Уствари викендов е затишје пред бура! ↓↓↓
Некои комбинации на храна можат брзо да ве здебелат, да предизвикаат замор, проблеми со варењето, па и недостаток на витамини и минерали. Што не би требало да се јаде заедно?
1. Бел леб и џем или слатки пекарски производи и сок од портокал
Премногу шеќер за појадок никако не е добар почеток на денот. Лесно би можеле да се прејадете, а шеќерот нагло ќе ви скокне и наскоро нагло ќе падне. Во појадокот е подобро да се уфрлат малку маснотии и протеини. Наместо бел леб јадете интегрален, а џемот можете некогаш да го замените и со мед или путер од кикирики.
2. Пица со индустриски обработена салама
Заситени масти и соли и онака има премногу на пицата такашто да онаа со салама како што е шунката, куленот или некои други слични салами ја зголемува и онака превисоката доза на натриум и заситени масти. Јадете почесто пица со повеќе зеленчук. И јадете ја со салата.
3. Житарки и млеко
И житарките и млекото содржат јагленохидрати кои нагло ќе го зголемат шеќерот во крвта. Пакувањата на житарките за појадок и онака повеќе личат на колачи отколку на здрава храна. Ако веќе морате да ги јадете, наместо со млеко, јадете ги со јогурт и додадете една рака јаткасти плодови.
4. Вино и десерт
Алкохолот го пореметува нивото на шеќер во крвта и ја зголемува количината на инсулин, па вишокот на шеќер од колачите подобро се таложи во масното ткиво. Наместо оваа комбинација, здружете го виното со нискогликемиска храна, а десертот со чај или кафе.
5. Бургер и помфрит
Оваа популарна комбинација содржи во повеќе наврати пржена маснотија, адитиви и шеќер. Заради тоа се создаваат цитокини кои предизвикуваат воспалителни процеси во телото и предизвикуваат метаболички синдром и го забрзуваат стареењето. Подобро бургерот јадете го со салата.
6. Мелено месо и компир пире
Оваа комбинација е богата со заситени масти, од месото и од додадениот путер во пирето. Наместо оваа, испробајте ја комбинацијата од мисиркино мелено месо и пире од карфиол.
7. Салата и прелив со низок процент на масти
Да, на салатата и треба маснотија (маслиновиот зејтин е идеален) зашто во спротивно не се искористуваат витамините топиви во мастите. Освен тоа, ако користите производи со низок процент на масти, имајте на ум дека се веројатно полни со шеќер.
