Кој ќе тепа на Ел Класико!? ↓↓↓
Експертите тврдат дека до успешно губење на килограмите најефикасно и на долги стази е промената на животниот стил и некои навики. Доказ за тоа нуди и истражувањето во кое учествуваа жени, кои драстично ја намалиле својата телесна тежина, а кои во суштина им давале слични совети на личностите кои сакаат да ослабат здраво и ефикасно.
Секоја од овие жени , наведе промена на животниот стил и навики во здрави навики, како основен чекор во битката со вишокот килограми. А покрај промена на овие навики, важна е и свеста за тоа овој процес да трае долго, но тоа е единствен здрав начин успешно да ослабете.
1. Бројте ги калориите кои секојдневно ги внесувате
Доколку ја следите вредноста на калориите што ги внесувате во вашиот организам, секогаш ќе можете да знаете колку уште калории можете да внесете и на тој начин да бидете ефикасни во слабеењето.
2. Дозволете си себеси еден ден во неделата, кога можете да го јадете вашиот омилен десерт
За да останете доследни во својот нов начин на живот и исхраната, потребно е од време на време да си ја задоволите потребата со намирници од кои сте се откажале. Ако предолго се одрекувате, кога еднаш ќе ги внесете, тешко ќе се вратите на вистинскиот пат. Затоа понекогаш дајте си себеси слобода, а утредента продолжете да јадете по својот режим и без отстапки.
3. Вежбајте барем 5 дена во неделата
Воведете си себеси тренинг од еден час и смислете го така што поддеднакво ќе ги оптеретувате сите мускули. Комбинирајте разни видови на тренинг и трудете се да бидете активни барем 5 дена во неделата и резултатите нема да изостанат.
