Како да се идентификува и раскине траума врска

Tраума врска е силна, емоционална врска или приврзаност што се јавува помеѓу жртвата и нивниот насилник. Овие типови на врски обично напредуваат кога стравот и наклонетоста се мешаат. Крајниот резултат е комплицирана врска од која можеби е тешко да се оттргнете.

Знаењето како да се препознае поврзаноста со траума, што ја предизвикува и зошто се случува, се првите чекори за ослободување и излекување. Ова може да вклучува прекинување на врската.

Кога се случува поврзување со траума?

Вообичаено, поврзувањето со траума се јавува кога лицето кое е злоупотребено почнува да развива врска со лицето кое го злоупотребува. Тие не само што можат да развијат силна емоционална врска со насилникот, туку може да зависат и од нив на некој начин како што се храна, облека, засолниште или љубов.

Поврзувањето со траума, кое е слично на Стокхолмскиот синдром, може да се развие со денови, недели или месеци и може да биде под влијание на сериозноста на злоупотребата. Важно е да се забележи дека никогаш не е виновна жртвата кога се развива трауматска врска.

Додека трауматското поврзување може да се случи во речиси секоја навредлива ситуација каде што има нерамнотежа на моќта, постојат неколку сценарија каде што е поверојатен потенцијалот за појава на траума. Некои примери вклучуваат:

• Семејно насилство
• Злоупотреба на деца
• Инцест
• Злоупотреба на старци
• Ситуации на киднапирање или заложници
• Трговија со луѓе
• Верски екстремизам или култови
• Злоупотреба на работното место

Зошто се случува поврзување со траума?

Трауматските врски се вкоренети во вродената потреба на личноста за приврзаност. Вообичаено, трауматичното поврзување настанува кога лицето кое е злоупотребено се чувствува загрозено и добива груб третман помешан со чинови на љубов и добрина. Тие, исто така, обично се изолирани од туѓите перспективи и веруваат дека нема бегање од нивната ситуација.

Кога се изложени на овие навредливи и трауматски ситуации, логичниот дел од мозокот на личноста не е делот што реагира. Наместо тоа, делот од мозокот кој е одговорен за обезбедување на преживување ја презема контролата, додека другите мозочни хемикалии кои се справуваат со стравот го потиснуваат делот од мозокот кој донесува логични одлуки.

Бидејќи овој мозок за преживување (или амигдала) повеќе се занимава со преживување наместо со логика, приклучоците почнуваат да се формираат. Крајниот резултат е многу сложена ситуација во која врската се состои и од страв и од удобност.

Повтореното изложување на овој вид на врска, исто така, го менува мозокот и начинот на размислување, често оставајќи го лицето кое е жртва да се чувствува вкочането и исклучено од себе. Чувството на нешто главно се врти околу бркањето интензивна емоција. Токму овој интензитет, во комбинација со блискоста, може да ја задржи личноста поврзана со личноста што ја злоупотребува.

Исто така, постојат некои докази дека високо емпатичните поединци кои доживуваат злоупотреба може да бидат повеќе склони кон траума врзување. Ова, исто така, може да објасни зошто тие имаат проблем да ја препознаат злоупотребата што ја доживуваат и наместо тоа да се вклучат во самообвинување. Сепак, потребни се повеќе истражувања за да се утврди специфичната врска помеѓу емпатијата и поврзаноста со траума.

Фактори на ризик за траума врзување

Исто така, постојат одредени фактори кои ги прават луѓето поподложни на траума. На пример, луѓето кои ги имаат следните карактеристики може да имаат поголема веројатност да создадат трауматска врска со насилно лице:

• Имате несигурност во приврзаноста
• Искусно малтретирање во детството
• Изложени на навредливи врски растејќи
• Имаат недостаток на социјална поддршка
• Покажете знаци на ниска самодоверба
• Симптоми на траума врзување

Иако секој различно реагира на траума, постојат голем број начини на кои луѓето можат да бидат погодени од траума. На пример, влијанието на траумата може да биде суптилно, подмолно или отворено деструктивно. Еве некои од позабележителните реакции што некој може да ги има на траума:

Емоционални реакции: Лицето кое доживеало траума може да покаже лутина, анксиозност, страв, тага и срам. Тие, исто така, може да имаат вкочанет одговор каде што изгледаат одвоени од мислите, однесувањата и сеќавањата. И, не е невообичаено тие да доживеат емоционална дисрегулација.

Физички реакции: Кога некој доживеал траума – без разлика дали е тековна или краткотрајна – тие често покажуваат физички симптоми. На пример, тие може да доживеат нарушувања на спиењето. Исто така, не е невообичаено да имаат гастроинтестинални, кардиоваскуларни, невролошки, мускулно-скелетни, респираторни и дерматолошки нарушувања.

Когнитивни реакции: Некои од најзначајните когнитивни реакции на траума вклучуваат наметливи мисли и сеќавања. Лицето кое доживеало траума, исто така, може да направи неточни рационализации, идеализации или оправдувања за личноста која ги злоупотребувала, особено ако лицето било старател или партнер.

Реакции на однесување: Луѓето кои доживеале траума се повеќе склони кон самоповредување, вклучително и идеи за самоубиство. Тие, исто така, може да се вклучат во избегнувачки однесувања или да го променат своето однесување на некој начин да се задржи во обид да се спречи злоупотребата да се повтори. Тие дури се изложени на ризик за проблеми со злоупотреба на супстанции.

Последици од траума врзување

Постојат голем број начини на кои траумата може да влијае на некоја личност. Но, една забележителна последица е хиперпродукцијата на кортизол. Обично, кортизолот се ослободува за да ви даде енергија кога ќе се соочите со нешто стресно. Но, кога ќе доживеете злоупотреба на конзистентна основа, вашето тело ќе произведе прекумерно изобилство на кортизол, што, пак, може да го оштети вашиот имунолошки систем, да ве направи повеќе склони кон болести и да предизвика висок крвен притисок.

Исто така, има и голем број други здравствени проблеми што може да се појават како резултат на траума. Истражувањата покажаа дека злоупотребата може да предизвика сè, од астма и фибромијалгија до сексуална дисфункција и депресија. Еве неколку дополнителни последици од траума поврзувањето кои вклучуваат:

• Давање изговори за или бранење на личноста која ве повредила
• Станете изолирани од семејството или пријателите
• Вклучување во самообвинување или верување дека заслужувате злоупотреба
• Чувство на привлечност кон недоверливи луѓе
• Одете над и подалеку за да им помогнете на луѓето кои ве повредиле
• Обидувајќи се да ги натерате луѓето да ви се допаднат дури и кога очигледно ве користат или ве повредуваат
• Одржувањето контакт со луѓе што ги познавате ќе ви предизвика поголема болка
• Доверба на луѓе кои се покажаа недоверливи
• Чувство на неспособност да ги напуштите нездравите врски
• Обидувајќи се да бидете разбрани од луѓе кои не се грижат да го сторат тоа
• Обид да убеди некој што нема да слуша дека има проблем
• Останување во контакт со лице кое ве злоставувало иако не презема одговорност
• Опседнување со некој кој ве повредил или повредил иако го нема
• Останатите посветени на луѓето кои ве повредиле или предале
• Чување тајни за експлоатација или злоупотреба

Како да се скрши траума врска

Можеби најтешкиот дел од раскинувањето на трауматската врска е да се препознае дека тоа треба да се направи. Но, откако ќе донесете одлука да ја прекинете врската и да продолжите понатаму, важно е прво да поставите план. Многупати, луѓето кои ги злоупотребуваат другите ќе вложат огромни напори за да ја одржат врската недопрена, така што прво треба да поставите одредена основа за да ја осигурате вашата безбедност.

Започнете со опкружување со професионалци: Ова може да значи контактирање со застапници, членови на групата за поддршка, пријатели или професионалци за ментално здравје. Клучот е во тоа што имате мрежа за поддршка која ќе ви помогне да се подготвите за заминување.

Размислете да поставите безбедносен план: Некој искусен со навредливи ситуации и како безбедно да ги оставите може да ви помогне да размислите што треба да направите за безбедно да излезете од врската.

Направете чиста пауза: Откако ќе одлучите да ја напуштите навредливата врска, важно е да заминете и да не гледате назад. Обидот да ги решите работите или да давате предупредувања дека заминувате само ќе го поткопа вашиот план. Исто така, треба да вложите заеднички напори да го прекинете секој контакт. Потребна ви е оваа разделба за да размислувате правилно и да му дозволите на вашиот мозок да научи да размислува пологично.

Останете безбедни и грижете се за себе: Откако ќе ја напуштите навредливата врска, вашата лична грижа треба да биде меѓу вашите врвни приоритети. Размислете за практични промени како што се менување на вашиот број и заштита на вашата онлајн безбедност, како и лични промени како што се учење да се препознае вашата вредност и вредност. Исто така, може да биде корисно да знаете каде да одите во итен случај, како и каде да најдете поддршка за менталното здравје.

Како да се лекува од траума врзување

Иако е вистина дека трауматските врски може да изгледаат предизвик за надминување, со време и трпение, можно е да се излечи и да се продолжи понатаму. Најдобар начин да се постигне ова е преку помош на лиценциран професионалец за ментално здравје и солидна мрежа за поддршка.

Не само што индивидуалната терапија може да биде корисна за вашето закрепнување, туку може да биде и инструментална во учењето на нови начини да размислувате за себе и за другите. Ќе научите да препознавате каде сте, да ги прифаќате вашите чувства и да бидете искрени со себе – дури и кога имате измешани емоции за завршувањето на вашата врска. Само запомнете, ова е патување кое бара време. Но со посветен напор ќе дојде до исцелување.

Исто така, имајте на ум дека заздравувањето е многу индивидуален процес. Заедно, со професионалец за ментално здравје, можете да развиете план како да се лекувате од злоупотребата што сте ја доживеале. Тоа, рече, некои луѓе сметаат дека когнитивната бихејвиорална терапија (КБТ) е корисна, додека на други може да им помогне дијалектичката бихејвиорална терапија (ДБТ). Всушност, DBT често се користи кај луѓе кои се опоравуваат од траума. Клучот е дека ја добивате потребната помош за да можете да заздравите и да се чувствувате добро со себе.

Ресурси

Ако мислите дека доживувате трауматско поврзување – или ако штотуку сте избегале од трауматска врска и сакате помош, има достапни ресурси за да ви помогнат. Многу од следните национални организации нудат помош 24 часа на ден, седум дена во неделата.