Александар Вучковски - сомелиер: Како македонските вина го освојуваат светот? ↓↓↓
Не, нема лук на оваа листа… Лековите на рецепт често се потребни за да се намали високиот крвен притисок, но, како што често се случува со многу здравствени проблеми, неколку промени во секојдневниот начин на живот, како и малите варијации во навиките во исхраната, можат да помогнат во намалувањето на нивото на крвниот притисок и исто така да го намалат ризикот од срцева болест.
Хипертензијата или високиот крвен притисок е најчестиот фактор на ризик за срцеви заболувања. Според студиите, 1 од 3 возрасни луѓе ширум светот има хипертензија, па затоа имаат зголемен ризик од компликации како што се коронарна срцева болест и срцев удар, мозочни удари и откажување на бубрезите.
Здравата исхрана е од суштинско значење за намалување на крвниот притисок и одржување на оптималните нивоа, а истражувањата покажаа дека одредени видови храна, особено оние кои се богати со специфични хранливи материи како што се калиум и магнезиум, го намалуваат нивото на крвниот притисок.
И дека лукот придонесува за добро здравје на срцето, бидејќи се чини дека игра улога во намалувањето на холестеролот и крвниот притисок, тој не е единствената храна која помага во борбата против високиот крвен притисок. Продолжете со читање и откријте ги петте најдобри намирници кои природно го намалуваат стресот во фотогалеријата.
Јогурт
Јогуртот е млечен производ богат со хранливи материи кој е преполн со минерали кои помагаат во регулирањето на крвниот притисок, вклучувајќи калиум и калциум.
Моркови
Крцкави, слатки и хранливи, морковите се главен зеленчук во диетите на многу луѓе. Морковите се богати со фенолни соединенија, како што се хлорогените, п-кумарните и кофеинските киселини, кои помагаат во опуштање на крвните садови и намалување на воспалението, што може да помогне во намалувањето на нивото на крвниот притисок.
Бобинки
Бобинки се поврзани со различни импресивни здравствени придобивки, вклучувајќи ја и нивната способност да ги намалат факторите на ризик за срцеви заболувања. Бобинките се богат извор на антиоксиданси, вклучително и антоцијани, пигменти кои на бобинките им даваат жива боја.
Се покажа дека антоцијаните го зголемуваат нивото на азотен оксид во крвта и го намалуваат производството на молекули кои ги стеснуваат крвните садови, што може да помогне во намалувањето на нивото на крвниот притисок. Капините, малините и јагодите се само некои од бобинките кои се поврзани со ефектите на намалување на крвниот притисок.
Масна риба
Масните риби како лососот, харингата и сардините се одлични извори на омега-3 масти, кои имаат важни придобивки за здравјето на срцето. Овие масти можат да помогнат во намалувањето на нивото на крвниот притисок со намалување на воспалението и нивото на соединенијата што ги стегаат крвните садови наречени оксилипини. Студиите го поврзуваат поголемото внесување на масна риба богата со омега-3 со намалување на крвниот притисок.
Целер
Целерот е популарен зимски зеленчук кој содржи соединенија наречени фталиди, кои можат да помогнат во опуштање на крвните садови и намалување на крвниот притисок.
