Александар Вучковски - сомелиер: Како македонските вина го освојуваат светот? ↓↓↓
Ако често чувствувате слаба енергија или исцрпеност кога најмалку очекувате, можеби е време да ги додадете следните овошја во вашата секојдневна исхрана за да ја зголемите енергијата.
Сите сме се чувствувале уморни во различни периоди од денот. Иако чувството на недостаток на енергија е вообичаено, многу фактори може да доведат до замор или ниска енергија: што јадеме, кога јадеме, колку јадеме, квалитет на спиење и многу повеќе. За среќа, одредени намирници можат да му ја дадат на телото потребната енергија. Продолжете да читате за да ги откриете 4-те најдобри плодови кои можат да ви ја дадат потребната енергија.
Банани
Бананите заслужуваат место на листата на овошја кои ви даваат целосна енергија. Содржи јаглехидрати, калиум и витамин Б6, оваа брза и хранлива закуска ќе ви даде многу енергија во текот на денот.
Бананите се богати со хранливи материи, му даваат моментална енергија на нашиот организам, а во исто време не спречуваат да „грицкаме“.
Хранлива вредност на бананата
Калории: 105 (мала банана 85 калории, голема банана 160)
Јаглехидрати: 27 грама
Протеини: 1,4 грама
Маснотии: 0,4 грама
Влакна: 3,2 грама
Шеќери: 14,4 грама
Богати се и со калиум, но и важен извор на магнезиум и витамин Ц.
Авокадо
Авокадото не неправедно се смета за суперхрана. Богатo е со добри масти, за кои е докажано дека промовираат оптимални нивоа на маснотии во крвта и ја зголемуваат апсорпцијата на хранливи материи. Тие исто така можат да се складираат во телото и да се користат како извори на енергија. Авокадото е исто така богато со влакна, кои сочинуваат 80% од нивната содржина на јаглени хидрати, што помага да се одржи стабилно ниво на енергија.
Гоџи бобинки
Гоџи бобинките се слатки и зачинети. Овие мали бобинки се богати со антиоксиданси и помагаат во спречување на замор. Според експертите, 5 супени лажици сушени гоџи бобинки обезбедуваат 98 калории, 4 грама протеини и речиси 4 грама влакна, што ги прави совршено овошје за енергија.
Сливи
Иако сливите се најпознати по нивните потенцијални лаксативни ефекти, тие се одлични и за зголемување на енергијата. Експертите за исхрана истакнуваат дека само 2 суви сливи содржат 69 калории и 2 грама влакна. Сакате вкусен десерт кој ви дава здрава енергија? Само комбинирајте малку сливи со шолја кафе.
