Александар Вучковски - сомелиер: Како македонските вина го освојуваат светот? ↓↓↓
После долг ден сите се радуваат на сонот. Но, некогаш и покрај тоа што сте премногу уморни не може да заспиете.
Стресот може да предизвика несоница и многу луѓе имаат проблем со спиењето поради што се будат уморни и безволни. Пред да се препуштите на таблетите за спиење, пробајте ја оваа вежба на дишење, која би требало да ви помогне да заспиете за помалку од 60 секунди.
Се работи за таканаречената техника 4-7-8
Кога ќе легнете во кревет, ставете го врвот на јазикот на предните заби и задржете го таму во текот на целата вежба. После тоа издишете низ уста, а потоа со затворена уста издишете низ носот броејќи до 8.
Целиот циклус се повторува четири пати. Работата е во тоа што на овој начин вдишувате повеќе кислород кој поминува низ крвотокот додека го задржувате здивот. А со тоа ќе се намалат срцевите отчукувања. После 4 циклуси би требало да сиете како „бебе“.
