Продолжувате да ги заборавате клучевите од автомобилот или телефонот? Психолозите објаснуваат што значи ова

14:38, 02 јуни

Зошто постојано ги забораваме клучевите или телефонот? Психолозите објаснуваат зошто ова ни се случува постојано и како да го спречиме тоа.

Секој ден започнува на ист начин: избезумено ги барате клучевите или телефонот и веќе доцните. Колку и да ве полуди, не грижете се, не сте на пат кон деменција, ниту пак е прв знак за Алцхајмерова болест. Психолог објаснува зошто сме толку заборавни и како да го решиме тоа.

Зошто ги забораваме секојдневните работи?

Дури 90 отсто од луѓето редовно забораваат некои секојдневни работи: каде ги оставиле клучевите од станот, клучевите од автомобилот, телефонот, паричникот… Сепак, според истражувањето на IPSOSA, клучевите и телефоните се убедливо најчесто заборавени. Оваа информација не е изненадувачка, но сепак останува прашањето: зошто ги забораваме клучевите или телефонот?
Психолозите Меган Сумерацки и Алтеа Нед Каминске го истражуваа феноменот на ова заборавање. „Одреден степен на заборав е сосема природен. Ова му овозможува на мозокот да запомни позначајни информации“, заклучија тие.

Меморијата не е само збирка на различни моменти и податоци. Наместо тоа, тоа е флексибилно складирање каде работите постојано се менуваат, како табла за бришење записи. Токму затоа е добро да не го затрупуваме просторот на овој магацин со некои небитни информации. Кога ќе ги заборавите клучевите и телефонот, оставивте простор за многу позначајни спомени.

Како да престанете да ги заборавате телефонот и клучевите?

Доколку сè уште сте уморни од постојано пребарување и овие информации од психолозите не ве утешуваат, време е да ги совладате техниките за меморија. Тие ќе ви помогнат и да бидете поефикасни на работа или полесно да научите нешто ново.

Практикување на повторување

Суштината на овој метод на развој на меморијата е дека свесно ги повторуваме информациите што сакаме да ги запомниме неколку пати. На пример, ако пристигне нов колега и сакаме да го запомните неговото име, викајте го со целото име што е можно почесто.

Метод на дијаграм

Нашата меморија сака обрасци. Ова е еден од најефикасните начини за организирање нови информации. Ако постои шема, потребно е многу помалку напор за да се потсети на меморијата. Моделот на кој го поврзуваме она што сакаме да го запомниме може да биде визуелен или аудитивен, поентата е секогаш да го поврзуваме со дадената работа.

Од парафински восок до купка со горчлива сол: 7 од најефикасните методи за домашен педикир

13:32, 02 јуни

Време е за сандали! Само, за такво нешто ни требаат совршени, меки стапала. Ви откриваме 7 начини за ефикасен домашен педикир.

Задебелена, сува и испукана кожа на стапалата се јавува поради дехидрација на кожата на стапалата, носење неудобни чевли или притисок кој се создава на одреден дел од стапалото. Иако генерално не е болна, естетски, сувата кожа не е особено привлечна, па затоа се отстранува. А како да ја отстраните задебелената кожа на стапалата, дознајте во продолжение.

Ефикасен домашен педикир кој ја отстранува задебелената кожа на стапалата

1 Камен за потпетици

Тоа е природен магматичен камен (пемза) кој ефикасно ја отстранува задебелената кожа на стапалата. Потопете ги стапалата во топла вода и оставете ја кожата на стапалата да омекне 10 минути. Потоа, нежно движете го каменот со кружни движења над критичните точки. Проверете со рака колку кожа сте извадиле, за да не отстранувате премногу. Потоа нанесете масло или помрсна крема на нозете.

2. Парафински восок

Многу салони нудат педикир со парафински восок бидејќи длабоко ја хидрира и омекнува кожата. Растопете го восокот на температура од околу 50 степени. Восокот не треба да биде топол за да не се изгорите. Потопете ги стапалата во восок неколку пати, додека неколку слоеви не се залепат за стапалата. Кога восокот ќе се исуши, отстранете го. Мртвите клетки од кожата треба да се оттргнат заедно со восокот, оставајќи ја кожата мазна и мека.
Забелешка: Не користете парафински восок ако имате слаба циркулација, осип или отворена рана на стапалото и ако, поради дијабетична невропатија, не можете да го почувствувате тој дел од вашето тело.

3. Пилинг за стапала

Пилинг за стапала може да биде ефикасен домашен педикир. Има многу такви пилинг во продажба, но можете да направите и сами. Измешајте две лажици морска сол со една лажица маслиново (или бебешко) масло или сок од лимон. Нанесете на стапалата и втријте во кожата. Можете да користите и сунѓер. Исплакнете со топла вода и нанесете хидратантна крема или масло.

4. Пилинг од овесна каша

Задебелувањето на стапалата може да се отстрани и со лупење од овесна каша. Ќе ви требаат еднакви количини овесна каша и розова вода или млеко. Измешајте ги состојките додека не добиете паста. Смесата истријте ја со четка за заби и оставете ја да делува 20 до 30 минути. Исплакнете со млака вода и нанесете крема. За најдобар резултат, овој пилинг можете да го правите секој ден.

5. Бања со горчлива сол

Горчливата сол е кристална формација на магнезиум сулфат која помага да се отстранат мртвите клетки од кожата. Истурете половина чаша од оваа сол во сад со топла вода и натопете ги нозете. Оставете го да делува 20 минути. Можете да користите четка за заби или пемза за да го отстраните згуснувањето. Исплакнете со топла вода и нанесете крема.

6. Бања со оцет

Освен што ги омекнува стапалата, оцетот има и антигабично дејство, па затоа е добро средство за ефикасен домашен педикир. Истурете чаша јаболков оцет во легенот и натопете ги стапалата. Оставете да делува пет до десет нане, а потоа исплакнете и нанесете крем или масло.

7. „чорапи“ направени од пластични кеси

Тоа е многу популарен едночасовен третман за задебелена кожа на стапалата. Подмачкајте ги нозете со масло (маслиново, арган, кокос) или многу мрсна крема и „облечете“ пластични кеси, а потоа чорапи. Оставете го маслото да делува еден час, а потоа отстранете ги овие пластични чорапи. Вашата кожа ќе биде мека и хидрирана.

Најдобро време за тренирање кога слабеете: Во овие часови согоруваме најмногу калории!

12:04, 02 јуни

Хронобиологијата научно докажа дека има моменти во текот на денот кога со вежбање ќе согоруваме повеќе масти отколку во други времиња. Ова е најдобро време да тренирате за слабеење.

Нашиот биолошки часовник, деноноќниот ритам, ги покажува часовите во кои нашето тело се подготвува да изврши различни биолошки активности. Хронобиологијата е одговорна со години да ги проучува овие аспекти и да ни објасни, на пример, зошто е подобро за нашето здравје да спиеме ноќе. Сега, друга студија го истражуваше најдоброто време за вежбање ако сакаме да согоруваме калории.
Светската здравствена организација препорачува 150 до 300 минути аеробна физичка активност со умерен или силен интензитет неделно. На оваа препорака треба да се додаде појаснување. Ова мора да се направи во еден или друг момент, во зависност од целта. Врз основа на научни докази, постојат неколку препораки.

Најдобро време за тренирање за слабеење – ова е кога согорувате најмногу калории

Доколку сакате да го намалите салото на стомакот, вежбањето е подобро да се прави наутро, особено кај жените. Ако сакате да ја зголемите мускулната сила и издржливост, можеби е поефикасно да вежбате навечер.

Една нова студија покажа дека ако сакате да го зголемите согорувањето на калориите и да ги ослободите мастите, најдобро е да вежбате доцна наутро. Зошто?

Зошто утринскиот тренинг согорува најмногу калории?

Затоа, вежбањето после јадење помага да се намали нивото на гликоза во крвта кај дијабетичарите, бидејќи после јадење се јавуваат повеќе скокови на шеќер. За да утврдат како времето од денот кога вежбате влијае на согорувањето на маснотиите, истражувачите од Институтот Каролинска и Универзитетот во Копенхаген го проучувале масното ткиво на глувците после тренинг со висок интензитет.

Тие беа тестирани два пати во текот на денот, што одговараше на сесија на крајот од утрото и уште една на крајот на попладневните часови. И видоа дека е подобро да се вежба наутро. За да го направат ова, истражувачите проучувале неколку маркери на метаболизмот на мастите и анализирале кои гени биле активни во масното ткиво после вежбање.

Тие откриле дека вежбањето наутро ја зголемува експресијата на гените кои се вклучени во разградувањето на масното ткиво, термогенезата (производството на топлина) и митохондриите во масното ткиво, што укажува на повисока стапка на метаболизам, односно поголемо согорување на калории. Ефектите на утринското вежбање врз согорувањето на мастите беа независни од консумираната храна. Односно, не е важно дали јадете многу или малку, секогаш согорувате пропорционално повеќе калории.

„Нашите резултати сугерираат дека вежбањето доцна наутро може да биде поефективно од вежбањето доцна навечер во смисла на зајакнување на метаболизмот и согорувањето на маснотиите, а ако е така, би можело да биде од голема помош за луѓето со прекумерна тежина“, вели професорот Џулиен Р. Зиерат. автор на студијата.

Кој е најдобриот тренинг за слабеење?

Вежбањето наутро го зголемува губењето на маснотиите бидејќи гените вклучени во метаболизмот се поактивни. Ако ја искористиме оваа предност и го додадеме типот на вежбање за кој е докажано дека го зголемува согорувањето на мастите, губењето на тежината ќе биде поефикасно.

Тренингот HIIT (интервален тренинг со висок интензитет) особено го подобрува губењето маснотии. Се состои од наизменични кратки периоди на вежби со висок интензитет со вежби со низок интензитет.

Кога вежбате, првото нешто што вашето тело го консумира е гликозата, а по 20-25 минути почнува да троши масти. Предноста на HIIT тренингот е што ја зголемува толеранцијата на инсулин и побрзо ја согорувате гликозата од јаглехидратите. Кога се троши гликозата, телото се претвора во липиди како извор на енергија. Затоа со овој тип на тренинг почнувате побрзо да согорувате масти.

Дали сексот го забрзува стареењето?

11:43, 02 јуни

Има поединци кои тврдат дека сексот го забрзува стареењето, но нема научни докази кои сугерираат дека сексуалната активност може да го забрза процесот на стареење.

Всушност, некои истражувања сугерираат дека редовната сексуална активност може да има бројни здравствени придобивки. Како што се подобрување на кардиоваскуларното здравје, зајакнување на имунолошкиот систем и намалување на стресот.

Сепак, важно е да се практикува безбеден секс за да се намали ризикот од сексуално преносливи инфекции и несакана бременост. Користењето кондоми и други форми на заштита може да помогне да се заштитите од овие ризици. И дозволете им на луѓето да уживаат во потенцијалните придобивки од сексуалната активност без негативни последици.
Сексуалната активност е личен избор и луѓето треба да се вклучат во неа само ако се чувствуваат удобно и подготвени да го сторат тоа. Не е неопходно да се има секс за да се биде здрав или среќен, и секој има право да одлучува за својата сексуална активност.

Дали сексот го забрзува стареењето или го продолжува животот?

Студијата објавена во Британскиот медицински журнал во 1997 година покажа дека мажите кои пријавиле дека имаат најмалку два оргазми неделно имаат 50 отсто помал ризик да умрат од срцеви заболувања во споредба со оние кои имале поретко оргазам.

Други студии објавија слични врски помеѓу активниот сексуален живот и помалиот ризик од срцеви заболувања и други здравствени проблеми. Важно е да се напомене дека овие студии не докажуваат дека сексот предизвикува подолг животен век. Затоа што може да има и други фактори кои придонесуваат за активен сексуален живот и добро здравје.

Кои се здравствените придобивки од сексот?

Постојат некои докази кои сугерираат дека редовната сексуална активност може да биде поврзана со подолг животен век и кај мажите и кај жените. Една можна причина за ова е дека сексуалната активност е поврзана со различни здравствени придобивки, како што се:

Подобрено кардиоваскуларно здравје: Сексуалната активност е поврзана со понизок крвен притисок, намален ризик од срцев удар и мозочен удар. И подобрување на целокупното кардиоваскуларно здравје.
Намалување на стресот: Се покажа дека сексуалната активност го намалува стресот и анксиозноста, што може да има позитивно влијание врз целокупното здравје и животниот век.
Посилен имунитет: Некои студии покажаа дека редовната сексуална активност може да го зајакне имунолошкиот систем. И ова потенцијално помага да се намали ризикот од одредени болести.
Подолг животен век: Луѓето кои имаат редовен секс имаат тенденција да живеат подолго од оние кои се сексуално неактивни.
Важно е да се напомене дека овие студии генерално објавија поврзаност помеѓу сексуалната активност и здравствените придобивки, наместо директна причинско-последична врска.

Каква е врската помеѓу редовниот секс и теломерите?

Постојат некои докази кои сугерираат дека редовната сексуална активност може да има позитивен ефект врз теломерите. Тоа се заштитни капачиња на крајот на хромозомите кои играат улога во стареењето и болестите. Теломерите природно се скратуваат како што старееме. И пократките теломери се поврзани со поголем ризик од болести поврзани со возраста и рана смрт.

Студијата на постарите возрасни лица покажа дека луѓето кои пријавиле дека имаат редовна сексуална активност имаат подолги теломери во споредба со оние кои немаат. Оваа студија беше мала и не воспостави причинско-последична врска, па затоа се потребни повеќе истражувања за да се потврди врската помеѓу сексуалната активност и должината на теломерите.
Други фактори, како што се исхраната, вежбањето, нивото на стрес и генетиката, исто така играат улога во здравјето на теломерите и целокупното здравје и благосостојба на поединецот. Важно е да се одржи здрав начин на живот и да се вклучите во активности кои промовираат општа физичка и ментална благосостојба.

Колку често треба да имате секс за евентуално да го забавите стареењето?
Нема научни докази кои сугерираат дека сексот на одредена фреквенција ќе го забави процесот на стареење. Иако здравиот и активен сексуален живот може да има бројни придобивки за физичкото и менталното здравје, тој не е фактор за кој е докажано дека влијае на стапката на стареење на телото.
Важно е да се запамети дека секој е различен и она што може да биде пријатна и задоволувачка фреквенција на сексуална активност за една личност може да биде различна за друга. Важно е да најдете рамнотежа што ќе работи за вас и вашиот партнер и отворено да комуницирате за вашите потреби и желби.

Храна богата со ретинол: 30 намирници за младост и убавина

10:38, 02 јуни

Сите знаеме дека ретинолот е одличен во борбата против стареењето, но – дали некогаш сте помислиле да го внесете во организмот преку храната? Храна богата со ретинол.

Ретинолот е витамин А растворлив во масти, кој е неопходен за младешка, здрава кожа и коса. Има антиоксидативно дејство и ги неутрализира слободните радикали, заштитувајќи ги клетките на кожата од предвремено стареење. Тој е дел од структурата на клеточните мембрани и е одговорен за растот и правилната поделба на клетките. На крајот на краиштата, ретинолот стана задолжителна состојка во секој добар крем против стареење.

Корисни својства на витамин А (ретинол)

Неопходен за одржување на видната острина и е одговорен за интегритетот на рожницата.
Го регулира функционирањето на имунолошкиот систем, штити од вирусни заболувања, ја поддржува одбраната на телото за време на хемотерапијата.
Има ефект на регулација на себум, спречува појава на сува кожа и мукозни мембрани.
Помага во намалување на нивото на холестерол и го намалува ризикот од згрутчување на крвта.
Го намалува ризикот од рак.
Го регулира функционирањето на половите хормони, го нормализира хормонското ниво и кај мажите и кај жените. Кај жените, го промовира нормалниот тек на бременоста.
Препорачана дневна доза на ретинол (витамин А)

И недостатокот и вишокот на ретинол се опасни за организмот, па затоа е важно да се зема во доволни количини и да не се надминува дозволената доза. Вреди да се напомене дека со умерено консумирање храна, невозможно е да се надмине нормалната количина на витамин А. Тоа може да се случи само со неконтролирано внесување витамински таблети.

Симптоми на недостаток на витамин А:

сува кожа, затегнатост, појава на суви брчки, лупење на кожата;
рани и исеченици не заздравуваат добро;
слаб имунитет, чести настинки;
сува и безживотна коса, губење на косата;
нарушување на спиењето и несоница;
гинеколошки заболувања;
оштетување на видот.

Симптоми на предозирање со витамин А:

дерматитис, чешање и уртикарија;
нарушување на спиењето, поспаност и проблеми со заспивањето;
првут;
стоматитис и крварење на непцата.
Препорачана дневна доза на ретинол за возрасни: е 900 mcg за мажи, 700 mcg за жени, 770 mcg за време на бременост и 1.300 mcg за време на доењето.

Како да се обезбеди ретинол со храна?

Телото може да апсорбира околу една третина од количината од зеленчук и овошје. Нашето тело користи бета-каротин од овошјето и зеленчукот и ги претвора секои 6 mcg бета-каротен во 1 mcg ретинол. Од друга страна, ретинолот од животинските производи речиси целосно се апсорбира.
За да се обезбеди доволно витамин А, се препорачува да се комбинираат растителни и животински производи, како што се црн дроб, масни сирења, крем, масно месо и риба, или да се додаде мала количина растително масло, по можност маслиново масло, во зеленчукот. Можете да додадете авокадо во вашата исхрана, бидејќи едно овошје му помага на телото да апсорбира двојна доза ретинол.

Мора да се грижите за уште една работа: цинкот и железото се потребни за апсорпција на ретинол, па затоа е важно храната богата со витамин А да се комбинира со црвено месо, морска храна, индиски ореви, масно сирење и грав.
Масната риба е богата со омега масни киселини и витамин А. Особено ја има во лососот, 150 mcg.
Црниот дроб на треска е богат со витамини, а една лажичка рибино масло содржи повеќе од 4000 mcg.
Говедскиот црн дроб содржи многу висока количина на ретинол, 9000 mcg. Ова е многу повеќе од дневната потреба, но телото ја апсорбира само потребната количина, па затоа е безбедно да се јаде овој производ.
Свинскиот црн дроб содржи помалку витамин А од говедското, само 200 mcg.
Јагнешкиот црн дроб содржи над 7000 mcg.
Црниот дроб од гуска содржи повеќе од 1000 mcg.
Со овој витамин богати се и млечните производи. Кремот со 20% масти содржи 65 mcg, а производот со 36% масти содржи околу 270 mcg.
Цврсто сирење со 45-50% масти има 277 mcg.
Јајцата содржат 260 mcg по јајце.
Црвениот кавијар содржи 270 mcg. Содржи и железо и витамин Б12, кои придонесуваат за подобра апсорпција на ретинол.

Храна богата со ретинол: Храна со бета-каротин

Како што рековме, храната богата со бета-каротен во суштина е добар извор на ретинол. Бета-каротенот е претходник на витаминот А, што значи дека во телото се претвора во ретинол.

Шипинка е рекордер за бета-каротен, содржи 4900 mcg.
Морковите се познати по нивната висока содржина на каротин, кој содржи 12.000 mcg на 100 грама.
Тиквата содржи 1500 mcg. При подготовката се препорачува додавање на маслиново масло за подобра апсорпција на витамините.
Пиперките, особено црвените и жолтите, исто така се богати со 1.500 mcg.
Слаткиот компир, кој може да се користи како замена за компирот во менито, содржи 1400 mcg по овошје.
Кајсиите содржат 1600 mcg.
Сувите кајсии содржат 563 mcg.
Дињата содржи 400 mcg бета-каротен.
праска – 500 mcg.
Спанаќот е еден од водечките во содржината на овој витамин, иако хлорофилот во составот го маскира каротинот. Содржи 4500 mcg.
Зелените се богати со бета-каротин, иако веројатно нема да се јадат во големи количини. Особено многу бета-каротен има во копар – 4500 mcg и во магдонос – 5700 mcg.
Зелената салата содржи 1750 mcg витамини.
Аспарагус – 500 mcg.
Домати – 800 mcg.
Брокула, околу 300 mcg на 100 грама.
Црвената зелка содржи 100 mcg, како и келерабата.
Црвените рибизли содржат 200 mcg, додека црните рибизли содржат само 100 mcg на 100 грама.
Една банана содржи 120 mcg.
Портокаловите и жолтите агруми содржат мали количини на витамини. Мандарината содржи 60 mcg.
Портокалот содржи нешто помалку, 50 mcg.

Сакате затегната кожа? Постојат намирници кои го зголемуваат производството на колаген

11:21, 01 јуни

Ако сакате да спречите опуштена кожа и брчки, земете го предвид вашиот начин на живот – особено исхраната. А која е храната која го зголемува производството на колаген?

Ги знаете оние младешки, блескави образи кои сите ги посакуваме? Тие се знак за здрав, богат колаген. Сместен во надворешниот слој на кожата, колагенот е основа на сврзното ткиво кое ја поддржува структурата на кожата. „Колагенот природно се наоѓа низ телото“, вели пластичен хирург на лице од Сан Франциско, д-р Дејвид В. Ким. „Тоа не е само во кожата. Најчесто се наоѓа во мускулите, тетивите, гастроинтестиналниот тракт, па дури и крвните садови. За жал, колагенот се губи со возраста, но нашата исхрана може да помогне. За среќа, има многу намирници кои природно го поттикнуваат колагенот“.

Ова е храна која го зголемува производството на колаген

Протеини (месо и јајца)

Колагенот се формира од 19 амино киселини, кои се градбени блокови на протеините. Додавањето на храна богата со протеини во исхраната ги обезбедува суровините неопходни за производство на колаген. Изберете од висококвалитетни животински протеини како органско пилешко, говедско… Белките се исто така одлична опција. Покрај тоа што на вашето тело му ја дава потребната доза на здрав протеин, тој е протеин „богат со амино киселини – лизин и пролин – кои се потребни за производство на колаген во телото“, објаснува д-р Ким.

Растенија богати со амино киселини

Разновидната исхрана на растителна основа ќе му обезбеди на телото изобилство на витамини и минерали, како и сите амино киселини неопходни за формирање на целосни протеини – сите елементи неопходни за производство на колаген. Некои намирници кои ги содржат сите девет есенцијални амино киселини вклучуваат киноа, хељда, семе од коноп, семе од чиа и спирулина.

Темно зелен зеленчук

Богат со витамин Ц, темнозелениот зеленчук како спанаќот и кељот може да го забрза производството на колаген. Фитоцерамидите, керамиди од растителна основа, може да се сметаат за растителна, веганска алтернатива на популарните колагенски додатоци. Тие можат да се најдат во спанаќот и помагаат во обновувањето на природните липиди на телото, помагајќи да се одржи бариерата на кожата, да се задржи влагата, да се пополнат брчките и да се избледат лузните од акни.

Домашна супа од коски

Ако сакате да ја задржите младоста и убавината, јадете редовно домашна супа. Колагенот се ослободува од говедско, пилешко или рибини коски за време на процесот на готвење. Чистата природна храна богата со антиоксиданси и немасни протеини е одличен избор за кожата.

Овошје и зеленчук богати со витамин Ц

Истражувањата покажуваат дека витаминот Ц има способност да им помогне на амино киселините – лизин и пролин – да се претворат во колаген. Тоа значи дека секој ден треба да консумирате храна богата со витамин Ц, како пиперки, брокула, магдонос, агруми, бобинки, киви… „Витаминот Ц е исклучително важен во спречувањето на слободните радикали кои можат да доведат до видливи знаци на стареење на кожата бидејќи тие го разградуваат колагенот и еластинот“, објаснува д-р Ким.

Риба
Рибата содржи омега-3 масни киселини, кои го намалуваат воспалението кое придонесува за разградување на колагенот. Клетките на кожата се опкружени со масна мембрана која ги штити. Кога клетките се здрави, тие се способни да ја поддржат структурата на кожата. Рибите како туната и лососот се полни со омега-3 масни киселини.

Ферментирана храна
Ферментираната храна како темпе, јогурт, кисела зелка и комбуха содржи лактобацилус, вид на пробиотска бактерија која произведува супероксид дисмутаза. Супероксид дисмутазата е моќен антиоксиданс кој може да го спречи разградувањето на колагенот со намалување на производството на слободни радикали. Доволно е да се јаде една порција ферментирана храна дневно.

Црвен зеленчук
Доматите, пиперките и цвеклото содржат антиоксиданс ликопен, кој помага да се зајакне одбраната на телото од оштетување од сонце. Ликопенот делува како природен крем за сончање, заштитувајќи ја кожата од оштетување додека го зголемува нивото на колаген.

Јаткасти плодови и семиња
Многу јаткасти плодови и семиња содржат есенцијални минерали како што се цинк и бакар, кои се потребни во процесот на производство на колаген. Семки од тиква, индиски ореви, семки од сончоглед, семки од лен и бадеми се добри опции за ужина.

Портокал зеленчук
Зеленчукот со портокалова боја, како што се морковите и слаткиот компир, е богат со витамин А и може да помогне во обновувањето и обновувањето на оштетениот колаген. Доволно е да јадете по еден голем морков секој ден.

Лук
Еден од најдобрите извори на сулфур, кој е од суштинско значење за производството на колаген во телото, лукот исто така обезбедува липоична киселина и таурин кои помагаат во поправка на оштетените колагенски влакна.

Женски навики кои мажите никогаш нема да ги разберат

09:18, 01 јуни

„Мажите се од Марс – жените се од Венера“, па не е ни чудо што не се разбираме во многу ситуации. Особено кога станува збор за женските навики.

Мажите го освоија универзумот, но сè уште не можат да ја сфатат структурата на женскиот универзум. Затоа, нашите секојдневни навики сè уште се сметаат за неразбирливи и апсурдни. Да се потсетиме што најчесто предизвикува конфузија кај припадниците на посилниот пол.

Кои се женските навики кои ги збунуваат мажите

Патувате само со голем куфер

Одите само на продолжен викенд, а најголемиот куфер едвај го затворивте бидејќи е полн со гардероба, чевли и козметика. Мажите никогаш нема да го разберат тоа. А жените, пак, сакаат да бидат секогаш подготвени, никогаш не се знае кога нешто ќе им треба. Што е сигурно – сигурно е.

Запомнете ги дури и „најбезначајните“ датуми

Прв бакнеж, прв состанок, прв секс, дваесет и петти бакнеж од првиот состанок, триесет и петти секс по петнаесеттиот бакнеж… Ви звучи познато? Ние жените, што и да се каже, имаме сентиментална природа – се сеќаваме на ситни настани од една едноставна причина – ги чуваме во нашата меморија сите мали нешта поврзани со мажот што го сакаме.
Претставниците на посилниот пол можат да бидат сигурни дека ако го заборавивме првиот пат кога тој ја помина ноќта со нас, тоа значи дека романсата забрзано се приближува кон крајот. Мажите, за разлика од нас, размислуваат глобално, а датумот цврсто фиксиран во неговата глава мора да одговара на вагата – па, на пример, роденденот на вашето дете…

Носете неудобни чевли

Убавината бара жртва – ова е сосема јасно и прифатливо за многу жени, но не и за мажи. Жените отсекогаш се „мачеле“ заради убавината. Само сетете се на ужасно неудобните корсети кои ги натераа дами да се занесат, но не се откажаа од нив. Мажите никогаш нема да ја разберат нашата потреба да одиме во ужасно неудобни чевли и вртоглаво високи потпетици. Им се допаѓа кога жената изгледа секси, но за нив е неверојатно некој да се замара поради тоа.

Купувате чанти и чевли на големо

Да, најчесто го купуваме дваесет и петтиот пар чевли не затоа што во спротивно ќе треба да одиме боси, туку затоа што ни се допаѓаат „овие мали сини, црвени, лакирани, велур (и многу, многу други опции), чевли . И ако не ги купите сега, животот нема да има смисла. И на новите чевли им треба нова чанта (логично), бидејќи старата (макар и купена пред една недела) апсолутно не им одговара!

Секогаш, секогаш ќе ни недостасува чанта – голема или мала, средна, со појас или со синџир, риги или обична, ткаенина или кожа. Мажите не можат да сфатат дека универзална чанта не постои, без разлика колку се трудат.

Собирате еден тон козметика

Па дури и да сме млади и убави, нашата тоалета едноставно пука од секакви креми, серуми, маски и други „неопходни“ работи. Во исто време, мажот има шампон, гел пред бричење и гел за после бричење. Особено „напредните“ имаат гел за стилизирање на косата, но тоа е исклучок отколку правило. Накратко, максимум четири производи наспроти нашите педесет и пет.

Може ли да добиете СПИ од тоалетно седиште?

07:55, 01 јуни

Оваа грижа може да ја забележите како една од најмалите кога сте во тоалет.

Кога станува збор за користење на јавни тоалети, веројатно имате желба, или сте биле охрабрени, да го покриете тоалетот или да се сквотите над тоалетот ако на крајот ви треба да го користите. Веројатно е затоа што овие области генерално имаат тенденција да имаат многу бактерии – особено ако се тоалети со голем сообраќај и не го добиваат потребното внимание за чистење.

Нормално е да се грижите за потенцијалот да се разболите откако ќе посетите јавен тоалет. Може да бидете особено загрижени дека може да добиете сексуално пренослива инфекција (СПИ) од седење на тоалетно седиште. Сепак, добивањето СПИ може да биде една помала грижа што треба да ја имате ако треба да го користите тоалетот додека сте надвор – и еве зошто.

Како се пренесуваат СПИ?

СПИ може да се пренесат од едно на друго лице преку различни видови телесен контакт со устата, гениталиите, ректумот, кожата и телесните течности според Американскиот колеџ за акушери и гинеколози (ACOG).

Главниот начин на кој може да се случи контактот е при незаштитен (без кондом) вагинален, орален или анален секс со некој што има СПИ. Други начини на кои може да се пренесат СПИ се од бремена или доилка на нивното дете или преку интимен физички контакт.

Значи, колку е веројатно да се добие СПИ од тоалетно седиште?

Има мали до никакви шанси да добиете СПИ од седење на тоалетно седиште: таа шанса би требало да се појави под многу специфични околности. На пример, со хепатитис Б или ХИВ (кој може да се шири преку крв), преносот би барал брз и близок контакт со телесни течности (на пример, крв на тоалетното седиште доаѓа во контакт со отворена рана на ногата на лицето).

Сепак, „[СПИ] обично не преживуваат кога ќе паднат од човечкото тело“, рече Кристин Гревс, доктор на науки, член на здравствен советодавен одбор и ОБ-ГИНА во болницата за жени и бебиња во Орландо Хелт Вини Палмер. „Тоалетното седиште не нуди средина за [СПИ] да напредува, така што не може да живее таму повеќе од 10 секунди“. Со други зборови, СПИ напредуваат во околината што ја создаваат топлите човечко ткиво и течности, а не од студените, тврди тоалетни седишта.

За што треба да се грижите кога користите јавен тоалет

Ова не значи дека тоалетите се без бактерии, вируси или други работи што можат да ве разболат. Во прегледот на Science of The Total Environment од јануари 2022 година, 17 студии спомнаа присуство на микроорганизми во и околу тоалетите. Истражувачите, исто така, открија дека околу тоалетите се откриени бактерии како грип А, норовирус (предизвикува повраќање и дијареа) и Staphylococcus aereus (предизвикува инфекции на кожата или меките ткива).

Во однос на преносот на заразни болести во тоалетите севкупно, студијата од јануари 2022 година идентификуваше „миење со отворен капак на тоалетот, неефикасно миење раце или сушење раце, супстандардно или ретко чистење на површините, блокирани одводи и непокриени корпи за отпадоци“ како виновници за бактериите во тоалет. или вирусна контаминација.

Затоа е важно да користите сапун и топла вода, секогаш да застанувате на дозерот за хартиени крпи и обидете се да не допирате ниту една рачка на вратите кога ќе излезете од тоалетот. Можно е да ги соберете бактериите од бравата на вратата, мијалникот за тоалет или други површини, а потоа да ги допрете очите или устата без да го сфатите – на крајот тие бактерии ќе се наталожат директно во вашиот систем.
Конечно, ако се прашувате зошто цело време сте клекнале или ставате тоалетна хартија на седиштето, тоа е нормално размислување за јавните тоалети. „Тоа може да направи да се чувствуваме подобро психички“, рече д-р Гревс. „Можеби нема да нè заштити од инфекција, но може да не заштити од грижата за тоа на какви бактерии сме седнале“.

Јога вежбите за истегнување ги решаваат болките во грбот

16:03, 31 мај

Тесни, напнати и вкочанети? Пробајте ги овие едноставни јога истегнувања за да ја елиминирате болката во грбот и да го зајакнете целото тело.

Луѓето ги привлекува јогата поради повеќе причини, а една од нив е тоа што таа е многу ефикасна во решавањето на проблемите со грбот. И не се работи само за болка, еден од најчестите проблеми е вкочанетоста во долниот дел на грбот, која најчесто се јавува како резултат на претерано седење и недостаток на физичка активност.

Колку пати сте почувствувале потреба да се истегнете по долго седење, без разлика дали на биро, во автомобил, во авион или на кауч? Нема сомнеж дека желбата за истегнување делумно се должи на непријатност или болка во долниот дел на грбот. Тука стапуваат во игра следните фантастични вежби за истегнување.
Најефективните јога вежби за истегнување за елиминирање на болката и вкочанетоста

Детска поза

Клекнете на подот (на јога мат или ќебе). Спуштете го задникот на петиците, а челото на подот. Рацете се испружени до телото со дланките свртени нагоре.
Држете ги колената малку раздвоени.
Останувајќи во оваа поза, дишете длабоко во стомакот и долниот дел на грбот за да ги омекнете и опуштите мускулите.
Држете 30 до 60 секунди или подолго ако е можно и удобно.

Поза „Мачка-крава“

View this post on Instagram

A post shared by Demy Chan (@demy_channn)

Клекнете на колена, дланките се поставени на подот, во линија со рамената.
Вдишете, подигнете ги брадата и градите и гледајте во таванот додека го спуштате стомакот кон подлогата.
Издишете, наведнете го грбот кон таванот, спуштете ја опашката, повлечете го стомакот кон ‘рбетот и спуштете ја главата кон подот.
Повторете ја целата низа четири до шест пати, следејќи го ритамот на секое вдишување и издишување.

Кучешка поза свртена надолу

View this post on Instagram

A post shared by Megan Dahlman (@megandahlman)

Застанете со колената на ширина на колковите. Свиткајте се нанапред и поставете ги дланките на подот, со рацете на ширината на рамената.
Одете со рацете неколку сантиметри напред и раширете ги прстите широко.
Притискајќи го подот со рацете, подигнете ги колената од подот и почнете да ги исправате нозете додека ја истегнувате опашката нагоре. Нозете не треба да бидат целосно исправени, туку малку раздвоени кај колената.
Држете за четири до шест циклуси на здив.

Поза на Рагдол

Застанете со стапалата на ширина на колковите, рацете опуштени на страните.
Држете ги колената благо свиткани, малку наведнете се и оставете ја главата да виси лабаво кон подот.
Фатете го спротивниот лакт со секоја рака, држете го задниот дел од вратот опуштен и оставете ја главата да виси тешко.
Продлабочете го свиокот на колената ако ви се многу затегнати тетивата.
Останете во овој потег пет до осум циклуси на здив. Меѓутоа, доколку не ви се допаѓа оваа поза, слободно прескокнете ја.

Модифицирана штица

View this post on Instagram

A post shared by Grace Albin (@fitstylegrace)

Започнете со легнување на левата страна со телото во една долга линија.
Држете ги колената исправени, свиткајте ја левата нога зад себе, формирајќи агол од 90 степени со линијата на вашето тело.
Ставете го левиот лакт под левото рамо, заглавете го јадрото и подигнете го горниот дел од телото.
Подигнете го левиот колк од подот така што телото го поддржува левиот лакт, левото колено и десната нога.
Држете за пет до осум циклуси на здив. Сменете ги страните и повторете. А во претходното видео од Инстаграм можете да ги видите сите начини на кои можете да ја изведете вежбата штица.

Ја изгубивте страста: Ова се знаци дека имате лош сексуален живот

15:00, 31 мај

Колку сте задоволни од вашиот сексуален живот? Ако е така, ова не е текстот за вас. Но, ако се сомневате – ова се знаци за лош сексуален живот.

Колку и да се чувствувате удобно во вашата врска и сте навикнати на партнерот, тоа не мора да значи дека вашиот сексуален живот е во криза. Можеби имате само страсни и помалку страсни моменти. Но, доколку ги забележите овие ситуации, соочете се со вистината: ова се знаци за лош сексуален живот.

Знаци на лош сексуален живот

Глуми оргазам

Скоро секоја жена барем еднаш во животот одглумила оргазам. Истражувањата покажуваат дека тоа се случува во ретки ситуации за да му угодат на партнерот, што е сосема нормално во одредени околности и врски. Но, постои уште една причина за овој оргазам.
Некои жени не успеваат да доживеат оргазам бидејќи сексуалниот однос брзо завршува. Ако ова е вашата причина, тоа е првиот и најголем знак дека не сте задоволни од сексот со партнерот.

Лесно ја губите желбата за секс

Сексот е процес кој се состои од неколку фази. Прво, се започнува со предиграта за да се поттикнат страстите на двајцата партнери. Но, овој дел од врската е многу важен и доколку не оди добро, може да биде поттик да ја изгубите желбата за секс. За да и угодат на другата страна, понекогаш мажите и жените одат во голема мера во предиграта. Ако не ви е пријатно предиграта, треба да ја сфатите како што треба. Треба да разговарате со партнерот и отворено да кажете што сакате.

Размислувате за други работи

Иако живееме во свет со брз ритам каде што е тешко да се најде време да се опуштите и да уживате во прегратката на партнерот, тоа не значи дека секојдневните задачи и проблеми треба да ги однесете во кревет. Имено, докажано е дека квалитетниот секс и оргазам ги опуштаат умот и телото, па доколку тоа не можете да го постигнете, тогаш нема сомнеж дека е време за големи промени. Објаснете му на партнерот што ве мачи и обидете се заедно да најдете решение за проблемот. Во спротивно, нема целосно да уживате во вашиот сексуален живот. Обидете се да промените некои работи за повторно да ги разбудите заспаните страсти.

123...4.361 Page 2 of 4.361