Како да се ослободиме од оваа замка и навистина да почнеме да живееме – сега?
Колку пати сте си рекле: „Ќе бидам среќна кога ќе најдам работа од соништата“, „Кога ќе ослабам“, „Кога ќе најдам партнер“? Оваа реченица длабоко ни е всадена во умот и создава уверување дека среќата е нешто што нè чека некаде во иднината – но никогаш сега.
Ваквиот начин на размислување лесно нè заробува во маѓепсан круг на вечно чекање, каде среќата секогаш е само чекор подалеку. Во психологијата, овој феномен е познат како хедонистичка трка – склоноста брзо да се навикнуваме на позитивни промени и постојано да бркаме нови цели, без чувство на трајна исполнетост.
Но, како да излеземе од оваа замка и да научиме да живееме овде и сега?
Зошто постојано чекаме нешто за да се почувствуваме среќни?
1. Нашиот мозок ужива во исчекувањето
Невролошки истражувања покажуваат дека самото исчекување на нешто убаво – одмор, излегување, успех – може да произведе скоро иста количина на допамин како и самиот настан. Затоа често повеќе уживаме во планирањето на патувањето отколку во самото патување. Мозокот го поврзува задоволството со „следниот чекор“ и така нè измамува дека вистинската среќа допрва ќе дојде.
2. Општеството нè учи дека секогаш мораме да посакуваме повеќе
Од мали нè учат дека успехот е постојана трка: училиште, факултет, работа, напредување, поголеми цели. Иако растот и амбицијата се важни, постојаниот фокус на „што следува“ може да нè спречи да го цениме „што е сега“.
3. Стравот од застој
Понекогаш се плашиме да си дозволиме да бидеме среќни во сегашниот момент – затоа што тоа изгледа како да сме престанале да се трудиме. Се плашиме дека ќе станеме пасивни. Но, всушност, среќата и личниот раст можат многу добро да одат заедно.
Како да престанеме со вечната потрага по среќа?
1. Вежбајте благодарност за тоа што го имате сега
Благодарноста е еден од најмоќните алатки за прекинување на циклусот на одложена среќа. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои секој ден одвојуваат неколку минути за да запишат три работи за кои се благодарни, развиваат подлабоко чувство на исполнетост.
2. Не ја поврзувајте среќата исклучиво со „големи моменти“
Ако радоста ја чувствувате само при големи настани – унапредување, нова врска, преселба – нормално е да чекате постојано нешто ново да се случи. Наместо тоа, научете да ги забележувате малите моменти на задоволство – шолја кафе, прошетка, добар разговор.
3. Следете го вашиот внатрешен дијалог
Кога ќе се фатите себеси како размислувате: „Ќе бидам среќна кога…“, запрете и запрашајте се:
– Зошто не можам да бидам среќна сега?
– Што точно ме спречува да чувствувам радост во овој момент?
– Дали има нешто што сега можам да го ценам и да го засакам?
4. Имајте цели – но уживајте во процесот
Да се има соништа и цели е прекрасно. Проблемот настанува кога нашата среќа ја условуваме со нивното остварување. Обидете се да најдете радост и во патот до целта, а не само во резултатот.
Среќата е тука, а не некаде далеку
Заблудата дека среќата ќе дојде дури „тогаш“ често нè лишува од радост што веќе можеме да ја почувствуваме – сега. Животот не е низа на контролни точки кои треба да ги поминеме, туку патување што заслужува да се живее секој ден – свесно и со благодарност.
Затоа, следниот пат кога ќе се запрашате: „Кога ќе бидам навистина среќна?“, обидете се да го промените прашањето во: „Како да бидам среќна – токму сега?“
