Како да се идентификуваат и да се справат со проблемите на напуштање

Губењето е нормален дел од животот. Но, за некои луѓе, стравот од губење на нивните блиски е постојан извор на треска, исто така познат како страв од напуштање.

Стравот од напуштање обично е последица на злоставување, запоставување или други трауматични искуства во раната фаза на животот. Во некои случаи, проблемите со напуштање се симптом на растројство на личноста, познато како граничено растројство на личност.

Постојат многу карактеристични знаци за проблеми со напуштање. На пример, децата може да одбијат да одат во училиште или во градинка. Од друга страна, разделените може да имаат тешкотии во отворањето и формирањето на блиски односи со другите. Исто така, може да доведе до барање на внимание и постојано да му угодуваат на другите.

Среќа, проблемите со напуштање се третираат. Многумина со овие проблеми развиваат здрави односи со помош на терапија.

Што е страв од напуштање?

Стравот од напуштање е форма на треска каде личноста се плаши од губење на блиските. Тој може се појави како страв од смртта на блиските или од завршување на врските. Овој вид на треска може да влијае на меѓуличните односи на луѓето токму низ нивниот цел живот. Овие стравови често се развиваат во раната детска возраст и може да засегнат до 4% од децата.

Проблемите со напуштање се поврзани со различни стилови на прикачување. Овие стилови на приврзаност вклучуваат:

• Избегнувачко приврзување: Луѓето со овој стил на приврзување имаат тешкотии во формирањето на односи. Може да се чувствуваат дека не можат да се отворат кон другите поради стравот од напуштање.
• Анксиозно/резистентно приврзување Луѓето со овој вид на приврзување формираат тесни и зависни односи. Ова може да биде поради стравот дека другата личност ќе ги напушти.
• Дезорганизирано прикачување: Луѓето со овој стил на приврзување имаат мешани чувства. Има карактеристики од и избегнувачкото и анксиозното прикачување.
• Безбедно приврзување: Овој стил на приврзување помага во развивањето на здрави односи. Луѓето со овој стил ценат својата сопствена вредност и не се премногу зависни од другите.

Обични знаци на проблеми со напуштање

Постојат многу обични знаци на проблеми со напуштање. Доколку овие знаци и симптоми ги исполнуваат критериумите во Дијагностичкиот и статистички прирачник за ментални расстројства V (DSM-5), тоа може да доведе до формална дијагноза на сепарационна треска.

Знаци и симптоми на сепарационна треска вклучуваат:

• Треска и стравови за блиските: Чувство дека вашиот круг на блиски се оддалечува. Се грижите дека ќе завршите сами. Загриженост дека ќе ги изневерите другите.
• Тешкотии во одржувањето на здрави односи: Луѓето со проблеми со напуштање повеќе се склони да бидат неженети или разведени. Може брзо да се одрекуваат од врски или да се придржуваат кон самотијата. Може да бараат постојано потврда од блиските. Исто така, може да бараат само внимание.
• Когнитивни и психијатриски симптоми: Луѓето со овие проблеми можат да имаат тешкотии во концентрација, високо ниво на раздразливост, суицидални идеи и се поголема веројатност за развивање на други психијатриски состојби како треска.

Знаци на проблеми со напуштање кај децата

Трауматични настани како смртта на родител можат да доведат до проблеми со напуштање кај некои деца. Некои обични знаци на оваа состојба вклучуваат:

• Плачење, викање или труми кога еден родител се оддалечува.
• Страв од одење во училиште или градинка.
• Загриженост, стравови или прекумерна треска поради оддалечувањето од родителите.
• Кошмари и мочење на кревет.

Децата исто така можат да искусат физички симптоми заедно со овие проблеми. Овие симптоми вклучуваат:

• Главоболки.
• Болки во стомакот или гастроинтестинални проблеми.
• Болка во градите.
• Висок пулс.

Што предизвикува проблеми со напуштање?

Постојат многу причини поради кои луѓето развиваат проблеми со напуштање. Обично, тоа е комбинација на услови во околината и генетски фактори. Во некои случаи, може да биде предизвикано од други подлежни состојби.

Пренатална околина: Многу фактори што придонесуваат кон проблеми со напуштање подоцна во животот се случуваат пред породувањето. Ова е поради тоа што здравјето на родителот за време на бременоста ќе влијае на развојот на фетусот. Некои од овие фактори вклучуваат:

• Пушење: Зголемува шансите децата да развијат психолошки проблеми за 20% до 80%.
• Консумација на алкохол: Зголемува шансите децата да развијат сепарационна треска и други ментални состојби рано во животот.

Искуства во раната фаза на живот: Стиловите на родителство, запоставувањето, трема, злоставување и други искуства во раната фаза на живот можат да придонесат кон проблемите со напуштање. Некои од овие фактори вклучуваат:

• Долги периоди на родителска отсутност: Ова може да се случи поради работа на родителите, развод, имиграција.
• Губење на родител: Губењето на родител рано во животот може да предизвика проблеми со напуштање. Детето може да искуси анксиозност поврзана со односите и до шест години по загубата.
• Родителски алкохолизам: Околу 14% од децата со родители кои имаат расстројства во користењето на алкохол ќе развијат сепарационна треска.
• Нездраво родителство или злоставување: Примери за стилови на родителство кои предизвикуваат зголемени проблеми со напуштање вклучуваат спиење во иста просторија со детето, недостиг на љубов и физичко/вербално/сексуално злоставување.
• Ментално здравје на родителите: Кога родителите на детето имаат други подлежни ментални состојби, тоа може да го зголеми ризикот од развивање на проблеми со напуштање.
• Нестабилно домашно опкружување: Редовно менување локации и одрастување во прифатителни домови може да доведе до проблеми со напуштање.

Подлежни состојби

Проблемите со напуштање се симптоми на различни ментални и медицински состојби. Лечењето на подлежната ментална состојба помага во олеснување на овие симптоми. Овие состојби вклучуваат:

• Растројство на личност тип гранично: Луѓето со ова растројство имаат тешкотии со односите, импулсивност, проблеми со сликата за себе и регулација на емоциите.
• Други подлежни трески: Проблемите со напуштање се симптом на општа треска, треска во социјални ситуации и опсесивно-компулсивно расстројство.
• Други подлежни растројства: Ова вклучува мигрени, запалителни болести на цревата, астма, заболувања на тироидната жлезда и аритмии на срцето.

Како да се справите со проблемите со напуштање

Постојат многу индивидуализирани стратегии за справување со проблемите со напуштање. Важно е да знаете дека е можно луѓето да ги третираат овие проблеми и да ги подобрат своите односи.

Разговорна терапија: Онлајн и лична терапија му помага на луѓето да развијат здрави стратегии за справување со проблемите со напуштање. Некои популарни платформи за наоѓање онлајн терапевти вклучуваат:

• BetterHelp (подобрете помош): Платформа која е посебно корисна за наоѓање онлајн терапевти за третирање на депресивни симптоми.
• TalkSpace (простор за разговор): Онлајн платформа слична на BetterHelp која обезбедува опции за комуникација преку текст со вашиот терапевт. Исто така, е лесна за користење на мобилен уред.
• Teen Counseling (тинејџерска терапија): Оваа онлајн платформа се специјализира за обезбедување на терапија за тинејџери.

Овие платформи обезбедуваат пристап до лиценцирани терапевти кои можат да помогнат во разбирањето на проблемите со напуштање.

Различни облици на терапија се ефикасни. Ова вклучува:

• Когнитивно-бевхавиорална терапија (КБТ): Ова се смета за прва линија на терапија за проблемите со напуштање. Помага во препрограмирање на негативните образци на мислење и поведување.
• Терапија за прифаќање и компромис (ТПК): Овој вид на терапија помага на личноста да се почувствува поудобно со неудобноста и треската. По прифаќањето на треската, терапевтите ќе помогнат на личноста да дејствува врз основа на вредностите, а не врз импулзивните емоции.
• Дијалектичка бевхавиорална терапија (ДБТ): Овој вид на терапија е ефикасен за проблемите со напуштање, вклучувајќи ги и оние што потекнуваат од растројство на личност тип гранично. Оваа форма на терапија е базирана на когнитивно-бевхавиоралната терапија, но става посилно акцент на самоприфаќање и учење на регулирање на емоциите.

Анксиолитички лекови: Кога терапијата сама не покажува резултати, психијатар може да пропише лекови. Анксиолитичките лекови припаѓаат во класата на лекови наречени селективни инхибитори на рецепторите за серотонин. Тие влијаат на хемиските сигнали во мозокот, што може помогнат да се задржат ефектите на терапијата. Овие лекови се пропишуваат барем 6 месеци, а потоа постепено прекинуваат по исчезнувањето на проблемите со напуштање.

Семејна терапија: Семејната терапија помага на родителите да ги прилагодат своите стилови на родителство и подобро да го разберат своето дете. Некои стратегии кои родителите може да ги научат вклучуваат:

• Пазење на обетките
• Одржување на консистентен распоред
• Ритуали за збогување
• Вежбање на одделување

Како се покажуваат проблемите со напуштање во односите?

Постојат многу начини на кои овие проблеми се покажуваат во односите. Некои знаци вклучуваат:

• Тешкотии во одржувањето на здрави односи: Луѓето со проблеми со напуштање можат да станат премногу зависни од пријателите или блиските. Може да имаат страв од самостојба или да се бригаат дека нивните пријатели или партнери не ги грижат за нив.
• Паника и треска: Луѓето со проблеми со напуштање се склони кон паника или треска кога пријателите или блиските напуштаат. Може да бараат дополнителна потврда или да ве повикуваат повторно откако ќе заминете.
• Проблеми со комуникација: Луѓето со проблеми со напуштање можат да бидат повеќе импулзивни, што значи дека емоциите ги контролираат. Може обидат да го влијателствуваат другите да останат со нив подолго или да се вклучат во нездрави форми на барање на внимание.

Родителите, блиските и негователите на некој со проблеми со напуштање можат исто така да им помогнат да се справат кога забележат овие знаци. Некои корисни стратегии вклучуваат:

• Обезбедување на потврда: Луѓето со проблеми со напуштање често се бригаат дека нивните пријатели и блиски ќе ги напуштат. Понудете потврда за нивните бриги за да ги успокоите.
• Валидирање на нивните чувства: Не отфрлајте ги нивните бриги како нереалистични или погрешни. Тогаш, валидирајте ги нивните емоции и чувства на треска.
• Разговор со нив на спокоен начин: Ако забележите пријател или блиска особа вклучена во загрижувачко патување, разговарајте спокојно со нив. Им кажете дека ви е старно за нив. Објаснете дека ви пука за нив и, ако е прикладно, предложете дополнителна професионална помош.

Стратегии за лична нега: Има многу стратегии за лична нега кои помагаат личноста да се справи со проблемите со напуштање. Некои од овие совети за само-нега исто така се учат од стручњаци за ментално здравје и вклучуваат:

• Пазење на анксиозни мисли без нивно вклучување
• Добивање на доволно сон, вежбање и здрава исхрана за намалување на стресот
• Вежбање на хобија и активности кои ја градат самодовербата
• Останување во контакт со мрежата на пријатели и семејство

Краток Преглед

• Проблемите со напуштање се форма на треска која негативно влијае на односите. Предизвикува излишен стрес и брига за блиските кои можат да ги напуштат. Травма, злоставување, запоставување во раната фаза на живот, или други состојби на ментално здравје можат да доведат до проблеми со напуштање. Среќом, овие состојби се успешно третираат преку разговорна терапија.