Александар Вучковски - сомелиер: Како македонските вина го освојуваат светот? ↓↓↓
Кога ќе одлучите да започнете здрава исхрана, дали да ослабете или да стекнете мускулна маса, може да слушнете секакви стереотипни правила и совети.
Советите за исхрана се различни, едноставно затоа што секое тело работи различно и има различни потреби. Подолу се 6 од најлошите совети за исхрана што некогаш сте ги слушнале.
Мастите дебелеат и ја расипуваат вашата урамнотежена исхрана
Генерализација која дефинитивно заслужува место меѓу најлошите совети за исхрана. Зависи од маснотиите што ги консумирате. Ако јадете премногу често преработена храна, на пример, нивните масти може да ви го зголемат холестеролот. Но, има и добри масти кои се наоѓаат во храната која е од суштинско значење за правилно функционирање на срцето и имунолошкиот систем, како што се авокадото, оревите и лососот.
Исечете ги јаглехидратите
Дали претераното консумирање бел леб и ориз може да биде одговорно за зголемување на телесната тежина? Не постои истражување кое ќе докаже дека интегралните житарки, овошјето, зеленчукот и мешунките имаат негативен ефект врз вашето здравје или тежина. Напротив, диетата која го вклучува горенаведеното има позитивен ефект врз вашето тело во целина.
Избегнувајте грицки
Јадењето мали количини грицки е одличен начин да се спречи гладот, да се контролира големината на порциите и да се направи подобар избор на храна. Грицки кои ќе ви помогнат за вашето здравје и ќе ви дадат енергија во текот на денот се јаткастите плодови, овошјето, житариците или јогуртот.
Согорувате повеќе калории кога вежбате додека постите
Ако не јадете пред да почнете да вежбате, тоа нема да влијае на вашите калории на никаков начин. но тоа ќе ви помогне да изгубите мускулна маса. А пред да одговорите дека можете да конзумирате енергетски пијалок, да ве известиме дека може да биде штетен доколку го пиете на празен стомак.
Внимавате на исхраната во текот на неделата и се опуштате се за време на викендот
Може да го уништи напорот од 5 дена. Ако наеднаш изедете „тешка“ храна, со многу калории и консумирате многу алкохол, ќе се здебелите кои можеби сте ги изгубиле претходните денови. Секако, за време на викендите можете да јадете или пиете нешто што ви било одбиено претходните денови, но умерено. Пијте, на пример, вино или коктел, не повеќе од една чаша.
Овошјето дебелее
Шеќерот во овошјето не дебелее бидејќи е непреработен шеќер и не би било во ред да не се јаде овошје бидејќи има влакна. Влакната ве одржуваат сити и содржат есенцијални хранливи материи за телото, што ја надминува загриженоста за природниот шеќер што го консумирате кога јадете, на пример, јаболко, банана или грозје.
