Александар Вучковски - сомелиер: Како македонските вина го освојуваат светот? ↓↓↓
Слабеењето не е лесна задача, бидејќи има многу искушенија.
Ако барате нутритивни опции кои ќе ви помогнат да изгубите тежина додека ја задоволувате вашата ситост, продолжете да читате.
Многумина од нас веќе знаат за бројните предности што „скромниот“ јогурт ги нуди на нашата исхрана. Со оглед на тоа што јогуртот се произведува со ферментација на млеко од одредени активни микроорганизми, тој е меѓу најхранливите намирници бидејќи е богат со многу хранливи материи кои покриваат многу од потребите на организмот. Следниве редови содржат релевантни докази што ќе ве убедат.
Идеален за слабеење и согорување на маснотии
Постојат различни студии кои го истакнуваат јогуртот како идеален избор на храна за слабеење, бидејќи има способност да согорува масти, особено околу стомакот. Научна студија покажа дека дебелите возрасни кои консумирале 3 порции јогурт дневно како дел од диетата со ограничени калории изгубиле 60% повеќе телесни масти и 22% повеќе тежина од оние кои не консумирале јогурт. Ова главно се должи на протеините и калциумот добиени преку млечните производи со малку маснотии. Состојки кои можат значително да придонесат за согорување на масти и намалување на телесната тежина.
Бидејќи јогуртот е богат и со калциум и со протеини, јогуртот може да ви обезбеди многу придобивки кои се одлични за здравјето на цревата и промовираат губење на тежината. Накратко, економична суперхрана идеална за слабеење.
Богат со протеини
200 мл. јогурт може да обезбеди до 12 грама протеини. Ова го прави јогуртот една од најдобрите намирници за вашата фитнес цел. Бидејќи е богат извор на протеини, јогуртот исто така го подобрува метаболизмот и на тој начин ви помага да согорите повеќе калории во текот на денот.
Протеините помагаат и при слабеење со тоа што ве одржуваат сити подолго време. Откриено е дека оние кои редовно јадат јогурт внесуваат најмалку сто калории помалку во главните оброци. Значи, протеинот во јогуртот може да ви помогне да согорувате масти и калории, а истовремено да го регулирате вашиот апетит, што на крајот ќе ви помогне да изгубите тежина.
Богат со калциум
Калциумот најчесто се поврзува со здравјето на коските. Сепак, калциумот е неопходен и за подобрување на процесот на термогенеза (енергијата што ја користиме за варење на храната) што дополнително го подобрува нашиот метаболизам. Само една чаша јогурт може да обезбеди речиси 50% од нашите дневни потреби за калциум. Така, јогуртот не само што го промовира здравјето на коските и забите, туку помага и во управувањето со нашата тежина.
Го зајакнува здравјето на дигестивниот систем
Непастеризираните видови јогурт имаат висока концентрација на добри бактерии или пробиотици (Bifidobacteria и Lactobacillus), за кои е познато дека го подобруваат здравјето на цревата. Лошото здравје на цревата и лошото варење се поврзани со зголемување на телесната тежина и често се причините за тешкото слабеење.
И покрај тоа што го подобруваат варењето и ги третираат симптомите на вознемирен стомак, овие својства на јогуртот ќе го подобрат варењето и во исто време ќе промовираат губење на тежината.
