Тајната што ќе го направи вашиот тренинг поефективен

08:09, 14 март

Дури и без особено напорен тренинг, вежбањето може да стане многу исцрпувачко и досадно.

Може да ги слушнете вашите стапала како удираат на земја, дишењето станува напорно, поради што пуштаат музика во теретаните. Музиката го прави времето за тренирање попријатно и дава дополнителен поттик на нашите напори. И во случај да се сомневате во способноста на музиката да го направи вашиот тренинг поефективен, науката има доказ.

Во поврзаната студија презентирана на 67-та годишна научна сесија на Американскиот колеџ за кардиологија, истражувачите открија дека тркачите кои слушаат музика за време на тестот за издржливост може да трчаат во просек 50,6 секунди подолго од другите кои го правеле истиот тренинг без музика. Иако можеби не изгледа како многу време, речиси 1 минута е всушност огромна разлика, поради исцрпувачката природа на тестот за издржливост, кој ги мери отчукувањата на срцето и крвниот притисок за време на вежбањето, а исто така ги проценува симптомите на болка во градите или промените во срцето.
За оваа студија, сите 127 учесници трчаа на лента за трчање и на секои 3 минути брзината и наклонот се зголемуваа. Луѓето кои слушале музика не само што трчале подолго, туку имале и повисок метаболички еквивалент (МЕТ) – единица која се користи за мерење на метаболичката физичка активност. (Еден МЕТ е еквивалентен на внес од 3,5 ml кислород на кг телесна тежина во минута). Резултат: Оние кои слушале музика додека вежбале согорувале повеќе калории и имале повеќе енергија од учесниците кои не слушале музика.

Постои разлика помеѓу слушање музика и слушање подкаст. Друга студија од Универзитетот Брунел покажа дека музиката, за разлика од подкастите, резултира со попријатно вежбање. По следењето на мозочните бранови на 24 тркачи, истражувачите открија дека оние кои слушаат музика уживаат во вежбањето 13% повеќе од луѓето кои слушаат подкаст и 28% повеќе од луѓето кои не слушаат ништо.

Студија од 2019 година на Универзитетот во Британска Колумбија заклучи дека оптимистичката музика може да го направи најтешкиот тренинг поподнослив, дури и за луѓето кои не се особено активни. Музиката за време на вежбањето може да дејствува како стратегија за одвраќање, т.е. да го одвлече вниманието на човекот од нормалните телесни реакции како што се зголемен пулс или замор и на тој начин обезбедува подобри перформанси.

Како да издржите две недели пред тестот за бременост?

07:33, 14 март

Секоја жена која очајно сака да остане во друга состојба и не сака да чека ниту еден час пред да дознае дали дошло до зачнување, а камоли две недели.

Тоа е времето кое е неопходно за да може преку тест за бременост да се утврди дали жената е бремена или не. Разбирливо е дека тие две недели може да се чувствуваат како цела вечност и посакувате да имате магично стапче за да го забрзате времето. За жал, не постои такво нешто, но постојат начини како полесно да се поднесе тоа време.

Обидете се да не гледате сè како симптом што укажува на бременост

Во текот на тие две недели кога треба да почекате да направите тест за бременост, несвесно ќе забележите симптоми кои можат да ве убедат дека сте во друга состојба. Сепак, навистина е важно да се спротивставите на гледањето на секој детал за вашето тело како симптом на бременост. Тоа може да ве спаси од непотребно разочарување.

Обидете се да останете активни

Различните видови активности се токму она што може да ви го одвлече умот од тестот за бременост. Сосема е ирелевантно со која активност ќе изберете да се занимавате, се додека тоа ви годи на умот и телото. Дополнително, пожелно е да комбинирате различни активности за да си го завршите денот и секако да ви помине побрзо времето. Можете да правите јога, да трчате, да пливате или да танцувате.

Најдете начин да се опуштите

Еден начин да престанете да се опседнувате дали сте бремени или не е да најдете начин навистина да се опуштите. Нема да ви биде лесно да го постигнете ова, особено ако претходно не сте имале навика да се препуштате и да се релаксирате. Но, кога вашиот ум и тело се опуштени, анксиозноста и нервозата се со помала веројатност да ве заобиколат. Може да пробате медитација, акупунктура, читање книга или длабоко дишење.

Одолејте се на желбата да го направите тестот

Знаете и самите дека постои валидна причина зошто треба да почекате две недели пред да направите тест за бременост. Не боли да ве потсетиме дека ова е неопходен период за резултатите да бидат точни. Ако го направите тестот порано, може да се случи да покаже дека не сте во друга состојба, а всушност реалноста е сосема поинаква. Спасете се од непотребното разочарување.

13 докажани добри начини за намалување на темните кругови на лицето

17:08, 13 март

Експертите објаснуваат како засекогаш да ги отстраните темните кругови…

Ако се борите со темните кругови под очите (без разлика дали тоа се должи на генетиката или на други фактори како што се лошиот сон, алергиите, стареењето или хроничното изложување на сонце), дојдовте на вистинското место. Ќесите под очите се вообичаени, но добрата вест е дека постои листа на начини за нивно лекување, од кои многу може да бидат многу ефикасни и лесно да се направат дома.

За да дознаеме кои лекови вреди да се пробаат, се обративме до експертите и ги послушавме нивните совети и трикови за намалување на темните и подуени кругови под очите. Ве интересира што смислиле? Прочитајте ги најдобрите совети како да ги осветлите темните кругови како професионалец.

Моќта на микроиглите

Микронидлинг може да биде корисен начин за намалување на темните кругови преку создавање на микро „повреди“ на кожата кои го стимулираат производството на колаген. Микронидлинг може да помогне да се подобри текстурата на кожата во пределот под очите и исто така може да помогне во затегнување на кожата што може да го подобри изгледот на темните кругови. Секако, за ова се препорачува да се консултирате со искусен дерматолог за да се осигурате дека тоа е направено безбедно и правилно, за да го добиете најдобриот резултат.

Користете минимален коректор

Нанесувањето премногу коректор под темните кругови всушност може да ја влоши појавата на темните дамки, па шминкерите советуваат да започнете со мали димензии и да го прифатите правилото „помалку е повеќе“. Започнете со користење само точка на коректор во внатрешниот и надворешниот агол на окото, фокусирајќи се на местото каде што ќе забележите најмногу обезбојување бидејќи тоа ќе ве спречи од претерано нанесување на производот што може да изгледа неуредно и да го влоши.

Потопете го лицето во мраз ладна вода

Слично на употребата на ладни производи на лицето и нанесувањето ладни облоги, потопувањето на целото лице во ледена бања може да помогне брзо да се намали отокот на лицето, вклучувајќи го и отокот под очите. Кога ќе се разбудите, едноставно земете сад доволно голем за да го собере вашето лице и наполнете го со ледена вода – а потоа потопете го лицето во него 10 до 30 секунди. Повторете по потреба додека не видите разлика.

Пијте повеќе вода

Не толку забавен факт: дехидрацијата, исто така, може да биде фактор што придонесува за ќесите под очите. Затоа обидете се да консумирате околу осум до десет чаши вода дневно, ако не и повеќе. За да ви помогне да запомните да пиете повеќе вода, размислете да набавите „мотивациско“ шише со вода со временски печати.

Коректор во боја на праска

Шминкерите препорачуваат користење на коректор на боја на праска, лосос или портокал за да се неутрализира темниот изглед на темните кругови. Не сакате да користите коректор кој е премногу лесен во оваа област бидејќи ќе ги нагласи отокот, но коректор со мат или сатенски финиш ќе помогне да се минимизира изгледот на чантите.

Разговараат за ласерско обновување

Ласерското обновување на кожата може да помогне да се затегне кожата во пределот под очите и да се изгради колаген, што за возврат може да го подобри целокупниот изглед на пределот околу очите – вклучително и отекување и кеси. Fractional CO2, Nd:IAG и Erbium се три различни типови на вообичаени ласери достапни за лекување на темни кругови, сепак, треба да разговарате со вашиот дерматолог за да го дешифрирате кој ќе биде најдобар за вашиот тип на кожа и потреби.

Крем за око или серум со метален апликатор

Кремите за очи и серумите со метални апликатори се одлична опција не само затоа што изгледаат неверојатно луксузно, туку и затоа што се ефикасни во отстранувањето на чувството на подпухналост во оваа област на лицето.

Користете маска за очи

Нанесете ладна маска за очи со антиинфламаторни својства како зелен чај или центела, и чувајте ја во фрижидер за да биде пријатна и ладна, а со тоа може да помогне да се издува. Многу маски за осветлување на очите содржат кофеин заедно со ниацинамид, како и други навлажнувачки и антиинфламаторни состојки како што се хијалуронска киселина, екстракт од лист од алое и екстракт од сладунец.

Ладен валк за лице или коцки мраз

Изладените ролки за лице можат привремено да го намалат отокот со подобрување на циркулацијата и смирување на областа. Дерматолозите се колнат во секаков вид настинка и препорачуваат слободно да го користите мразот за овие цели. Ова е еден од најголемите промени во играта во вашата секојдневна рутина за нега на очите: земете коцка мраз и нанесете ја на целото лице и под очите за да го намалите отокот и да го зголемите протокот на крв.

Големо “Не” за вишок сол и алкохол

Одредени промени во животниот стил – како подобрување на навиките за спиење и избегнување премногу шеќер и натриум – исто така можат да помогнат во намалувањето на темните кругови. Обидете се да избегнувате внесување алкохол и сол за да го намалите отокот на лицето, бидејќи тие можат да дехидрираат и да придонесат за надуеност. Јадењето премногу од едната или двете од овие работи може да предизвика вашето тело да задржува вода, правејќи да изгледате надуено. Дури и ако можете едноставно да го намалите внесот, тоа ќе ја направи разликата во нивото на надуеност што го чувствувате.

Производите за нега на кожа чувајте ги ладни

Чувањето производи за нега на кожа во фрижидер може да обезбеди дополнителна корист од ладење на кожата, што може да помогне да се намали отокот. Ова важи за сите производи што ги нанесувате во пределот околу очите, вклучително и серумите и вашиот хидратантен крем. Размислете да инвестирате во фрижидер за нега на кожа ако овој метод ви е корисен.

Ладни ќесички чај

Еден од омилените начини за намалување на кесичките под очите е да нанесете ладни или млаки кесички чај на областа и оставете го да отстои 15 до 20 минути. Камилицата ја препорачуваат дерматолозите поради нејзините природни смирувачки квалитети. Исто така, вреди да се проба кофеинот во кесичките од црн или зелен чај, кој ги стеснува крвните садови, го намалува црвенилото и отокот и е полн со антиоксиданси кои помагаат да се осветли кожата под очите.

Креми за очи со кофеин

Кофеинот како состојка делува така што ги стега крвните садови, што помага да се намали отокот под очите и да се осветли кожата, објаснуваат експертите. Некои примери на креми за очи со кофеин што ги препорачуваат се TruSkin’s Eye Cream и CeraVe’s Skin Regenerating Eye Cream.

„Течен зеленчук“ кој го намалува ризикот од дијабетес

08:44, 13 март

Пред неколку децении, многу научници веруваа дека пиењето кафе е штетно за здравјето, но кафето направи извонреден пресврт.

Голем број на студии покажаа дека уживањето во шолја или две кафе дневно – со кофеин или без кофеин – може да го продолжи животот и да го намали ризикот од хронични болести. Едно од највпечатливите наоди е дека луѓето кои пијат кафе имаат помали шанси да развијат дијабетес тип 2. Неколку големи студии покажаа дека луѓето кои пијат од 3 до 4 шолји кафе дневно имаат околу 25% помал ризик да заболат од оваа болест. во споредба со луѓето кои пијат малку или воопшто не пијат кафе. Веројатноста за развој на дијабетес се намалува за приближно 6% за секоја шолја кафе што ја консумирате дневно, без да надмине 6 шолји. Многу студии за кафето и здравјето доаѓаат со важна забелешка. Овие се обично големи набљудувачки студии, кои покажуваат корелации наместо причина и последица.

Зошто кафето доби лоша репутација

Експертите велат дека кафето е повеќе од само кофеински пијалок по избор. Постојат стотици други соединенија кои можат да имаат неверојатни ефекти врз нашиот метаболизам. Краткорочно, кога редовно пиете кафе, кофеинот што го содржи го активира одговорот „борисе или бегај“, што стимулира повисоки нивоа на адреналин, зголемен крвен притисок и нивоа на шеќер во крвта и намалена чувствителност на инсулин.

Овие физиолошки промени се причината зошто научниците пред неколку децении веруваа дека пиењето кафе е генерално штетно.

Дали кафето е „течен зеленчук“?

Но, како што може да посведочи секој кој пие кафе долго време создава толеранција на неговите стимулирачки ефекти. Нервозниот, непријатен и навидум штетен физиолошки одговор станува помалку интензивен.

Во исто време, другите својства на кафето почнуваат да ја прават својата магија. Кафето е богат извор на полифеноли, соединенија кои се наоѓаат во овошјето, зеленчукот, цели зрна и други растенија за кои се знае дека нудат здравствени придобивки.

Шолја кафе содржи околу двојно поголема концентрација на полифеноли во шолја зелен или црн чај. Шолја кафе, исто така, содржи влакна – до 1,8 грама, или околу половина од количината што ќе ја најдете во порција брокула.

Според експертите, кафето на многу начини наликува на „течен зеленчук“.

7 совети за подобар секс кои би сакале да ги знаете порано

08:11, 13 март

Во нашиот свет, сексуалноста често е опкружена со табуа и предрасуди, кои можат да создадат пречки за слободно изразување на сексуалните желби и задоволување на нашите сексуални потреби.

Социјалниот притисок, заедничките претпоставки и недостатокот на отворена дискусија на оваа тема може да создадат идеална средина за тајност и несигурност во областа на сексуалниот живот.

Имајќи го тоа на ум, истражуваме 7 совети за подобар секс, кои се од витално значење за создавање здрав, исполнет сексуален живот. Време е да избегнете табуа и да отворите дијалог за сексуалното здравје и задоволство.

Отворена дискусија за сексот

Нашето општество често наметнува идеологии и стандарди кои создаваат несигурност и негативни чувства за сексот. Недостатокот на отворен дијалог може да доведе до изолација и проблеми со сексуалното задоволство.

Меѓутоа, со отворено зборување за нашите сексуални потреби, желби и очекувања, ги кршиме табуата кои го спречуваат природниот развој на нашите сексуални односи. Важно е да се разбере дека сексуалното задоволство е важно за нашата ментална и физичка благосостојба.

Така, следните 7 совети имаат за цел да го направат токму тоа: Да се надминат предрасудите, нудејќи рамка за здрави и пријатни сексуални искуства.

Доброто сексуално здравје е клучен столб на благосостојбата

Сексуалното здравје вклучува соодветна грижа за телото и почитување на сопственото здравје и здравјето на нашите партнери. Побарајте редовни прегледи и информации за да го одржите вашето сексуално здравје на високо ниво.

Согласност: Никогаш не ја потценувајте нејзината важност

Согласноста е централниот столб на секоја сексуална врска. Погрижете се и вашите партнери јасно да ја изразат својата согласност, што ќе обезбеди позитивно искуство.

Отворена комуникација: клучот за сексуално задоволство

Важно е да бидеме отворени за комуникација за нашите сопствени потреби, желби и очекувања, како и оние на нашите партнери. Искреноста помага да се откријат заеднички интереси и да се создадат задоволувачки сексуални искуства.

Самољубието

Самољубието и грижата за себе се исто така клучни состојки за постигнување вистинско задоволство во вашиот сексуален живот. Затоа откријте што ве става во контакт со вашите сопствени сексуални чувства и преференции.

Грижете се за себе и вежбајте

Физичката активност ја подобрува сексуалната функција и активниот сексуален живот. Затоа, вежбањето нека биде дел од вашата секојдневна рутина за целосно уживање во сексот.

Сексуално образование: Секогаш има нешто ново да се научи за сексот

Сексот може да биде како возење велосипед и никогаш нема да го заборавите, но тоа не значи дека нема простор за подобрување. Истражувајте извори на информации за да го збогатите вашето и разбирањето на вашиот партнер за сексот и сексуалното задоволство.

Заштита и безбедност: Апсолутен приоритет во сексот

Го кажавме тоа и претходно и нема да се измориме да го нагласуваме: употребата на кондоми е важна за спречување на болести и за одржување на сексуалното здравје.

Со разбирање на сите горенаведени совети, можеме да создадеме сексуални искуства кои не само што се задоволувачки, туку и безбедни за секого. Добриот секс не значи само физичка желба, туку и почит кон себе и нашите партнери.

Сок кој помага во намалување на болката и воспалението

20:00, 12 март

Дали е вистина дека црешите или сокот од цреша можат да помогнат во намалување на болката и воспалението?

Научен одговор: Многу спортисти велат дека пијат сок од вишна бидејќи помага при воспаление и болки во мускулите. Членовите на женскиот фудбалски тим на САД дури го пијат овој сок за брзо закрепнување после тренинг.

Црешите и нивниот сок содржат антиоксиданси и имаат антиинфламаторни својства. И многу научни студии покажаа дека соко од цреша може да помогне да се спречи оштетување на мускулите по прекумерно или продолжено вежбање, да се намали болката кај некои луѓе со фибромијалгија и да се намали воспалението кај некои луѓе со остеоартритис.

Поврзана студија во која учествуваа 54 здрави тркачи покажа дека спортистите кои пиеле сок од вишна два пати на ден во текот на една недела пред трката имале значително помала болка во мускулите. Според истражувачите, намалувањето на болката било приближно еднакво на консумирање 800 mg ибупрофен.
Друга мета-анализа објавена во International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism анализирала 14 студии за додатоци од вишни, вклучувајќи сок, прав и други форми. Наодите покажаа мал ефект врз намалувањето на болката во мускулите и умерен ефект врз обновувањето на мускулната сила. Некои крвни маркери за оштетување на мускулите или воспаление во телото, исто така, покажаа мало намалување.

3 едноставни работи што жените најмногу ги сакаат во сексот

19:45, 12 март

Родовите стереотипи и митовите околу сексот често водат до заблуди за сексуалната желба. Еден од тие митови, како што рековме, е верувањето дека жените не сакаат секс колку мажите.

Проверка на реалноста: Жените сакаат секс и веројатно размислуваат за него исто како и мажите. И е очигледно дека жените можат да сакаат или мразат различни работи во врска со сексот, врските и интимноста, експертите посочуваат на „точки на разлика“. Исто така, преференциите на секоја жена може да се менуваат со текот на времето и во зависност од нејзиниот сексуален партнер.

Подолу ќе погледнеме 3 едноставни работи кои според експертот за врски Алана Прат, жените би сакале многу повеќе во сексот.

Повеќе контакт со очите за време на сексот

Алана Прат истакнува дека многу жени се жалат дека нивните партнери не воспоставуваат доволно контакт со очите. Тие се чувствуваат изоставени од сексуалното искуство ако постојано ги затвораат очите или само гледаат делови од телото. Контактот со очи може да биде една од најромантичните работи за време на сексот. На крајот на краиштата, очите никогаш не лажат.

Помалку критики

Сексот за жени често е начин за ослободување од стресот, ослободување од напнатост, па дури и емоционални рани. Може да се појават секакви неочекувани чувства, а некои од нив може да ве изненадат. Жените не сакаат да бидат осудувани (исто така) за време на сексот. Тие само сакаат вистинското друштво да ги помине сите емотивни бранови. Сексот со некого понекогаш може да предизвика длабока, емотивна врска и жените можат да одговорат на тој момент.

Повеќе отворени можности

Многу жени немаат поим дека се „полиоргазмични“. Така, она што многу жени велат дека најмногу го сакаат во сексот е просторот и времето за повеќе да се истражи нивната еротска природа. Според Алана Прат, повеќето жени сакаат активно присуство на партнерот за време на сексот повеќе од било што друго за да го изразат своето тело, ум и љубов. Едноставно кажано: сексот не е само оргазам, туку игра, флерт и комуникација.

Витамин Е – на што влијае?

11:07, 11 март

Витаминот Е, односно витаминот на младоста и плодноста, е моќен антиоксиданс.

Се бори со слободните радикали, го одложува процесот на стареење. Тоа влијае не само на кожата, туку и на мускулите, кардиоваскуларниот и репродуктивниот систем. Тоа е вистинскиот крал на витамини. Тој е еден од најсилните антиоксиданси кој влијае на нашето целокупно здравје. Тоа е исто така важно за женската плодност.

Што е витамин Е?

Витаминот Е содржи токофероли и токотриеноли, кои се есенцијални хранливи материи. Витаминот Е се додава во храната – тој е означен со симболот E306, а неговите синтетички колеги се E307, E308 и E309.

Витаминот Е е растворлив во масти, т.е. се складира во телото, не се излачува со урина и пот. Дневната потреба за витамин Е е 8 mg за жени, 10 mg за мажи, 6 mg за деца.

Витамин Е – улога во телото

Неговата најважна функција е борбата против слободните радикали. Благодарение на витаминот Е, клетките полека стареат. Покрај тоа, витаминот Е влијае на:

згрутчување на крвта, коагулација
мускулите
нивото на холестерол
ја поддржува овулацијата,
се грижи за развојот на фетусот.

Што се однесува до неговиот ефект врз кожата, освен што го одложува процесот на стареење, витаминот Е го обновува, храни и навлажнува епидермисот. Поради оваа причина, често е состојка во креми, масти и разни козметички производи за нега на кожата.

Извори на витамин Е

Обезбедувањето на телото со вистинска количина не е тешко, бидејќи обично се наоѓа во производите од растително потекло. Витаминот Е може да се најде во:

семки од сончоглед
семки од тиква
бадеми
пченица микроб
ореви
кикирики
лешници
растителни масла
производи од житарки од цели зрна
маслинки
авокадо
моркови
малини и капини, боровинки и суви кајсии.

Витаминот Е го има и во производите од животинско потекло – во млекото и млечните производи, како и во јајцата.

Недостаток на витамин Е иако тоа се случува ретко, недостатокот може да доведе до општо слабеење на телото, а дополнително:

губење на косата
анемија,
абортус,
проблеми со плодноста,
губење на мускулите
оштетување на нервите
проблеми со кожата.

Вишокот на витамин Е

Телото го решава вишокот витамин Е, па затоа е тешко да се зборува за предозирање. Ако има вишок на витамин Е, може да се појави како:

замор,
мускулна слабост
главоболки
оштетување на видот
гастроинтестинални нарушувања.

Витамин Е за време на бременоста

Лекарите им препорачуваат витамин Е на трудниците бидејќи е многу важен. Позитивно влијае на фетусот во развој, видот на бебето, заедно со фолната киселина го намалува ризикот од оштетување на нервниот систем и вродени дефекти. Може да спречи и спонтан абортус. Се разбира, суплементацијата не е секогаш потребна, бидејќи на многу жени им е потребна правилна исхрана. Дневната потреба за витамин Е кај трудниците е 15-19 mg на ден.

Научниците откриваат колку пати месечно мажите мора да мастурбираат за да останат здрави

08:27, 11 март

Една нова студија неодамна објавена сугерира колку пати месечно просечниот маж треба да го сапуни својот мачор за да го намали ризикот од развој на рак на простата…

И покрај зголемената популарност на различни движења кои нè поттикнуваат да се воздржуваме од самољубие на долги временски периоди, експертите велат дека е добра идеја редовно да уживаме во „интимното време“ за да го спречиме развојот на лошо здравје. Но, за каква фреквенција на независна интимност зборуваме? Па, според новото истражување, мажите треба да мастурбираат најмалку 21 пати месечно за да го намалат ризикот од развој на рак на простата. Според истражувањето на Европската заедница на уролози, на овој начин за една третина ја намалуваме веројатноста за појава на оваа маѓепсана болест.

Исто така, како што наведуваат експертите, овој чин на самољубие влијае на нашето здравје на ист начин како и редовното џогирање и здравата исхрана. Вкупно 31.925 мажи учествувале во оваа студија и нивното однесување било следено во период од 18 месеци. Резултатите од истражувањата покажаа дека редовната мастурбација ги отстранува токсините од телото, а мораме да нагласиме и дека ова не е единственото истражување кое дошло до овие заклучоци.

Иако многумина тврдат дека сексуалниот пост за еден месец може да биде добар за вашето ментално и физичко здравје, уролозите тврдат дека нема конкретни докази за такво нешто. Придобивките од ејакулацијата вклучуваат намалување на стресот, односно лачење на хормонот кортизол, кој генерално и наједноставно кажано, предизвикува вистински хаос во нашето тело.

Следниот пат кога ќе бидете мрзеливи и сами, знаете што да правите!

Дали е безбедно да се користи кокосово масло како подмачкување?

14:14, 10 март

Некои користат кокосово масло како сексуален лубрикант. Еве што треба да знаете пред да го пробате.

Кокосовото масло има многу намени – како масло за јадење, навлажнувач за лице и отстранувач на шминка. Но, некои луѓе користат кокосово масло од друга причина: како сексуален лубрикант.

Употребата на подмачкување за време на сексот може да го подобри сексуалното искуство, создавајќи повеќе задоволство во целина. Користењето на вистинското подмачкување за време на сексот може да спречи и кршење на кондомот.

Сепак, не сите лубриканти се создадени еднакви. Вагините имаат многу деликатна рамнотежа на бактерии. Кога е нарушен, може да дојде до инфекција.

Истражувањата сугерираат дека некои лубриканти – вклучително и комерцијалните кои се продаваат без рецепт (OTC) што можете да ги купите во вашата локална аптека – може да го нарушат балансот на pH во вагината, создавајќи средина подготвена за инфекција.

Но, што е со кокосовото масло? Дали може да се користи за подмачкување? Од една страна, има смисла да се внесе кокосово масло во спалната соба. Тоа е масно, и бидејќи е природен производ, тој е привлечен.

Но, дали кокосовото масло е безбеден лубрикант за вашата вагина – и дали има некои недостатоци?

Иако нема научни студии кои испитуваат колку е безбедно и ефикасно кокосовото масло како личен лубрикант, Health побара некои одговори од медицинските експерти. Затоа, пред да земете грст кокосово масло и да имате секс, прочитајте ги фактите, добрите и лошите страни за да можете да донесете информирана одлука.

Видови на кокосово масло

Ако сте користеле кокосово масло за готвење, веројатно сте користеле цврсто масло на собна температура. Ова е формата во која најчесто ќе најдете кокосово масло. Постојат две основни форми на ова кокосово масло: нерафинирано и рафинирано.

Нерафинирано

Нерафинирано кокосово масло е едноставно масло од кокос кое немало понатамошна обработка освен она што се прави за да се извади маслото.

Маслото се истиснува од месото од кокосот и може да се цеди влажно или суво. Некои ќе бидат означени како „ладно цедено“, што значи дека не била користена топлина во процесот на екстракција. Нерафинираното кокосово масло ќе има карактеристичен мирис и вкус на кокос.

Рафинирано

Рафинираното кокосово масло е повеќе обработено, бидејќи одредени процеси се користат за отстранување на некои од природните компоненти во маслото. Рафинираното кокосово масло, исто така, може да изгуби некои од придобивките од нерафинираното кокосово масло, како што се антиоксидантите.

Процесот на рафинирање резултира со „почисто“ масло без или едвај забележлив вкус или мирис на кокос. Исто така, резултира со масло со повисока точка на чад од нерафинирано кокосово масло. Помеѓу овој и неутралниот мирис и вкус, тоа создава одлично масло за готвење и печење.

Бидејќи поголемиот дел од маслото во кокосовото масло е заситено, и нерафинираното и рафинираното кокосово масло се цврсти на собна температура, слично на тоа како путерот е цврст на собна температура. Сепак, има и фракционирано кокосово масло, кое е течно на собна температура.

Повеќе за фракционирано кокосово масло

Фракционираното кокосово масло потекнува од обично кокосово масло со цврста температура на собна температура кое е загреано до одредена температура и изладено. Овој процес се нарекува фракционирање. Кога тоа ќе се направи, цврстите масти се одвојуваат од течните. Откако ќе се отстранат цврстите компоненти, останува со свилено течно кокосово масло кое е без вкус и мирис.

Дали кокосовото масло е безбедно да се користи како подмачкување?

Во целина, да, кокосовото масло е безбедно да се користи како сексуален лубрикант. „Кокосовото масло е природен лубрикант без конзерванси и исплатлив“, рече Шери Рос, доктор на науки, лекар за женско здравје во Санта Моника, Калифорнија и автор на She-ology.

Како да користите лубрикант за да го направите сексот многу подобар

„Кокосовото масло е масло за јадење извлечено од месото на зрели кокосови [и] има многу добри квалитети“, изјави за Health Нита Ландри, лекар-ОБ-ГИНА во Лос Анџелес и лекар во телевизиското шоу The Doctors. Д-р Ландри додаде дека кокосовото масло има:

Навлажнувачки ефекти
Антимикробни својства
Антифунгални својства

Придобивките од употребата на кокосово масло како подмачкување

Како што рече д-р Ландри, кокосовото масло е хидратантно. Тоа е нешто што на Здравствената страна исто така укажа на ОБ-ГИН со седиште во Флорида, д-р Џенифер Ланда, главен медицински офицер во BodyLogicMD.

„Еден од моите омилени природни лубриканти е екстра девственото кокосово масло“, вели д-р Ланда. „Тоа е навлажнувачки и подмачкувачки и не се точи како многу мазива што можете да ги купите“.

Конзистентноста на кокосовото масло е исто така нерешена. Д-р Рос рече дека е подебел и подолготраен од вештачките лубриканти на база на силикон и вода. Во исто време, нема да се згрутчи како што можат другите лубриканти, додаде д-р Рос.

Негативни страни од употребата на кокосово масло како подмачкување

Постојат неколку причини да не користите кокосово масло како подмачкување.

Кокосовото масло може да ги деградира кондомите од латекс

Додека маслата често се користат со кондоми, кокосовото масло не треба да се користи со кондоми од латекс. Како и сите лубриканти на база на масло – вештачки или природни – кокосовото масло потенцијално може да го деградира латексот во кондомот.

„Кокосовото масло не може да се користи со кондоми од латекс бидејќи може да го разложи латексот и да предизвика пукање на кондомот“, објасни д-р Ландри. Само лубриканти на база на вода и силикон може да се користат со латекс кондоми без да се ризикува бр.pakage, рече д-р Ландри.

Единствениот пат кога е во ред да се користи кокосово масло со кондом е ако кондомот е направен од полиуретан, кој нема да се распаѓа, појасни д-р Рос.

Кокосовото масло може да предизвика инфекција

Кокосовото масло како лубрикант, исто така, не е добра идеја ако сте склони кон вагинални инфекции, како што се габични инфекции. Не е точно јасно зошто некои луѓе се повеќе склони кон инфекции, но ако сте, можеби ќе сакате да се грижите за тоа.

„Бидејќи кокосовото масло е антибактериско и антигабично, има потенцијал да ја наруши pH рамнотежата во вашата вагина и да предизвика габична инфекција“, предупреди д-р Ландри.

И додека повеќето природни масла од растителна основа можат безбедно да се користат како лубрикант, „некои од овие масла на база на масло може да бидат понеурнати, потешки за перење и да ја извалкаат облеката и чаршафите“, вели д-р Рос.

Иронично, сепак, кога се меша со еднаква количина сода бикарбона, кокосовото масло може да се користи како отстранувач на дамки (само нанесете на дамката, оставете да отстои пет минути и избришете го).

Кокосовото масло може да предизвика алергиска реакција

Секогаш кога ќе нанесете производ на вашата кожа, без разлика дали е целосно природен или не, постои можност да имате чувствителност на него – или во некои случаи, алергиска реакција. Тоа може да биде случај и со кокосот.

Затоа, пред да го користите, тестирајте го со нанесување мала количина на кокосово масло на внатрешната подлактица и почекајте неколку минути за да видите дали има некаква реакција.

5 причини зошто вашата вагина има алергиска реакција

Каков вид на кокосово масло треба да користам?

„Делумно хидрогенизираните и [некои] рафинирани кокосови масла содржат адитиви кои можат да бидат иритирачки или дури и да ја остават кожата да ја сушат од порано“, објасни д-р Ландри.

Имајќи го тоа на ум, д-р Ландри додаде дека треба „да се држите до девственото, нерафинирано, [ладно цедено] кокосово масло кога станува збор за подмачкување, како и за која било друга употреба. Ова масло се екстрахира од плодот на свежиот кокос без употреба на температури или хемикалии“.

Други квалитети што треба да се земат предвид кога се користи кокосово масло како подмачкување

Без разлика дали користите цврсто или фракционирано кокосово масло, д-р Рос препорача да ја проверите етикетата, додавајќи дека чистото кокосово масло ќе биде:

Природно
Без конзерванси
Без мирис

„Погледнете го списокот со состојки на шишето за да бидете сигурни дека единствената ставка наведена е кокосово масло“, вели д-р Рос.

За кокосово масло во цврста форма, погрижете се да користите чиста лажица за да го извадите. Лепењето валкани раце во маслото може да ги зголеми шансите теглата со кокосово масло да се претвори во бактериска.

Исто така, помага ако сте дозволиле маслото да омекне на собна температура пред да го нанесете на вагината. Ако е премногу цврстo, оставете го да се загрее во вашите раце пред да го нанесете.

Дополнително, лесно гледајте колку кокосово масло користите за време на секс сесија. Иако, генерално, го прави лосион за безбедно движење, премногу не е нужно добра работа за вашата вагина.

„Ако сакате да пробате кокосово масло [како] подмачкување, задолжително користете само мала количина“, рече д-р Ландри. „Прекумерното наталожување на масло во вагината може да биде почва за несакани бактерии или квасец.

Брз преглед

Ако размислувате да користите кокосово масло како лубрикант, тоа може да биде безбедно. Кокосовото масло, генерално, е навлажнувачки и погусто од другите лубриканти направени со вода или силикон.

Сепак, има некои недостатоци за користење на кокосовото масло како лубрикант, како што е неговиот потенцијал да ги скрши кондомите од латекс и да предизвика инфекции или алергиски реакции. Ако користите кокосово масло како подмачкување, треба да се придржувате до нерафинирано, природно, без конзерванси и без мирис опција.

1...282930...4.361 Page 29 of 4.361