Александар Вучковски - сомелиер: Како македонските вина го освојуваат светот? ↓↓↓
Како да го забрзате метаболизмот, а со тоа и процесот на слабеење, со помош на соодветна храна…
Важно е да се знае дека секој има различна стапка на метаболизам. Редовното вежбање, нормалниот сон и пиењето многу вода се трите најдобри работи што можете да ги направите за да го забрзате метаболизмот. Но, можете исто така да го забрзате и да ги подобрите неговите перформанси со помош на поправилна исхрана.
Денеска ви претставуваме листа на намирници кои секако ќе ви помогнат да го забрзате метаболизмот доколку ги вклучите во секојдневната исхрана.
Лути пиперки
Истражувањата покажаа дека консумирањето лути пиперки може да го забрза метаболизмот до 25%. Јадењето зачинета храна ќе ве поти, ќе ја подобри циркулацијата на крвта и ќе го забрза метаболизмот, што ќе го подобри согорувањето на калориите.
Цели зрна: овесна каша и кафеав ориз
Употребата на житарки во здрава исхрана се смета за одличен избор. Тајната е да изберете цели зрна, како пченица, овесна каша, ориз и пченка. Целите житарки имаат хранливи материи и сложени јаглехидрати кои го поттикнуваат метаболизмот преку стабилизирање на нивото на инсулин.
Брокула
Брокулата можеби не е вашиот омилен зеленчук, но е важен извор на калциум кој го забрзува метаболизмот. Богат е и со витамини А, Ц и К. Една порција брокула може да ви обезбеди есенцијална количина на фолати и влакна, како и разни антиоксиданси. Брокулата е зеленчук кој е еден од најдобрите антиоксиданси.
Супи
Голем број на студии покажаа дека јадењето супа е добро за намалување на дебелината. Во многу диети, оваа храна се јаде пред главниот оброк. Дали знаеш зошто?
Бидејќи кога јадете супа, ќе јадете помалку од следната храна на менито. Комбинацијата на течности и цврсти материи во супата го потиснува апетитот додека ви дава се што ви треба за да се чувствувате сити.
Кафе и зелен чај
Многу истражувања покажаа дека кафето и зелениот чај се одлични за забрзување на метаболизмот, а имаат и здравствени придобивки: содржат големо количество антиоксиданси, го намалуваат нивото на шеќер во крвта, согоруваат повеќе масти и ја намалуваат појавата на целулит на кожата.
Јаболка и круши
Јаболката и крушите се одлични кога станува збор за слабеење, но не само поради недостатокот на калории, туку и затоа што го забрзуваат метаболизмот. Ова го потврди истражувањето во Рио де Жанеиро, во кое жените јаделе три јаболка или круши дневно и ослабнале повеќе од оние кои не ги јаделе.
Зачини
Зачините како што се црн пипер, семки, лук во прав и ѓумбир може да го забрзаат вашиот метаболизам. Докажано е дека луѓето кои ги користат овие зачини можат да согорат 1000 калории повеќе дневно.
Агруми
Овошјето како портокалите, грејпфрутот и лимонот може да помогнат во согорувањето на мастите и да го забрзаат метаболизмот. Освен тоа, поради високата количина на витамин Ц, агрумите го регулираат нивото на инсулин во крвта.
Храна богата со калциум
Ако сакате да го забрзате метаболизмот, важно е да јадете многу храна богата со калциум. Истражувањето на еден универзитет покажало дека луѓето кои консумираат помеѓу 1200 и 1300 милиграми калциум дневно губат двојно повеќе килограми од оние кои земаат помала количина.
Омега 3 масни киселини
Омега 3 масните киселини ги има во месото од риба, но ги има и во семките, јаткастите плодови, лененото семе и маслото од коноп. Оваа храна го успорува метаболизмот така што го намалува производството на хормонот лептин – кој го забавува метаболизмот.
