5 неочекувани придобивки од оргазмот

08:48, 10 април

Оргазмот, покрај големото задоволство што го пружа кога ќе се достигне посакуваната кулминација, има и бројни предности поврзани со менталното и физичкото здравје.

Истражувањето спроведено од научници од Универзитетот во Гронинген во Холандија покажа дека кога жените доживуваат оргазам, амигдалата, дел од мозокот поврзан со страв и анксиозност, се опушта за неколку секунди. И ова е само една од неочекуваните придобивки. Во продолжение ви претставуваме уште 5 кои даваат оргазам.

Оргазмот ги прави врските посилни

Студијата објавена во 2016 година покажа дека ефектите од оргазмот играле улога во обликувањето на преференциите на партнерот и формирањето врски. Количината на возбудливи невротрансмитери (на пр. допамин) и реакциите со други невротрансмитери кои се „совпаѓаат“ се зголемува за време на оргазмот, во телото и во крвотокот. Според студијата, настанот предизвикува „врска“ помеѓу климаксот и партнерот.

Оргазмот може да го подобри изгледот на кожата и да додаде сјај

Урамнотежените хормони се клучни за здрава кожа, а честите оргазми играат улога во одржувањето на хормоналната рамнотежа. Ослободувањето на окситоцин, „хормонот на љубовта“, за време на оргазмот може да помогне во регулирањето на кортизолот. Во вишок, кортизолот може да го зголеми производството на себум, што може да ги затне порите и да доведе до воспаление. Кога кортизолот и другите хормони како што се естрогенот и тестостеронот се регулирани, тоа може да доведе до подобрување на еластичноста на кожата и намалување на појавата на фини линии и брчки.

Ја зголемува плодноста

Заљубувањето ве прави поплодни. За време на оргазмот, матката се собира и се движи на начин што им олеснува на спермата да стигне до неа. Контракциите, исто така, можат да им помогнат на спермата да стигне до јајцеводите.

Ја ублажува болката

За време на оргазмот, телото го ослободува хормонот окситоцин, кој помага да се намали интензитетот на мигрена или хронична болка. Освен тоа, научниците велат дека оргазмите можат да ги ублажат сите видови болки, вклучително и артритисот, болката по операција, па дури и породувањето. Механизмите на „олеснување“ имаат врска со ослободувањето на хормонот окситоцин во телото, кој ја подобрува емоционалната врска, релаксацијата и другите позитивни чувства.

Ја зголемува самодовербата

Кога имате добар однос со себе, а исто така доживувате оргазам, тоа ви помага да имате поголема самодоверба. Кога подобро го разбирате вашето тело, попрецизно ги препознавате вашите потреби и затоа подобро комуницирате со партнерот.

7 фетиши кои мажите ги кријат од жените

11:48, 09 април

Мажите се плашат да ги откријат своите фантазии на своите поубави половини…

Сите мажи имаат скриени сексуални фантазии кои ги кријат од другите. Во повеќето случаи тоа се фетиши кои се уште се сметаат за табу теми, па затоа се избегнуваат. Меѓутоа, кога сте во долга врска со саканата личност, нормално е да си ги откривате сексуалните фантазии еден на друг и да се трудите да ја разберете сексуалноста на партнерот. Сепак, постојат фетиши кои мажите многу се плашат да им ги откријат на своите девојки.

Доминација

На мажите им се допаѓа кога жените се доминантни и имаат предност во креветот. Сепак, многу мажи се плашат да побараат од партнерките да се однесуваат малку погрубо и подиво.

Групен секс

Фантазирањето за групен секс не е чудна појава и истражувањата покажаа дека многу мажи имаат слични размислувања. Сепак, не е толку лесно да и кажеш на девојката дека сакаш да спиеш со друга. Ова може да доведе до лутина, па дури и да ја прекине врската, бидејќи жените може да се чувствуваат повредени.

Агресивност

Тројка со две девојки

Мажите често сакаат да бидат груби и малку поагресивни во кревет, но се плашат дека на тој начин ќе ја покажат својата дива страна и дека ќе изгледаат поинаку во очите на партнерката. Затоа ова е фетиш кој често се изразува со страв.

Врзување

Врзувањето е многу чест фетиш и многу парови го практикуваат секој ден. Сепак, некои луѓе имаат поинакво мислење за врзувањето и сметаат дека тоа е како да се однесуваш кон роб. Еве зошто мажите се плашат да побараат врска од девојки, бидејќи мислат дека ќе добијат погрешен впечаток за таквото барање.

Валкани разговори

Валканиот разговор за време на сексот може да се зголеми, но и да го убие сексуалното задоволство. Затоа ваквиот разговор е голем ризик кога е сексот во прашање и затоа многу мажи се плашат да кажат се што ќе им текне.

Сигурни сме дека секој маж има секс со две девојки на неговата листа на желби. Тоа е универзална желба на сите мажи. Се разбира, ако ѝ го кажеш тоа на својата девојка, таа веројатно би ти упатила многу силно свиреж со глава.

Анален секс

Иако многу девојки уживаат во аналниот секс, мажите секогаш се плашат да ги прашаат дали сакаат, бидејќи не знаат каква ќе биде нивната реакција. Оние кои не сакаат ваков секс, во повеќето случаи реагираат многу бурно на овие машки барања.

Преглед на хематолог зошто да одите?

08:27, 09 април

Преглед на хематолог се препорачува кај пациенти кај кои постои основано сомневање за проблем со крвниот систем на пациентот.

Хематологијата е посебна гранка на интерната медицина која се занимава со проучување на крвта и крвните болести. Односно, се занимава со проучување на патологија, физиологија, етиологија, како и превенција, дијагноза, прогноза и третман на крвни нарушувања. Органите на крвниот систем вклучуваат црниот дроб, коскената срцевина, слезината, тимусот, лимфните јазли и крвните клетки (еритроцити, леукоцити, тромбоцити).

Покрај болестите на крвниот систем, хематолозите го проучуваат нивното влијание врз другите органи на човечкото тело.

Тие главно се фокусираат на лимфните системи и коскената срцевина, како и на нарушувањата на крвните клетки и тромбоцитите.

Болестите на крвта понекогаш може да бидат фатални за животот на пациентот, затоа тие се сфаќаат многу сериозно. Хематолозите вложуваат многу труд и време во превенција од болести и нарушувања во крвниот систем.

Затоа, проверката на комплетната крвна слика и биохемијата е важна и се препорачува еднаш на секои 6 месеци, дури и кај помлади луѓе и лица кои немаат никакви симптоми.

Анатомија на крвта

Без крв, нашето тело не може да функционира.

Преку крвта, секоја клетка во телото добива кислород и хранливи материи неопходни за живот и ги исфрла отпадните материи.

Крвта се состои од плазма, која сочинува 55% од волуменот, и еритроцити, леукоцити и тромбоцити, кои сочинуваат 45% од волуменот на крвта.

Црвените крвни зрнца – еритроцитите се произведуваат во коскената срцевина и служат за пренос на кислород од белите дробови до сите други ткива, а исто така го пренесуваат јаглерод диоксидот назад во белите дробови со цел да го издишат и исфрлат овој гас од телото.

Белите крвни зрнца или леукоцити исто така се создаваат во коскената срцевина и му помагаат на телото да се бори против разни инфекции.

Тие го формираат одбранбениот систем на нашето тело.

Тромбоцитите се безбојни мали фрагменти кои се држат заедно и комуницираат со протеините за да спречат крварење.

Тие, како еритроцитите и леукоцитите, се произведуваат во коскената срцевина и заедно со леукоцитите сочинуваат само 1% од целата крв.

Плазмата е најголемиот дел од крвта. Се состои од вода, ензими и сол и има бледо жолтеникава боја. Иако често се занемарува, плазмата е всушност исклучително важна компонента на крвта и го сочинува најголемиот дел од неа.

Неговата главна улога е да транспортира хранливи материи, хормони и протеини до деловите од телото на кои им е потребно. Клетките исто така ги исфрлаат своите отпадни производи во плазмата. Плазмата потоа помага да се отстранат овие отпадни материи од телото. Крвната плазма исто така ги носи сите компоненти на крвта низ вашиот циркулаторен систем.
Покрај водата, солите и ензимите, плазмата содржи и други важни компоненти.

Тие вклучуваат антитела, фактори на коагулација на крвта и протеините албумин и фибриноген.

Крвната плазма во медицинскиот свет е позната и како „дар на животот“ и нејзината важност е исклучително голема.

Многу автоимуни болести се лекуваат со дарување крвна плазма.

Кога е неопходно да се посети хематолог?

Најчестите причини зошто општ лекар ќе ве упати на хематолог се:

анемија (ниско ниво на црвени крвни зрнца во крвта)
сепса – опасна реакција на инфекција
хемофилија – генетска болест на нарушувања на коагулацијата на крвта
леукемија, мултипен миелом или лимфом (рак на крвта)
длабока венска тромбоза
српеста анемија

Ова се некои од најчестите болести и нарушувања во крвниот систем. Некои се полесни за лекување, а некои се потешки. Она што е единствено за нив е дека раното откривање е предуслов за побрзо и полесно лекување.

Доколку забележите некој од симптомите што може да укажуваат на постоење на овие нарушувања, задолжително закажете преглед со хематолог.

Симптомите може да бидат како што следува:

Замор, вртоглавица, слабост, проблеми со концентрацијата, аритмија, отежнато дишење (анемија)
хронични инфекции, замор, необјаснето губење на тежината, малаксаност (нарушување на леукоцитите)
незараснување или бавно зараснување на рани и исеченици, крв што не се згрутчува по повреда или исеченица, модринки кои се појавуваат дури и при најмал допир на кожата (нарушување на тромбоцитите)

Каков е прегледот кај хематологот?

Како и речиси секој специјалистички преглед и преглед на хематолог, започнува со разговор со пациентот и земање анамнеза. Разговорот вклучува информации за симптомите на пациентот, медицинската историја и генетските предиспозиции.

Исто така, на преглед на хематолог треба да ја донесете целата претходна медицинска документација што ја поседувате и резултатите од лабораториската анализа на крвта, доколку ја имате.

Прегледот на хематолог трае околу половина час и е целосно безболен.

По разговорот, хематологот го започнува физичкиот преглед на пациентот со палпација, набљудување и мерење на крвен притисок. За време на физичкиот преглед на пациентот, хематологот ќе забележи можни промени на кожата на пациентот, како и знаци на инфекција и воспаление.

После тоа потребно е да се направат одредени лабораториски испитувања како комплетна крвна слика, биохемија и посебни параметри кои хематологот ги смета за неопходни. Доколку постои сомневање за нарушување на коскената срцевина, за време на прегледот може да се направи биопсија на коскената срцевина.

По направените тестови, хематологот ќе одлучи дали е неопходно да се направат некои други тестови или снимање со помош на ултразвук, КТ скенер или магнетна резонанца. Најчесто прво се прави ултразвук со колор доплер.

Кога вашиот хематолог ќе ги има на располагање сите резултати, тој ќе може точно да ја утврди дијагнозата и да предложи план и курс на лекување за нарушувањето на крвта.

Анемијата е едно од најчестите нарушувања во крвниот систем и особено е присутна кај лицата со нарушено здравје и кај трудниците.

Затоа хематолозите препорачуваат барем еднаш годишно да се прави контролен преглед кај хематолог или барем лабораториски анализи на крвта.

Кај лица кои припаѓаат на ризичната група еднаш на секои 6 месеци.

Врз основа на резултатите, вашиот хематолог ќе одлучи што треба да се направи понатаму од тестовите и како да се третира нарушувањето доколку е присутно.

Не чекајте, бидејќи некои од крвните заболувања можат да бидат многу прогресивни и опасни по животот на пациентот!

Колку побрзо се откријат и лекуваат ваквите болести, толку побрзо ќе ги излечите и ќе спречите прогресија на болеста и можен фатален исход.

4 вежби за огромни бицепси

08:23, 09 април

Доколку сакате да ги зголемите рацете, тогаш ова се вежбите кои мора да ги правите…

Сите мажи сакаат да имаат поголеми и посилни раце, бидејќи на тој начин делуваат помажествено и попривлечно. Ова е една од главните причини зошто вежбите за раце се една од најпопуларните вежби во теретаните. Решивме да ви помогнеме во вашата мисија да имате поголеми и посилни раце, па ви претставуваме 4 вежби за огромни бицепси.

Кревање гира од навалена клупа (со една рака)

Поставете ја клупата под агол од 45 степени, а потоа ставете ја раката на неа така што лактот ќе се потпира на клупата. Прилагодете ја тежината на гирата така што ќе направите 6-8 повторувања. Направете 3-4 серии вака и одморете 15-20 секунди помеѓу нив.

Истегнување на кабелот

Застанете на кабелот со двете нозе и истегнете го кабелот кон себе со рацете. Лактите треба да ви бидат насочени кон подот, а само подлактиците треба да се движат кон градите. Држете ги лактите блиску до ребрата и обидете се да не ги поместувате. Направете 25-30 повторувања во 3-4 сета. Одморете 15-20 секунди помеѓу сериите.

Кревање тегови од навалена клупа (со двете раце)

Легнете на навалена клупа и потпрете ги надлактиците на неа. Подигнете ги тегови кон градите само со подигање на подлактиците. Направете 6-8 повторувања во 3-4 серии и одморете 15-20 секунди помеѓу сериите.

Исправено кревање на тегови

Свртете ги тегови така што пошироките делови се свртени кон подот и таванот. вметнете ги лактите во ребрата, а потоа подигнете ги тегови кон градите. Направете 6-8 повторувања во 3-4 серии и одморете 15-20 секунди помеѓу сериите.

Колку е корисен ѓумбирот за мажите?

07:25, 09 април

Коренот од ѓумбир е многу популарен во медицината и готвењето поради позитивното влијание врз здравјето и уникатниот вкус.

Но, малкумина знаат дека тоа е всушност корисно за машкото тело. Во оваа статија, објаснуваме како да го користите ѓумбирот за да го извлечете максимумот од него и да не си наштетите.

Состав на ѓумбир

Ѓумбирот содржи многу корисни материи, вклучувајќи витамини и микроелементи:

витамин Б3 – 0,7 mg;
витамин Б6 – 0,2 mg;
витамин Ц – 5 mg;
витамин Б5 – 0,2 mg;
фолна киселина – 11 mcg;
витамин Е – 0,3 mg;
витамин К – 0,1 mg.
И минерали:
бакар – 0,226 mg;
магнезиум – 0,43 mg;
калиум – 415 mg;
манган – 0,229 mg;
фосфор – 34 mg;
цинк – 0,34 mg;
железо – 0,6 mg;
калциум – 16 mg;
натриум – 13 mg;
селен – 0,7 mcg.
Содржина на калории во ѓумбир
Содржина на калории на 100 g – 80 kcal.
Протеини – 1,8 g.
Масти – 0,8 g.
Јаглехидрати – 15,8 g.

Придобивките од ѓумбир кај мажите

Ѓумбирот, кога се консумира редовно, позитивно влијае на здравјето на мажите:

ја зголемува сексуалната активност и потенцијата;
ја разредува крвта и ги зајакнува ѕидовите на крвните садови, со што се намалува ризикот од миокарден инфаркт;
ја подобрува циркулацијата на крвта, што позитивно влијае на потенцијата;
го стимулира производството на тестостерон;
спречува простатитис и циститис бидејќи има благо антиинфламаторно дејство.

Други корисни својства на ѓумбир

Ѓумбирот исто така го нормализира варењето и работата на цревата, ја чисти крвта од холестерол, го намалува ризикот од згрутчување на крвта и наслаги во циркулаторниот систем, го подобрува расположението и ја зголемува виталноста.

Каков ѓумбир да користите?

Се препорачува да се користи свеж ѓумбир, бидејќи содржи најголема количина на микроелементи и витамини. Свежиот ѓумбир може да се конзумира како ужина со чај, во тинктури или да се меша со мед и лимон.

Ѓумбирот, како и секој друг производ, треба да се консумира без претерување, по можност не повеќе од 5 грама дневно. Исто така запомнете дека не треба да го земате ако имате:

температура;
заболувања на црниот дроб;
гастроинтестинални заболувања;
алергија;
болести за кои земате лекови за намалување на шеќерот во крвта, антикоагуланси или антихипертензиви, срцеви и антиаритмични лекови.

Домати: зошто се корисни и што да се јаде со нив

11:50, 08 април

Што може да биде невообичаено за познатиот домат? Ликопенот е она што обичните домати ги претвора во златни прачки на вашата маса.

Ликопенот е еден од најмоќните антиоксиданси. На ова доматите ја должат својата заводлива црвена боја. Овој фитонутриент е имунолошкиот обучувач на природата: супермоќ макрофагите и клетките убијци, претворајќи ги во специјални сили кои ги неутрализираат опасните итни случаи во телото 24/7. Исто така ги зајакнува коските и има антиканцерогени својства.

Секојдневното консумирање сушени, задушени или свежи домати е најлесниот начин да се обезбеди непречено снабдување со оваа корисна супстанција за нашето тело.

Поевтина опција – доматна паста – опција за напредни ентузијасти кои се навикнати да инвестираат што е можно повеќе во своето здравје.

Како да јадете домати?

Како каротеноиден пигмент растворлив во масти, ликопенот најдобро се апсорбира кога се консумира со извор на маснотии. На пример, со путер, авокадо или масна морска риба.

Правилото 7-7-7: Тактика што треба да ја следи секоја здрава врска

11:16, 08 април

Правилото 7-7-7 може да има позитивно влијание на сите области од животот, од семејството до работата до здравјето.

Сите сме биле заљубени и возбудени во одреден момент од животот, а следниот стагнираме во врска каде што сè што прави другиот нè нервира. Се разбира, можеби само ни е досадно. На крајот на краиштата, ако не сме во раните 20-ти, секојдневната гужва и врева на животот нè троши и нашите односи се на лизгава патека.

Без разлика дали сте во долга врска или нова романса, грижата за неа е исто како да се грижите за градина или домашно милениче. Потребно е постојано внимание за да преживее. Тука доаѓа правилото 7-7-7 – едноставна, но моќна стратегија за одржување на огнот запален во врската.

Кое е правилото 7-7-7?

Тактиката 7-7-7 е како патоказ за вашата врска. Тој е дизајниран да гарантира дека вие и вашиот партнер ќе продолжите да ја градите и зајакнувате вашата врска. Станува збор за оценување на квалитетното време што го поминувате заедно во различни интервали: еднаш на секои 7 дена, 7 недели и 7 месеци.

Закажување на секои 7 дена

Кога вашиот секојдневен живот вклучува деца, семејство, работа, хоби, потреба да бидете извесно време сами, сигурно е малку тешко да најдете време за партнерот. Затоа правилото 7-7-7 започнува со неделна обврска – по еден состанок на секои 7 дена. Не треба да правите ништо големо, доволно е дури и прошетка до кино или еден час во вашата омилена продавница. Тоа е вашата шанса да избегате од секојдневието и да се фокусирате на она во што сте се заљубиле на прво место.

Мала екскурзија на секои 7 недели

На секои 7 недели планирајте викенд со саканата личност. Тоа е можност да избегате од вообичаеното опкружување и заедно да споделите нови искуства. Искористете го ова време за да се зближите со партнерот и да дознаете дали има нешто лошо во вашата врска, како се чувствуваат тие и каде се наоѓа секој од вас во бракот или врската.

Голема авантура: подолг одмор на секои 7 месеци

Во нашите зафатени животи, да се има на што да се радуваме како двојка е како здив на свеж воздух. Правилото 7-7-7 сугерира планирање на продолжен одмор на секои седум месеци. Тоа не е само бегство – тоа е можност да тргнете во голема авантура заедно, зацврстувајќи ја вашата врска и создавајќи длабоки спомени.

Правилото 7-7-7 во односите е повеќе од само распоред – тоа е посветеност на растот и виталноста на вашата врска. Со одвојување време на секои седум дена, седум недели и седум месеци, ќе се погрижите вашата врска или брак да остане силна, енергична и полна со љубов. Истото правило би можело да функционира и во пријателство, но и во работна средина – доколку се примени во логичен контекст и во консултација со другите членови на тимот.

Експерт за секс го објаснува значењето на редовната утринска ерекција

13:19, 07 април

Експерт за секс, поточно сексперт, ги откри причините поради кои се јавува „утринска ерекција“.

Сепак, на крајот може да биде позитивно за вашето здравје, затоа не грижете се момци, нема што да се грижите. Кејт Мојл е експерт за секс и врски од брендот за сексуални играчки, и зборуваше за некои вообичаени митови и заблуди околу не само „утринската ерекција“, туку и за други сексуални теми.

Кејт објасни дека мажот кој се буди со шатор не мора да биде исклучиво возбуден. Всушност, сосема е нормално момчето да го започне денот со утринска ерекција, бидејќи тоа е знак за позитивна здравствена состојба.

Експертот за секс објасни зошто е тоа така: „Ноќната ерекција на пенисот (НПТ) не значи дека мажот е буден и возбуден или дека само сонувал еротски сон (иако понекогаш може да биде така). Тоа всушност укажува на здрава циркулација и активноста на нервниот систем“.

Наводно, мажите можат да доживеат меѓу три и пет ерекции за време на спиењето, а последната е најзабележлива по будењето. Кејт ги предупреди момчињата да внимаваат на утринските движења долу, бидејќи ако наеднаш престанат, треба да го посетат својот лекар.

„Ако овие утрински ерекции одеднаш престанат, тоа може да биде показател за основна здравствена состојба“, додаде таа. „И вреди да се разговара со лекар. Кејт, исто така, го отфрли митот дека ако вие или вашиот партнер имате сексуално пренослива инфекција, ќе го знаете тоа – бидејќи не сите сексуално преносливи болести се јасно видливи или имаат симптоми.

Таа рече: „Секој кој има незаштитен секс – не само сексуален однос, туку и други форми на секс, како што е оралниот секс – може да заболи од една од овие болести. Некои од нив немаат никакви симптоми, па затоа е добра идеја да се тестираат редовно, што е лесно се прави со посета на клиника за сексуално здравје или со помош на домашен тест“.

Кејт вели дека најдобро е да се биде безбеден со носење кондом, особено ако имате секс со нов партнер. Исто така, треба редовно да се тестирате за сексуално преносливи болести за да бидете сигурни дека не сте подигнале ништо.

Податоците од Европскиот центар за превенција и контрола на болести објавени во октомври 2021 година покажаа дека болеста е многу позастапена во ОК отколку во која било друга земја на ЕУ или ЕЕА (Европска економска област).

Мажите открија зошто ги обожаваат старите жени

12:11, 07 април

Огромен број мажи признаваат дека сакаат да бидат во емотивна врска со постари жени…

Иако оваа тема некогаш беше табу тема, денес не е. Мажите почнаа да признаваат дека им се допаѓаат постарите жени. Секако, вкусовите се различни и не се сите мажи исти, но голем број мажи фантазираат за врска и секс со постара жена. Огромен е бројот на познати и славни мажи кои се во долги врски со жени кои се многу постари од нив и докажуваат дека таквите врски можат да бидат успешни и долготрајни.

Меѓутоа, зошто е тоа така и зошто мажите фантазираат да бидат со постари жени?

Направивме мало истражување, прочитавме бројни анкети и најдовме неколку причини зошто мажите ги обожаваат постарите жени. Еве за што се работи:

Постарите жени знаат што сакаат
Знаат многу повеќе за животот
Тие се поискусни
Ве тераат да ги гледате работите од поинаква перспектива
Тие се самоуверени и независни
Финансиски се постабилни
Емотивно се позрели
Со нив можете да имате подлабоки и поинтелигентни разговори
Со нив можете полесно да ја планирате иднината
Имаат посилен мајчински инстинкт

Дали е добро да тренирате за време на вашиот циклус?

10:44, 07 април

Менструацијата е нормален физиолошки процес, а не манифестација на болест.

Меѓутоа, во пресрет на критичните денови често се чувствуваме лошо: има болки во стомакот, долниот дел на грбот и нозете, се чувствуваме уморни, имаме гадење, варење и главоболки.

Во овој период телото претрпува низа промени кои влијаат на здравјето. Метаболизмот се забавува, температурата на телото паѓа, а потењето, напротив, се зголемува. Покрај тоа, намалената содржина на хемоглобин во крвта и ткивата собира вишок течност. Но, дали овие промени се причина за откажување на обуката?

Повеќето гинеколози се согласуваат дека умереното вежбање може да ја подобри состојбата на жените во критичните денови. Секако, не треба да одите во теретана кога едвај ќе станете од кревет. На некој начин, циклусот е стрес за телото, па затоа треба да се избегнуваат некои видови оптоварување.

Избегнувајте ги сите вежби со тегови, бидејќи оптоварувањето не е добро во текот на циклусот, а исто така потребно е да се намали бројот на серии и повторувања додека правите други вежби, како и нивниот интензитет.

Слушајте го вашето тело за време на вежбањето. Слабост, вртоглавица, гадење, треперење во екстремитетите и потење укажуваат на тоа дека треба да престанете да тренирате. За време на циклусот можете да пешачите, вежбате јога, пилатес, трчате или пливате.

Половина час тренинг ќе биде доволно за да почувствувате олеснување и да се ослободите од болката и отокот. Ендорфините, кои се произведуваат во телото за време на вежбањето, ќе го подобрат вашето расположение и енергија.

Конечно, најважното правило за време на циклусните денови е да одите во теретана, базен или стадион само ако навистина сакате. Вежбите кои се принудени не се ефективни и може да доведат до повреди.

Здравјето секогаш треба да е на прво место и ништо нема да се случи ако не тренирате неколку дена или не го пропуштите тренингот во овие денови од месецот.

1...192021...4.361 Page 20 of 4.361