Александар Вучковски - сомелиер: Како македонските вина го освојуваат светот? ↓↓↓
Колку време му давате на телото да се одмори?
Шон Арент, директор на Центарот за здравје на Универзитетот Рутгерс, ни објасни зошто одморот е толку важен за нашите тела.
Луѓето често мислат дека одењето во теретана секој ден е добра работа и ќе им донесе добри резултати. Ова може да биде така во првите недели од тренингот, но подоцна, за време на подолг период на тренинг, вашето тело почнува да биде под големо оптоварување. Ова е причината зошто одморот е неопходен за вашето тело.
Со одење во теретана ги кинете мускулните влакна кои подоцна се регенерираат и стануваат поголеми. Сепак, одморот е всушност клучен фактор за раст на мускулите, бидејќи за време на одмор мускулните влакна се регенерираат, закрепнуваат и растат. Ова е една од причините зошто мускулните групи се работат во теретана.
И покрај тоа што одите во теретана секој ден, со помош на групни вежби удирате во одредени мускули додека други одмараат. Но и тоа не е доволно.
По долг период на тренирање, на вашето тело ќе му треба одмор. Веројатно ќе го почувствувате тоа во себе. Често се случува луѓето наеднаш да ја загубат силата и да не можат да ги подигнат тежините на кои се навикнати. Сето ова се причините за замор кои оставаат трага на вашето тело.
Шон Арент го предлага следново решение:
„Одморот е многу важен, но ако не сакате да одморите, т.е. да седиш неколку дена дома, ти предлагам да направиш ЛЕСНА тренинг недела. По 7-8 недели редовен тренинг, вашето тело почнува да губи сила и енергија. Потоа одете во теретана и правете вежби со половина сила цела недела. Затоа, одржувајте ја вашата рутина иста, ист број на серии, ист број повторувања, само намалете ги тежините со кои работите. Оваа лесна недела ќе биде доволна за вашето тело да се опорави, а притоа нема да излезете од форма бидејќи вежбите со полусила ќе ве стоплат и ќе останете активни. Ќе видите дека по оваа недела ќе бидете многу посилни и поенергични“.
