да се откажете од омилениот пијалок, но сакате да избегнете анксиозност, продолжете да лизгате. Ќе дознаете како да ги намалите неговите ефекти и да се чувствувате помалку нервозни.
Зошто кафето ве прави вознемирени: Кафето има многу корисни својства
Кафето е полно со соединенија кои се борат против оксидативниот стрес, а студиите открија дека редовното кафе е поврзано со помал ризик од смртност и кардиоваскуларни болести 1 , намален ризик од развој на дијабетес тип 2 2 и е добар извор на магнезиум.

Интересно е тоа што кафето всушност може да го намали стресот и анксиозноста. „Некои студии покажаа дека вообичаеното пиење една до две шолји кафе на ден може да го ублажи одговорот на стресот“, вели д-р Лина Бегдаче, научник и вонреден професор на Државниот универзитет во Њујорк. „Се чини дека кофеинот во мали дози „го тренира мозокот да се справува со стресот“ и води до ослободување на допамин, невротрансмитер кој поддржува мотивација и неколку когнитивни функции.

Дали кафето навистина предизвикува или ја влошува анксиозноста?

Дали вашата утринска шолја кафе е на крајот виновна за тоа вознемирено чувство? Одговорот може да биде убедливо да – ако пиете многу кафе. „Да, кафето со кофеин може да придонесе за одговор на стрес и анксиозност кога се консумира во големи дози – повеќе од четири шолји дневно“, вели д-р Бегдаче.
Докторот објаснува дека кофеинот е стимуланс на централниот нервен систем, а големите дози ќе го престимулираат нервниот систем. Затоа, може да биде корисно да го намалите дневниот внес на кафе. Дополнително, како што објаснува д-р Бегдаче, бидејќи кофеинот е стимуланс, може да доведе до ослободување на глутамат, „возбудлив невротрансмитер“. „Глутаматот делува како педала за гас на невроните, па тие палат на поголема фреквенција“, вели докторот. „Ова се преведува во прекумерно размислување и хиперактивност.

Бидејќи кофеинот влијае на одговорот на телото на стрес, вашиот систем ослободува кортизол и адреналин кога пиете кафе. „Ова предизвикува зголемување на отчукувањата на срцето и пулсот, меѓу многуте други [физиолошки одговори]“, вели докторот, додавајќи дека за да проверите дали кофеинот влијае на вашиот одговор на стрес, можете да го проверите пулсот во мирување откако ќе пиете кафе.
Кофеинот, исто така, го инхибира ослободувањето на ГАБА, инхибиторен невротрансмитер кој помага при чувството на смиреност. „Мозокот бара рамнотежа помеѓу глутаматот и ГАБА за да го модулира ослободувањето на други невротрансмитери“, вели д-р Бегдаче. „Губењето на таа рамнотежа води до негативни ефекти врз расположението.

Секој е погоден различно

Д-р Бегдаче вели дека обично се потребни повеќе од четири шолји кафе за да се доживеат негативни ефекти како што е анксиозноста. Сепак, некои луѓе се чувствуваат многу вознемирени откако ќе испијат само една шолја. Во овој случај, докторот објаснува дека „некои докази сугерираат дека варијациите на одредени гени (гените ADORA2A и CIP1A2) кои го контролираат заморот и го метаболизираат кофеинот се одговорни за анксиогеното дејство на кофеинот“.
Со други зборови, вашите гени можеби се виновни зошто се чувствувате вознемирени дури и по мала шолја кафе. Ако и вие припаѓате на оваа група, тогаш дефинитивно треба да избегнувате кофеин.

Што да направите ако не сакате да се откажете од кафето

Д-р Бегдаче предупредува дека секојдневната употреба на кофеин предизвикува зависност, што значи дека на луѓето им треба нивната доза на кофеин за да функционираат. „Ако одеднаш престанете да консумирате кафе, може да почувствувате не толку пријатни симптоми на „кризни“ симптоми“, вели докторот.
Кафето (и други извори на кофеин) е главен дел од денот на повеќето луѓе. Ако идејата да се откажете ви звучи целосно одбивно, знајте дека можеби ќе се чувствувате подобро дури и ако го намалите кафето. Значи, без целосно отсекување на кафето.

„Можеби е добра идеја да ја намалите основната вредност на кофеинот и да ја одржувате ниска до умерена за да уживате во придобивките без негативни ефекти“, вели д-р Бегдаче. „Полека намалете ја количината на кафе што го пиете секој ден. Оставете четвртина чаша на секои два до три дена за да ја постигнете саканата доза. На овој начин ги избегнувате симптомите на повлекување“.

Пиењето кафе на празен стомак може да го направи вашиот стрес и анксиозност поизразен. Експертите за исхрана исто така препорачуваат да пиете кафе од како ќе изедете нешто, или барем помешајте го со млеко богато со масти и протеини за да ги држите под контрола хормоните на стрес.

Минералните креми за сончање се најдобрата опција за чувствителна кожа

15:05, 30 мај

Минералните креми за сончање, иако оставаат бела трага, сепак се многу подобар избор за чувствителна кожа бидејќи не предизвикуваат иритација, тврдат дерматолозите.

Постојат неколку причини зошто минералните креми за сончање се најдобрата форма на заштита од УВ. За разлика од хемиските креми, минералните креми се многу понежни за кожата, што ги прави безбеден избор за оние со чувствителна кожа.
Хемиските креми за сончање имаат свои предности. Најголемата: тие не се видливи по нанесувањето. Сите минерални креми се базираат на физичка заштита од сончевите зраци, што значи дека ги оставаат тие бели видливи траги на кожата и на костими за капење. Меѓутоа, ако имате чувствителна кожа, овие патеки сепак може да бидат подобра опција за вас. Бидејќи, со минерални креми за сончање, помали се шансите да почувствувате иритација на вашата чувствителна кожа.

Зошто кремот за сончање е воопшто важен?

Според податоците дадени од лекарите, дури 90% од видливите знаци на стареење на кожата доаѓаат од сонцето и неговите УВ зраци. Затоа дерматолозите се повеќе препорачуваат употреба на заштитен фактор секој ден во текот на годината. Користењето крем за лице со заштитен фактор ќе помогне да се спречи хиперпигментацијата и да се намали ризикот од рак на кожата. Дури и ако имате потемна кожа, од најголема важност е вашата кожа да биде добро заштитена. Погрижете се да добиете нешто со најмалку заштитен фактор 30 – уште подобро, одете на SPF 40 или SPF 50 за максимална заштита.

Кои се придобивките од минералните креми за сончање?

Минералниот заштитен фактор е поотпорен на топлина и има тенденција да трае подолго од хемиските креми за сончање.

Минералните креми за сончање, исто така, генерално се сметаат за безбедни за повеќето луѓе, вклучително и бремени жени, оние со чувствителна кожа или егзема. Најдобро би било, доколку имате чувствителна кожа, да барате минерални креми кои се означени како „некомедогени“ и „хипоалергични“, кои имаат помала веројатност да предизвикаат иритација или алергиски реакции.

Која е разликата помеѓу минерални и хемиски креми за сончање?

Главната разлика помеѓу минералните (или физичките) креми за сончање и хемиските креми за сончање е начинот на кој тие се борат против сончевите зраци. Активните состојки на минералните креми за сончање се титаниум диоксид и цинк оксид. Тоа се белите материи кои остануваат на кожата по нанесувањето на крема за сончање. Тие создаваат бариера на вашата кожа која ја отфрла УВ светлината.

Од друга страна, хемиските креми за сончање користат УВ филтри како што се оксибензон, авобензон, октисалат, октокрилен, хомосалат и/или октиноксат за да се впијат во вашата кожа и да ја спречат штетната УВ светлина да предизвика оштетување на сонцето. Ова не значи дека минералните креми за сончање не нудат оптимална заштита со широк спектар. Всушност, тие се одлични во спречувањето на сината светлина, УВБ и УВА зраците, од кои последните се одговорни за пигментацијата, фините линии, брчките и разградувањето на колагенот.

Како да препознаете дали кремот за сончање е минерален или хемиски?

Најлесен начин да се направи разлика помеѓу минералните и хемиските креми за сончање е да се провери етикетата на состојките на шишето. Минералните креми за сончање содржат физички блокатори како што се цинк оксид или титаниум диоксид, кои делуваат така што остануваат на површината на кожата и ги рефлектираат или расфрлаат УВ зраците. Спротивно на тоа, хемиските креми за сончање содржат органски соединенија како што се оксибензон, авобензон, октисалат и октокрилен, кои го апсорбираат УВ зрачењето и го претвораат во топлина.

Дали 30 минути возење велосипед дневно се доволни за да ги постигнете вашите цели?

13:58, 30 мај

Многу луѓе се прашуваат дали оваа активност е доволна за слабеење или зајакнување на мускулите.

Иако за возење велосипед често се чекаше идеално време, се повеќе луѓе одат со велосипед на работа или одат кај пријатели, единствено што им е важно е да не врне. Иако температурите се пониски, по само неколку минути може да ви биде не само топло, туку и малку претопло, а многу луѓе сакаат да возат велосипед во теретани.

Велосипедите се одлични затоа што не вршат голем притисок врз зглобовите, согоруваат калории и се удвојуваат како превозно средство, но ако користите велосипед како загревање или размислувате да додадете на вашиот режим на вежбање – можеби се прашувате дали возењето велосипед всушност може да доведе до подобро целокупно здравје, особено ако имате малку време на вашите раце. Поради некоја причина, експертите се двоумат да направат промени.

„Можно е да изгубите тежина со возење велосипед по 30 минути дневно“, изјави за POPSUGAR Џенифер Чу, овластен личен тренер и специјалист за слабеење. Триесет минути возење велосипед согорува во просек 200 калории, иако таа бројка зависи од неколку фактори, вклучувајќи ја нашата тежина, интензитетот на тренингот и отпорот, објасни Џвака.

Ако сакате да го согорите максималниот број калории што можете во тие 30 минути, зголемете го отпорот или прилагодете го искачувањето. А комбинацијата на забавување и забрзување на темпото е исто така одлична идеја. Како што вашето тело станува посилно, можете да го зголемите интензитетот, со мешавина од кратки, целосни интервали.

Но, иако е можно да изгубите тежина додека возите велосипед 30 минути дневно, експертите нагласуваат дека иако тоа прави разлика, важно е да вклучите и тренинг за сила и други промени, како што е исхраната, за да се обезбеди напредок кон вашите цели.

„Кога ќе го поврзете режимот на тренирање на сила со кардиоваскуларна активност, како возење велосипед, составот на вашето тело значително ќе се промени со зголемување на согорувањето на калориите и мускулната маса“, изјави за POPSUGAR Кристал Гудман, сертифициран личен тренер. Таа, исто така, истакна дека зголемената мускулна маса „промовира подобар метаболизам“, што на крајот му овозможува на вашето тело да изгуби тежина поодржливо.

Комбинацијата од кардио и тренинг за сила, во комбинација со здрава исхрана, треба да ви помогне да постигнете резултати. Но, диетата е клучна: „На крајот од денот, најважната точка за губење на тежината е дневниот внес на калории наспроти дневната потрошувачка на калории“, рече Џу. „Ако постојано внесувате помалку калории отколку што согорувате, ќе изгубите тежина“. Но, ако јадете повеќе отколку што трошите… Разбирате.

Има причина зошто велат дека мускулите се прават во кујната. Иако 30 минути возење велосипед е одлична работа, особено ако во последно време ги занемарувате вашите активности, треба правилно да го нахраните телото, вашата машина за вашето здравје и подготвеност за тренинг.

Дополнително, ќе ви биде одлично ако возењето велосипед на отворено стане рутина со пријателите, бидејќи можете да си правите друштво и да се поддржувате, а ако сте во затворен простор – поддржувајте се во интервалите!

Кето диетата има свои лоши страни

13:30, 30 мај

Оваа популарна диета може да претставува сериозни ризици за долгорочното здравје на срцето.

Кето диетата е доста популарна и е тема на сериозни контроверзии меѓу лекарите и нутриционистите, бидејќи предизвикува сериозни несакани ефекти. Ова го покажува студијата презентирана на годишната научна сесија на Американскиот колеџ за кардиологија.

Кето диетата под лупа

Студијата наведува дека кето диетата може да биде поврзана со повисоки нивоа на „лошиот“ холестерол во крвта и двојно зголемен ризик од кардиоваскуларни болести. Посебно се споменуваат ангина пекторис, затнување на артериите, срцеви и мозочни удари. За оваа студија, истражувачите ја дефинираа диетата LCHF како што се состои од не повеќе од 25% од калориите од јаглени хидрати и не повеќе од 45% од вкупните дневни калории од масти. Тие ја нарекоа оваа диета LCHF и „како кето“, бидејќи има малку повеќе јаглени хидрати и помалку масти од строгата кетогена диета. Втората група на испитаници била на „стандардна диета“. Во споредба со учесниците на стандардна диета, оние на диета LCHF имале значително повисоки нивоа на LDL, или „лош“ холестерол. Истражувачите откриле дека луѓето на диета LCHF имале двојно поголем ризик од кардиоваскуларни болести.

Што е проблемот

Кето диетите се диети кои се богати со масти и ниски јаглени хидрати. Толку малку јаглехидрати, всушност, што го поттикнува метаболизмот во разградување на мастите и претворање во енергија. Затоа се толку популарни кај луѓето кои сакаат да ослабат. Значи, како точно кетото влијае на здравјето на срцето? Излегува дека има повеќе воспаленија во кето диетата поради поголемиот внес на масти. А воспалението е клучен фактор кој го регулира кардиоваскуларното здравје и болести. Исхраната богата со црвено или преработено месо е дефинитивно повод за разни воспаленија. Покрај тоа, кето диетата го зголемува холестеролот. Ова е главно затоа што храната што ја јадете е веќе висока со холестерол.
Но, исхраната богата со масти и ниски јаглени хидрати, исто така, влијае на нивото на холестерол, особено ако се следи подолго време. А високиот холестерол е фактор број еден што доведува до срцев удар и мозочен удар. Генерално, срцевите и мозочните удари се поврзани со: покачен холестерол, воспаление и TMAO (Trimethylamine N-Oxide). Важно е да ги спречите овие три работи да се акумулираат во крвотокот бидејќи тие го поттикнуваат таложењето на наслаги на артериите. Кога станува збор за кето диетата, таа ги подига сите три фактори. Кога губите тежина, вашиот крвен притисок се намалува, па би помислиле дека и ризикот од срцеви заболувања ќе се намали – но не е така.

Не се сите кетогени диети исти

Кето диетата може да биде добра ако се користи краткорочно, за губење на тежината. Но, тоа не треба да се практикува долго време. Тоа е преголем стрес за телото. Сепак, постојат различни типови на кето диети и не сите претставуваат иста закана за здравјето на срцето. На пример, веганската или растителна кето диета всушност може да го намали ризикот од срцев удар и мозочен удар.

Која е тајната на секој среќен брак

12:47, 30 мај

Како тоа некој поминува децении и останува со еден партнер до крајот на животот, а други воопшто не можат да го направат тоа? Која е тајната на секој среќен брак?

Доколку се прашувате што е потребно за долготраен брак, оние кои со децении живеат среќно со партнерот велат дека тоа се работите кои треба да се негуваат во сите врски. И кои се тие работи?

Која е тајната на секој среќен брак и како се гради

Доверба и искреност

Истражувањето спроведено од Џефри Симпсон во 2007 година покажа дека довербата игра улога во градењето безбеден стил на приврзаност во односите. Довербата води до поголемо задоволство, посветеност и долговечност. Ова им овозможува на партнерите самоуверено да се соочат со животните предизвици, знаејќи дека и двајцата се посветени на благосостојбата и успехот на брачната врска. Иако понекогаш искреноста може да биде вознемирувачка и штетна, на долг рок, како што станува норма во врската, придобивките се зголемуваат со текот на времето, создавајќи блискост што не е за ништо.

Комуникација

Важноста на искреноста во односите е дополнително нагласена со нејзината улога во промовирањето на ефективна комуникација. Комуникацијата е столбот на секоја врска, при што искреноста гарантира дека разговорите се вистинити, отворени и продуктивни. Паровите кои се впуштаат во комуникација со почит имаат тенденција да бидат многу позадоволни од нивната врска и да имаат среќен брак.

Одговорност

Друг клучен елемент кој е неопходен за среќен брак е одговорноста. Ова вклучува преземање одговорност за вашите грешки, учење од нив и поправка на каква било штета. Овој аспект на интегритетот е клучен за развојот и напредокот на врската. Истражувањето спроведено од Џенифер Визелквист во 2009 година сугерира дека одговорноста на партнерот директно влијае на задоволството во врската. Кога партнерите ги признаваат своите грешки и се стремат да се подобрат, тоа создава средина погодна за раст и среќа.

Взаемна почит и емоционална поддршка

Понатаму, интегритетот игра улога во поттикнувањето на културата на позитивна врска која се карактеризира со меѓусебно почитување, емпатија и поддршка. Во градењето на партнерство, од клучно значење е и двајцата партнери да се чувствуваат ценети.

5 начини да ја подобрите вашата врска

Практикувајте отворена и искрена комуникација: Направете навика да ги споделувате вашите мисли, чувства и грижи со вашиот партнер без да криете информации или да кажувате полувистини. Охрабрете средина каде што се чувствувате безбедно и почитувано да го изразите своето вистинско јас.
Одржувајте ги ветувањата и обврските: Покажете ја вашата сигурност со тоа што ќе го следите својот збор. Ако се посветите на нешто, потрудете се да го исполните. Ова ја гради довербата и му покажува на вашиот партнер дека ја цените и почитувате врската.
Признајте ги грешките и искрено извинете се: Препознајте кога сте направиле грешка и преземете одговорност за тоа. Извинете се искрено без изговори. Оваа отвореност за ранливост го зајакнува бракот и негува култура на простување и разбирање.
Покажете доследност во постапките и зборовите: Порамнете ги вашите постапки со вашите зборови. Доследноста помеѓу она што го кажувате и она што го правите е клучна за градење доверба и обезбедување на вашиот партнер да се чувствува сигурно во бракот.
Дајте приоритет на меѓусебното почитување и емпатија: Однесувајте се кон партнерот со почит и обидете се да ја разберете неговата перспектива, особено за време на несогласувања. Покажете емпатија со тоа што ќе ги признаете нивните чувства и потреби.

Искуства на вистински жени: Каква е навистина врската со помлад маж

10:45, 29 мај

Врската помеѓу постара жена и помлад маж е сè уште ретка и прилично табу во нашето општество. А како тоа изгледа во реалноста, дознаваме преку искуството на вистинските жени.

Во The Idea of You, долгоочекуваниот нов филм со Ен Хатавеј и Николас Галицин во главните улоги, 40-годишната самохрана мајка Солен се среќава и започнува романса (на фестивалот Коачела) со Хејс Кембел, згодна и дива 24-годишна возраст. годишен музичар. Изненадувачки, колку што Хејс ја следи, Солен не може да се помири со идејата тие да бидат заедно, мислејќи дека нема шанси нивната врска да трае.

И, ако бидеме искрени, повеќето од нас со ист став ќе пристапат на темата помлад маж – постара жена. Како може да трае таква врска? Мажите се смируваат подоцна и таа има толку многу обврски. Таа попрво ќе ја изгуби својата убавина, а тој ќе биде во полна сила. Таа минува низ менопауза, а тој е во најдобрите години. Но, сето тоа се предрасуди и предрасуди. Ајде да слушнеме од вистински жени: како изгледа врската со помлад маж во реалниот живот?
Романсистката Аша Елиас од Мајами отворено зборуваше за нејзината врска со 7 години помлад маж.

Како изгледа врската со помлад маж?

Еднаш бев во брак со постар маж (помлада сум од него 14 години). Поминавме 13 години заедно и имавме успешен и љубовен брак – додека таа љубов не се изгуби некаде. И сега, за среќа, имаме топол договор за сородителство што го спроведуваме со почит и негуваме блиско пријателство. Нашата разлика во години не беше клучен фактор за разделбата, но ако бидам искрена, ќе признаам дека беше важна. Кога се запознавме имав 25 години и преку нашата врска прескокнав дел од младоста. Затоа, кога раскина врската, сакав се да надоместам.
Но, јас сум мајка. Имам обврски. Исто така, значително ми е намален капацитетот за забава. Повторно, не можев да одолеам да одам на соло вечер за девојки секогаш кога децата беа кај тато за време на викенд. Јас и моите пријатели вечеравме и пиевме, можеби и малку ќе танцувавме и ќе пристигневме дома во диви 23:30 часот. Кога конечно почнав да излегувам, мислев дека ќе ме сметаат за престар или со премногу багаж, а се покажа дека најголем интерес покажаа момците кои беа помлади од 5 до 15 години. Но, тоа не беше за мене, тој концепт ми беше туѓ.

Она што се случи потоа е срамно клише. Започна со фантазија – млад, убав дечко во мојата теретана со светли очи и издлабено тело директно од корицата на романтичен роман од 90-тите. З беше забавно да се гледа, но знаев дека ме гледа на ист начин. Ретко разговаравме, а кога зборувавме, тој велеше како: „Леле, изгледаш толку добро за твои години“, што во голема мера и го кажуваш на мајката на твојот пријател.
Немаше шанси да се интересира за мене, не ни помислив на тоа. Но, тој почна да ми праќа пораки, а потоа да прави шеги. Одеднаш сфатив дека тоа што имам 40 години не значи дека младите не ме забележуваат, беше заљубен во мене.

Со него почнав чисто сексуална врска. Затоа што, добро, зошто да не? За прв пат по децении, не обрнував внимание на мојата возраст. Си дозволив да поминувам време со него едноставно затоа што ме натера да се чувствувам добро, а не затоа што требаше да води некаде. Ја имам мојата кариера, моите деца, моето здравје. Што ќе се каже, сè што ми треба. Секој партнер што доаѓа во мојот живот е бонус, но не и неопходен за мене. Шест месеци подоцна, јас и тој сме некаде во тесниот јаз помеѓу варијантата и врската. Во шармантен пресврт на заплетот, девојката сега од теретана излегува дека е „стара душа“. Чисти, готви и легнува во 21 часот повеќето навечер. Сепак, свесена сум дека нашата врска не може да трае: тој сака да основа семејство еден ден, а најдоброто што можам да му го понудам е комбинирано семејство.

Дали општеството ги осудува односите со помлади мажи?

Не е важно што јас и тој веројатно нема да издржиме вечно. Засега ми оди добро – физички, емоционално и интелектуално. Секогаш ќе се навраќам на ова време и ќе се смеам – затоа што беше пикантно и забавно, затоа што ме насмеа со својот смешно момчешки шарм и затоа што се покажа дека мојот љубовен живот не заврши со развод и средна возраст. Мојата вредност не беше изгубена поради неколку несовршености: стомак, брчки и малку опуштена кожа.

Кога се омажив за бившиот бев „дете на невестата“ и „спонзор“. Сега често ме нарекуваат MILF, „пума“. Разбирам. Општеството осудува, особено кога станува збор за сексуалниот живот на жената. Ова не е ниту револуционерно, ниту изненадувачки. Но, не ми е гајле. Не затоа што сакам да го променам општеството, туку затоа што не гледам причина да не го правам тоа што го сакам.
Кога сум со него, не размислувам за нашата разлика во години – освен ако не видиме ѕвезда на телевизија и таа го потсетува на средното училиште, а мене на громогласните дваесетти. Ќе ве оставам со една последна забелешка пред да се вратам во кревет со мојот млад љубовник: Кога би можел да го сменам наративот за средовечните жени, би нагласила дека не треба да се дефинираме како губитници, туку оние што ги добиваат. Затоа што ова се златни години, години кога можеме да престанеме да размислуваме за иднината и кога конечно можеме да уживаме во сегашноста.

Секогаш сте гладни: 9 причини зошто имате зголемен апетит

09:19, 29 мај

Постојано сте гладни и грицкате цел ден, дури и веднаш после јадење. На оваа состојба влијаат многу фактори – како стрес, недостаток на одредени хранливи материи, хормонална нерамнотежа или недоволно спиење.

Секогаш сте гладни: Кои се причините?

Не внесувате доволно протеини
Јадењето доволно протеини е важно за контрола на апетитот. Протеините го намалуваат чувството на глад, а вие автоматски внесувате помалку калории во текот на денот. Тие делуваат така што го зголемуваат производството на хормони кои сигнализираат ситост и го намалуваат нивото на хормони кои го стимулираат гладот. Поради овие ефекти, може често да се чувствувате гладни ако не јадете доволно протеини. Многу намирници се богати со протеини, па затоа не е тешко да се внесувате доволно од нив. Јадете месо, млечни производи, јајца, мешунки, јаткасти плодови, семки и цели зрна.

Не спиете доволно
Адекватниот сон е исклучително важен за здравјето. Неопходен е за правилно функционирање на мозокот и имунолошкиот систем. Добриот сон е поврзан со помал ризик од хронични болести, вклучувајќи срцеви заболувања и рак. Дополнително, доволното спиење помага да се контролира апетитот, бидејќи помага во регулирањето на грелинот, хормон кој го стимулира апетитот. Недостатокот на сон доведува до повисоки нивоа на грелин, што може да направи да се чувствувате гладни во текот на денот по непроспиена ноќ. Доволното спиење, исто така, помага да се обезбеди соодветно ниво на лептин, хормон кој промовира ситост. Се препорачува минимум седум часа сон секоја вечер.

Јадете премногу рафинирани јаглехидрати
Рафинираните јаглехидрати се високо преработени и без влакна, витамини и минерали. Еден од најпопуларните извори на рафинирани јаглехидрати е белото брашно, кое се наоѓа во многу намирници базирани на житарки, како што се лебот и тестенините. Храната како сода, бонбони и печива, кои се направени со рафинирани шеќери, исто така се сметаат за рафинирани јаглехидрати.
Бидејќи на рафинираните јаглехидрати им недостасуваат влакна, телото многу брзо ги вари. Ова е главната причина зошто често можете да бидете гладни ако јадете многу рафинирани јаглехидрати, бидејќи тие не промовираат значително чувство на ситост. Покрај тоа, конзумирањето рафинирани јаглехидрати може да доведе до брзи скокови на шеќерот во крвта. Ова доведува до зголемување на нивото на инсулин, хормонот одговорен за транспорт на шеќер во клетките. Кога премногу инсулин се ослободува одеднаш како одговор на висок шеќер во крвта, може да се појави хипогликемија (нагло опаѓање на шеќерот во крвта). Нискиот шеќер во крвта му сигнализира на телото дека му треба повеќе храна, што е уште една причина зошто често се чувствувате гладни ако рафинираните јаглехидрати се редовен дел од вашата исхрана. Наместо рафинирани јаглехидрати, јадете овошје, мешунки и цели зрна.

Секогаш сте гладни: Не внесувате доволно масти
Мастите играат клучна улога во одржувањето на ситост, бидејќи побавно се вари. Покрај тоа, конзумирањето маснотии може да доведе до ослободување на различни хормони кои промовираат ситост. Значи, една од причините зошто сте постојано гладни може да биде недостатокот на маснотии во вашата исхрана.

Одредени типови на масти, како што се триглицеридите со среден ланец (MCTs) и омега-3 масните киселини, се најмногу проучувани поради нивната способност да го потиснат апетитот. Најбогат извор на МЦТ е кокосовото масло, додека омега-3 масните киселини се наоѓаат во масната риба (лосос, туна, сардина), оревите, семките од лен, јајцата…

Секогаш сте гладни: Не пиете доволно вода
Правилната хидратација е неверојатно важна за целокупното здравје. Поради улогата на водата да ве одржува сити, може да откриете дека често се чувствувате гладни ако не пиете доволно. Чувството на жед може да се помеша со чувството на глад. Кога ќе почувствувате глад, испијте чаша или две вода. Можеби сте само жедни. Јадењето храна богата со вода, вклучувајќи овошје и зеленчук, исто така ќе придонесе за оптимална хидратација на телото.

Во вашата исхрана недостасуваат влакна
Храната со висока содржина на влакна ја забавува стапката на празнење на желудникот и побавно се вари. Покрај тоа, високиот внес на растителни влакна влијае на ослободувањето на хормоните кои го потиснуваат апетитот и производството на масни киселини со краток синџир, за кои е докажано дека промовираат ситост.
Важно е да се напомене дека постојат различни видови влакна, а некои се подобри од другите во тоа да ве одржуваат сити и да го спречат гладот. Во овој случај, растворливите влакна се подобрија. Овесна каша, ленено семе, слатки компири, портокали и кељ се одлични извори на растворливи влакна.

Не јадете во мир
Ако јадете набрзина, додека одговарате на е-пошта или телефонирате, тоа може да ви заштеди време. Сепак, тоа е штетно за здравјето (се поврзува со поголем апетит, зголемен внес на калории и зголемување на телесната тежина). Примарната причина за ова е што ако јадете набрзина, не сте свесни колку навистина сте изеле храна. И не ги регистрирате сигналите за ситост што ви ги испраќа телото.

Не јадете доволно цврста храна
Течната и цврстата храна на различни начини влијаат на апетитот. Ако консумирате многу течна храна, како што се смути, шејкови за замена на оброци и супи, може да бидете погладни почесто отколку кога би јаделе повеќе цврста храна. Една од главните причини за тоа е што течноста поминува низ стомакот побрзо од цврстата храна. Исто така, некои студии сугерираат дека течната храна нема толку големо влијание врз сузбивањето на хормоните што предизвикуваат глад во споредба со цврстата храна. Покрај тоа, конзумирањето течна храна одзема помалку време отколку конзумирањето цврста храна. Ова може да ве натера да јадете повеќе, едноставно затоа што мозокот немал доволно време да ги процесира сигналите за ситост.

Постојано сте под стрес
Познато е дека стресот го зголемува апетитот бидејќи го зголемува нивото на кортизол, хормон кој го стимулира гладот и желбата за храна. Поради оваа причина, може да откриете дека сте секогаш гладни ако често сте под стрес.

Зошто мажот се менува после секс

13:54, 28 мај

Многу жени се прашуваат: „Зошто мажот се менува после секс?“, бидејќи, за жал, тоа воопшто не е ретка појава. И зошто е тоа така, ќе се обидеме да дознаеме во оваа статија.

Дали некогаш сте се запрашале зошто момците се повлекуваат откако ќе бидат интимни или откако ќе ви ја признаат љубовта? Понекогаш тоа може да биде затоа што не знае што да очекува. Така да се држат настрана од вас е најбезбедниот потег што може да го направи.

Момците може да држат дистанца кога некој им се допаѓа поради нервоза, страв од отфрлање, почитување на границите или неизвесност како да пристапат кон ситуацијата. Сепак, можете да ги знаете неговите намери и ако му пријдете и отворено разговарате со него. Ова е најбрзиот начин да откриете дали мажот навистина сака да биде со вас или не.

Ова се најчестите причини зошто мажот се менува после секс

Не сака врска

Еден дечко можеби сака да биде интимен со вас, но не е подготвен за врска. Еден факт за момците е дека може да биде тешко да се каже дали се заљубени во вас или дали сакаат да ги задоволат своите физички потреби. На пример, еден дечко можеби е заљубен во вас, но сè уште не е подготвен да се смири. Можеби ти го спомнал, но можеби не си го протолкувал правилно.

Сакаше само секс

Некои момци сакаат само еднаш да се зближат со вас и да заминат кога ќе ја постигнат својата цел. Некои од нив ќе ви дадат различни ветувања за да ги прифатите нивните барања. Откако ќе попуштите и ќе забележите дека е оддалечен по интимноста, можеби ја постигнал својата цел и продолжил понатаму.

Можеби е исплашен

Ако се прашувате зошто момците се дистанцираат по интимноста, можно е тој да се плаши од љубов. Некои мажи не сакаат да се отворат пред никого или да се чувствуваат ранливи бидејќи тоа ги прави помалку машки. Затоа, кога мажот ќе види знаци на можна љубовна врска, се повлекува по сексот. Не треба да мислите дека нешто не е во ред со вас кога тоа ќе се случи.

Сака да знае дали го сакате

Некои мажи можеби ја користат интимноста како стратегија за да знаат дали ви се допаѓаат или не. Ако сте прашале зошто мажите се повлекуваат по интимноста, можеби ќе сакаат да го видат вашиот следен потег. Веројатно сака да се увери дека вие сте вистинската личност за него пред да го преземе следниот чекор. Вашите постапки по интимноста ќе му бидат показател дали има простор за нешто повеќе.

Можеби премногу сте се врзале

Ако мажот се повлече по сексот, тоа може да биде затоа што сте биле премногу приврзани по убавото време што го поминавте со него. Можеби сте мислеле дека бидејќи тој веројатно е вистинскиот за вас, не сакате да го пуштите да си оди. Кога мажот ќе се повлече по интимноста, треба да му дадете малку простор за да не го исплашите.
Психологот Мерт Шекер вели дека во врските понекогаш далечината може да игра одлучувачка улога во текот на врската. Неуспехот да се одржи или елиминира растојанието во врската помеѓу маж и жена може да ги направи емотивно поповлечени и да создаде емоционална ранливост кај мажите. Ова предизвикува мажите да се однесуваат оддалечени или повлечени после секс.

Емоционалната ранливост, исто така, може да биде резултат на неспособноста на лицето да одвои време да ги процесира и препознае своите емоции во нивниот личен простор. Неможноста на мажот да најде далечен личен простор по сексот, исто така, може да доведе до повлекување или дистанцирање.

Сака сè да оди полека

Иако мажот е заинтересиран за вас, тој можеби не е подготвен да се движи со брзината што ја сакате. Треба да го уверите дека ќе бидете трпеливи со него за да го решите овој проблем. Можете исто така да му дадете малку простор и да се направите малку повеќе недостапни за да почнете да му недостасувате.

Комплекс на инфериорност

Зошто момците се однесуваат чудно откако ќе се спојат? Можеби чувствувале дека не те заслужуваат. Ако забележите дека исчезнал по интимноста, тоа може да биде затоа што се чувствува помалку вреден за вас. Некои момци не знаат како да добијат повратна информација после секс и можеби мислат дека не биле на висина на задачата.

Има лични проблеми

Она што го мисли откако ќе спиете со него може да биде поврзано и со неговите лични битки. Понекогаш поединците имаат лични предизвици, како што се работен стрес, семејни проблеми, здравствени проблеми или финансиски грижи, кои можат да влијаат на нивната емоционална состојба и однесување. По интимноста, ако мажот се занимава со такви прашања, може да почувствува потреба да се дистанцира за да ги реши своите прашања без да ја оптоварува партнерката или да влијае на врската.

Се плаши од приврзаност

Зошто мажите се повлекуваат после секс? Нивните стравови може да бидат една од причините. Стравот од приврзаност може да се појави поради различни причини, вклучително и минати искуства на скршено срце, напуштање или емоционална траума. Ако момчето го има овој страв, емотивното зближување по интимноста може да предизвика вознемиреност за прекумерна приврзаност и потенцијална повреда. Како резултат на тоа, тој може да се повлече за да создаде емоционална дистанца како начин да се заштити од потенцијална емоционална болка.

Тој е емоционално преоптоварен

Кога ќе прашате: „Зошто мажите си заминуваат после секс?“, прво размислете за неговите емоции. Интимност, физичка и емоционална, може да предизвика интензивни чувства. Понекогаш овие емоции можат да бидат преголеми, особено ако личноста не е навикната да се справува со силни емоционални реакции. По интимноста, на момчето може да му треба време и простор за да ги обработи овие интензивни чувства, да ги среди своите мисли и да се помири со своите емоции пред да се чувствува подготвен повторно да комуницира.

Што да направите кога мажот ќе се повлече по интимноста

Откако ќе дознаете за можните причини зошто момците се дистанцираат по интимноста, следниот чекор е да откриете што да правите со ова знаење. Еве неколку работи што треба да ги направите кога мажот ќе се повлече по интимноста:

Оставете му малку простор: Зборувавме зошто мажите се менуваат после секс, ајде да разбереме зошто да му дадете простор може да биде клучот кога ќе се соочиме со таква ситуација. Еден од првите чекори што треба да ги преземете кога станува збор за тоа зошто момците се дистанцираат откако се интимни е да им се даде малку простор. Ова ќе им овозможи да разберат што сакаат за да можете да ја зачувате вашата самопочит. Ако продолжите да го мачите без да му дадете простор да дише, тој може да се иритира повеќе и трајно да си замине.

Покажете му дека сте среќни и независни: Има минимални шанси врската да оди во посакуваната насока доколку едната страна е постојано опседната со другата. Кога е оддалечен после сексот, мора да продолжите со животот. Тој треба да знае дека можете да постоите без него и дека другите аспекти од вашиот живот не можат да стагнираат. Затоа, продолжете да излегувате со пријателите и уживајте во животот додека тој не биде подготвен да се врати.

Комуницирајте отворено: Доколку случајно се врати, не го провоцирајте со груби или непристојни коментари. Наместо тоа, имајте отворен дијалог со него за тоа што се случило. Мора да ја откриете причината зошто првично се држеше на дистанца. А потоа одлучете дали сакате нешто повеќе со него.

7 знаци дека имате страв од интимност – и како да го надминете

09:08, 28 мај

Стравот од интимност е интензивен страв да се биде физички, интелектуално или емоционално близок со друга личност. Исто така наречено избегнување на интимност или анксиозност од избегнување, стравот од интимност често е предизвикан од анксиозност или траума од детството.

Луѓето со страв од интимност може да сакаат да имаат блиски односи со другите или да не се плашат од интимност. Меѓутоа, нивниот страв често ги тера да ги оттурнуваат луѓето, постојано да излегуваат или да ги саботираат врските.
Ако личноста со страв од интимност не го реши тоа, може да има потешкотии да одржува блиски пријателства, работни односи и романтични партнерства. Ова може да го зголеми вашиот ризик од социјална изолација и проблеми со менталното здравје. Посетувањето лиценциран терапевт може да помогне да се реши вашиот страв од интимност за да ви помогне да научите да заздравувате и повторно да се поврзете со другите.

Видови стравови од интимност

Интимноста не се однесува само на сексуални или романтични врски. Некој со страв од интимност може да се бори и со романтична и со платонска интимност. Различни видови на интимност од кои луѓето може да се плашат вклучуваат:
Физички: споделување физички допир со другите преку секс, гушкање, гушкање, бакнување или случајно допирање
Емоционално: споделување на вашите ранливи чувства и емоции со другите и можност да разговарате за минати врски, стравови или трауми
Интелектуалец: Споделување на вашето знаење и идеи со другите, како што се вашите интереси, цели и мислења за прашања
Духовно: споделување филозофски верувања или лични вредности со другите, вклучително и етика, животна цел и религија
Искуствено: споделување заеднички интереси или активности со други што создаваат врски, како што се патувања или спортови

Знаци на страв од интимност

Стравот од интимност може да се манифестира поинаку во зависност од личноста и дали врската е романтична, платонска или семејна. Вообичаените знаци на страв од интимност вклучуваат:
Самосаботажа: Може да станете премногу критични кон вашите пријатели или партнери, обвинувајќи ги за измислени проблеми или внимавајќи на нивните постапки. Ова често се случува кога некој ќе се приближи премногу.
Перфекционизам: Можеби се чувствувате како да треба да бидете совршени за да бидете достојни за длабоки врски или љубов со другите. Овие чувства можат да предизвикаат работохолични тенденции кои ви помагаат да избегнете интимни интеракции.
Ниска самодоверба: Можеби чувствувате дека не сте доволно добри или не придонесувате за љубовни врски или пријателства. Исто така, можеби нема да си верувате во создавањето значајни врски.
Проблеми со довербата: Можеби имате проблем да им верувате на пријателите, саканите или соработниците и мислите дека луѓето ќе ве изневерат или отфрлат. Како резултат на тоа, може да се чувствувате љубоморни или загрозени од другите врски на вашиот партнер или пријатели – што ќе ве натера да ги оттргнете саканите и да се расправате.
Тешкотии во изразувањето на потребите: може да имате проблем да комуницирате со другите за вашите чувства или целосно да избегнете да се изразувате. Можеби нема да им кажувате на партнерите и пријателите што ви треба од вашите врски и да се чувствувате незадоволни.
Сериски состаноци: Можеби нема да можете да се посветите на долгорочни романтични врски. Кога врската ќе стане посериозна, можеби ќе почувствувате дека е време да ставите крај на работите. Ова предизвикува вашите врски постојано да завршуваат и да започнуваат без да се чувствувате исполнето.6
Тешкотии со физички контакт: Може да избегнете физичка интимност како секс, прегратки или едноставно да бидете во близина на други. Можеби постојано копнеете за физички контакт, но вашиот страв ве тера да дејствувате на начин што ги отфрла луѓето.
Стравот од интимност е различен од асексуалноста, која обично се карактеризира со недостаток на сексуална привлечност, како и со шизоидно растројство на личноста, што е незаинтересираност за личните односи. Многу луѓе со страв од интимност сè уште доживуваат физичка привлечност и сакаат блиски односи и покрај нивните стравови.

Што предизвикува страв од интимност?

Стравот од напуштање, контрола и отфрлање често го поттикнува стравот од интимност. Типично, искуствата од детството или траумите ги предизвикуваат овие стравови, што го прави предизвик да се градат и одржуваат врски. Анксиозните нарушувања, исто така, може да предизвикаат кај некого да развие страв од интимност поради огромна грижа и ниска самодоверба.

Некои потенцијални причини поради кои може да развиете страв од интимност вклучуваат:

Страв од зафаќање: Се плашите дека сте во врска ќе ви овозможи да бидете контролирани или доминирани. Може да се чувствувате како да го губите идентитетот ако сте во интимна врска. Овие стравови можат да потекнуваат од растењето во заплеткано семејство – семејна структура која нема граници и е премногу блиска емоционално или премногу зависна.
Страв од напуштање: Можеби се грижите дека пријателите и партнерите ќе ве напуштат. Овие чувства често произлегуваат од родител, старател или модел кој ве напушта емоционално или физички како дете.
Страв од отфрлање: Искуствата со отфрлање од минатото може да ве натераат да се плашите дека никој нема да ве сака или прифати. Овој страв може да произлезе од тоа што родителот не ве прифаќа или романтичниот партнер ги отфрла или негира вашите потреби.
Анксиозни нарушувања: Имајќи социјални анксиозното растројство може да ве натера да се плашите од осудување и отфрлање во врските. Може да имате и социјална фобија, како страв од допир или интеракција, што ве прави сериозно вознемирени и страв од интимност.

Фактори на ризик

Искуствата и траумите од детството кои предизвикуваат недостаток на доверба во родителските старатели или возрасните ги ставаат луѓето во ризик да развијат страв од интимност. Некои специфични детски ситуации поврзани со развивање страв од интимност вклучуваат:

Доживување на емоционална и физичка занемарување

старателите и родителите кои не се емотивно се поврзуваат со своите деца може да направат да се чувствуваат како да не се достојни. Родителите кои физички не се грижат за своите деца – поради небрежност, ментално здравје или употреба на супстанции – исто така може да доведат до проблеми со довербата и чувство на несоодветност.

Растење во заплеткано семејство

Овие семејства изгледаат како поддршка и емотивно поврзани, но немаат граници или дефинирани улоги. Оваа динамика може да предизвика проблеми со приврзаноста и независноста кои влијаат на интимноста.

Губење на родител

Родителското напуштање поради смрт, развод, затвор или друга загуба може да предизвика страв од напуштање. Како возрасни, ова може да доведе до анксиозност и проблеми со одржувањето на романтичните врски.

Да се има родител со состојба на ментално здравје

Децата на родители со ментални здравствени состојби, како нарцисоидното растројство на личноста, често се борат да формираат здрави приврзаност кон односите како што се менува расположението на нивните родители.

Доживување на злоупотреба

Децата кои се емоционално и вербално малтретирани честопати се плашат дека ќе бидат осудувани како возрасни – што ги наведува да се плашат од ранливост кај другите. Физичката и сексуалната злоупотреба како дете, исто така, може да ги натера возрасните да се плашат од емоционална и сексуална интимност.

Како тоа влијае на односите?

Луѓето кои се плашат од интимност често ги туркаат другите луѓе и ги саботираат постоечките врски. Ова на крајот може да стави крај на платонските и романтичните врски или да го отежне нивното воспоставување на прво место. Ова може да биде штетно бидејќи на луѓето им требаат здрави односи за да го одржат нивното ментално и физичко здравје.
Неможноста да покажете наклонетост или емотивно да се поврзете со оние околу вас може да ги натера луѓето да мислат дека не се грижите за нив или дека ги сакате во вашиот живот. Тоа дури може да ги натера луѓето да веруваат дека не ги сакате. Создавањето емоционални или физички бариери со луѓето околу вас може да го направи предизвик да одржувате пријателства и добро да работите со другите на вашето работно место.
Во романтичните врски, дополнителното избегнување на емоционална и сексуална интимност може да стави крај на врските што можеби сте сакале да ги задржите. Романтичните врски стануваат посилни и напредуваат на градење интимност. Може да ја напуштите романтичната врска која почнува да станува сериозна затоа што се плашите од блискост. Стравот од интимност, исто така, може да доведе некого кон континуирано излегување како начин да избегнете премногу блиски со одредена личност на емоционално или сексуално ниво.

Кога да се обратите до давател на здравствена заштита

Ако вашите стравови околу интимноста влијаат на вашиот квалитет на живот, обратете се кај давател на ментално здравје за помош. На пример, може социјално да се изолирате додека постојано избегнувате или саботирате врски, што може да го отежне функционирањето во општеството. Лиценциран терапевт, советник или психијатар може да ви помогне да идентификувате начини да се справите и да заздравите од минати трауми или искуства кои водат до страв од интимност.
Здравствените работници може да користат тест за страв од интимност наречена скала на страв од интимност (FIS) за да ја проценат сериозноста на нечиј страв од интимност. Оваа скала им помага на давателите на услуги објективно да ги проценат вашите мисли и однесувања поврзани со интимноста. За време на тестот, ќе направите проценка што ќе ја пријавите сами, која бара од вас да рангирате како одредени ситуации или чувства се однесуваат на вас.

На пример, може да биде побарано да ги рангирате изјавите за тоа како би се чувствувале во блиска романтична врска, како што се:
„Веројатно би се чувствувал нервозен покажувајќи [личност] силни чувства на наклонетост.
„Дел од мене би се плашел да направи долгорочна посветеност на [личноста]“.
„Би се чувствувал непријатно да разговарам со [личност] за нешто што длабоко ме повреди“.

Третман

Работата со давател на ментално здравје – како терапевт – често е најдобриот начин да се справите со стравот од интимност и да работите на стратегии кои ви помагаат да ги надминете вашите стравови. Во зависност од тоа што ги предизвикува вашите стравови од интимност, вашиот давател може да предложи когнитивна бихејвиорална терапија (КБТ) или терапија со парови.

КБТ може да ви помогне да одговорите на негативните мисли околу интимноста и да научите да ги надминувате – во суштина, да научите како да се справите и да се соочите со вашите стравови. Терапијата за парови може да ви помогне да ги решите проблемите со емоционалната и сексуалната интимност со вашиот партнер и заедно да ги надминете вашите стравови.
Луѓето со страв од интимност често доживуваат други состојби на ментално здравје поврзани со депресија, анксиозност, или употреба на супстанции. Професионалци за ментално здравје како лиценцирани терапевти и психијатри, исто така, можат да им помогнат на луѓето да се справат со овие состојби заедно со стравот од интимност.

Како да се справите

Покрај терапијата, самоистражувањето може да ви помогне да работите на соочување со негативните ставови за себе поврзани со вашиот страв од интимност. Некои стратегии за справување кои можат да им помогнат на луѓето кои живеат со страв од интимност вклучуваат:
Разберете дека врските имаат одреден ризик: Никогаш не знаете дали врската ќе трае, и тоа е во ред. На крајот на краиштата, дел од човечкото искуство е да се обидете и да не успеете, а имајќи повеќе позитивни искуства може да ја намалите веројатноста да се плашите од интимност.
Ценете ја вашата самодоверба: Работете на тоа да се чувствувате удобно во своја кожа и да ја цените вашата вредност. Ова може да ви помогне да поставите граници за да избегнете зависност и да се справите со одбивањето.
Прерамнете ги негативните мисли: Дали сте вашиот најлош критичар? Ако откриете дека вашите мисли се опфатени со негативен самоговор, проверете дали можете да идентификувате што ве тера да ги мислите тие мисли. Откако ќе ги идентификувате, обидете се да ги пренасочите тие мисли во нешто позитивно.
Поставете цели: Дали сакате значајни пријателства или долготрајна романтична врска? Ако го правите тоа, како вашите мисли и постапки ги оддалечиле луѓето? Дали има нешто што можете да направите за да го спречите стравот што ве спречува да градите односи?
Ако вашиот партнер се плаши од интимност, да му дадете до знаење дека се грижите за него и дека сте тука да помогнете, може да му помогнете на нивното патување. Обидете се да не го сфаќате лично нивниот недостаток на интимност, иако може да се чувствувате како да ве одбиваат наместо да избегнувате поради страв. Можеби ќе им треба време за да се отворат за нивните проблеми со интимноста, главно ако тие произлегуваат од трауматски искуства. Можете исто така да ги поттикнете да бараат терапија и да прашате како можете да им помогнете да се чувствуваат безбедно.

Брз преглед

Луѓето кои се плашат од интимност се плашат да станат блиски со други луѓе. Може да се плашите од емоционална, физичка, интелектуална, духовна или искуствена интимност. Искуствата од минатото поврзани со запоставување, злоупотреба или напуштање често доведуваат до страв од интимност. Како резултат на тоа, може да бидете толку загрижени дека некој ќе ве остави што ќе го отфрлите или се плашите да изградите врски.

Посетувањето професионалец за ментално здравје може да ви помогне да одредите што го предизвикува вашиот страв од интимност, да најдете начини да ги надминете вашите стравови и да изградите значајни односи.

1 234...4.361 Page 3 of 4.361