Игор Насковски: Како да станеш трагач на тартуфи и да заработуваш 5.700€ за 1кг! ↓↓↓
Доколку барате вежби со кои ќе постигнете максимален ефект во најкраток период, тогаш искористете ги овие 6 вежби.
Клучот на овие вежби е во постепеното зголемување на тежината на нивно изведување, со тоа резултатот ќе биде побрз. За почеток важно е да ја пронајдете тежината која оптимално ви одговара. Жените кои не се во пикот на кондицијата најдобро е да почнат со 6 до 8 килограми. А мажите би требало да започнат со тежина од 12 до 16 килограми, но доколку се напредни во вежбањето би требало да може да работат со 20 килограми.
Секоја вежба повторувајте ја од 12 до 15 повторувања.
