Александар Вучковски - сомелиер: Како македонските вина го освојуваат светот? ↓↓↓
Колку напорно работи нашиот мозок за нашата среќа, бидејќи мора да обезбеди – под какви било околности – рамнотежа на четири хормони за да се чувствуваме добро.
Чувствувате желба да јадете нешто слатко или нешто солено? Чувствувате како крвта ви тече кон главата или ентузијазам за личноста спроти вас? Што и да ви се случи на ова ниво – нивото на „сакање“ – зависи од повеќе на 50 хормони што ги имаме кои испраќаат релевантни пораки до нашиот мозок.
Хормоните, хемиските супстанци произведени во телото, циркулираат во крвта и имаат специфично регулаторно дејство врз активноста на одредени клетки или нашите органи. Тие учествуваат во процесот на комуникација помеѓу клетките со цел да одговорат на некои од нивните функции.
Како и електричната енергија што стигнува до нашите домашни приклучоци, напонот не е секогаш константен. Сепак, постојат нормални флуктуации (најиндикативен пример е менструалниот циклус), како и оние кои доведуваат до неспособност на органот да одговори на команда (поради прекумерно или недоволно производство на хормони). Следно, ни треба здравствен работник за да го направи „поставувањето“.
Во секој случај, можеме да кажеме дека ние сме „резултат“ на рамнотежата меѓу нив, а особено на нашето расположение.
4 хормони кои одлучувуваат и влијаат на нашето расположение:
За да се чувствувате добро потребна е соодветна контрола на четири клучни хормони: допамин, серотонин, окситоцин и ендорфин. Ајде да видиме што прават.
Ендорфини
Тие се пептиди произведени во мозокот, ја блокираат перцепцијата на болката и го зголемуваат чувството на благосостојба. Ендорфините се познати и како „хормони за добро чувство“. Наједноставниот начин да се зголеми нивното производство е темното чоколадо. Втората е смеа (се препорачува гледање комедија), а третата е вежбање. Медитацијата и изложувањето на студ се исто така многу блиски. Тие дејствуваат како природни лекови против болки и предизвикуваат чувство на еуфорија и задоволство.
Допамин
Во голема мера, допаминот е поврзан со животот, бидејќи има врска со волјата и мотивацијата што ја имаме да преживееме. Можеби го знаете под друго име: „хормонот за награда“. Ја мотивира потрагата по пријатни искуства и го зајакнува позитивното однесување. Продуктивноста се зголемува кога ќе поставиме нова цел и ќе се движиме кон неа. Откриено е дека бескрајната употреба на паметни телефони го променила односот што го имаме со допаминот, бидејќи тој не „тренира“ да бидеме незадоволни од животот.
Серотонин
Кога се чувствуваме задоволни и сити, тоа го должиме на серотонин. Тој е во центарот на процесите кои се случуваат за нашето расположение, како и за различните функции на телото, од кои најтипични се спиењето и апетитот. Серотонин развива самодоверба и не учи да се цениме себеси и да ги препознаваме нашите достигнувања. Високото ниво на серотонин поттикнува чувство на благосостојба, смиреност и среќа. Ниските нивоа придонесуваат за анксиозност и депресија. Природно го зголемуваме со утринска прошетка, вежбање и добар сон, како и кога ќе запознаеме луѓе кои прават да се чувствуваме добро.
Окситоцин
„Хормонот на љубовта“ ги зајакнува социјалните врски и довербата. Окситоцинот „дефинира“ како се поврзуваме со себе, со другите и со предметите. Неговото производство се зголемува преку активности како физички контакт (сексот ослободува огромни количини, а контактот со животни и деца исто така помага) и преку зајакнување на социјалната доверба, на пр. преку пристапот на другите. Кога го зајакнуваме окситоцинот, тој може да го балансира нивото на кортизол и да го намали крвниот притисок.
Кои други хормони играат улога?
Покрај овие четири хормони, на нашето расположение и благосостојба влијаат и естрогенот и тестостеронот. Флуктуациите на нивоата на хормони специфични за полот влијаат на нивото на енергија, мотивацијата и чувството за себе.
Грелинот, заедно со лептинот, има причина за тоа како се чувствуваме. Овие хормони на глад индиректно влијаат на расположението, бидејќи играат улога во нашата благосостојба и нивото на енергија. Сите хормони комуницираат и влијаат еден на друг. Еве зошто не постои „златен рецепт“ за точните нивоа кои ќе му помогнат на сите да се чувствуваат добро, бидејќи на среќата влијаат и други фактори, како што се начинот на живот, нашето ментално здравје и секако генетиката.
Прочитавте за начини на кои можете да се грижите за нивото на нашите клучни хормони за расположение. Ако ги пробате и не видите резултати, добро е да посетите лекар.
