Едноставната вистина за бананите и слабеењето

18:58, 22 март

Има многу добра причина да добиете банана на целта на речиси секоја трка.

Бананите се здобија со голема репутација како ужина што треба да се користи, пред и после вежбање, најмногу поради тоа што тие се богати со електролит калиум. Тие се исто така одличен извор на лесно сварливи јаглехидрати. И што е најважно тие се вкусни.

И покрај добрата репутација што ја носат бананите, можеби сте слушнале дека некои интернет „експерти“ се обидуваат да го наклеветат нивното име.

Бананите имаат повеќе шеќер од некои други овошја, велат овие „експерти“. Поради таа причина тие содржат и повеќе калории. И поради таа причина, треба да избегнувате да јадете банани за да избегнете да јадете премногу калории за да можете да изгубите тежина.

Но, чекај, издржи. Дали е тоа навистина точно?

Еве што имаат да кажат легалните експерти.
„Бананите имаат незаслужена лоша репутација дека се премногу богати со шеќер, кога се исклучително хранливи. Секако, тие се повисоко во шеќер од многу други овошја, но шеќерот за кој зборуваме овде е природен шеќер, не додаден – како во бонбони“, вели Шарлот Мартин, MS, RDN, CSOWM, CPT.

Значи, шеќерот од бананата не е лош за вас, и сосема е добро да јадете банани умерено ако сакате да изгубите тежина.

Дали бананите се добри за здрава исхрана?

Што се однесува до хранливата содржина, една банана со средна големина содржи малку повеќе од три грама влакна и 12 проценти од вашата дневна вредност за калиум.
И влакната и калиумот го поддржуваат здравјето на срцето, вели Мартин. Плус, влакната помагаат да се чувствувате сити и да се чувствувате сити помагаат да ве спречат да грицкате празни калории.

Вкупните потреби за јаглени хидрати варираат од личност до личност, но сепак можете да изгубите тежина со диета богата со јаглени хидрати се додека калориите што ги внесувате се помали од калориите што ги согорувате.
„Им препорачувам на сите, особено на оние кои сакаат да ослабат, да консумираат поголем дел од внесот на шеќер од природни извори, како банани и друго овошје“, вели Мартин.

5 неочекувани работи кои можат да се случат за време на оргазам

08:02, 22 март

Штом сe на својот врв, вашето тело и психа можат да предизвикаат крајно необична реакција. Оргазмот може да предизвика чудни реакции во вашето тело, но во повеќето случаи нема потреба да се плашите.

Во продолжение ви откриваме дел од нив.

Главоболка

Прво небото е исполнето со дијаманти, а потоа блесок на главоболка. Ова не е многу пријатно, меѓутоа, според лекарите од клиниката Мајо, по неколку минути сè треба да се врати во нормала. Доколку главоболката не се смирува, најверојатно и без секс ве мачи мигрена, а вреди да се контролира со лекови.

Лекарите веруваат дека главоболката после секс може да биде предизвикана од ослободување на адреналин за време на оргазам. Но, ако, покрај мигрена, почувствувате вкочанетост на мускулите на вратот и гадење, треба да ги пријавите чудните симптоми кај вашиот лекар.

Солзи

Да, можете дури и да плачете после оргазам, а не е важно дали сте маж или жена и ова нема врска со проблеми во врската. Сексуалните терапевти велат дека тоа е посткоитална дисфорија: луѓето се чувствуваат тажно, лошо расположение после секс и сакаат да плачат. Ова наскоро поминува.

Кивавица

Секако, човек може да кивне без да има врска со оргазам – на пример, поради пердув кој излегол од перницата и влегол во носот. Прашина, волна – продолжете сами по линијата…

Во исто време, понекогаш кивањето и оргазмот се навистина поврзани. Научниците веруваат дека тоа се должи на фактот што нервите во автономниот нервен систем, кој е одговорен за кивање и возбуда, се вкрстуваат и телото дава погрешна реакција.

Треперење

Жените често се жалат на треперење на нозете по оргазам, бидејќи по ослободувањето, многу напнати мускули наеднаш се опуштаат. Ова може да доведе до грчеви во нозете и на мускулите. Лекарите го даваат истиот совет како и спортистите: пијте вода и јадете нешто со калиум, на пример банана.

Треска

Не е чудно што го чувствувате почетокот на симптомите после секс ако вашиот партнер кашла и кива. Но, што ако состојбата на „грип“ се појави веднаш по оргазмот?

Можеби имате синдром на пост-оргазмична болест (POIS). Ова е прилично ретка болест, која се карактеризира со симптоми слични на настинка по врвот, имено назална конгестија, треска, болки во мускулите, замор. Многу научници веруваат дека тоа може да биде алергија на сперма или некаква автоимуна болест.

Работи што мажите ги мразат во кревет

21:25, 21 март

Дали некогаш сте се запрашале кои работи вашиот маж не ги сака во кревет?

Колку и да мислите дека сè што правите во кревет му угодува на вашиот партнер, има одредени работи со кои тој не се согласува баш. Вистина е дека секој маж претпочита различни работи, но има и такви кои без исклучок му пречат на секој од нив.

Еве неколку работи за кои вашиот маж не е заинтересиран, не му се допаѓа или искрено мрази и не ви ги кажува.

Гризење

Има мажи на кои им се допаѓа…веројатно. Но, генерално кажано, не им се допаѓа. Секако, тука не се вклучени лесни каснувања и оние кои се дел од играта.

Она што спаѓа во оваа група се неартикулирани каснувања, оставајќи лузни или дури и кинење на кожата. Во никој случај не е пријатно. На крајот на краиштата, тој е човек, а не сендвич. Затоа, пуштете ја топката, бидејќи тоа е дефинитивно една од најомразените работи.

Не се препорачува штипкање, премногу грубо гребење, пресилно удирање и се што може да предизвика болка, без разлика колку вашиот маж сака „груба игра“.

Играње со неговите брадавици

Извинете дами, но мажите не добиваат толку добро чувство од бакнување, допирање, гризење или играње со брадавиците. Ова е нешто што веројатно веќе го знаете, но погледнете го вака, кожата околу вашите гради е исто толку чувствителна како и вашите брадавици, а можеби и повеќе.

Малку е чудно кога жената ќе почне да му ги лиже брадавиците на мажот. Иако тоа е нешто што едвај го чувствуваат, мажите чувствуваат дека тие се оние кои треба да ви го направат тоа. Тоа е начин да се задоволи жената, па нема потреба да го правите тоа бидејќи тој е маж и нема да се чувствува удобно.

Некои жени сметаат дека ова е нешто што ќе додаде масло на огнот за време на предиграта. Ова не важи за секој маж, но тој повеќе ќе го цени ако го бакнете и допрете на кое било друго место.

Грубост во допирањето на неговата гордост

Работите можат да станат малку груби во жештината на моментот – сите го знаеме тоа. Но, дури и ако работите станат малку поагресивни, нема да му се допадне ако премногу грубо ги користите рацете или забите.

Ако направите нешто премногу грубо во таа област, знајте дека тој нема да се чувствува удобно, напротив, ќе предизвикате сосема спротивен ефект од очекуваниот.

Премногу силно стискање, користење на забите или дури и вакуумирање може само да ве одведат во погрешна насока. Гледајте на тоа вака – дали би сакале да биде груб со прстите на вашиот интимен дел? Тоа секако би било болно.

Тоа е многу чувствителна област, па мора да бидете остроумни и внимателни кога одите таму. Малку агресивност може да успее, но сепак би било подобро ако го правите тоа нежно и лесно.

Овде најважно е да знаете дека никогаш не треба да бидете груби кога вашиот партнер е блиску до оргазам – без разлика дали се работи за мастурбација или орално задоволство. Не стискајте и не бидете груби, бидејќи ова е една од работите што мажите дефинитивно ја мразат, но се двоумат да ја спомнат.

Најверојатно сценарио е прекинот на оргазмот, бидејќи премногу чувства го расипуваат додека се фокусира и ужива во оргазмот. Ако сте решени да одите таму долу за време на оргазам, направете го тоа нежно.

Не ви се допаѓа медитација? Обидете се со „свесно трчање“

19:43, 21 март

Сте се обиделе да медитирате повеќе од десет пати, но нешто едноставно нема да ви дозволи да останете целосно мирни повеќе од 10 минути…

Најдовме начин како да успеете! Станува збор за „свесно трчање“, односно медитација при трчање, што ќе се согласи со вашиот карактер, кој во никој случај не е мирен. Концептот на ова трчање е сличен на медитацијата во која го ублажувате стресот, го подобрувате спиењето и го изострувате фокусот и креативноста. Единствената разлика е во тоа што во новиот тип на „медитација“ нема да морате да седите или да лежите на едно место.

За да го вежбате, доволно е да трчате и да се потрудите целосно да го исчистите умот и да се фокусирате исклучиво на дишењето. Најдобро е да трчате без слушалки за да бидете сами со вашите мисли или да слушате медитативна, смирувачка музика која ќе направи да се чувствувате добро додека сте активни. Може да побарате помош и со апликации, како што е Nike Run Club, кој води медитации за трчање за да ви помогне да ја „отклучите“ внатрешната сила и мирот.

Да го балансирате умот и да се ослободите од стрес додека трчате и согорувате калории звучи како одличен план. Кога почнуваме?

5 групи на храна кои лесно се варат

19:19, 21 март

Ако некогаш сте страдале од лош случај на труење со храна, веројатно знаете дека изборот на едноставна, лесна за варење храна како обичните крекери може да помогне да се смират симптомите на варење.

Најлесно се вари храната со ниска содржина на диетални влакна и масти. Тие се исто така поблаги по вкус, што значи дека обично немаат киселост и топлина. Храната која е мека или лесна за џвакање и голтање, исто така е посварлива од сува или тврда храна.

Храната која лесно се вари, му дава малку одмор на вашиот гастроинтестинален систем. На крајот на краиштата, варењето бара енергија. Ова вклучува механичка енергија, како џвакањето што се случува во устата, како и хемиска енергија, како што е работата што ја врши киселината во желудникот и дигестивните ензими во тенкото црево.

Изборот на лесно сварлива храна кога се чувствувате подуени, или имате проблеми со варење или други симптоми на гастроинтестиналниот тракт, како дијареа, може да помогне да се одмори вашиот гастроинтестинален тракт. Тоа во суштина го прави вашето тело да работи малку помалку напорно за да се случат дигестивните процеси.

Подолу, пет лесно сварливи групи на храна за да се нагласи кога вашиот стомак или утробата се чувствуваат нарушено.

Производи од бело брашно

Повеќето луѓе би можеле да направат за да го зголемат внесот на растителни влакна, но ако имате проблеми со ГИ, може да се препорача привремено да изберете храна со пониски влакна.

Влакната се несварливи јаглени хидрати кои се движат низ вашиот дигестивен тракт без да се разградат.

Храната богата со влакна, како што се интегралните житарки, може да го зголеми количеството на несварена храна што се движи низ ГИ системот и да ја забрза интестиналната подвижност, што ги прави повеќе штетни отколку корисни ако искусувате симптоми како надуеност на стомакот и дијареа.

На рафинираните зрнести производи како бел ориз, бел леб и бели тестенини им се отстранети компонентите на влакна. Привременото одлучување за овие намирници со пониски влакна може да им даде на вашите црева одмор кога чувствувате дигестивни непријатности.

Излупено, конзервирано или вакумирано овошје

Некое свежо овошје е особено богато со влакна и затоа е потешко за варење. Најголемиот дел од диеталните влакна во овошјето се наоѓаат во нивните лушпи и семиња.

На пример, малините се едни од плодовите со највисоки влакна поради нивните големи семиња.

Можеби ќе ви биде корисно да изберете овошје со пониски влакна, како зрели банани или диња, ако се борите со симптоми на ГИ како гадење или дијареа. Отстранувањето на кожата на овошјето како јаболка и круши исто така се препорачува кога активно се борите со дигестивни проблеми.

Помеки овошја како суви сливи или конзервирани праски се исто така добри опции. Ако купувате конзервирано овошје, побарајте производи кои се спакувани во вода наместо во сируп за да ја намалите содржината на додаден шеќер.

Добро сварен зеленчук

Исто како свежото овошје, сировиот зеленчук е потешко да се вари во споредба со варен зеленчук. Кога зеленчукот се готви, нивните растителни клеточни ѕидови стануваат помеки, а нивните состојки (како скроб) стануваат полесно достапни за дигестивните ензими во телото. Како резултат на тоа. , тие се понежни за дигестивниот систем.

Лесно сварливиот зеленчук
Тиквички и тиквички (со отстранети семки)
Спанаќ
Компири (со отстранета кора)
Боранија
Цвекло
Моркови
Меки протеини

Иако животинските протеини не содржат влакна, тие сепак може да бидат тешко сварливи ако се цврсти или богати со масти.

Изберете нежни, лесни за варење протеини кои содржат мали или умерени количини на масти во исхраната. Примерите вклучуваат: изматени јајца и посно мелено месо.

Протеините од растително потекло како путери од јаткасти плодови и меко измешано тофу се исто така хранливи опции кои генерално добро се поднесуваат.

Супи, смути и пире

Како се подготвува храната може да влијае на нивната сварливост. Додека стратегиите за модификација на текстурата, како што е мешањето, не ја менуваат содржината на влакна во храната, тие можат да помогнат да се намали големината на честичките на влакна во растителната храна, што пак може да ги направи понежни за дигестивниот систем.

Размислете за сировиот наспроти варен кељ. Додека сировиот кељ е гломазен и тврд, кељот што е сварен и измешан во супа е мек. Оваа промена во текстурата може да овозможи подобрена сварливост.

Истото важи и за влакнести плодови, како бобинки, кои се мешаат во смути. Прашкањето на семките од бобинки во блендерот нема да ја намали нивната содржина на влакна, но може да помогне да се започне механичкиот процес на варење што вообичаено започнува во вашата уста.

Која е најтешката храна за варење?

Тешко сварливата храна може да зависи од основната причина за вашите симптоми. На пример, чајот од пеперминт може да биде проблематичен за луѓето кои се борат со ГЕРБ, но корисен за луѓето кои се борат со благи стомачни тегоби или гадење.

Не сите намирници наведени подолу ќе ги влошат вашите симптоми. Храната што можете и не можете да ја толерирате е индивидуална и ќе зависи од тоа зошто на прво место доживувате симптоми на ГИ.

Најчесто тешко сварлива храна може да вклучува:

Високо растителни влакна и/или суров зеленчук, како сурова брокула или карфиол, артишок, лук и кромид
Храна со цврсти влакна или дебели стебла, лушпи и семиња, како што се брокула, аспарагус и калинки
Мешунките, вклучувајќи грав, наут и леќа
Цели ореви и семиња
Пуканки
Кисела храна како цитрусно овошје и производи на база на домати
Зачинета храна
Алкохол
Кофеин пијалоци како кафе и црни чаеви
Високомасна и пржена храна
Преработено месо, како што се колбаси и виршли
Сушено месо
Суво овошје
Вештачки засладувачи

Кога треба да започнете со лесно сварлива храна?

Постојат голем број причини зошто можеби ќе треба да јадете лесно сварлива храна.

Операциите кои го вклучуваат гастроинтестиналниот тракт често бараат намалена диета која може да започне со проѕирни течности, проследена со пире и друга лесно сварлива храна пред да се вратите на нормална исхрана. Јадењето лесно сварлива храна може да го намали стресот врз дигестивниот систем и промовирање на заздравувањето по операцијата.

Понекогаш е корисно да се истакне благата, лесно сварлива храна кога имате сериозни гасови, гадење, повраќање или дијареа.

Луѓето на кои им е дијагностицирана некоја од долунаведените медицински состојби може да имаат корист од привремено избирање на лесно сварлива храна:

Дивертикулитис, вид на воспаление во тенкото црево
Активен гастритис, вид на воспаление во желудникот
Пептичен улкус
Гастропареза или забавено празнење на желудникот
Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ)
Воспалителна болест на цревата (IBD)
Ракови за кои е потребна терапија со зрачење на карлицата или долниот дел на стомакот

Исклучиво јадењето лесно сварлива храна може да се чувствува ограничувачко. Ако чувствувате постојана дигестивна непријатност, важно е да работите со гастроентеролог за да ја утврдите основната причина за вашите симптоми. Состанокот со регистриран диететичар исто така може да ви помогне да најдете разновидна диета која е и нутритивно комплетна и добро толерирана.

Брз преглед

Кога се борите со гастроинтестинални симптоми, привременото избирање на храна што лесно се вари може да биде корисно. Храната која е добро зготвена и со малку растителни влакна и масти обично најдобро се поднесува.

Не се ограничувајте на лесно сварлива храна подолг временски период. Хроничното ограничување на цели групи на храна може да доведе до нутритивни недостатоци и нарушени навики во исхраната.

Наместо тоа, соработувајте со гастроентеролог за да ја идентификувате основната причина за симптомите на гастроинтестиналниот тракт. Потоа, размислете за средба со регистриран диететичар (РД) кој може да ви помогне да најдете персонализиран план кој истовремено ја либерализира вашата исхрана и ги држи вашите симптоми под контрола.

Најлошото време од денот за јадење јаболка

16:55, 20 март

Познато е дека јаболката се едно од најздравите овошја што можеме да ги додадеме во нашата секојдневна исхрана.

Сепак, она што повеќето луѓе не го знаат е дека постои одредено време кога јаболкото станува контрапродуктивно за телото. Кога е најлошото време да се јаде јаболко?

Придобивките од јадење јаболка

Јаболката се богати со диетални влакна, кои ви помагаат да останете сити подолго време и ве спречуваат да се прејадете. Исто така, ви помага да одржите здрав дигестивен систем.

Богати се со антиоксиданси кои ви помагаат да спречите болести како рак и дијабетес.

Јаболката се богати со витамин Ц кој е одличен за вашиот имунолошки систем и ве спречува од настинки и грип.

Богати се со калиум кој ви помага да останете хидрирани и полни со енергија подолг временски период.

Богати се со витамин А и витамин Б6.

Јаболкото е супер здрава опција за нискокалорична ужина.

Кога е најлошото време да се јаде јаболко?

Најлошо време за јадење јаболка е ноќе, кога метаболизмот се забавува и телото влегува во фаза на одмор. Кога тоа ќе се случи, вашето тело не може да ги разгради хранливите материи во јаболкото и на крајот ги исфрла.

Зошто утрото е најдобро време?

Кога јадете јаболка наутро, му помагате на вашето тело на многу начини. Од една страна, го намалувате ризикот од дијабетес, срцеви заболувања и дебелина. Од друга страна, можете исто така да одржувате здрава тежина додека ги зголемувате шансите да останете активни во текот на денот.

Покрај тоа, нивната висока содржина на влакна придонесува за правилно функционирање на дигестивниот систем, што ќе направи да се чувствувате сити до следниот оброк.

На што друго треба да внимавате?

Ако го следиме општото правило дека утрото е најдобро време за јаболка, а вечерта најлошо, тогаш можеме да заклучиме дека и другите периоди од денот се лоши за конзумирање на вашето омилено овошје. А вистината е дека се уште постои период од денот кога треба да избегнувате да јадете јаболка. Затоа, исто така, имајте на ум дека ако јадете јаболко после тренингот, вашето тело нема да ги разгради неговите хранливи материи. Тоа е затоа што на телото му требаат протеини за поправка на мускулите и јаглени хидрати за енергија.

Она што всушност ќе се случи е дека телото ќе ги разгради своите шеќери, ослободувајќи ги во крвотокот, каде што ќе се претворат во гликоза. Не е најдобро после вежбање, кога на вашето тело му требаат протеини и јаглехидрати за ефикасно закрепнување.

7 работи кои НИКОГАШ не треба да ги кажувате после секс

16:30, 20 март

Дали некогаш сте имале секс за прв пат со нов партнер и веднаш потоа, тој (или уште полошо, вие) ќе каже нешто што навистина не треба? Нешто што, за неколку секунди, брутално ја убива секоја шанса повторно да бидете интимни?

Да бидеме искрени, кога станува збор за физичкото задоволство, сите сме виновни за „грубоста“ што можеби сме ја кажале. Но, и најнезгодните, најкомуникативните момци треба инстинктивно да знаат дека после сексот има некои работи што не треба да се кажат. Никогаш.

Дури и не е важно дали го познавате вашиот сексуален партнер со години или само неколку минути, постојат непишани правила!

Првиот пат кога ќе имате секс со нова личност едноставно не е време да го отворите срцето или да се фалите за вашите освојувања или да ги вербализирате сите навредливи мисли што може да ги имате после сексот.

И така, без дополнително одложување, подолу ќе најдете 7 работи кои никогаш не треба да ги кажувате после секс. Освен, се разбира, ако не сакате целосно да ја исклучите можноста повторно да имате секс со истата личност.

„Те сакам“
Само не оди по тој пат. НИКОГАШ! Не е вистина и не размислувате јасно.
„Ова ми беше прв пат“
Ако не се чувствувате доволно удобно да му кажете на партнерот дека никогаш не сте имале секс ПРЕД секс, веројатно не треба да се „дружите“ со таа личност.
„Не личиш на мојот поранешен“
Овде скептиците можеби мислат: „Да, но тонот е важен“. Се разбира, начинот на кој се изразувате може да им даде сосема поинакво значење на истите зборови, но дури и ако ги кажувате тие зборови на најискрен и најелегантен начин, да бидеме јасни: никој не сака да слушне ништо за вашиот поранешен, особено после секс. Само чувајте ги вашите мисли за себе.
„Тие беа број Х на мојата листа“
Никогаш не се фалете со бројот на партнери што сте ги имале.
„Тоа… Тоа беше…“ (Плаче)
Дури и ако вашите следни зборови се „совршени“, или „неверојатни“ или „најдобриот секс во мојот живот“, да се расплачете е како да го ставите последниот клинец во ковчегот на вашата сексуална врска.
“Беше многу подобро отколку што очекував!”
Еве одличен начин да направите личноста до вас да се чувствува несоодветна, непривлечна, а можеби и малку недостојна. Ова е класичен пример на негирање. Ваквите „комплименти“ се всушност прикриени навреди. За примателите на овие зборови тие делуваат како душевна шлаканица.
Апсолутно ништо
Се прашувате како можете да го направите сексот уште понепријатен отколку што често може да биде? Ајде да видиме… А да не кажеш ништо? Мртва тишина после секс. Апсолутно ништо. Дозволете му на вашиот партнер да паничи со тоа што ќе потоне во таа морничава тишина додека се прашува што, по ѓаволите, може да мислите.

Дали болеста сина вафла е вистинска СПИ?

13:28, 20 март

Лажни фотографии од болеста сина вафла кружат на интернет, но состојбата не е реална.

Од нејзиното создавање во 2010 година, озлогласената фотографија од „болест на сина вафла“ од краста, заразена, сино обоени усни продолжува да кружи на интернет. Оваа слика може да изгледа убедливо, а луѓето што се сомневаат може да веруваат дека фотографијата е вистинска и да се грижат дека би можеле да ја добијат болеста.

Сепак, болеста сина вафла не е реална и не е сексуално пренослива инфекција (СПИ) што ја претвора вагината сина. Еве што треба да знаете за болеста, вистинските СПИ и превенцијата од СПИ.

Што е болеста сина вафла?

Сината вафла – „вафла“ што се однесува на термин за вагина – е лажна СПИ. Интернет измамата тврдеше дека лажните СПИ ги претвораат усните во сини и имитира симптоми на вистински СПИ, како кламидија, гонореја и трихомонијаза.

Луѓето често тврдеа дека СПИ може да влијае само на вагината и исто така да предизвика модринки и лезии. Фотографиите можеби изгледаат застрашувачки и убедливо, но состојбата не е реална.

Не само што болеста сина вафла ја нема во угледните медицински текстови, периодични списанија и веб-страници, туку и медицинските експерти ја отфрлија. Д-р Анита Рави, доктор по семејна медицина, со седиште во Њу Џерси, потврди дека болеста не е реална во говорот од 2017 година објавен на веб-страницата Annals of Internal Medicine.

„Тоа е добро позната, елаборирана интернет измама со некој што има големи, убави вештини за фотошопирање“, објасни д-р Рави во презентацијата. Д-р Кристин Гревс, ОБ-ГИНА во Центарот за акушерство и гинекологија во Орландо Хелт во Флорида, исто така потврди за Health дека никогаш не слушнала за болеста и дека не е реална.

Симптоми кои личат на други СПИ

Некои СПИ и вагинални инфекции имаат слични симптоми на измислената болест на сината вафла. Сепак, ниту една СПИ или вагинална инфекција не може да предизвика усни со сина боја како на лажната фотографија.

Херпес симплекс вирусот-2, или гениталниот херпес, може да предизвика меурчиња и чиреви кои на крајот стануваат красти.2 Вагинална габична инфекција, исто така, може да предизвика црвенило и оток надвор од вагината.3 Кламидија, гонореја и трихомонијаза, исто така, може да имаат симптоми слични на вагиналните инфекции, како што се абнормален исцедок и непријатност.

Ако чувствувате непријатност, чешање или кој било друг симптом на или околу вашата вулва или вагина, д-р Гревс советуваше да се прегледате кај давател на здравствена заштита. Нема да ви биде дијагностицирана болест на сина вафла, но тестовите може да покажат знаци на СПИ или друга состојба.

Како да се спречат СПИ

Начините за спречување на СПИ вклучуваат избегнување вагинален, анален или орален секс и вакцинирање за одредени СПИ како хепатитис Б и хуман папиломавирус (ХПВ). Исто така, постојат начини за намалување на шансите за добивање СПИ, кои вклучуваат:

Практикување моногамија, ако одлучите да го направите тоа

Намалување на бројот на сексуални партнери што ги имате

Користење на надворешни кондоми

Тестирање за СПИ

Посетете лекар за тестирање за СПИ ако нешто во вашата генитална област не се чувствува како што треба или ако забележите абнормален исцедок. „Ако некој има симптоми на СПИ, без разлика дали неодамна бил изложен или не, важно е да го посети својот лекар“, рече д-р Гревс. „Понекогаш симптомите не се појавуваат веднаш.

Повеќето рутински тестирања за СПИ вклучуваат земање примероци од крв или урина. Сепак, во зависност од должината на инфекцијата, овие тестови не секогаш се точни. За да се потврди СПИ, лекарот може да направи и тест со брис. Ова вклучува брис од вагината или грлото на матката за време на карличен преглед за да се тестираат клетките или да се развијат бактерии во лабораториски услови за да се открие инфекција.

Добивањето резултати од тестот за СПИ може да потрае од неколку часа до две недели. Временската рамка зависи од видот на тестот и лабораторијата. Сепак, резултатите за тестовите со брис обично траат подолго од тестовите за крв или урина.

Брз преглед

Болеста на сината вафла беше идентификувана како СПИ, но болеста не е реална. Некои од симптомите на болеста имитираат знаци на други СПИ. Исто така, секогаш постои ризик да добиете СПИ ако сте сексуално активни, но тестирањето за СПИ може да ви помогне да добиете соодветна дијагноза и опции за третман.

Масло од лешник за нега на кожата

08:49, 20 март

Освен што се вашата омилена здрава ужина, лешниците имаат и многу други позитивни страни.

Имено, маслото од лешник е познато по тоа што ја штити кожата, ја зголемува хидратацијата и ги елиминира знаците на стареење. Содржи витамини, минерали, масни киселини и протеини кои го подобруваат квалитетот на кожата. Со консумирање на лешници, како и локално нанесување на неговото масло, можете да и обезбедите на вашата кожа бројни придобивки.

Што е масло од лешник?

Маслото од лешник се извлекува од јадрата од лешник, која содржи околу 60% масло. За да се добие најздравиот тип на масло, се користи методот на ладно цедење. Ова масло станува се попопуларно во козметичката индустрија, поради неговите бројни позитивни ефекти врз кожата. Маслото од лешник е масло со малку маснотии познато по своите навлажнувачки својства. Има слична содржина на масни киселини како и маслиновото масло, со високо ниво на олеинска киселина.

Придобивки од маслото од лешник:

Делува како средство за обновување на кожата. Маслото од лешник ја навлажнува кожата бидејќи содржи голема количина на масни киселини кои ја прават одличен навлажнувач за лицето.

Нанесено на лицето, формира заштитна бариера и го спречува лицето да се исуши.

Маслото од лешник може да ја зголеми ефикасноста на другите навлажнувачи за нега на кожата. Содржи фосфолипиди кои обезбедуваат долготрајно чувство на хидратација.

Тоа е ефикасено за лекување на сува кожа поради неговите емулзиски својства.

Може да се користи во третмани за подмладување на кожата, кога лицето треба да ја врати еластичноста и да и помогне на кожата да заздрави.

Маслото од лешник е природен УВ филтер за заштита на кожата од сончевите зраци.

Луѓето со мрсна кожа можат да користат и масло од лешник за нега на кожата, бидејќи спаѓа во категоријата на немрсни масла.

Тоа помага да се елиминира вишокот маснотии од лицето и да се спречат акните.

Маслото од лешник содржи витамини и есенцијални масни киселини кои го подобруваат производството на колаген.

Ја смирува и стимулира кожата, делувајќи истовремено и како средство за дезинфекција.

Тоа е многу ефикасено во смирување на болки во мускулите и дава моментално чувство на релаксација.

Маслото од лешник го промовира здравјето на кожата, ги отстранува бактериите од лицето и го промовира растот на пробиотските бактерии. Овие бактерии се одговорни за одложување на процесот на стареење на кожата.

Употреба на масло од лешник

Пред сè, треба да го користите вашето чистење на лицето за да создадете основа за користење на масло од лешник. Кога ќе завршите со нежна масажа, миење и сушење на лицето, земете помал туфлер и натопете го во топла вода. Внимавајте водата да не е премногу топла за вашето лице. Ставете го на лицето и држете го околу 5 минути. Топлата вода ќе ги отвори порите на вашето лице. Потоа нанесете мала количина масло од лешник на лицето и втријте го во кожата со кружни движења. Оставете да делува околу 15 минути, а потоа исплакнете го и избришете го лицето со чиста крпа.

Ефектите на стресот врз телото: од вашиот мозок до стомакот

17:04, 19 март

За среќа, има многу што можете да направите за да го намалите стресот и неговото влијание врз вашиот живот.

Стресот се случува кога сте запознаени со предизвик или побарувачка во животот, што резултира со физичка или емоционална напнатост.

И покрај тоа што секој доживува стрес, тој сепак може да биде штетен за вашето здравје доколку се појави подолг период. Еве како стресот може да влијае на вашето здравје – и што можете да направите за тоа.

Што е стрес?

Стресот е вашата емоционална и физичка реакција на предизвик или барање. Надбубрежните жлезди потоа исфрлаат хормони, како што се кортизол и адреналин, кои можат да се зголемат:

Внимание
Крвен притисок
Шеќер во крвта
Дишење
Пулс
Мускулна напнатост
Потење

Краткорочниот или акутен стрес исчезнува брзо, како на пример кога се расправате со некого или бегате од пожар во куќа.

Што му прави хроничниот стрес на вашето тело?

Вашиот стрес е хроничен ако е константен и продолжува со недели, па дури и подолго. Кога вашиот стрес трае многу подолго, како кога имате финансиски тешкотии, вашето тело продолжува да останува во будна, реактивна состојба, а тоа доведува до психолошки и физички симптоми.

Појава на астма

Стресот и силните емоции се познати предизвикувачи на астма. Ако имате астма, можно е овие емоции и стрес да ги влошат вашите симптоми. Тоа е затоа што стресот влијае на вашето дишење – дури и ако немате астма. Вашите мускули може да се затегнат, а фреквенцијата на дишење може да се зголеми.

Внимателно дишење може да помогне да се намали стресот. Ако сакате да пробате внимателно дишење, еве ги чекорите:

Дишете низ носот и полека издишувајте низ устата.

Вдишете седум секунди, задржете го здивот седум секунди, а потоа издишете седум секунди.

Фокусирајте се на вашето дишење и оставете ги другите мисли.

Повторете го ова три пати.

Гастроинтестинални проблеми

Кога сте под стрес или вознемирени, ослободените хормони може да го попречат варењето што може да предизвика голем број гастроинтестинални (ГИ) проблеми како:

Запек
Дијареа
Варење
Губење на апетит
Гадење
Пептични улкуси
Грчеви во стомакот

Особено, синдромот на нервозно дебело црево, или IBS, кој се карактеризира со болка и напади на запек и дијареа, се смета дека делумно е поттикнат од стресот.

Губење на косата

Губење на косата може да се случи по стресен период во вашиот живот. Без разлика дали станува збор за развод или смрт на некој близок, косата може да ви падне поради стрес. Кога стресот ќе се намали, вашата коса ќе престане да опаѓа. Можеби ќе бидат потребни некаде од шест до девет месеци за вашата коса повторно да порасне до нејзиниот нормален волумен.

Стресот и анксиозноста можат да придонесат и за нарушување наречено трихотиломанија, во кое луѓето постојано ја вадат косата. Луѓето кои ја имаат оваа состојба често известуваат дека доживуваат стрес пред да ја вадат косата. Третманот за трихотиломанија може да вклучува лекови, когнитивна бихејвиорална терапија и обука за враќање навики – идентификување на навиките и работа за нивна промена преку свесност и социјална поддршка.

Проблеми со срцето

Почетниот кардиоваскуларен одговор на вашето тело на стрес е зголемување на отчукувањата на срцето. Постојаниот стрес го зголемува вашиот крвен притисок со зголемување на стегањето на крвните садови. Ова го зголемува ризикот од кардиоваскуларни проблеми како хипертензија, висок холестерол и срцев удар.

На пример, многу луѓе се под стрес поради работата – 10% до 40% од луѓето кои се вработени доживуваат стрес поврзан со работата, а 33% од овие луѓе доживуваат тежок хроничен стрес. Луѓето кои доживуваат стрес од работата имаат поголема веројатност да развијат кардиоваскуларни болести.

Луѓето со работа под висок стрес имаат 22% поголем ризик од мозочен удар од оние со работа со низок стрес. Работите со висок стрес се дефинираат како работни места кои се психолошки напорни – ментален товар, оптоварување на координацијата и временски притисок. Дополнително, луѓето доживуваат стрес кога имаат помала контрола врз нивните работни места и колку напорно се очекува од нив да работат.

Одредени однесувања и фактори може да го зголемат ризикот од срцеви заболувања и мозочен удар. Стресот може да ја наведе личноста да се вклучи во овие однесувања, како што се:

Недостаток на физичка активност
Не земајќи лекови како што е пропишано
Прејадување
Пушењето
Нездрава исхрана

Хроничниот стрес може да има негативно влијание врз менталното здравје и високиот крвен притисок, кои се фактори кои можат да доведат до зголемен ризик од срцеви заболувања и мозочен удар.

За да избегнете проблеми со срцето поврзани со стресот, обидете се со здрав начин на живот кој може да вклучува:

Јадете помалку сол, заситени масти и додаден шеќер

Јадење на растителна исхрана со многу овошје, зеленчук и цели зрна

Снимајте најмалку 150 минути вежбање со умерен интензитет секоја недела

Да се откажете од пушењето ако сте пушач

Замена на вода за слатки пијалоци

Обидете се да го намалите стресот во вашиот живот со идентификување на изворите на стрес и работејќи на решенија за управување со нив, без разлика дали тоа значи да одвоите време од работа. Кога е потребно или поминувате повеќе време со вашето семејство или пријатели. Можете исто така да вежбате внимателност и медитација.

Главоболки

Стресот може да ве остави со тензиска главоболка или мигрена, или за време на стресот или во периодот на „опуштање“ потоа.

Тензичните главоболки се најчестиот тип на главоболка. Тие обично се чувствуваат како „некој да ви ја стиска главата“ и се појавуваат во пределот на главата, скалпот или вратот. Стресот исто така ги затегнува вашите мускули, па може да ја влоши и онака лошата главоболка.

Иако можете да ја лекувате главоболката со лекови, можете да најдете и начини за лекување на стресот што ја предизвикува. Ова може да вклучува заштита од главоболка на вашиот дом или менување на вашата исхрана и начин на живот. Можете исто така да користите техники за релаксација или управување со стрес кои може да вклучуваат:

Акупунктура
Биофидбек
Когнитивни бихејвиорални повратни информации
Мраз или топли пакувања
Масажа
Внимателна медитација

Вежбањето исто така може да ви помогне да се справите со стресот – може да помогне со релаксација, самодоверба и анксиозност. Обидете се со кардио, тренинг со тегови, јога или рекреативни спортови, како кошарка или одбојка.

Висок шеќер во крвта

Познато е дека стресот го зголемува шеќерот во крвта, а ако имате дијабетес тип 2, може да откриете дека шеќерот во крвта ви е повисок кога сте под стрес.

Стресот може да резултира со покачени нивоа на кортизол и гликоза, како и зголемена отпорност на инсулин.

Во една студија, субјектите кои доживеале високи нивоа на стрес имале помала веројатност да се придржуваат до модификациите на животниот стил, како што се вежбањето и промените во исхраната, за третман на дијабетес.

Зголемен апетит

Ако доживеете стрес кој трае само кратко, вашиот апетит може да биде низок. Меѓутоа, кога сте под стрес подолго време, вашето тело произведува кортизол, хормон кој го зголемува вашиот апетит и ве наведува да консумирате храна богата со шеќер и масти. Јадењето храна која е богата со шеќер и заситени масти може да доведе до зголемување на телесната тежина .

Дополнително, кога чувствувате дека вашиот стрес е висок и ја поврзувате храната со позитивни емоции, може да јадете повеќе отколку што би јаделе доколку не сте под стрес или доколку не правите нездрав избор на храна – исто така наречен стрес или емоционално јадење.

Клучот е да ги знаете вашите предизвикувачи и да бидете подготвени кога најверојатно ќе дојде стресот. Ова значи да се снабдите со добро избалансирани грицки со висока содржина на протеини и здрави масти. Избегнувајте закуски богати со заситени масти и шеќер. Дополнително, вежбањето може да помогне да се контролира стресот и да се подобри вашето целокупно здравје.

Несоница

Стресот може да предизвика хипервозбуда, биолошка состојба во која луѓето не се чувствуваат поспани. Несоницата – нарушување на спиењето во кое личноста има постојани проблеми да заспие и да остане во сон – најчесто произлегува од стресот.

Додека големите стресни настани може да предизвикаат несоница која поминува откако стресот ќе заврши, долготрајната изложеност на хроничен стрес може да го наруши сонот и да придонесе за нарушувања на спиењето.

Фокусирајте се на здрав сон и хигиена на спиење – направете ја вашата околина погодна за добар ноќен одмор. Можете да го направите ова со:

Избегнувајте алкохолни пијалоци, големи оброци и пијалоци пред спиење

Избегнувајте кофеин, особено подоцна во текот на денот

Ослободување од одвлекување на вниманието – звуци, силни светла или ТВ

Одење во кревет и будење во исто време секој ден

Одржување на температурата во вашата спална соба ладна

Можете исто така да пробате јога или друга активност за уништување на стресот во текот на денот или когнитивно-бихејвиорална терапија за да ја ослободите секоја анксиозност заедно со вашата несоница и стрес.

Проблеми со меморијата и учењето

Врската помеѓу меморијата и стресот сè уште не е целосно јасна, но истражувачите веруваат дека стресот влијае на учењето и меморијата, особено во амбиент во училница.

Стресните настани се многу чести во образовниот амбиент, и за учениците и за наставниците, поради испити, евалуации и рокови. Стресот во врска со образованието влијае на учењето и меморијата. Сепак, не е јасно дали ова е позитивно или негативно влијание. Стресот може да ја подобри меморијата, додека во други случаи ја нарушува меморијата.

Не е јасно колку долго траат ефектите на стресот врз меморијата и кога меморијата станува нарушена. Исто така, не е познато дали овие оштетувања зависат од видовите и интензитетите на стресните фактори.

За жал, нема доволно истражувања за да им се дадат препораки на учениците и наставниците за ограничување на стресот во нивните животи. Сепак, секој што доживува стрес може да има корист од редовно вежбање, доволно спиење, медитација и избегнување на кофеин.

Прашања за извршување на работата

Животот носи многу стресови, а работата може да биде уште едно место каде што се справувате со стресот. Стресот на работното место може да го надополни секој друг стрес што го чувствувате.

Вработените може да доживеат намалена продуктивност како резултат на стрес, како и помало задоволство од работата или помала мотивација во училницата.

Не постои универзално решение за овој вид на стрес – секој бизнис, организација или индустрија треба да има стратегија за управување со стресот единствена за неговата околина. Целта треба да биде што е можно повеќе да се намали стресот на работното место.

Едно решение е да побарате од вашиот работодавец да понуди обука за управување со стресот, која може да одговори на стресните фактори ширум компанијата како слаба заедница Намален сексуален нагон

Вашата состојба на умот влијае на вашата сексуална желба – тоа значи дека стресот, меѓу другото, всушност може да го намали вашиот сексуален нагон. Високите нивоа на стрес се поврзани со пониски нивоа на сексуална возбуда. Ова се припишува и на психолошките и на хормоналните фактори забележани кај луѓето кои доживуваат хроничен стрес.

Сексуалната дисфункција може да има други причини, како што се дијабетес тип 2 и висок крвен притисок, па затоа е важно да разговарате со вашиот лекар на здравствена заштита, но намалувањето и управувањето со стресот често може да ги промени работите.

Проблеми со кожата

Стресот може да ги влоши проблемите или нарушувањата на кожата. Поточно, стресот има влијание врз акните. Самиот стрес не може да предизвика акни, но може да ги влоши симптомите на акни. Кога стресот ви се засилува, сериозноста на акните се зголемува.

Стресот исто така може да ја влоши псоријазата. Многу лекари почнуваат да инкорпорираат техники за управување со стресот, како што се биофидбек и медитација во нивните програми за третман на псоријаза.

Како да управувате со вашиот стрес

Иако постојат многу различни начини на кои стресот може да влијае на вашиот ум и вашето тело, постојат начини да го намалите и управувате стресот. Вие само треба да откриете што е правилно за вас. Еве неколку совети за долгорочно управување со стресот:

Вежбајте редовно. Повеќето возрасни треба да имаат за цел да имаат 150 минути физичка активност секоја недела.

Обидете се со релаксирачка активност како медитација, јога или вежби за релаксација на мускулите.

Погрижете се да спиете доволно секоја вечер. На повеќето возрасни луѓе им требаат најмалку седум часа сон секоја вечер.

Избегнувајте конзумирање пијалоци и храна со кофеин.

Работете на вашите вештини за управување со времето. Одлучете кои задачи треба да се направат и кои задачи може да чекаат.

Обратете се до вашите пријатели и семејството за поддршка.

Брз преглед

Животот може да биде стресен. Повеќето луѓе доживуваат периоди на стрес во текот на нивниот живот. Ако искусите хроничен стрес, вашето тело и целокупната благосостојба се засегнати, но тоа може да не резултира со симптоми. За среќа, постојат многу начини за управување со стресот.

Обидете се да ги разберете вашите предизвикувачи и да најдете начини да ги отстраните или намалите тие предизвикувачи. Ако ви е тешко сами да управувате со стресот, обратете се кај вашиот лекар за поддршка

1...252627...4.361 Page 26 of 4.361