Александар Вучковски - сомелиер: Како македонските вина го освојуваат светот? ↓↓↓
Стравот од интимност е интензивен страв да се биде физички, интелектуално или емоционално близок со друга личност. Исто така наречено избегнување на интимност или анксиозност од избегнување, стравот од интимност често е предизвикан од анксиозност или траума од детството.
Луѓето со страв од интимност може да сакаат да имаат блиски односи со другите или да не се плашат од интимност. Меѓутоа, нивниот страв често ги тера да ги оттурнуваат луѓето, постојано да излегуваат или да ги саботираат врските.
Ако личноста со страв од интимност не го реши тоа, може да има потешкотии да одржува блиски пријателства, работни односи и романтични партнерства. Ова може да го зголеми вашиот ризик од социјална изолација и проблеми со менталното здравје. Посетувањето лиценциран терапевт може да помогне да се реши вашиот страв од интимност за да ви помогне да научите да заздравувате и повторно да се поврзете со другите.
Видови стравови од интимност
Интимноста не се однесува само на сексуални или романтични врски. Некој со страв од интимност може да се бори и со романтична и со платонска интимност. Различни видови на интимност од кои луѓето може да се плашат вклучуваат:
Физички: споделување физички допир со другите преку секс, гушкање, гушкање, бакнување или случајно допирање
Емоционално: споделување на вашите ранливи чувства и емоции со другите и можност да разговарате за минати врски, стравови или трауми
Интелектуалец: Споделување на вашето знаење и идеи со другите, како што се вашите интереси, цели и мислења за прашања
Духовно: споделување филозофски верувања или лични вредности со другите, вклучително и етика, животна цел и религија
Искуствено: споделување заеднички интереси или активности со други што создаваат врски, како што се патувања или спортови
Знаци на страв од интимност
Стравот од интимност може да се манифестира поинаку во зависност од личноста и дали врската е романтична, платонска или семејна. Вообичаените знаци на страв од интимност вклучуваат:
Самосаботажа: Може да станете премногу критични кон вашите пријатели или партнери, обвинувајќи ги за измислени проблеми или внимавајќи на нивните постапки. Ова често се случува кога некој ќе се приближи премногу.
Перфекционизам: Можеби се чувствувате како да треба да бидете совршени за да бидете достојни за длабоки врски или љубов со другите. Овие чувства можат да предизвикаат работохолични тенденции кои ви помагаат да избегнете интимни интеракции.
Ниска самодоверба: Можеби чувствувате дека не сте доволно добри или не придонесувате за љубовни врски или пријателства. Исто така, можеби нема да си верувате во создавањето значајни врски.
Проблеми со довербата: Можеби имате проблем да им верувате на пријателите, саканите или соработниците и мислите дека луѓето ќе ве изневерат или отфрлат. Како резултат на тоа, може да се чувствувате љубоморни или загрозени од другите врски на вашиот партнер или пријатели – што ќе ве натера да ги оттргнете саканите и да се расправате.
Тешкотии во изразувањето на потребите: може да имате проблем да комуницирате со другите за вашите чувства или целосно да избегнете да се изразувате. Можеби нема да им кажувате на партнерите и пријателите што ви треба од вашите врски и да се чувствувате незадоволни.
Сериски состаноци: Можеби нема да можете да се посветите на долгорочни романтични врски. Кога врската ќе стане посериозна, можеби ќе почувствувате дека е време да ставите крај на работите. Ова предизвикува вашите врски постојано да завршуваат и да започнуваат без да се чувствувате исполнето.6
Тешкотии со физички контакт: Може да избегнете физичка интимност како секс, прегратки или едноставно да бидете во близина на други. Можеби постојано копнеете за физички контакт, но вашиот страв ве тера да дејствувате на начин што ги отфрла луѓето.
Стравот од интимност е различен од асексуалноста, која обично се карактеризира со недостаток на сексуална привлечност, како и со шизоидно растројство на личноста, што е незаинтересираност за личните односи. Многу луѓе со страв од интимност сè уште доживуваат физичка привлечност и сакаат блиски односи и покрај нивните стравови.
Што предизвикува страв од интимност?
Стравот од напуштање, контрола и отфрлање често го поттикнува стравот од интимност. Типично, искуствата од детството или траумите ги предизвикуваат овие стравови, што го прави предизвик да се градат и одржуваат врски. Анксиозните нарушувања, исто така, може да предизвикаат кај некого да развие страв од интимност поради огромна грижа и ниска самодоверба.
Некои потенцијални причини поради кои може да развиете страв од интимност вклучуваат:
Страв од зафаќање: Се плашите дека сте во врска ќе ви овозможи да бидете контролирани или доминирани. Може да се чувствувате како да го губите идентитетот ако сте во интимна врска. Овие стравови можат да потекнуваат од растењето во заплеткано семејство – семејна структура која нема граници и е премногу блиска емоционално или премногу зависна.
Страв од напуштање: Можеби се грижите дека пријателите и партнерите ќе ве напуштат. Овие чувства често произлегуваат од родител, старател или модел кој ве напушта емоционално или физички како дете.
Страв од отфрлање: Искуствата со отфрлање од минатото може да ве натераат да се плашите дека никој нема да ве сака или прифати. Овој страв може да произлезе од тоа што родителот не ве прифаќа или романтичниот партнер ги отфрла или негира вашите потреби.
Анксиозни нарушувања: Имајќи социјални анксиозното растројство може да ве натера да се плашите од осудување и отфрлање во врските. Може да имате и социјална фобија, како страв од допир или интеракција, што ве прави сериозно вознемирени и страв од интимност.
Фактори на ризик
Искуствата и траумите од детството кои предизвикуваат недостаток на доверба во родителските старатели или возрасните ги ставаат луѓето во ризик да развијат страв од интимност. Некои специфични детски ситуации поврзани со развивање страв од интимност вклучуваат:
Доживување на емоционална и физичка занемарување
старателите и родителите кои не се емотивно се поврзуваат со своите деца може да направат да се чувствуваат како да не се достојни. Родителите кои физички не се грижат за своите деца – поради небрежност, ментално здравје или употреба на супстанции – исто така може да доведат до проблеми со довербата и чувство на несоодветност.
Растење во заплеткано семејство
Овие семејства изгледаат како поддршка и емотивно поврзани, но немаат граници или дефинирани улоги. Оваа динамика може да предизвика проблеми со приврзаноста и независноста кои влијаат на интимноста.
Губење на родител
Родителското напуштање поради смрт, развод, затвор или друга загуба може да предизвика страв од напуштање. Како возрасни, ова може да доведе до анксиозност и проблеми со одржувањето на романтичните врски.
Да се има родител со состојба на ментално здравје
Децата на родители со ментални здравствени состојби, како нарцисоидното растројство на личноста, често се борат да формираат здрави приврзаност кон односите како што се менува расположението на нивните родители.
Доживување на злоупотреба
Децата кои се емоционално и вербално малтретирани честопати се плашат дека ќе бидат осудувани како возрасни – што ги наведува да се плашат од ранливост кај другите. Физичката и сексуалната злоупотреба како дете, исто така, може да ги натера возрасните да се плашат од емоционална и сексуална интимност.
Како тоа влијае на односите?
Луѓето кои се плашат од интимност често ги туркаат другите луѓе и ги саботираат постоечките врски. Ова на крајот може да стави крај на платонските и романтичните врски или да го отежне нивното воспоставување на прво место. Ова може да биде штетно бидејќи на луѓето им требаат здрави односи за да го одржат нивното ментално и физичко здравје.
Неможноста да покажете наклонетост или емотивно да се поврзете со оние околу вас може да ги натера луѓето да мислат дека не се грижите за нив или дека ги сакате во вашиот живот. Тоа дури може да ги натера луѓето да веруваат дека не ги сакате. Создавањето емоционални или физички бариери со луѓето околу вас може да го направи предизвик да одржувате пријателства и добро да работите со другите на вашето работно место.
Во романтичните врски, дополнителното избегнување на емоционална и сексуална интимност може да стави крај на врските што можеби сте сакале да ги задржите. Романтичните врски стануваат посилни и напредуваат на градење интимност. Може да ја напуштите романтичната врска која почнува да станува сериозна затоа што се плашите од блискост. Стравот од интимност, исто така, може да доведе некого кон континуирано излегување како начин да избегнете премногу блиски со одредена личност на емоционално или сексуално ниво.
Кога да се обратите до давател на здравствена заштита
Ако вашите стравови околу интимноста влијаат на вашиот квалитет на живот, обратете се кај давател на ментално здравје за помош. На пример, може социјално да се изолирате додека постојано избегнувате или саботирате врски, што може да го отежне функционирањето во општеството. Лиценциран терапевт, советник или психијатар може да ви помогне да идентификувате начини да се справите и да заздравите од минати трауми или искуства кои водат до страв од интимност.
Здравствените работници може да користат тест за страв од интимност наречена скала на страв од интимност (FIS) за да ја проценат сериозноста на нечиј страв од интимност. Оваа скала им помага на давателите на услуги објективно да ги проценат вашите мисли и однесувања поврзани со интимноста. За време на тестот, ќе направите проценка што ќе ја пријавите сами, која бара од вас да рангирате како одредени ситуации или чувства се однесуваат на вас.
На пример, може да биде побарано да ги рангирате изјавите за тоа како би се чувствувале во блиска романтична врска, како што се:
„Веројатно би се чувствувал нервозен покажувајќи [личност] силни чувства на наклонетост.
„Дел од мене би се плашел да направи долгорочна посветеност на [личноста]“.
„Би се чувствувал непријатно да разговарам со [личност] за нешто што длабоко ме повреди“.
Третман
Работата со давател на ментално здравје – како терапевт – често е најдобриот начин да се справите со стравот од интимност и да работите на стратегии кои ви помагаат да ги надминете вашите стравови. Во зависност од тоа што ги предизвикува вашите стравови од интимност, вашиот давател може да предложи когнитивна бихејвиорална терапија (КБТ) или терапија со парови.
КБТ може да ви помогне да одговорите на негативните мисли околу интимноста и да научите да ги надминувате – во суштина, да научите како да се справите и да се соочите со вашите стравови. Терапијата за парови може да ви помогне да ги решите проблемите со емоционалната и сексуалната интимност со вашиот партнер и заедно да ги надминете вашите стравови.
Луѓето со страв од интимност често доживуваат други состојби на ментално здравје поврзани со депресија, анксиозност, или употреба на супстанции. Професионалци за ментално здравје како лиценцирани терапевти и психијатри, исто така, можат да им помогнат на луѓето да се справат со овие состојби заедно со стравот од интимност.
Како да се справите
Покрај терапијата, самоистражувањето може да ви помогне да работите на соочување со негативните ставови за себе поврзани со вашиот страв од интимност. Некои стратегии за справување кои можат да им помогнат на луѓето кои живеат со страв од интимност вклучуваат:
Разберете дека врските имаат одреден ризик: Никогаш не знаете дали врската ќе трае, и тоа е во ред. На крајот на краиштата, дел од човечкото искуство е да се обидете и да не успеете, а имајќи повеќе позитивни искуства може да ја намалите веројатноста да се плашите од интимност.
Ценете ја вашата самодоверба: Работете на тоа да се чувствувате удобно во своја кожа и да ја цените вашата вредност. Ова може да ви помогне да поставите граници за да избегнете зависност и да се справите со одбивањето.
Прерамнете ги негативните мисли: Дали сте вашиот најлош критичар? Ако откриете дека вашите мисли се опфатени со негативен самоговор, проверете дали можете да идентификувате што ве тера да ги мислите тие мисли. Откако ќе ги идентификувате, обидете се да ги пренасочите тие мисли во нешто позитивно.
Поставете цели: Дали сакате значајни пријателства или долготрајна романтична врска? Ако го правите тоа, како вашите мисли и постапки ги оддалечиле луѓето? Дали има нешто што можете да направите за да го спречите стравот што ве спречува да градите односи?
Ако вашиот партнер се плаши од интимност, да му дадете до знаење дека се грижите за него и дека сте тука да помогнете, може да му помогнете на нивното патување. Обидете се да не го сфаќате лично нивниот недостаток на интимност, иако може да се чувствувате како да ве одбиваат наместо да избегнувате поради страв. Можеби ќе им треба време за да се отворат за нивните проблеми со интимноста, главно ако тие произлегуваат од трауматски искуства. Можете исто така да ги поттикнете да бараат терапија и да прашате како можете да им помогнете да се чувствуваат безбедно.
Брз преглед
Луѓето кои се плашат од интимност се плашат да станат блиски со други луѓе. Може да се плашите од емоционална, физичка, интелектуална, духовна или искуствена интимност. Искуствата од минатото поврзани со запоставување, злоупотреба или напуштање често доведуваат до страв од интимност. Како резултат на тоа, може да бидете толку загрижени дека некој ќе ве остави што ќе го отфрлите или се плашите да изградите врски.
Посетувањето професионалец за ментално здравје може да ви помогне да одредите што го предизвикува вашиот страв од интимност, да најдете начини да ги надминете вашите стравови и да изградите значајни односи.
