Александар Вучковски - сомелиер: Како македонските вина го освојуваат светот? ↓↓↓
Слушањето на стрес постојано се опишува како нездраво и се препорачува да се обидеме да го управуваме што е можно повеќе.
Но, некогаш запаѓањето во стресот не е лошо нешто, рече Ричард Шелтон, д-р, вицепретседател за истражување во Департманот за психијатрија на Универзитетот во Алабама во Бирмингем. Во суштина, реакцијата на борба-и-бега на телото е создадена за да биде заштитна, не штетна.
Еве уште информации за добриот стрес и како малку краткорочен страв може навистина да ви користи на мозокот и телото.
Дали постои добар стрес? Да, постои: Добриот стрес, исто така наречен и еустрес, е “позитивниот стресен одговор со оптимални нивоа на стимулација”, според Американската психолошка асоцијација (APA). Со други зборови, тоа е стресот кој може да настане од извршување на некакво барање, но задоволително. Некои примери за активности или настани кои може да предизвикаат добар стрес се:
- Одење во пензија
- Поминување со фамилија
- Подготовка за нова работна позиција
- Учество на спортски настани
Иако добриот стрес настанува поради очекување на нешто возбудливо, тоа не е единствениот вид стрес со подобри исходи. Неговиот противоположен, стресот – за кој мислиме кога зборуваме за стрес, според APA – исто така може да ја подобри нашата мисла и тело.
Како може стресот да биде позитивен?
Краткорочните реакции на стрес, воопшто, може да ни помогнат да се справиме со стресно искуство, според MedlinePlus. Затоа, стресот може да ни биде од предност на неколку начини.
Тој помага во зголемување на мозочната сила
Ниските нивоа на стресови стимулираат производството на мозочни хемикалии наречени невротрофини и ги засилуваат врските помеѓу невроните во мозокот. Ова може да биде главниот механизам со кој тренингот (физички стресор) помага во зголемување на продуктивноста и концентрацијата, рече д-р Шелтон.
Дополнително, ревју од 2017 година објавена во EXCLI Journal покажа дека стресот има потенцијал да помогне во подобрувањето на вашата меморија во краток временски период за некои ситуации (на пример, потребата за полагање на писмен испит).
Тој може да ја зголеми имунологијата – во краток период “Кога телото реагира на стрес, се подготвува за можноста од повреда или инфекција”, објасни д-р Шелтон. “Еден начин на кој го прави тоа е со производство на дополнителни интерлеукини – хемикалии кои помагаат во регулирањето на имунолошкиот систем – обезбедувајќи барем краток временски имунолошки подем.”
Специфично, искуството на краткорочен стрес може да ја понуди заштита базирана на имунологијата ако лицето е повредено или има инфекција, на пример, како што е напоменато во истражување објавено во Frontiers in Neuroendocrinology во април 2018 година.
Тој може да ве направи повеќе отпорни
Научувањето како да се справите со стресот може да ги направи подоцежните искуства полесни за управување. Тоа е идејата зад тренингот на Navy SEAL, додаде д-р Шелтон – иако се сигурно може да извлечете користи и од помалку екстремни искуства.
“Повторените изложувања на стресни настани даваат на [SEALs] можност да развијат и физичко и психолошко чувство на контрола, така што кога се во актуелна борба, не само што не се исклучуваат”, додаде д-р Шелтон.
Тој може да ве мотивира за успех
Стресот може да биде баш она што ви треба за да ги завршите задачите на работа. “Замислете го рокот: тие ве гледаат во лице, и ќе го стимулираат вашето однесување за вистина да управувате со ситуацијата ефективно, брзо и по-продуктивно”, рече д-р Шелтон.
Клучот, вели д-р Шелтон, е гледањето на стресните ситуации како предизвик кој можете да го извршите, за разлика од премногу застрашувачка, непходина пречка.
Резиме
Само кога стресот станува хроничен, или кога чувствуваме дека веќе не сме под контрола на ситуацијата, тој негативно влијае на нашето здравје и благосостојба. Ако сè уште имате тешкотии со управување со стрес, разговарајте со здравствениот работник или стручнак за ментално здравје. Тие ќе можат да ви помогнат во пронаоѓање на техники или третмани за управување со стрес што најдобро ќе ви одговараат.
