Александар Вучковски - сомелиер: Како македонските вина го освојуваат светот? ↓↓↓
Освен што се вкусни, јадењата со јајца можат значително да го подобрат вашето здравје. Знаеме дека јајцата се богати со хранливи материи и во многу земји широм светот, јајцата се најпопуларна храна која обично се конзумира за доручек.
Јајцата содржат протеини, калиум, витамини A, D, B-12, итн., што ги прави одлична природна храна. Неодамнешното истражување за здравјето на луѓето кои јаделе јајца секојдневно во споредба со луѓето кои ги конзумираат само понекогаш, покажа дека луѓето кои јаделе јајца секојдневно имале подобро општо здравје и посилни имунолошки системи.
Иако претходно се разговарало дека јајцата содржат многу холестерол и дека не се здрави кога се јадат секојдневно, сега истражувањата покажуваат поинаку и нè учат дека е здраво да јадеме 3 јајца секој ден. За да ве поттикнеме да почнете често да јадете јајца, ќе ви објасниме што би ви се случило ако почнете да јадете 3 јајца на ден.
Појаки коски
Заради големата количина на витамин D и калциум, јајцата се одлични за засилување на нашите коски и значително влијаат на нивниот квалитет.
Здрави и посилни мускули
И сами знаете дека јајцата содржат многу протеини и едно јајце содржи 7 грама протеин, што значи дека ќе внесете повеќе од 20 грама протеин во вашиот организам по консумирање на 3 јајца, што е повеќе од доволниот дневен внес за засилување и правилен развој на мускулната маса.
Совршен оброк
Јајцата се една од ретките храни кои ги содржат сите 9 есенцијални аминокиселини, кои се сметаат за “градежни блокови на телото”. Јајцата се богати со различни хранливи материи кои се потребни за вашиот организам за правилно функционирање, како што се рибофлавин, фолна киселина, железо, фосфор, селен, магнезиум, витамин A, B6, D и E, итн.
