Александар Вучковски - сомелиер: Како македонските вина го освојуваат светот? ↓↓↓
Дали ви е тешко да се симнете од каучот за вечерен тренинг во теретана?
Зимата не е погодна за вежбање, а недостатокот на сонце на дневна основа постојано го намалува нивото на ендорфин во крвта, што доведува до фактот дека често се будиме со лошо расположение, па дури и со болки во телото.
Во овој период, експертите од велнес индустријата препорачуваат нежен тренинг за подобрување на перформансите на телото и подобро функционирање во текот на денот.
Излегува дека не треба да инвестирате во месечна претплата или да закажете состанок со личен тренер. Одговорот на потребата од секојдневно вежбање може да биде 10-минутно вежбање пилатес направено дома, што предизвикува сензација на Тик Ток.
Пилатес дома – како да го направите тоа?
За да вежбате пилатес дома, потребна ви е само удобна облека и подлога за да не ги повредите колената или лактите додека правите различни пози. Во пилатес поважна од бројот на повторувања и кревање тегови е техниката и правилното изведување на вежбите кои доколку се изведуваат редовно ќе донесат подобри резултати од претераното вежбање. Станува збор за комбинација од балет, јога и тренинг за сила во мирна и релаксирачка атмосфера.
Пилатес дома – ефекти
Пилатесот во последно време повторно стана популарен благодарение на неодамнешните Греми награди, поточно настапот на сцената на Мајли Сајрус, која ја воодушеви публиката не само со своите вокални способности, туку и со своето извајано и затегнато тело. Тренерите на Тик Ток брзо ги забележаа фотографиите на пејачката и едногласно изјавија дека нејзиното тело е резултат на редовно вежбање пилатес. Тие обрнаа внимание на прекрасно дефинираните раце кои не се претерано извајани, витките нозе без целулит и стрии, зајакнати стомачни мускули, па дури и нежно дефинирана линија на градите и клучната коска. Ова се ефекти кои исто така можете да ги постигнете.
Мајли од 2013 година тренира секој ден по 30 минути, а нејзиниот успех лежи во постојаноста. Наместо големи тежини и теретана, таа избира пилатес, кој постепено ќе ги изгради мускулите на нејзиното тело. За да постигнете сличен ефект, изведувајте вежби најмалку три пати неделно, дополнувајќи ги со интензивно загревање и здрава и разновидна исхрана.
