Александар Вучковски - сомелиер: Како македонските вина го освојуваат светот? ↓↓↓
Ако барате нов тренинг кој ќе ве натера да се испотите, но и да ве смири, тогаш јогата и пилатесот се веројатно вашата најдобра опција. Но, која е разликата меѓу нив и која е соодветна за вас?
Пред да одлучите која од овие две форми на вежбање да ја додадете во вашата фитнес рутина, подолу ќе најдете се што треба да знаете за јогата и пилатес.
Што е јога?
Јогата е практика стара речиси 5.000 години која потекнува од Индија и има корени во древната индиска филозофија. Иако често се нарекува смирувачка форма на вежбање, јогата е многу повеќе од вежбање. Тоа е духовна, ментална и физичка практика која ни помага да живееме поисполнет и свесен живот. Оние кои практикуваат јога го гледаат телото како храм на духот и затоа ја ценат грижата за неговото зачувување.
Кои се придобивките од јогата?
Не е тајна дека практикувањето јога има бројни краткорочни и долгорочни здравствени придобивки.
Краткорочни придобивки:
- Го крева духот
- Го подобрува квалитетот на сонот
- Ја подобрува функцијата на мозокот
- Го ублажува стресот
Долгорочни придобивки:
- Го намалува нивото на кортизол
- Ја зголемува флексибилноста
- Ја ублажува болката во зглобовите
- Ја зголемува густината на коските
Оние кои редовно практикуваат јога можат да очекуваат и позитивни промени во нивното тело. Јогата ни помага да станеме пофлексибилни, ја ублажува општата болка и ни овозможува послободно да се движиме во секојдневниот живот.
Покрај придобивките од мобилноста, некои би тврделе дека менталните придобивки од јогата се уште поважни од физичките. Јогата ни помага да станеме посвесни и да се прифатиме себеси и оние околу нас. Посветувањето на секојдневната пракса ни помага да стекнеме поголема самодоверба, да ја зголемиме нашата решителност и да го смириме нервниот систем.
Што е пилатес?
Слично на јогата, пилатес е форма на вежбање со низок интензитет што има за цел да развие рамнотежа, сила и издржливост.
Тој бил измислен пред речиси 100 години од Џозеф Хубертус Пилатес. Примарната цел на пилатес е поддршка на мускулната рамнотежа и сила преку специфични движења. И иако нема да скокате или да танцувате зумба, ќе се препотите во првите десет минути од часот. Можете да правите пилатес на мат или на специјална машина, реформатор. И додека реформаторот може да изгледа како направа за мачење, тоа е всушност уникатно дизајнирана машина која може да тренира повеќе делови од телото истовремено додека промовира флексибилност и рамнотежа.
Кои се придобивките од пилатес?
Има причина зошто познатите личности како Кејт Хадсон, Камерон Дијаз и Наоми Кембел се обожаватели на пилатес. Пилатесот е познат по своите неверојатни резултати. Кога се прави правилно, резултатите се моментални за телото.
Дополнителни здравствени придобивки вклучуваат:
Краткорочни придобивки:
- Ја зголемува мускулната сила
- Ја подобрува координацијата и рамнотежата
- Го зголемува метаболизмот
- Побрзо закрепнување после повреда
Долгорочни придобивки:
- Ја зголемува флексибилноста
- Ја подобрува функцијата на белите дробови
- Ја подобрува концентрацијата
- Го подобрува држењето на телото
- Ја зголемува стабилизацијата на ‘рбетот
- Ја подобрува превенцијата од повреди
Која е разликата помеѓу јогата и пилатес?
Јогата и пилатес често се групирани заедно како слични форми на вежбање. Додека и двете се фокусираат на свесноста ум-тело, се вкоренети во здивот, се сметаат за слабо влијание и можат да помогнат да се подобри рамнотежата и силата, сличностите завршуваат тука.
Јогата дава приоритет на дишењето пред движењето, додека на пилатес му дава приоритет на движењето, а потоа и на дишењето. Покрај тоа, јогата се фокусира на зголемување на флексибилноста и силата на екстремитетите, ‘рбетот и зглобовите, додека пилатесот прво се фокусира на силата, а потоа на балансирање на мускулните групи на телото.
Пилатесот во својата класична верзија се изведува или на душек или на реформатор. Во јогата, подлогата е доволна за вежбање. Дополнително, повеќето пилатес движења се прават легнати, додека повеќето јога пози се прават стоејќи.
Конечно, нивните основни принципи и основни корени се исто така точките што ги разликуваат овие две обуки. Главната разлика помеѓу јогата и пилатес е духовниот и менталниот елемент. Јогата дава приоритет на свесноста и поврзаноста со духовното јас. Пилатесот се базира на вежби за рехабилитација, сила и издржливост.
Ако никогаш не сте го правеле ниту едното ни другото или сте нови во вежбањето, пилатес и јога се одлични опции за да додадете ритуал за вежбање во вашата дневна рутина. Ако веќе сте прилично физички активни, двете опции ви помагаат да стекнете сила, да ја одржите флексибилноста и да управувате со стресот.
